Har du ofta ont i ryggen? (Ryggsmärta) Låt oss ta reda på exakt vad det är.

De flesta av oss har väl haft ryggont någon gång i livet? Ibland kan denna smärta , som kommer plötsligt när vi sitter ner en stund eller lyfter ett tungt föremål, vara så svår att den hindrar oss från att utföra alla våra dagliga aktiviteter. Men för vissa människor ökar smärtan gradvis och varar länge. Varför gör denna ryggont ont? Är det normalt? Eller är det något att oroa sig för? Okej, låt oss prata om detta lite mer i detalj.

Vilka är de främsta orsakerna till ryggsmärtor?

Enkelt uttryckt är vår ryggrad som kroppens huvudpelare. Den hjälper oss att hålla oss upprätta och ger oss också flexibiliteten att böja oss och vrida oss på alla sätt. Denna ryggrad är som en kedja som består av 24 små ben (som vi kallar "kotor") staplade ovanpå varandra. Härifrån går nervsystemet, som styr känsel och rörelse i hela kroppen, kallat "ryggmärgen". Så eftersom den utför en så viktig funktion är det inte förvånande att det ibland uppstår problem med den.

Ofta är det vi själva som orsakar ryggsmärtor på grund av våra dåliga vanor. Tänk på det, har du också sådana vanor:

• Dålig hållning : Att sitta framåtböjd medan man arbetar vid ett skrivbord eller kör ett fordon.
• Felaktigt lyfta vikter: Att lyfta en last genom att böja sig plötsligt, att dra saker felaktigt.
• Att fortsätta göra samma sak: Att fortsätta göra samma jobb eller samma rörelse om och om igen.

Förutom dessa vanor kan det finnas andra orsaker.

• Muskelbristning: Den vanligaste orsaken är en belastning på musklerna och ligamenten runt ryggraden. Detta gäller särskilt i nedre delen av ryggen, där ryggraden böjs, eftersom detta område bär mest vikt.
• Skada: Ryggsmärta kan uppstå på grund av skador som uppstått under sport, olyckor eller fall.
• Muskelspasmer : En plötslig åtstramning och "låsning" av musklerna i ryggen, liknande ryckningar i musklerna i ett ben. Detta kan orsaka svår smärta, likt ett sticksår.
• Andra medicinska tillstånd: Artros, ett tillstånd som orsakas av slitage på brosket mellan benen när vi åldras, diskbråck (glidning) samt viktökning och hormonella förändringar under graviditeten kan också orsaka ryggsmärtor.

Finns det några andra symtom förutom ryggsmärtor?

Ja. Inte bara ryggsmärtor , utan även andra relaterade symtom kan kännas i armar och ben. Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på dessa.

Men var väldigt försiktig med detta!

När ska vi träffa en läkare?

En normal ryggvärk kan avta inom några dagar. Men i sådana här fall är det definitivtUppsök läkare :

• Om smärtan kom efter ett fall eller en olycka.
• Om smärtan stör dina dagliga aktiviteter.
• Om smärtan varar i mer än 6 veckor, förvärras eller sprider sig till andra områden.

När du träffar din läkare kommer hen att undersöka din ryggrad, kontrollera hur långt du kan böja den och kontrollera om dina nerver fungerar som de ska. Denna undersökning kan också användas för att avgöra vad du ska göra härnäst. Vid behov kan du bli remitterad till undersökningar som röntgen, magnetkameraundersökning eller datortomografi.

Vilka behandlingar finns det för ryggsmärtor?

Många tror att när de har ryggont ska de bara ligga ner och vila. Men det rekommenderas egentligen inte längre. Lätt träning och att hålla sig aktiv är de bästa sätten att minska smärta.

• Träning: En sjukgymnast kan lära dig en serie övningar som passar dig och som stärker din rygg. Detta hjälper till att minska smärta och hjälpa dig att återgå till normala aktiviteter.
• Smärtstillande medel: Receptfria smärtstillande medel som paracetamol, is eller värme kan lindra de flesta ryggsmärtor. Din läkare kan ordinera starkare läkemedel.
• Alternativa behandlingar: Vissa människor finner också smärtlindring genom saker som kiropraktisk vård (ryggradsjusteringar), akupunktur och massage.
• Kirurgi: Om ett ben är skadat, eller om en nerv är svårt komplicerad på grund av ett diskbråck, kan operation vara nödvändig. Läkare rekommenderar dock vanligtvis bara operation om alla andra behandlingar har misslyckats.

Hur kan jag förhindra att ryggsmärtor återkommer?

Är det inte bättre att förebygga än att bota? Så öva på dessa saker för att undvika ryggproblem.

1. Träna! Gör övningar som stärker musklerna runt ryggen och dina coremuskler. Promenader är en bra, enkel träning för ryggen.

2. Behåll god hållning. Försök att hålla öron, axlar och höfter i en rak linje när du sitter, står och går.

3. Var försiktig när du lyfter vikter. När du lyfter vikter, böj knäna och använd din styrka för att lyfta vikten, inte ryggen. Håll ryggen rak.

4. Sovställning. Det är bäst att sova på sidan med en kudde mellan knäna. Använd en madrass som inte är för mjuk, men lite fast.

5. Undvik rökning. Rökning drar ihop blodkärlen, vilket minskar tillförseln av näringsämnen och syre till musklerna.