Umewahi kuhisi hivi? Kuna mambo mengi muhimu kwenye dawati lako, lakini unaonekana kutoyaelewa. Iwe unaanza kazi au unaandika ripoti ofisini , akili yako hutangatanga kwenye mambo mengine. Unachukua simu yako tu, unatumia saa moja kwenye mitandao ya kijamii , au unaanza kufanya kitu kingine nyumbani. Mwishowe, jambo muhimu zaidi ulilopaswa kufanya linasukumwa kando. Je, kuahirisha mambo ni tatizo kubwa kwako? Kisha ninachotaka kusema kitakuwa muhimu sana kwako.
'Kuzidisha Mwili' ni nini?
Neno 'Kuzidisha Mwili' linaweza kuwa jipya kwako, lakini dhana iliyo nyuma yake ni rahisi sana. Kwa ufupi, 'Kuzidisha Mwili' ni wakati unafanya jambo, bila mtu mwingine kukusaidia, bali kuwapo tu kwa ajili yako. Kinachotokea ni kwamba hisia ya mtu mwingine kukutazama, hudhibiti akili zetu kutokana na kutangatanga kwenda kwenye mambo mengine na tunazingatia kazi iliyopo.
Hebu fikiria, unapoenda kwenye mazoezi na rafiki badala ya peke yako, hata siku ambazo unahisi kama "Mimi ni mvivu sana kwenda leo," hakika utaenda kwa sababu ya rafiki huyo, sivyo? Hiyo ni sawa na hii. Tunapokuwa na mtu karibu, tunahisi hofu kidogo na kuwajibika kuahirisha mambo na kufanya mambo mengine. Njia hii ni muhimu hasa kwa wale walio na hali kama vile ADHD - Ugonjwa wa Upungufu wa Makini .
Mfumo huu unafanyaje kazi kweli?
Tunapokuwa peke yetu, tuna udhibiti kamili wa akili zetu. Kwa hivyo tukivurugwa tunapokuwa tukifanya kazi, hakuna wa kutuzuia. Lakini ukiwa na rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzako ofisini kando yako, hali ni tofauti. Hebu fikiria, unafanya kazi, na rafiki yako anasoma kitabu. Unapohisi kama unaacha kazi yako na kupiga simu, hisia hiyo ndogo ya, "Je, hanitazami?" inakurudisha kazini.
Ikiwa 'Mwili wa Mwili' huyu ni mtu anayeishi katika nyumba moja na wewe, kuna faida zingine.
- Ukiwa umekwama na umekata tamaa, anaweza kukutuliza .
- Unaweza kukumbushwa kula, kunywa, au kufika kwa wakati kwa miadi unapokuwa kazini.
- Hii ni msaada mkubwa katika kuondoa upweke na upweke unaosababishwa na kazi.
- Ukitaka, anaweza pia kukupa maoni kuhusu kazi yako.
Jambo muhimu ni kwamba, 'Mwili Mbili' huu hauhitaji kukusaidia na kazi yako. Uwepo wake pekee unatosha kukuweka macho.
Je, 'mwili wako maradufu' unapaswa kufanya jambo lile lile unalofanya?
Hapana kabisa. Unaposikia jina 'Body Doubling', baadhi ya watu wanaweza kudhani kwamba inamaanisha kuwa na mtu mwingine afanye kitu kile kile unachofanya. Lakini hiyo ni dhana potofu. 'Body Double' yako inaweza kusoma kitabu kimya kimya, kushona, au kufanya kazi kwenye kompyuta yao ya mkononi katika nafasi yao wenyewe. Jambo kuu ni kwamba wafanye kitu ambacho hakikusumbui.
Ikiwa wewe ni mzazi wa mtoto mwenye ADHD, labda tayari unafanya hivi bila hata kutambua. Unaweza kukaa karibu na mtoto wako wakati anafanya kazi ya nyumbani, anasoma gazeti, au anafanya kazi ndogo jikoni. Uwepo wako pekee unaweza kuwa njia nzuri ya kumtia moyo mtoto wako kuendelea kuzingatia.
Aina kuu za 'Kuzidisha Mwili'
Kuna njia mbalimbali za kufanya 'Body Doubling' kulingana na mahitaji yako. Unaweza kuchagua njia inayokufaa zaidi.
| Aina ya mbinu | Jinsi inavyotokea |
|---|---|
| Kujirudia-rudia mwili ana kwa ana (kuwa karibu na mtu) | Hii ndiyo njia ya kitamaduni na dhahiri zaidi. Mfanye mtu unayemjua, kama rafiki au mwanafamilia, akae katika chumba kimoja na wewe kazini, karibu nawe. Unaweza hata kuajiri mtu wa kufanya hivi ikiwa unahitaji. |
| Mwili Pepe Unaozidi Maradufu (Kuunganisha kupitia Intaneti) | Huenda isiwe rahisi kuwa na mtu pamoja nawe wakati wote. Labda huna nafasi ya kutosha unapoishi, au unaendelea na safari kila wakati. Hapa ndipo usaidizi wa mtandaoni unapofaa. Unaweza:
|
Ni nani mwingine anayeweza kufaidika na njia hii?
'Body Doubling' si kwa ajili ya watu wenye ADHD pekee. Mtu yeyote mwenye hali zifuatazo anaweza kufaidika nayo.
- Kwa wale walio na msongo mkubwa wa mawazo au wasiwasi , hisia ya usalama mtu anapokuwa karibu hutuliza akili.
- Kwa wale wanaougua mfadhaiko . Mfadhaiko unaweza kusababisha kupoteza motisha ya kuanza kazi. Kuwa na mtu karibu kunaweza kusaidia kuongeza motisha hiyo.
- Kwa wale wanaoishi peke yao au kwa upweke .
- Magonjwa mengine ya neva kama vile Ugonjwa wa Autism SpectrumKwa wale walio na matatizo ya neva.
- Kwa mwanafunzi yeyote au mtaalamu anayesomea mtihani muhimu au anayejaribu kumaliza mradi mkubwa.
Jinsi ya kuchagua 'Body Double' nzuri?
Kwa hili, unaweza kuomba msaada kutoka kwa rafiki, mwanafamilia, au mtu unayemwamini ofisini. Watafurahi sana kukusaidia. Lakini kabla ya kuomba msaada huu kutoka kwa mtu, fikiria sifa ambazo 'Body Double' nzuri inapaswa kuwa nazo.
'Mwili Mbili' utakaochagua unapaswa kuwa mtu kama huyu:
* Mtu ambaye hakatizi umakini wako: Hapaswi kuwa mtu ambaye huja kuzungumza nawe kila mara na kukuuliza maswali. Anapaswa kuwa na uwezo wa kubaki peke yake.
* Kuaminika: Mtu anayeweza kujitokeza wakati mnapozungumza na kukaa nawe kwa muda uliokubaliwa.
* Kutohukumu: Unahitaji kuwa mvumilivu na mwenye uelewa unapopata shida kuzingatia, na usikulaumu kwa hilo.
Jaribu njia hii na ujionee mwenyewe jinsi inavyokufanya uhisi. Huenda ikawa suluhisho bora kwa tabia yako ya kuahirisha mambo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- 'Kuongeza Mashaka ya Mwili' ni njia rahisi, lakini yenye nguvu sana ya kuongeza umakini na ufanisi wako kwa kumfanya mtu akae karibu nawe, bila kukusaidia na kazi yako.
- Hii ni muhimu kwa wale walio na hali kama vile ADHD, wasiwasi, na mfadhaiko, na pia mtu yeyote ambaye ana tabia ya kuahirisha mambo.
- Unaweza kufanya njia hii ana kwa ana au mtandaoni.
- Ni muhimu sana kwamba mtu unayemchagua kama 'Mwili wako Mbili' awe mwaminifu, asiyehukumu, na asikatize umakini wako.
- Ikiwa matatizo yako ya umakini au matatizo ya afya ya akili yanaathiri sana maisha yako ya kila siku, ni muhimu sana kumwona daktari (daktari) na kuzungumza kuihusu.
Mwili Unaozidi Kuongezeka, ADHD, Umakinifu, Kuahirisha Mambo, Afya ya Akili, Ufanisi, Wasiwasi, Mfadhaiko
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako