Je, pia una hernia ya kizazi inayoambatana na maumivu ya kifua? Hebu tuzungumzie kuhusu chakula na vinywaji!

Je, mara nyingi huhisi hisia inayowaka kifuani mwako na ladha chungu kwenye koo lako? Daktari wako anaweza kuwa amekuambia kuwa una "Hiatal Hernia". Watu wengi wenye hali hii hawaonyeshi dalili zozote. Hata hivyo, kwa mtu mwenye dalili, chakula unachokula kinaweza kuamua kama siku hiyo ni nzuri au mbaya. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie jinsi ya kubadilisha tabia zako za kula ili kudhibiti kiungulia na asidi reflux kama mtu mwenye hali hii ya Hiatal Hernia.

Kwa ufupi, hernia ya hiatal ni nini?

Hebu fikiria, kuna mgawanyiko wa misuli kati ya kifua chetu na tumbo, au tuseme, kati ya uwazi wa kifua na uwazi wa tumbo. Tunaita hii diaphragm. Chakula tunachokula hutoka koo letu hadi tumboni, yaani, tumbo letu, kupitia shimo dogo katikati ya diaphragm hii. Hii inaitwa umio . Sasa, katika Hiatal Hernia , sehemu ndogo ya tumbo lako husukuma juu kupitia shimo kwenye diaphragm, yaani, hadi kifuani. Wakati hii inatokea, asidi tumboni ina uwezekano mkubwa wa kurudi juu na kuingia kwenye koo kupitia bomba la chakula. Hiyo ndiyo tunayoiita kiungulia au asidi indigestion . Jambo bora zaidi ni kwamba dalili hizi nyingi zinaweza kudhibitiwa kwa kubadilisha mlo wako na mtindo wako wa maisha.

Vyakula na vinywaji vinavyoweza kuongeza dalili

Kuna vyakula fulani vyenye asidi nyingi, au vinavyodhoofisha vali iliyo chini ya umio wetu (Lower Esophageal Sphincter). Vali hii inapodhoofika, inakuwa rahisi kwa asidi ya tumbo kupanda. Hii inaweza kusababisha kiungulia. Tazama jedwali lililo hapa chini. Baadhi ya hivi huenda visiwe tatizo kwako, lakini hivi ndivyo vitu ambavyo kwa kawaida huongeza dalili.

Kwa hivyo, tunapaswa kula nini? Vyakula vinavyopunguza dalili

Sasa labda unafikiria, "Loo, kwa hivyo hakuna cha kula?" Hapana, kuna vyakula vingi ambavyo unaweza kula bila matatizo yoyote, vina asidi kidogo, na havisababishi kiungulia. Hapa chini kuna orodha ya vyakula ambavyo kwa kawaida havisababishi matatizo.

Kumbuka mambo haya unapoandaa chakula.

Kama vile kuchagua vyakula ni muhimu, jinsi unavyovipika pia ni muhimu sana. Hapa kuna vidokezo vinavyoweza kukusaidia:

• Kuoka, kuchoma, au kupika kwa mvuke ni bora zaidi kuliko kukaanga .
• Unapopika nyama, ondoa safu ya mafuta inayopanda juu.
• Ni sawa kutumia viungo kidogo visivyo na viungo, lakini usiongeze viungo vingi sana .
• Maziwa ya nazi ni kiungo muhimu sana katika milo yetu.Badala yake, tumia maziwa yaliyofupishwa kidogo na maziwa yaliyoyeyuka zaidi .
• Unapochemsha mboga , zichemshe kwenye maji pekee. Punguza matumizi ya siagi , mafuta, na michuzi ya krimu iwezekanavyo .
• Ikiwa unapika kitu kwa kutumia mafuta, ni bora kutumia dawa ya kunyunyizia badala ya mafuta.

Tubadilishe sio chakula tu, bali pia tabia hizi!

Hata mabadiliko madogo katika mtindo wako wa maisha yanaweza kupunguza sana uvimbe huu wa kifua.

• Usile hadi tumbo lako lishibe. Badala ya kula mlo mkubwa mara moja, kula milo midogo mara kadhaa kwa siku. Pia, kula mara kwa mara. Kula haraka kunaweza pia kuongeza kiungulia .
• Usilale au kulala mara tu baada ya kula. Subiri angalau saa 3.
• Usishuke haraka sana baada ya kula.
• Ukivuta sigara , acha kabisa.
• Ikiwa una uzito kupita kiasi, jaribu kupunguza uzito .
• Usivae nguo zinazobana tumbo lako. Huweka shinikizo lisilo la lazima kwenye tumbo lako.
• Unapolala usiku, inua kichwa cha kitanda kwa umbali wa inchi 6-8 hivi . Hili linaweza kufanywa kwa kuweka kitu imara, kama vile kipande cha mbao, chini ya miguu ya kitanda. Kuinua kichwa chako kwa kutumia mito pekee kwa kawaida hakutoi unafuu.

Ikiwa dalili zako haziboreki baada ya kufanya haya yote, au ikiwa unahitaji nafuu zaidi, hakikisha unamuona daktari wako. Huenda ukahitaji dawa za kupunguza asidi zinazouzwa bila agizo la daktari au dawa zingine ambazo daktari wako anaweza kuagiza. Katika hali nadra sana, upasuaji unaweza kuwa muhimu. Daktari wako pekee ndiye anayeweza kukupa ushauri bora kuhusu hili. Hernia ya Hiatal, Hernia ya Hiatal, Kiungulia, Kurudi kwa Asidi, Lishe, Gastritis, Dalili, Mtindo wa Maisha