Huenda unafahamu msongo wa mawazo na wasiwasi unaotokana na kujaribu kupata mimba. Ni vigumu kuelezea huzuni na wasiwasi unaokuja akilini unaposubiri kwa miezi kadhaa na juhudi zako hazifanikiwi. Wakati huo huo, mtu anapokuja na kusema, "Oh, usifikirie sana, pumzika tu," labda unakasirika, sivyo? Lakini je, kuna ukweli wowote katika hadithi hii? Je, msongo wa mawazo unaathiri kweli uwezo wa kupata mimba? Leo, tutazungumzia hili kwa undani zaidi.
Mfano mzuri wa hili ni uzoefu wa mwanamke anayeitwa Yurit. Alikuwa akijaribu kupata mtoto kwa miaka miwili. Wakati huu, alikuwa ameshika mimba mara nne, lakini kila wakati, matumaini yake yalipotea katikati ya ujauzito. Alikuwa amejaribu njia za asili na IVF. "Hakuna kitu kinachokatisha tamaa zaidi kuliko kutojua kwa nini hii inatokea," Yurit anasema. "Nilitaka mtoto sana kiasi kwamba kama mtu angeniambia kwamba ningeweza kupata mtoto kwa kusimama kifudifudi au kunywa galoni za juisi ya kijani kibichi, ningefanya hivyo."
Siku moja, alipokuwa akipatiwa matibabu, aliona bango la programu ambayo ingewasaidia wanawake waliokuwa wakijaribu kupata mimba, naye akajiandikisha. Programu hiyo ilidumu kwa wiki 10, na ilijumuisha yoga, kutafakari, na mazoezi mengine ambayo yalimfundisha jinsi ya kushinda mawazo hasi. Miezi michache baada ya programu kuisha, Yurit alipata mimba tena. Mnamo 2018, akawa mama wa binti mwenye afya njema. "Nilikuwa nakasirika mtu aliponiambia nipumzike, lakini kwangu, ilinisaidia sana," anasema. "Niliacha kuhisi kama mwili wangu ulikuwa adui yangu."
Kuna uhusiano gani wa kisayansi kati ya msongo wa mawazo na uzazi?
Kuna sababu nyingi kwa nini baadhi ya watu hupata watoto haraka na wengine hupata shida. Lakini utafiti mpya unaonyesha kwamba kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya msongo wa mawazo wa kila siku wa mwanamke na uwezo wake mdogo wa kupata mimba .
Kwa ufupi, tunapokuwa chini ya msongo wa mawazo, mwili wetu hufikiri huu ni wakati hatari, usio salama, na wenye msongo wa mawazo.
Mwili wako ni mwerevu sana. Unajua kwamba wakati wa msongo wa mawazo si wakati mzuri wa kupata mtoto. Kwa hivyo mwili kwa kawaida husukuma nyuma mchakato wa uzazi kidogo.
Katika utafiti mmoja, sampuli za mate za wanawake zilijaribiwa na kugundua kuwa wanawake walio na viwango vya juu vya kimeng'enya kinachoitwa alpha-amylase, ambacho ni alama ya msongo wa mawazo , walichukua muda mrefu zaidi kwa 29% kupata mimba kuliko wale walio na viwango vya chini vya kimeng'enya.
Vile vile, tunapokuwa na msongo wa mawazo, tunatoa homoni za msongo wa mawazo kama vile cortisol, ambayo huvuruga mfumo wa uwasilishaji wa ishara kati ya ubongo wetu na ovari. Hii inaweza kusababisha ovulation, mchakato wa kutoa yai, kuwa isiyo ya kawaida au kusimama kabisa.
Mbali na hili, kuna sababu zingine za vitendo.
- Wanandoa walio na msongo wa mawazo wanaweza kufanya ngono kidogo.
- Baadhi ya watu hugeukia mambo kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe kupita kiasi , au kunywa kahawa kutokana na msongo wa mawazo. Tabia hizi si nzuri kwa mtoto.
Katika siku za mwanzo, hata madaktari hawakukubali kwamba akili inaweza kudhibiti mwili. Lakini leo, jumuiya ya matibabu imekubali sana kwamba kuna uhusiano kati ya msongo wa mawazo na uzazi.
Kwa hivyo tunafanya nini kuhusu msongo huu wa mawazo?
Sote tunapata msongo wa mawazo wakati fulani maishani mwetu. Kuwa na msongo wa mawazo kwa wiki chache kutokana na tatizo la kazi au msongo wa mawazo kutokana na kuhama nyumba hakutakuwa na athari kubwa kwenye uwezo wako wa kupata mtoto.
Hata hivyo, ikiwa msongo huu utaendelea kwa muda mrefu , au ikiwa unakabiliana na mshtuko mkubwa, kama vile kupoteza kazi au kifo cha mwanafamilia, mchakato wako wa ovulation unaweza kukatizwa kabisa.
Takriban mwanamke mmoja kati ya 10 walio katika umri wa kuzaa atakuwa na ugumu wa kupata mimba au kubeba mimba hadi wakati wa kujifungua. Mara nyingi, hii husababishwa na sababu za kimwili, kama vile mirija ya fallopian iliyoziba.
Lakini unapojaribu kwa miezi kadhaa na kushindwa kupata mimba, inakuwa msongo mkubwa wa mawazo.
Utafiti umegundua kuwa kiwango cha msongo wa mawazo na mfadhaiko kinachowapata wanawake wanaougua utasa ni sawa na kile cha mwanamke aliyegunduliwa na saratani au VVU.
Hii ni kama mzunguko mbaya. Kutokuwa na watoto husababisha msongo wa mawazo. Msongo huo hufanya kupata watoto hata baadaye.
Tiba ya kitabia ya utambuzi, yoga, na kutafakari vinaweza kusaidia kuvunja mzunguko huu. Vinakusaidia kutambua, kupinga, na kubadilisha mawazo hasi kama vile "Sitaweza kupata mtoto kamwe," "Ni kosa langu lote," na kukusaidia kuyabadilisha.
Unaweza kufanya nini kingine?
Ikiwa umekuwa ukijaribu kupata mtoto kwa muda, au unataka tu kuongeza nafasi zako, utafiti unaonyesha kwamba mambo haya yanaweza kusaidia. Hebu tuyaangalie kwenye jedwali.
| Cha kufanya | Kwa nini hilo ni muhimu? |
|---|---|
| Zoezi "hesabu" | Mazoezi ya mwili hupunguza msongo wa mawazo na huongeza uwezo wa kuzaa. Lakini ni muhimu kufanya hivyo "kwa kiasi." Mazoezi ya wastani , kama vile kutembea kwa saa 1-5 kwa wiki, yanaweza kuongeza nafasi zako za kupata mimba. Lakini mazoezi ya kupita kiasi na yenye nguvu wakati mwingine yanaweza kuwa na athari mbaya zaidi. |
| Dhibiti uzito wa mwili wako | Viwango vya msongo wa mawazo vinapoongezeka, baadhi ya watu hugeukia chakula ili kujifariji. Lakini unene ni kikwazo kikubwa cha kupata mimba na kudumisha ujauzito wenye afya. Kulingana na utafiti fulani, wanawake wanene wana uwezekano mara tatu zaidi wa kupata shida ya kupata mimba kuliko wengine. |
| Kula lishe bora. | Ni kawaida kutamani vyakula vitamu vilivyosindikwa unapohisi huzuni. Lakini utafiti unaonyesha kwamba wanawake wanaokula mlo wa mtindo wa Mediterania, unaojumuisha nafaka nzima, samaki walio na asidi ya mafuta ya omega-3, na soya, wana uwezekano mkubwa wa kupata mimba kuliko wale wanaokula mlo uliosafishwa na wenye mafuta mengi. |
| Zungumza na mwenzi wako na daktari. | Hili si tatizo unalokabiliana nalo peke yako. Mwenzako pia ni sehemu ya safari hii. Kusikilizana na kushiriki hisia zako kunaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo. Pia, zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu hili. Ikiwa ni lazima, usisite kutafuta ushauri nasaha. |
Hatimaye, kutarajia mtoto ni safari nyeti na yenye changamoto. Ni muhimu kutunza mwili na akili yako vizuri wakati wa safari hii.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo ni jambo linaloathiri sana uwezo wa uzazi. Linaweza kuvuruga utendaji kazi wa homoni na uotaji wa mayai.
- Ni muhimu kutojikuta katika mzunguko mbaya wa msongo wa mawazo kuhusu kutokuwa na watoto, na msongo huo unaosababisha kuchelewa zaidi kupata watoto.
- Kudhibiti msongo wa mawazo kupitia mbinu kama vile yoga, kutafakari, na tiba ya kisaikolojia kunaweza kuongeza nafasi zako za kupata mimba.
- Mazoezi ya wastani, kudumisha uzito unaofaa, na kula lishe bora kutakufanya uwe na nguvu kimwili na kiakili.
- Hauko peke yako katika safari hii. Zungumza waziwazi kuhusu hili na mwenzi wako, familia, na hasa daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako