Kan vi verkligen förstå dessa känslor vi upplever?

Vissa dagar kan du känna dig väldigt glad. Andra dagar kan du känna dig arg och ledsen över små saker. Ibland kan du känna dig rädd och orolig utan anledning. Varför känner vi oss så här? Vi kallar dessa för " känslor ". I den här artikeln kommer vi att prata om vad dessa känslor är, hur viktiga de är för våra liv och hur man kontrollerar dem på rätt sätt.

Vad är känslor egentligen?

Även om vi ofta använder orden "känslor", "känslor" och "humör" omväxlande, finns det subtila skillnader mellan dem.

Enkelt uttryckt är en känsla en komplex reaktion vi har på en händelse som är viktig för våra liv. Det vill säga, det är kombinationen av hur vi känner, hur vår kropp reagerar på det (till exempel vårt hjärta slår snabbare när vi är rädda) och hur vi beter oss vid den tidpunkten.

En känsla är det som finns kvar i vårt sinne efter att vi har haft den känslan. Ett humör är ett mentalt tillstånd som varar ett tag, men som inte är lika intensivt som en känsla. Till exempel kan ett humör vara ett tillstånd där man är lite arg hela dagen.

Så varför har vi dessa känslor?

• Skydda oss själva: Rädsla får oss att hålla oss borta från farliga saker. Avsky får oss att inte äta dålig mat.
• Kommunicera med andra: När vi ler förstår andra att vi är glada. När vi gör en ledsen min kan någon fråga om vi behöver hjälp.
• Påverka andra: När ett spädbarn gråter ägnar mamman särskild uppmärksamhet åt det barnet. Detta är också en form av kommunikation genom känslor.

Vad är emotionellt välbefinnande?

Våra känslor har en enorm inverkan på våra dagliga liv, våra relationer med familj och vänner. Så förmågan att förstå dessa känslor väl och hantera dem på lämpligt sätt är vad vi kallar emotionell intelligens (EQ) .

Tänk på det, en bra förare vet när den ska öka farten, när den ska sakta ner och vart den ska svänga. Dessutom vet en person med gott emotionellt välbefinnande hur den ska hantera sina känslor. Detta är mycket viktigt för vår mentala hälsa såväl som vår fysiska hälsa.

Okej, så hur förbättrar man detta emotionella välbefinnande? Här är några enkla sätt.

1. Bygg motståndskraft

Detta syftar på förmågan att snabbt återhämta sig när ett problem uppstår. Denna förmåga hjälper dig att kontrollera negativa tankar och övervinna stress.

2. Stärka sociala kontakter

Vi är alla sociala varelser. Det är svårt för oss att leva ensamma. Därför är det mycket viktigt för vårt mentala välbefinnande att upprätthålla goda relationer med familj, grannar och arbetskollegor. Att ha någon att prata med när vi känner oss nere är en stor lättnad.

3. Få en god natts sömn.

Många av oss lägger liten vikt vid sömn på grund av arbetsförpliktelser. Men kom ihåg att sömn är avgörande för vårt mentala välbefinnande. När vi får sömnbrist minskar vår hjärnfunktion, vi har svårt att tänka och vi blir lätt arga. När du får tillräckligt med sömn kan du tänka klart och fokusera.

4. Lär dig att hantera förlust.

I livet kan vi förlora nära och kära, vi kan förlora våra jobb. Sådana saker är mycket svåra att bära. I stunder som dessa, ge dig själv tid att sörja och gråta. Det är normalt. Ta hjälp av dina närmaste. Ibland, om det är svårt att bära dessa saker ensam, kan du prata med din läkare om det och söka rådgivning om det behövs.

5. Öva mindfulness.

Du har förmodligen hört det här förut. Mindfulness innebär att vara helt närvarande i nuet, att inte oroa sig för det förflutna eller oroa sig för framtiden. Att öva mindfulness, som hur vi andas, smaken på maten vi äter eller ljuden i vår omgivning, kan hjälpa oss att uppnå mental frid.

6. Minska stress

Stress är en normal del av livet. Men om den fortsätter (kronisk stress) är den inte bra för varken kropp eller själ. Så hitta sätt att hantera stress. Saker som att träna, ha en hobby och meditera kan hjälpa.

Vilka är de viktigaste typerna av känslor vi upplever?

Enligt psykologer finns det sex grundläggande typer av känslor som vi upplever. Nästan alla andra känslor består av en eller flera av dessa grundläggande känslor.

Låt oss titta på några exempel från livet?

• Exempel 1: Tänk dig att du kör på vägen och en hund plötsligt hoppar ut i vägen. Du trampar på bromsen och känner dig både överraskad och rädd samtidigt, eller hur?
• Exempel 2: Tänk på den glädje du känner när ditt barn klarar ett prov eller när du får en befordran på jobbet. Hur behaglig är den känslan?
• Exempel 3: Om du oavsiktligt sårar en väns känslor, känner du dig dålig över det., kanske känner sig skamsen eller skyldig .

Dessa exempel visar hur dessa känslor är kopplade till varje händelse i våra liv.