Je, wakati mwingine unajiuliza, "Kwa nini siwezi kufanya chochote?" Je, umewahi kuwa na rafiki au mwanafamilia akikuambia, "Husikii chochote kamwe?" Labda umewahi kujiuliza, "Kwa nini nasahau mambo mengi sana? Kwa nini siwezi kuzingatia jambo moja?" Mambo haya si mambo ya nasibu tu. Nyuma ya hili, kunaweza kuwa na hali ya kiafya ambayo hatuizingatii, lakini inawaathiri watu wengi. Hebu tuizungumzie leo.
ADHD ni nini?
Kwa ufupi, ADHD inawakilisha 'Ugonjwa wa Upungufu wa Makini na Utendaji Mzito'. Katika Kisinhala, inaweza kusemwa kama 'Upungufu wa Makini na Utendaji Mzito.' Lakini tunapozungumza, tutatumia jina ADHD, kwa sababu ndivyo watu wengi wanavyojua na ndivyo madaktari wanavyotumia.
Watu wengi hufikiri kwamba hili ni jambo linalowaathiri watoto wadogo pekee. Lakini hilo si kweli. Takriban 60% ya watoto wenye ADHD huendelea kuwa na tatizo hilo hadi watu wazima.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba daktari anapaswa kuamua kama una ADHD au la. Kwa sababu dalili zake zinaweza kufanana sana na zile za magonjwa mengine ya akili, kama vile mfadhaiko au wasiwasi, ni bora kumwona daktari badala ya kufanya maamuzi peke yako.
Je, sifa hizi ni za kawaida kwako?
Ikiwa una dalili hizi nyingi, inafaa kumuona daktari kwa ushauri. Hebu tuone hizi ni nini.
| Ishara / Tatizo | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Kusahau mambo kila wakati | Ni kawaida kupoteza funguo za gari lako au pochi yako mara kwa mara. Lakini je, unalazimika kutafuta kioo, simu, au pochi yako kila mara? Je, unasahau kupiga simu kila mara, kulipa bili, au kufanya miadi na daktari? |
| Mashtaka ya kutosikiliza | Sote hukengeushwa wakati mtu anapozungumza. Lakini ukiwa na ADHD, akili yako inaweza kutangatanga hata wakati hakuna vikengeushio. Kuzingatia kile mtu mwingine anasema kunaweza kuwa changamoto kubwa. |
| Kuchelewa kila mahali | Je, una tatizo la mara kwa mara la usimamizi wa muda? Je, una tabia ya kuchelewa kwa kila kazi au mkutano isipokuwa unafanya juhudi kubwa? |
| Ugumu wa kuzingatia | Hii ni moja ya dalili kuu za ADHD. Ni vigumu sana kuzingatia jambo moja baada ya jingine, hasa kwa muda mrefu, na kuzingatia mambo madogo. |
| Kuruka kazi/kusimama katikati | Je, unapata shida kuanza au kumaliza kazi zinazohitaji umakini mwingi kwa sababu ya matatizo ya umakini na kumbukumbu? |
| Matatizo ya kitabia ya utotoni | Ili kugundulika na ADHD ukiwa mtu mzima, lazima uwe ulikuwa na dalili hizi ukiwa mtoto. Huenda hukumwona daktari wakati huo. Lakini walimu na wazazi wanaweza kuwa walikushutumu kwa kuwa "mtoto mvivu" au "mkorofi." |
| Ugumu wa kudhibiti misukumo | Hili si jambo dogo kama kufikiria kununua chokoleti dukani. Ni kufanya hivyo ingawa unajua matokeo yanaweza kuwa mabaya. Kwa mfano, kuwasha gari lako ukifikiri unaweza kuendesha taa nyekundu, au kusema chochote kinachokuja akilini mwako ingawa unajua si wazo zuri kukisema. |
| Ugumu wa kupanga kazi | Je, kila kitu kwenye dawati lako ni fujo? Je, ni vigumu kuamua cha kufanya kwanza na jinsi ya kukamilisha kazi hatua kwa hatua? |
| Kukosa utulivu, kutoweza kukaa mahali pamoja | Watoto wenye ADHD mara nyingi huwa wachokozi na wanarukaruka. Lakini kwa watu wazima, hii inaweza kudhihirika kama kutotulia, kutoweza kukaa mahali pamoja. Mara nyingi huchezacheza, huinuka kutoka kwenye viti vyao na kutembea, huzungumza kupita kiasi, na kuwakatiza wengine. |
| Ugumu wa kudhibiti hisia | Je, wewe hukasirika kwa urahisi kwa mambo madogo? Je, unakasirika kila wakati? Je, hujisikii kama huna nia ya kufanya chochote? Je, unapata shida kudhibiti hasira yako unapokasirika? Hii inaweza pia kuwa sehemu ya ADHD. |
Jinsi ADHD inavyoathiri watu wazima
Mara nyingi, ni wakati mtu mwenye ADHD anapochukua jukumu kubwa maishani ndipo anapoona ni vigumu kukabiliana nalo. Hebu fikiria, uliweza kukabiliana vizuri ulipokuwa shuleni. Lakini sasa, kwa kazi ya chuo kikuu, tarehe za mwisho kazini, au majukumu ya kifamilia, unaweza kupata ugumu wa kusimamia mambo haya.
"Hatua hii ya kutorudi" inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kama ungekuwa mtoto mkorofi sana na asiyetulia ukiwa mtoto, kuna uwezekano mkubwa wa kukutwa na ADHD wakati huo kwa sababu una matatizo shuleni. Lakini kama ungekuwa mtoto ambaye hakuwa mkorofi lakini alikuwa na muda mdogo wa umakini na ndoto za mchana, hakuna mtu ambaye angekuchukulia kwa uzito. Kwa hivyo huenda usitambue hili hadi utakapokuwa mtu mzima.
Kwa nini wanawake na watu wenye akili wana uwezekano mkubwa wa kukutwa na ADHD?
Hili ni jambo muhimu sana. Hasa kwa wanawake na wale wenye akili nyingi ``(IQ)``, inaweza kuchelewa sana kutambua kwamba wana ADHD. Sababu ni kwamba wanatumia akili zao na bila kujua hubuni mikakati mbalimbali ya kukabiliana na matatizo haya. Kwa hivyo, haionekani kama tatizo kubwa kutoka nje.
- Unaweza kuwa mtu wa kuongea sana.
- Ni vigumu kukaa sehemu moja, lazima utembee kila wakati.
- Ingawa inaweza kuonekana kama unaota ndoto za mchana, akili yako inaruka kutoka kitu kimoja hadi kingine.
- Ingawa ni rahisi kupata marafiki, ni vigumu kudumisha mahusiano hayo.
- Ili kufanya kitu kama wengine, huenda ukalazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi au kuchukua muda mrefu zaidi kuliko wao.
- Unaogopa kupoteza marafiki, kwa hivyo unashikilia mahusiano ambayo si mazuri kwako.
Unajuaje kwa uhakika kama una ADHD?
Daktari wa jumla, mtaalamu wa magonjwa ya akili, au mwanasaikolojia mwenye uzoefu katika ADHD ya watu wazima anaweza kufanya utambuzi sahihi.
Hakuna kipimo kimoja (kama kipimo cha damu) cha kugundua ADHD. Daktari wako atazungumza nawe na kukuuliza maswali mengi kuhusu dalili zako, muda ambao zimekuwepo, na jinsi zilivyoathiri maisha yako (kazini, mahusiano).
Ili kugunduliwa kwa usahihi na ADHD, haitoshi kuwa na dalili moja au mbili kati ya hizi. Lazima ziwe zilikuwa na athari kubwa katika maisha yako.
Pia, kumbuka kwamba ADHD mara nyingi hurithiwa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba ina ushawishi wa kijenetiki wa 75%. Kwa hivyo chukua muda kufikiria kama mama au baba yako alikuwa na sifa hizi.
Sawa, unafanya nini sasa? Ifuatayo...
Habari njema ni kwamba ADHD ni hali inayoweza kudhibitiwa. Huna haja ya kupambana nayo peke yako.
Tiba ya mazungumzo au ushauri nasaha inaweza kuwa njia nzuri ya kukusaidia kujifunza njia bora za kukabiliana na changamoto kama vile usimamizi wa wakati, mpangilio, na udhibiti wa msukumo.
Unapogundua hili kuchelewa sana, unaweza kuhisi utulivu kwa upande mmoja, ukifikiria, "Loo... sio kosa langu, hili ni tatizo la kiafya." Lakini wakati huo huo, unaweza pia kuhisi huzuni, ukifikiria, "Kama ningejua mapema, ningeweza kufanya makosa machache maishani mwangu." Hisia hizi zote ni za kawaida. Ushauri wa kazi unaweza kukusaidia kukabiliana na hisia hizo.
Ikiwa mmeoa, ni vyema nyote wawili mkafanye tiba ya wanandoa pamoja. Hii itakusaidia kuelewa jinsi hali hii ilivyoathiri uhusiano wenu na kukusaidia kukabiliana nayo pamoja katika siku zijazo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD ni hali ya kawaida si kwa watoto tu bali pia kwa watu wazima.
- Ikiwa unapitia usahaulifu kila mara, ukosefu wa umakini, na kuahirisha mambo, inaweza kuwa ADHD.
- Huu si uvivu wako au kosa lako. Huu ni ugonjwa.
- Unaweza kujua kwa uhakika tu ukimwona daktari. Kwa hivyo, ikiwa una dalili hizi, usikawie kutafuta ushauri wa daktari.
- Kwa matibabu na mikakati sahihi, unaweza kudhibiti ADHD na kuishi maisha yenye mafanikio na furaha.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako