உங்கள் குதிகாலைச் சுற்றியும் வலியும் வீக்கமும் உள்ளதா? அது (அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்) ஆகுமா? இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் ஓடும்போது, ​​நடனமாடும்போது, ​​அல்லது சாதாரணமாக நடக்கும்போது கூட, உங்கள் குதிகால் அல்லது கால் முட்டிப் பகுதியில் வலியையோ அசௌகரியத்தையோ எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில், அந்தப் பகுதி சிவந்து வீங்கக்கூடும். சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகளை அணிந்தாலும் இது நிகழலாம். இந்த நிலை, இன்று நாம் பேசவிருக்கும் 'அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்' எனப்படும் பாதிப்புடன் தொடர்புடையது. கவலை வேண்டாம், இதைப்பற்றி நாம் விரிவாகப் பேசுவோம்.

'அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்' என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ் என்பது நமது குதிகாலின் பின்புறத்தில் உள்ள அகில்லெஸ் தசைநாரை மூடியிருக்கும் திசுக்களில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும்.

இப்போது அக்கிளீஸ் தசைநார் என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நமது கால் முட்டிகளின் பின்புறத்தை, குதிகால் எலும்புடன் (கால்கேனியஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) இணைக்கும் ஒரு வலுவான திசுப் பட்டை உள்ளது. இது ஒரு பெரிய, வலுவான ரப்பர் பட்டை போன்றது. இதுதான் நாம் ஓடவும், குதிக்கவும், ஏறவும், நடக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, இந்த அக்கிளீஸ் தசைநாரைச் சுற்றி ஒரு மெல்லிய திசுப் படலம் உள்ளது. அக்கிளீஸ் பாராடெனோனிடிஸ் (Achilles Paratenonitis) நிலையில், இந்தப் படலம் வீக்கமடைந்து வலியுடன் காணப்படும்.

இந்த நிலை திடீரென ஏற்படலாம் (`(கடுமையான)`), அல்லது படிப்படியாக உருவாகி நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம் (`(நாள்பட்ட)`).

இதற்கு வேறு பெயர்களும் உண்டு, உங்கள் மருத்துவர் இந்தப் பெயர்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தக்கூடும்:

• (அகில்லெஸ் பாராடெண்டோனிடிஸ்)
• (அகில்லெஸ் தசைநார் உறையழற்சி)
• (அகில்லெஸ் தசைநார் உறையழற்சி)
• (அகில்லெஸ் டெனோவாஜினிடிஸ்)

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், நிலைமை மோசமடைந்து நடப்பதையும் ஓடுவதையும் கடினமாக்கும். அது 'அகில்லெஸ் தசைநாரையும்' சேதப்படுத்தக்கூடும். எனவே, அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு ஆரம்ப நிலையிலேயே சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

யாருக்கு அக்கிளீஸ் பாராடெனோனிடிஸ் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்?

உண்மையில் இது வீரர்களுக்குப் பொதுவாக நடக்கும் ஒரு நிகழ்வு. குறிப்பாக:

• ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு: மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடையே இது சாதாரணமாகக் காணப்படும் ஒன்றாகும்.
• டென்னிஸ் வீரர்களுக்காக.
• நடனக் கலைஞர்களுக்கு.

இது போன்ற நபர்கள் தசைநாரில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அசைவுகளைத் தொடர்ந்து செய்வதால், அக்கிளீஸ் தசைநாரைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் சேதமடையக்கூடும்.

எங்கள் கிராமத்தில் வசிக்கும் என் சகோதரன் சுகத், ஒவ்வொரு மாலையும் ஓட்டப்பயிற்சிக்குச் செல்வான். அவன் முறையான 'வார்ம்-அப்' கூட செய்யாமல், திடீரென்று ஓடும் தூரத்தை அதிகரித்தான். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அவனது குதிகாலில் வலி ஏற்படத் தொடங்கி, அது லேசாக வீங்கியிருந்தது. அவன் அதை ஒரு மருத்துவரிடம் காட்டியபோதுதான், அது 'அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்' என்று தெரியவந்தது.

மேலும், சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகளை அணிபவர்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். சில காலணிகள் சரியாகப் பொருந்தாது, அல்லது அவற்றுக்கு 'ஆதரவு' இருக்காது. அவற்றை அணிவதும் இந்தப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன? இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸின் அறிகுறிகள், உண்மையில் கணுக்கால் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநாரில் ஏற்படும் மற்ற வலிமிகுந்த நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருப்பதால், சில சமயங்களில் இதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம்.

இவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும்:

• வலி: குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது காலையில் எழுந்திருக்கும் போது.
• வீக்கம்: குதிகாலின் பின்புறம், வலது பக்கம்.
• சிவந்த நிறம்.
• தொடும்போது மென்மையாக இருத்தல்.
• ஆமாம், இதமாக உணர்கிறேன்.
• நிற்பதிலும் நகர்வதிலும் சிரமம்.
• கணுக்காலை அசைக்கும்போது 'சடசடவென' அல்லது 'படபடவென' ஒலி கேட்பது அல்லது உணர்வது ('கிரெபிடஸ்'). இது பனியில் நடக்கும்போது கேட்கும் ஒலியைப் போன்றது.
• அந்தப் பகுதியில், குறிப்பாக காலையில், விறைப்பு உணர்வு .

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக படிப்படியாகத் தொடங்கி, உடற்பயிற்சியின் போது மோசமடையும். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்து, அவை தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில், இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால், அக்கிளீஸ் தசைநார் கிழிந்து போகலாம் (தசைநார் கிழிவு). அப்படிப்பட்ட நிலையில், நிலைமை இன்னும் சற்று தீவிரமானதாக இருக்கும்.

இந்த `(அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்)` நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் (சவ்வு) மீது ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தம் அல்லது அதீத பயன்பாடு ஆகியவையே இதற்கான முக்கிய காரணமாகும்.

வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன:

• சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது.
• உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையோ அல்லது கால அளவையோ திடீரென அதிகரிப்பது. உதாரணமாக, திடீரென நீண்ட தூரம் ஓடத் தொடங்குவது.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் முறையாக உடலைத் தயார் செய்யாமல் இருப்பதும், உடற்பயிற்சிக்குப் பின் முறையாக உடலை ஆற்றுப்படுத்தாமல் இருப்பதும்.
• மிகவும் கடினமான அல்லது சமமற்ற பரப்புகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது விளையாடுவது.
• பாதங்களில் குறைபாடு அல்லது அமைப்பு ரீதியான பிரச்சனை இருப்பது. உதாரணமாக, பாதங்கள் மிகவும் தட்டையாக இருப்பது (`(தட்டையான பாதங்கள்)`) அல்லது பாதங்களின் வளைவுகள் மிகவும் உயரமாக இருப்பது (`(வளைவு)`).
• போதுமான அளவு நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்யாதது.

இது உண்மையில் ஒரு பொதுவான விளையாட்டு காயமாகக் கருதப்படுகிறது.

ஒரு மருத்துவர் இதை 'அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்' என்று எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?

நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸின் அறிகுறிகள் கணுக்கால் சுளுக்கு போன்ற பிற பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளை ஒத்திருப்பதால், சில சமயங்களில் இதைக் கண்டறிவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். பிறகு, உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் இடுப்புப் பகுதி மற்றும் குதிகால் பகுதியைப் பரிசோதித்து, அவற்றை அசைத்து, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் உள்ளதா எனச் சரிபார்ப்பார்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணரிடம் அல்லது பாதம் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் அனுப்பப்படலாம்.

இதற்காக என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும், பாதிப்பின் அளவை மதிப்பிடவும், சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்கவும் மருத்துவர் சில பிம்பப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

அவை:

• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன்: இது அக்கிளீஸ் தசைநாரையும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களையும் மிகத் தெளிவாகக் காண உதவுகிறது. சேதத்தின் சரியான அளவைக் கண்டறிய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: திசுக்களின் நிலையைச் சரிபார்க்க இதுவும் ஒரு நல்ல பரிசோதனையாகும்.
• எக்ஸ்-ரே: இது எலும்புகளில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் உள்ளதா எனப் பரிசோதிக்க உதவும். சில சமயங்களில், வலிக்கான காரணம் எலும்புகள் தொடர்பான ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இந்த `(அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்)` எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலையை எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். அவற்றில் முக்கியமானது 'அரிசி' சிகிச்சை. இதை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

`(அரிசி)` என்பதன் பொருள்:

• R - ஓய்வு: வலியுள்ள காலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு ஓடுதல், குதித்தல் போன்ற செயல்களைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.
• I - பனிக்கட்டி: வலியுள்ள இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். இது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும். பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஒரு துணியில் சுற்றவும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வீக்கத்தைக் குறைக்க, மீள் தன்மையுள்ள கட்டு அல்லது விளையாட்டு நாடாவைக் கொண்டு சிறிதளவு அழுத்தம் கொடுக்கவும். ஆனால், இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
• E - உயர்த்துதல்: முடிந்தவரை வலியுள்ள காலை இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தி வைக்கவும். அதன் மேல் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம். இது வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

முக்கியமானது: தசைநார் பிரச்சனைகளுக்கு ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை தசைநாரைப் பலவீனப்படுத்தி, அது கிழிந்துபோகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

`(RICE)` சிகிச்சை முறை மட்டுமின்றி, வேறு சில அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன:

• வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இபுப்ரோஃபென் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs), உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், உங்கள் அக்கிளீஸ் தசைநாரை வலுப்படுத்தவும் நெகிழச் செய்யவும் தேவையான நீட்டுதல் மற்றும் வலுவூட்டும் பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• சிறப்புக் காலணிகள் அல்லது காலணி மாற்றங்கள்: உங்கள் பாதத்திற்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றும் வளைவு ஆதரவு கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.
• துணை சாதனங்கள்:சில சமயங்களில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அசைவற்று வைத்திருக்க ('அசைவின்மை'), 'குதிகால் உயர்த்தி' (குதிகாலை உயர்த்தும் ஒரு திண்டு), ஒரு சிறப்பு காலணி, 'கட்டு' அல்லது 'தாங்கி' போன்றவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• மாறுபட்ட குளியல்: உங்கள் பாதங்களை மாறி மாறி ஒரு கிண்ணம் சூடான நீரிலும், மற்றொரு கிண்ணம் குளிர்ந்த நீரிலும் வைப்பது.
• நீட்சிப் பயிற்சி மற்றும் மசாஜ்.
• `(பிரிஸ்மென்ட்)` சிகிச்சை: இதில், சேதமடைந்த திசுக்களைத் தளர்த்துவதற்காக உப்புநீரும் உள்ளூர் மயக்க மருந்தும் பலமுறை செலுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் செய்யப்படும் ஒன்றல்ல.

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, நீண்ட காலமாக முன்னேற்றம் அடையாமல் இருந்தாலோ, அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ, உங்கள் அக்கிளீஸ் தசைநாரைச் சரிசெய்வதற்காக உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, தசைநார் குணமடைய நேரம் எடுக்கும், எனவே பல மாதங்களுக்கு உங்களால் கடினமான உடற்பயிற்சிகள் எதையும் செய்ய முடியாமல் போகலாம். நீங்கள் எப்போது இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம் என்பதை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

இந்த (அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்) நோயை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலையை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போது நீங்கள் விரைவாகக் குணமடையலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

இந்த சிகிச்சைக்கு உங்களுக்கு யார் உதவுவார்கள்?

உங்களுக்கு அக்கிளீஸ் பாராடெனோனிடிஸ் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணர் குழு உள்ளது:

• பாத மருத்துவர்
• பாதம் மற்றும் கணுக்கால் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் (`(எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்)`)
• தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்
• உடல் சிகிச்சையாளர்

மீண்டுவர எவ்வளவு காலம் ஆகும்? நிலைமை எப்படி இருக்கிறது?

குணமடைவதற்கான காலம் உங்கள் பொது ஆரோக்கியம், வயது, காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முழுமையாகக் குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டால், குணமாகச் சிறிது காலம் ஆகலாம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாகப் பேசுங்கள்.

இந்த `(அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்)` ஏற்படுவதை எவ்வாறு குறைக்கலாம்? இதை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. ‘அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்’ எனப்படும் தசைநார் கிழிசல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

• நன்றாக நீட்சிப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் அக்கிளீஸ் தசைநார் மற்றும் கெண்டைக்கால் தசைகளை வார்ம்-அப் செய்து நீட்சிப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றுங்கள்:அகில்லெஸ் தசைநாரில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தீவிரப் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் குறைந்த தாக்கமுள்ள பயிற்சிகளையும் செய்யவும் (எ.கா., ஓட்டத்துடன் நீச்சல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல்).
• உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: ஒரேயடியாக உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் நேரம், தூரம் மற்றும் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான காலணிகளை அணியுங்கள்: நல்ல வளைவு ஆதரவு அளித்து, உங்கள் குதிகால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• முறையான பயிற்சி பெறுங்கள்: நீங்கள் ஏதேனும் விளையாட்டில் ஈடுபட்டால், அதற்கான முறையான பயிற்சி முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

அக்கிளீஸ் தசைநார் நமது உடலில் உள்ள வலிமையான தசைநார்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், சுறுசுறுப்பாக இயங்கும் நபர்களுக்கு, அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் அழற்சி ஏற்படலாம். சரியாகப் பொருந்தும் காலணிகளை அணிவது இதற்கு உதவும். ஆனாலும், நீங்கள் நன்றாகப் பயிற்சி செய்து, எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முயன்ற பிறகும் இது போன்ற வலி ஏற்படும்போது, ​​அது மிகவும் விரக்தியளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

`(அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ்)` என்ற நிலையை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதனால் நடப்பது, ஓடுவது மற்றும் குதிப்பது போன்றவற்றில் சிரமம் ஏற்படலாம். மேலும், `(அகில்லெஸ் தசைநார்)` கிழிந்து போகலாம் (`(உடைதல்)`). அவ்வாறு நடந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

உங்கள் குதிகாலில், முழங்காலுக்குப் பின்னால் அல்லது நான் முன்பு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் வலி, வீக்கம், விறைப்பு போன்றவை இருந்தால், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்கள் நிலையைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குவார். விரைவான மற்றும் முறையான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் உங்கள் இயல்பான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

• அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ் என்பது அகில்லெஸ் தசைநாரைச் சுற்றியுள்ள திசு உறையில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும்.
• ஓடுபவர்கள், நடனமாடுபவர்கள் அல்லது காலணிகளைச் சரியாக அணியாதவர்களுக்கு இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
• குதிகால் பகுதியில் வலி, வீக்கம், சிவத்தல், விறைப்பு மற்றும் 'கிளிக்' என்ற சத்தம் ஏற்படுவது ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
• ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம், அழுத்தம் மற்றும் உயர்த்தி வைத்தல் (RICE சிகிச்சை) ஆகியவை முதல் நிலை சிகிச்சையாகும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் பொருத்தமான காலணிகள் ஆகியவை முக்கியமானவை.
• பெரும்பாலான நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை அவசியமில்லை, ஆனால் கடுமையான நேர்வுகளில் அது பரிசீலிக்கப்படுகிறது.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் முறையாக உடலைத் தயார்படுத்துதல், பொருத்தமான காலணிகளை அணிதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரித்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம்.
• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும். அவற்றை எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் குணமடையலாம்!

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

அகில்லெஸ் பாராடெனோனிடிஸ், குதிகால் வலி, கால் முட்டி வலி, விளையாட்டுக் காயங்கள், RICE சிகிச்சை, இயன்முறை சிகிச்சை, தசைநார் அழற்சி