உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாகவும் எளிதில் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கின்றனவா? (ஆஸ்டியோமலேசியா) இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் எலும்புகளில் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது மிகச் சிறிய அசைவிற்குக் கூட உங்கள் எலும்புகள் உடைந்துவிடும் போல் உணர்கிறீர்களா? இதற்கான காரணம் நீங்கள் எதிர்பாராத ஒன்றாக இருக்கலாம். இன்று நாம் ஆஸ்டியோமலேசியா (Osteomalacia) பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது பெரியவர்களிடையே காணப்படும் ஒரு பொதுவான, ஆனால் மிகவும் பரவலாக அறியப்படாத ஒரு நோயாகும். இதில், நமது எலும்புகள் படிப்படியாக மென்மையாகவும் பலவீனமாகவும் ஆகிவிடுகின்றன.

அப்படியென்றால், ஆஸ்டியோமலேசியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆஸ்டியோமலேசியா என்பது உங்கள் எலும்புகள் மென்மையடைந்து, தங்கள் வலிமையை இழந்து, எளிதில் முறியும் ஒரு நிலையாகும். ஒரு காலத்தில் காய்ந்த களிமண் போல இருந்த எலும்புகள், தண்ணீரில் ஊறவைத்த களிமண் கட்டியைப் போல மென்மையாவதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இதற்கான முக்கிய காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகும். கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எனப்படும் தாதுக்களை நமது உடல் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. இந்த கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் தான் நமது எலும்புகளுக்கு வலிமையையும் கடினத்தன்மையையும் அளிக்கின்றன. எனவே, போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாதபோது, ​​எலும்புகள் இந்த தாதுக்களை முறையாகப் பெறுவதில்லை. அதனால், அவை போதுமான தடிமன் அடையாமல் பலவீனமாகிவிடுகின்றன. இது, வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் சிறு குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் ரிக்கெட்ஸ் எனப்படும் நோயை ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது. ஆரம்பத்தில், உங்களுக்கு ஆஸ்டியோமலேசியா இருப்பது தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால் காலப்போக்கில், உங்கள் எலும்புகளில் வலியை உணரத் தொடங்குவீர்கள். குறிப்பாக உடலின் கீழ்ப்பகுதியில், அதாவது இடுப்பு மற்றும் தொடைப் பகுதிகளில். படிப்படியாக, இந்த வலி உடல் முழுவதும் பரவக்கூடும். சில நேரங்களில், ஒரு சிறிய அசைவு கூட வலியை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இந்த வலியுடன் வாழ வேண்டியதில்லை . காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.

ஆஸ்டியோமலேசியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையின் முக்கிய அறிகுறி எலும்பு வலி ஆகும். இந்த வலி பெரும்பாலும் இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் கால்களில் உணரப்படும். மேலும், பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:

• எலும்புகள் மிக எளிதாக முறியும் . சில சமயங்களில், லேசாகக் கீழே விழுவதாலோ அல்லது இடிப்பதாலோ கூட எலும்பு முறிந்துவிடும்.
• தசை வலி, விறைப்பு மற்றும் பலவீனம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பிறகு இது அதிகமாக உணரப்படலாம்.
• நடப்பதில் சிரமம், அல்லது உங்கள் நடையில் ஏற்படும் மாற்றம் . சில நேரங்களில் நடக்கும்போது உங்கள் சமநிலையை இழப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம்.
• தசைப்பிடிப்புகள் அல்லது தசைச் சுருக்கங்கள் . இவை குறிப்பாகக் கைகளிலும் கால்களிலும் ஏற்படலாம்.
• கை கால்களில் கூச்சம் அல்லது குத்துவது போன்ற உணர்வு . மருத்துவத்தில் இது பரேஸ்தீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• முன்பை விட அடிக்கடி கீழே விழுதல் .

இதற்கான முக்கிய காரணம் என்ன?

ஆஸ்டியோமலேசியா உருவாவதைப் பாதிக்கும் முக்கிய காரணி வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகும். இது பெரும்பாலும் போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காததால் ஏற்படுகிறது. மேலும், நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காததும் இதற்குக் காரணமாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளைப் பராமரிப்பதற்கும் வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. இதை பாதிக்கும் வேறு காரணிகளும் உள்ளன:

• சில செரிமான மண்டலக் கோளாறுகள் காரணமாக , உணவு சரியாக உறிஞ்சப்படாமல் போகலாம் (உணவு உறிஞ்சப்படாமை) . உதாரணமாக, குடலில் உணவு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் ஒரு நோய் உங்களுக்கு இருந்தால்.
• சிறுநீரக செயலிழப்பு .
• கல்லீரல் நோய்.
• சில வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துதல்.
• சில மிகவும் அரிதான மரபணு நோய்கள் .

யாருக்கு ஆஸ்டியோமலேசியா உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

சூரிய ஒளியில் படும்போது, ​​நமது சருமம் இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், இதுபோன்ற சமயங்களில், உங்கள் சருமத்தால் போதுமான வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் போகலாம்.

• நீங்கள் குளிர்ச்சியான, வெயில் நிறைந்த காலநிலை உள்ள பகுதியில் வசித்தால்...
• நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டிற்குள் இருந்து வேலை செய்தால்.
• உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதியை மறைக்கும் ஆடைகளை நீங்கள் அணிந்தால் .
• உங்களுக்குக் கருமையான சரும நிறமி இருந்தால் ( வைட்டமின் டி உற்பத்திக்குக் கருமையான சருமத்திற்கு அதிக சூரிய ஒளி தேவைப்படுகிறது).

மேலும், பின்வரும் காரணங்களால் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காமல் போகலாம்:

• நீங்கள் எந்தப் பாலும் அல்லது பால் பொருட்களும் சாப்பிடவில்லை என்றால்...
• நீங்கள் முற்றிலும் சைவ அல்லது வீகன் உணவு முறையைப் பின்பற்றினால் (ஆனால் அதைச் சரியாகத் திட்டமிட்டால் இது ஒரு பிரச்சனையல்ல).
• குரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற , உங்கள் உடல் உணவைச் சரியாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் (உணவு உறிஞ்சாமை) ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால்.
• நீங்கள் சமீபத்தில் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை , உதாரணமாக, கேஸ்ட்ரிக் பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டிருந்தால்.

இந்த நபர்களைத் தவிர, மற்ற குழுக்களுக்கும் ஆஸ்டியோமலேசியா உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது:

• உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு.
• வயது65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு.
• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு .

ஆஸ்டியோமலேசியாவை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் முதலில் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். பின்னர், உங்கள் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல்நலம் பற்றிக் கேட்பார். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்தும் அவர் கேட்பார். அடுத்து, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் அளவைச் சரிபார்க்க, ஒரு இரத்தப் பரிசோதனைக்கு அவர் பரிந்துரைப்பார். உங்களுக்கு ஆஸ்டியோமலேசியா இருந்தால், குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகளே அதன் முக்கிய அறிகுறியாகும் . இருப்பினும், குறைந்த கால்சியம் அல்லது பாஸ்பரஸ் அளவுகளும் இந்த நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் அளவுகளையும் சரிபார்க்கலாம்:

• கிரியேட்டினின்
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள்
• கார பாஸ்பேட்டேஸ்
• பாரா தைராய்டு ஹார்மோன் `(பாரா தைராய்டு ஹார்மோன்)`

நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவைக் கண்டறிய செய்யப்படும் 24 மணி நேர சிறுநீர் பரிசோதனை .
• பலவீனமான எலும்புகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிய எக்ஸ்-கதிர்கள் எடுக்கப்படுகின்றன .
• உங்கள் எலும்புகளின் அடர்த்தியை அளவிடுவதற்கும், எலும்பு இழப்பைக் கண்காணிப்பதற்கும் செய்யப்படும் எலும்பு தாது அடர்த்தி ஸ்கேன் .
• எலும்பு திசுப்பரிசோதனை என்பது, எலும்பிலிருந்து ஒரு சிறிய துண்டை எடுத்து, அந்த எலும்பு உண்மையில் மென்மையடைந்துள்ளதா என்பதைப் பரிசோதிப்பதற்காக மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

ஆஸ்டியோமலேசியாவிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஆஸ்டியோமலேசியா பொதுவாக வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும்/அல்லது பாஸ்பரஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு இவை எவ்வளவு தேவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதில் சிக்கல்கள் இருந்தாலோ அல்லது சமீபத்தில் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தாலோ, நீங்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ஆஸ்டியோமலேசியாவுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்குப் பல மாதங்கள் ஆகலாம்.உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் அதை நிறுத்திவிட்டால், ஆஸ்டியோமலேசியா மீண்டும் வரக்கூடும். கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சையும் ஆதரவும் தேவைப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் டி அளவை தவறாமல் பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு வகை வைட்டமின் டியும் கொடுக்கப்படலாம். இவை தவிர, ஆஸ்டியோமலேசியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது சரிசெய்ய நீங்கள் பின்வருவனவற்றையும் செய்யலாம்:

• போதுமான சூரிய ஒளி படுதல் .
• வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள் .
• எலும்பு குறைபாடுகளைக் குறைக்க அல்லது தடுக்க பிரேஸ்களை அணிதல் .
• மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு குறைபாடுகளைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஆஸ்டியோமலேசியா ஏற்படுவதை நம்மால் தடுக்க முடியுமா?

ஆம், இதை நம்மால் பெருமளவில் தடுக்க முடியும். நாம் செய்ய வேண்டிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன:

• உடலுக்குப் போதுமான சூரிய ஒளி கிடைப்பது .
• நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் பெறுதல் .

நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் ஆண்டின் பருவத்தைப் பொறுத்து, சூரிய ஒளியிலிருந்தே உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி கிடைக்கக்கூடும். பொதுவாக, வெளிர் நிறத் தோல் உடையவர்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வெயிலில் இருக்க வேண்டும். கருமையான தோல் உடையவர்கள் இன்னும் சற்று அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் இது நேரடி சூரிய ஒளியாக இருக்க வேண்டும் . ஜன்னல்கள் வழியாக வரும் சூரிய ஒளியாலோ அல்லது ஆடைகள் மீது விழும் சூரிய ஒளியாலோ போதுமான வைட்டமின் டியை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இருப்பினும், சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பது நல்லதல்ல . ஏனெனில், அதிகப்படியான சூரிய ஒளி தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது. உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி முழுவதையும் உணவிலிருந்து மட்டும் பெற முடியாது. ஆனால் அது உதவக்கூடும். இயற்கையாகவே வைட்டமின் டியைக் கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. உதாரணமாக:

• எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள்: சூரை, சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி போன்றவை.
• வானவில் டிரவுட் மீன்
• சிவப்பு இறைச்சி.
• மாட்டிறைச்சி ஈரல்.
• காளான்கள்.
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்.
• காட் லிவர் ஆயில்.

வேறு சில உணவுகளில் வைட்டமின் டி செயற்கையாகச் சேர்க்கப்படுகிறது (செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்). உங்களுக்கு எந்த ஆதாரங்கள் சிறந்தவை என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இருப்பினும், வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு அவற்றின் நன்மைகளும் தீமைகளும் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சூரிய ஒளி மற்றும் உணவிலிருந்து உங்களுக்குப் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு துணை மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆஸ்டியோமலேசியா உள்ள ஒருவர் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன?

இந்த நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சத்து மாத்திரைகள் போன்றவற்றின் மூலம் முறையாக சிகிச்சை அளித்தால் , பெரும்பாலானோர் சில வாரங்களிலேயே குணமடையத் தொடங்குவார்கள். இருப்பினும், உங்கள் எலும்புகள் குணமடைந்து மீண்டும் வலுவடைவதற்கு ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம் .

என் எலும்புகளை நான் எப்படிப் பராமரிப்பது?

வயதாக ஆக, நமது எலும்புகளைப் பராமரிப்பது இன்னும் முக்கியமாகிறது. உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகளைப் போதுமான அளவு உண்ணுங்கள் .
• போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்கட்டும் .
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும் .
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள் .
• புகை பிடிக்காதீர்கள் .
• நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்குள் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு எலும்பு வலி இருந்தாலோ, அல்லது நாம் முன்பு விவாதித்த ஆஸ்டியோமலேசியாவின் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் . இந்த நிலை உங்களைப் பாதித்துள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, அவர் உங்கள் இரத்த அளவுகளைப் பரிசோதிப்பார்.

நான் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும்:

• ஆஸ்டியோமலேசியாவைக் குணப்படுத்த உணவுப் bổணைகள் மட்டும் போதுமானதா?
• வேறு என்ன சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• நான் குணமடையும் வரை என்னென்ன செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
• இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது அதைத் தடுக்க எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் உதவும்?
• எதிர்காலத்தில் இந்த பாதிப்பு என்னைப் பாதிக்காமல் தடுக்க நான் வேறு என்ன செய்யலாம்?

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

உங்கள் உடலின் கீழ்ப்பகுதியில், குறிப்பாக எலும்புகளில், நீங்களும் வலியை உணர்ந்தால், அது ஆஸ்டியோமலேசியாவாக இருக்கலாம். இதற்கு முக்கிய காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆகும். எனவே, போதுமான அளவு சூரிய ஒளியில் இருப்பதும், வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்பதும் மிகவும் முக்கியம். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் எலும்பு வலிக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடுதான் காரணமா என்பதை அவர் கண்டறிந்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமான எலும்புகளைக் கொண்ட நபராக மாற உதவுவார்.