Tänkte du på dessa saker innan du fick barn? (Checklista före graviditet)

Funderar du och din partner på att skaffa barn? Det är ett stort beslut i livet, men det är också ett stort ansvar. Men innan ni får barn är det viktigt att hålla kroppen så frisk och förberedd som möjligt för den lilla gästen. Vi kallar detta för "vård före befruktning". Tänk på det som att förbereda jorden för en frisk växt. Så, idag ska vi prata om några saker du definitivt bör göra innan du skaffar barn .

1. Gå till en läkare först.

Du kanske tänker: "Åh, du måste gå till läkaren efter att du har fått barn, så varför nu?" Men det är faktiskt väldigt viktigt att träffa en läkare i förväg. Även om du har haft barn tidigare är det en bra idé att träffa en läkare även den här gången. För alla hälsoproblem du har (som diabetes eller högt blodtryck) kan påverka din graviditet. Så det är mycket säkrare för dig och ditt barn att få dem under kontroll tidigt.

Läkaren kommer att fråga dig och din partner om en fullständig sjukdomshistoria. Han eller hon kan också utföra några tester för att säkerställa att ingen av er har några medicinska tillstånd som kan påverka er graviditet.

Dessutom, beroende på din familjs genetiska historia, kan din läkare också rekommendera testning för sjukdomar som talassemi eller sicklecellanemi.

2. Ta även hand om dina tänder och tandkött.

Det här kanske inte är något du någonsin har tänkt på, men det finns ett starkt samband mellan en hälsosam munhälsa och en hälsosam graviditet. Tandköttssjukdomar kan öka risken för för tidig födsel och låg födelsevikt. Så det är bäst att besöka en tandläkare nu för att få dina munhälsoproblem åtgärdade.

3. Håll dig helt borta från rökning och alkohol.

Du vet säkert att rökning och alkoholkonsumtion under graviditeten inte alls är bra. Dessa saker stör barnets utveckling och kan orsaka hälsoproblem för barnet senare.

Men det viktigaste är att hålla sig borta från dessa vanor redan innan du blir gravid . Rökning och alkoholkonsumtion kan minska dina chanser att bli gravid och öka risken för missfall. Om du behöver hjälp med att sluta med dessa vanor, prata med din läkare om det.

4. Bör vi begränsa användningen av koffein?

Att dricka mer än två koppar kaffe om dagen (cirka 250 milligram koffein) kan göra det svårare för dig att bli gravid och öka risken för missfall . Detta inkluderar inte bara kaffe, utan även koffeinet som finns i te, vissa läskedrycker och choklad.

Det finns ytterligare en fördel med att minska på koffeinintaget nu: Du slipper obehaget och koffeinsuget som följer med de första veckorna av graviditeten.

5. Välj mat klokt

Som tidigare nämnts skapar vi nu den bästa miljön för att barnet ska komma. Så det här är den bästa tiden att hålla sig borta från skräpmat som inte innehåller någon näring. Inkludera frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och magert protein i din dagliga kost.

Att anamma en näringsrik kost innan du blir gravid kan också hjälpa till att skydda dig mot tillstånd som graviditetsdiabetes som kan uppstå under graviditeten.

6. Det är obligatoriskt att ta folsyra.

Detta är något du definitivt bör göra. Folsyra är ett B-vitamin. Det finns naturligt i bladgrönsaker. Folsyra har visat sig vara avgörande för att förebygga allvarliga fosterskador (såsom neuralrörsdefekter) i barnets hjärna och ryggmärg.

7. Gå ner i onödig vikt

Om du är överviktig ökar det risken för komplikationer under graviditeten, såsom graviditetsdiabetes och högt blodtryck (preeklampsi).

Graviditet är generellt sett inte en bra tid att gå ner i vikt. Så om du vill gå ner i vikt är den bästa tiden att göra det innan du blir gravid .

8. Berätta för din läkare om de mediciner du tar.

Detta är också mycket viktigt. Berätta för din läkare om alla mediciner du tar. Det betyder receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel, vitaminer, kosttillskott och även ayurvediska eller singalesiska läkemedel. Vissa av dessa kan påverka barnet.

9. Ät skaldjur sparsamt.

Du kanske har hört att det inte är bra att äta fisk med hög kvicksilverhalt under graviditeten. Men det kan ta upp till ett år för kvicksilvret att lämna kroppen, så det är en bra idé att vara medveten om detta i förväg.

Att äta fisk två gånger i veckan är bra, men större fiskar som tonfisk, makrill och haj har högre kvicksilvernivåer. Inkludera istället mindre fiskar som sardiner, sill och hälleflundra i din kost.

10. Börja träna.

Träning hjälper dig inte bara att bibehålla en hälsosam vikt, utan det hjälper dig också att få den styrka och kondition du behöver inför förlossningen. Så börja med en träning du tycker om (som promenader eller yoga) nu.

11. Förbered dig mentalt för denna stora förändring.

Ett barn är en välsignelse. Och det förändrar allt i ditt liv. Det påverkar allt från ditt jobb till att hantera din ekonomi och din relation med din partner. Att prata om alla dessa saker i förväg, planera och mentalt förbereda sig för dem kommer att göra den vackra resan framöver mycket enklare.