Saker du behöver veta innan du blir gravid (Checklista före graviditet)

Att drömma om ett barn är en vacker sak. Men innan den vackra drömmen går i uppfyllelse måste vi förbereda oss nu för att skapa en hälsosam och säker miljö för den lilla i vår livmoder. Det här är som att noggrant kontrollera bilen innan vi åker på en långresa och förbereda allt vi behöver. Så även om du inte är gravid än finns det många saker du kan göra just nu för att förbereda din kropp för ett friskt barn . Låt oss se hur du gör denna förberedelse steg för steg.

Första steget: Gå till en läkare!

Ja, du måste regelbundet besöka en läkare efter att du har blivit gravid. Men det är mycket viktigt att söka läkarvård i förväg. Även om du har varit gravid tidigare bör du definitivt göra detta. Vissa hälsoproblem du har (till exempel diabetes, högt blodtryck) kan påverka möjligheten att bli gravid. Att bli gravid med vissa medicinska tillstånd kan också vara riskabelt. Därför måste vi börja denna resa med att kontrollera alla dessa saker .

Läkaren kommer först att diskutera din och din partners fullständiga sjukdomshistoria. Därefter kan hen utföra några medicinska tester för att säkerställa att ingen av er har några medicinska tillstånd som kan påverka din förmåga att bli gravid eller din graviditet.

Var också medveten om vacciner.

Nu är det ett bra tillfälle att uppdatera dina vaccinationer. Vissa vacciner, såsom mässling-påssjuka-röda hund-vaccinet (MMR) och vattkoppsvaccinet (varicella), rekommenderas inte under graviditet. Om du har fått ett av dessa vacciner rekommenderar läkare att du väntar minst 28 dagar innan du försöker bli gravid. Så prata med din läkare om vilka vacciner du bör få nu och vilka du bör få under graviditeten (till exempel Tdap-vaccinet mot kikhosta).

De viktigaste livsstilsförändringarna

För att få ett friskt barn måste du helt överge vissa vanor. Dessa är viktiga för både dig och din partner.

Säg adjö till rökning och alkohol.

Du vet förmodligen redan att rökning och alkoholkonsumtion under graviditeten inte alls är bra. Dessa vanor hindrar inte bara barnets utveckling, utan orsakar också hälsoproblem för barnet i framtiden.

Om du behöver hjälp med att sluta med dessa vanor, prata öppet med din läkare om det.

Begränsa koffeinanvändningen.

Att dricka mer än två koppar kaffe eller fem burkar läsk om dagen (cirka 250 milligram koffein) kan också störa möjligheten att bli gravid. Det ökar också risken för missfall. Det finns ytterligare en fördel med att minska koffeinintaget nu. Du kommer inte ha svårt att klara dig utan koffein, även med illamåendet du känner under de första veckorna av graviditeten.

En hälsosam kost för ett friskt barn!

En balanserad kost är det bästa sättet att hålla din kropp frisk. Detta är avgörande för ditt barns hälsosamma utveckling.

1. Ta hand om din tallrik.

Det här är den bästa tiden att hålla sig borta från processad mat, skräpmat och kalorifattig mat. Inkludera frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och magert protein i din dagliga kost.Blanda väl. Denna hälsosamma kost, som upprätthålls före graviditeten, hjälper dig också att skydda dig mot graviditetsdiabetes, som kan uppstå under graviditeten.

2. Glöm inte att ta folsyra!

Detta är ett måste . Folsyra är ett B-vitamin. Det finns naturligt i gröna grönsaker och baljväxter. Folsyra är viktig för att förhindra fosterskador som kan påverka barnets hjärna och ryggmärg.

Om du tidigare har haft ett barn med en fosterskada kan din läkare rekommendera en högre dos folsyra.

3. Kontrollera din vikt.

Övervikt ökar risken för komplikationer under graviditeten, såsom graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning, ett tillstånd med högt blodtryck. Graviditet är inte den bästa tiden att gå ner i vikt. Därför, om du vill gå ner i vikt, är detta den bästa tiden att göra det.

Dessutom några saker att tänka på

Berätta för din läkare om de mediciner du tar.

Oavsett om du tar receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel, vitaminer, ayurvediska läkemedel eller naturläkemedel är det viktigt att informera din läkare om alla läkemedel du tar. Vissa läkemedel kan ha negativa effekter på det ofödda barnet.

Var försiktig när du väljer fisk och skaldjur.

Du kanske har hört att fisk med hög kvicksilverhalt är dåligt för dig under graviditeten. Det kan dock ta upp till ett år för kvicksilvret att lämna din kropp. Så det är bäst att vara försiktig nu. Att äta fisk två gånger i veckan är okej, men håll dig borta från stora fiskar som tilefish, tilefish och haj . Mindre fiskar (t.ex. makrill, sardiner) är bättre.

Börja träna.

Träning hjälper dig inte bara att bibehålla en hälsosam vikt, utan det ger också din kropp den styrka och flexibilitet den behöver för att föda ditt barn. Du kan börja med något så enkelt som att gå i 30 minuter om dagen.

Förberedelser mentalt och fysiskt

Att få barn är en välsignelse i livet. Samtidigt förändras hela ditt liv. Det påverkar allt från ditt jobb till att hantera din ekonomi och relationen mellan dig och din partner. Det är viktigt att prata om allt detta i förväg och planera därefter. Om du pratar med din läkare om detta kan han eller hon ge dig goda råd.