விளையாடும்போது, ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது உங்கள் முழங்காலில் திடீரென, தாங்க முடியாத 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்டிருக்கிறதா? உங்கள் முழங்காலின் பின்புறம் வீங்கி நீல நிறமாக உள்ளதா? உங்களுக்கு LCL கிழிவு ஏற்பட்டிருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு காயம். இதைப்பற்றி விரிவாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், LCL கிழிவு என்றால் என்ன?
நமது முழங்காலை ஒரு கதவின் கீலாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் கீலை வலுவாக வைத்திருக்கவும், அது அதிகமாக நகரவிடாமல் தடுக்கவும் பட்டைகள் உள்ளன. நமது முழங்காலின் இருபுறமும் உள்ள தசைநார்கள் அப்படித்தான் இருக்கின்றன.
உங்கள் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் (உங்கள் உடலிலிருந்து விலகி இருக்கும் பக்கத்தில்), உங்கள் தொடை எலும்பையும் (ஃபெமர்) மற்றும் உங்கள் கால் முட்டி எலும்புகளில் ஒன்றையும் (ஃபைபுலா) இணைக்கும் ஒரு வலுவான பட்டை உள்ளது. இதைத்தான் நாம் பக்கவாட்டு இணை தசைநார் (LCL) என்று அழைக்கிறோம்.
இதன் முக்கியப் பணி , முழங்கால் தேவையற்ற முறையில் வெளிப்புறமாக வளைவதைத் தடுப்பதாகும் . விபத்து, கீழே விழுதல் அல்லது விளையாட்டின் போது ஏற்படும் திடீர் அசைவு போன்றவற்றால் இந்த LCL தசைநார் நீட்டப்பட்டாலோ அல்லது கிழிந்தாலோ, அதைத்தான் நாம் LCL கிழிவு என்று அழைக்கிறோம்.
கால்பந்து, சாக்கர் மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறிப்பாக அதிகம் உள்ளது. இருப்பினும், முறையான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வின் மூலம், அவர்கள் மீண்டும் விளையாட்டுக் களத்திற்குத் திரும்ப முடியும்.
இந்த LCL கிழிவு எப்படி ஏற்படுகிறது?
பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வகையான காயம் விளையாட்டு விளையாடும்போது ஏற்படும் நிகழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது.
- முழங்காலில் ஏற்படும் பலத்த அடி: குறிப்பாக முழங்காலின் உட்புறத்தில் அடிபடும்போது, முழங்கால் வெளிப்புறமாகத் தள்ளப்பட்டு, எல்.சி.எல் (LCL) கிழிந்துபோகக்கூடும்.
- திடீர் திசை மாற்றம்: நீங்கள் வேகமாக ஓடும்போது திடீரெனப் பக்கவாட்டில் திரும்புவது.
- தரையிறங்கும் போது ஏற்படும் தவறு: தரையிறங்கும் போது உங்கள் பாதம் தவறான நிலையில் இருப்பது.
- முழங்காலை அளவுக்கு அதிகமாக வளைத்தல் அல்லது திருகுதல்.
- நின்று நின்று செல்லும் அசைவுகள்.
கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு, சாக்கர் மற்றும் கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி ஏற்படக்கூடும் என்பதால், ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
LCL கிழிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உங்களுக்கு LCL கிழிவு இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்கலாம்.
| அறிகுறி | அது எப்படி உணர்கிறது |
|---|---|
| வலி | என் முழங்காலின் பின்புறத்தில் கடுமையான வலியை உணர்கிறேன். காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே இந்த வலி தொடங்குகிறது. |
| வீக்கம் | காயம் ஏற்பட்ட பகுதி, அதாவது முழங்காலின் பின்புறம், வீங்குகிறது. |
| அழுத்தும் போது மென்மை | உங்கள் முழங்காலின் பின்புறத்தை விரலால் அழுத்தினால், அது மிகவும் வலிக்கும். |
| காயம் | சில சமயங்களில் காயத்தைச் சுற்றியுள்ள தோல் நீல நிறமாக மாறக்கூடும். |
| நிலையற்ற தன்மை உணர்வு | பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பயங்கரமான விஷயம் இதுதான். தங்கள் முழங்கால்கள் மீது தங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாதது போல உணர்வார்கள். மேலும், அவர்கள் நிற்கும்போது, திடீரென்று தாங்கள் 'குதிப்பது', 'சிக்கிக்கொண்டது' அல்லது 'வளைந்தது' போன்ற உணர்வைப் பெறுவார்கள். காலைத் தரையில் ஊன்றவே அவர்கள் பயப்படுவது போல இருக்கும். |
இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?
உங்களுக்கு இது போன்ற காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம். மருத்துவர் முதலில் விபத்து எப்படி நடந்தது என்று உங்களிடம் கேட்பார். பிறகு, உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார்.
- வீக்கம் மற்றும் அழுத்தும் போது வலிக்கும் இடங்கள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
- முழங்காலை வெவ்வேறு திசைகளில் அசைப்பதன் மூலம் தசைநாரின் நிலைத்தன்மையைச் சரிபார்த்தல்.
இந்தப் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, காயத்தின் சரியான தீவிரத்தைக் கண்டறிவதற்காக, நீங்கள் மேலும் பல சோதனைகளைச் செய்யுமாறு கேட்கப்படலாம்.
- எக்ஸ்-ரே: எல்.சி.எல் (LCL) கிழிவை எக்ஸ்-ரேயில் காண முடியாது. இருப்பினும், தசைநார் எலும்பிலிருந்து பிரிந்து அதனுடன் சேர்ந்து நகர்கிறதா, அல்லது வேறு ஏதேனும் எலும்பு முறிவு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே முக்கியமானது.
- எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமுறை): எல்.சி.எல் (LCL) கிழிந்துள்ளதா, அது எவ்வளவு தூரம் கிழிந்துள்ளது, மற்றும் முழங்காலில் உள்ள மற்ற தசைநார்கள் (ஏ.சி.எல் போன்றவை) அல்லது மெனிஸ்கஸ் சேதமடைந்துள்ளதா என்பதைத் தெளிவாகக் கண்டறிய எம்.ஆர்.ஐ சிறந்த வழியாகும்.
- அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்:இது LCL-இன் நிலை குறித்தும் ஓரளவு புரிதலை அளிக்கிறது.
சிகிச்சையானது காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும்.
LCL கிழிவுகள் முக்கியமாக மூன்று தரங்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு அளிக்கப்படும் சிகிச்சையானது, உங்கள் காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து அமையும்.
| காயத்தின் அளவு | நிலை | சிகிச்சை மற்றும் குணமடையும் நேரம் |
|---|---|---|
| தரம் 1 | தசைநார் லேசாக நீண்டுள்ளது மற்றும் லேசாக சேதமடைந்துள்ளது. அது முழுமையாகக் கிழியவில்லை. | வீட்டு சிகிச்சையே (ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம்) போதுமானது. ஊன்றுகோல்கள் மற்றும் முழங்கால் தாங்கியைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். இது பொதுவாக சுமார் 3-4 வாரங்களில் குணமாகிவிடும். |
| இரண்டாம் வகுப்பு | தசைநாரில் பகுதி கிழிவு. முழங்கால் சற்று நிலையற்றதாக உள்ளது. | நீங்கள் கண்டிப்பாக ஊன்றுகோல்களையும் ஒரு சிறப்பு முட்டுக்கட்டையையும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். இயன்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும். குணமடைய சுமார் 8-12 வாரங்கள் ஆகலாம். |
| மூன்றாம் வகுப்பு | தசைநார் முழுவதுமாகக் கிழிந்துவிட்டது (முழுமையான கிழிவு). முழங்கால் மிகவும் உறுதியற்றதாக உள்ளது. | இந்த நிலையில், பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அந்தக் கட்டுப் பட்டையை பல மாதங்களுக்கு அணிய வேண்டியிருக்கும். அது குணமாக 8-12 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம். |
அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?
நிலை 3 காயத்தில், குறிப்பாக முழங்காலின் மற்ற முக்கியப் பாகங்களுடன் (உதாரணமாக, முன்புற சிலுவைத் தசைநார் (ACL) அல்லது மெனிஸ்கஸ்) LCL-ம் சேதமடைந்தால், அறுவை சிகிச்சை நிச்சயமாகத் தேவைப்படும். இந்த அறுவை சிகிச்சையில், கிழிந்த LCL-ஐ மீண்டும் தையலிடுவது, அதை எலும்புடன் மீண்டும் இணைப்பது, அல்லது மற்றொரு தசைநாரைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் இணைப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
நீங்கள் வீட்டில் என்னென்ன விஷயங்களைச் செய்யலாம்?
உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றும் அதே வேளையில், குணமடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இது RICE முறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
- ஓய்வு: உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். வலியை உண்டாக்கும் எதையும் செய்யாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் வரை, உங்கள் காலைத் தரையில் வைப்பதையோ அல்லது அதன் மீது பாரம் போடுவதையோ தவிர்க்கவும்.
- பனிக்கட்டி: வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க இது மிகவும் முக்கியம். ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட பனிக்கட்டிப் பொதியை, காயம்பட்ட இடத்தில் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் இதைச் செய்யவும். பனிக்கட்டியை நேரடியாகத் தோலில் வைக்க வேண்டாம்.
- அழுத்தம் கொடுத்தல்: உங்கள் முழங்காலை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றவும். இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆனால், அதை மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம் .
- உயர்த்துதல்: உங்கள் காலை ஒரு தலையணை போல முடிந்தவரை உயர்த்தி வைக்கவும். அதை உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருப்பது, வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க உதவும்.
- வலி நிவாரணிகள்: உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படி, இபுப்ரோஃபென் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
கவனிக்க வேண்டிய சிக்கல்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள்
இந்த நிலை பொதுவாகத் தானாகவே குணமாகிவிட்டாலும், சில சமயங்களில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- தொடர்ச்சியான முழங்கால் உறுதியின்மை.
- உங்கள் முழங்காலில் இருந்து 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்டாலோ அல்லது அது 'துடிப்பது' போல் உணர்ந்தாலோ.
- உங்கள் முழங்காலிலோ அல்லது கீழ்க்காலிலோ உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை உணர்ந்தால்.
- உங்கள் முழங்காலில் விறைப்புத்தன்மையை உணர்ந்தால்.
நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) உடனடியாகச் செல்ல வேண்டும்?
கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம், திடீர் மார்பு வலி, அல்லது இரத்தத்துடன் கூடிய இருமல் (இவை நுரையீரலில் இரத்தக்கட்டு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் - நுரையீரல் இரத்த உறைவு நோய்).
- தொடை, இடுப்புப் பகுதி அல்லது காலில் வலி, வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் (இவை இரத்த நாளத்தில் இரத்த உறைவு இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்).
- வலி தாங்க முடியாததாக மாறினால்.
- பாதம் வெளிறிப் போகிறது, குளிர்ச்சியாகிறது அல்லது நிறம் மாறுகிறது.
- கால்விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது அவற்றை அசைக்க இயலாமை.
இதுபோன்ற நேரத்தில் வெறுமனே காத்திருந்து பார்க்காதீர்கள். உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- LCL கிழிவு என்பது முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு காயமாகும். இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
- முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் வலி, வீக்கம் மற்றும் முழங்கால் கட்டுப்பாட்டை இழந்தது போன்ற உணர்வு ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- இதுபோன்ற விபத்து ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- சிகிச்சையானது காயத்தின் தீவிரத்தைப் (நிலை 1, 2, அல்லது 3) பொறுத்து அமையும். அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
- குணமடையும் காலகட்டத்தில் ஓய்வு, இயன்முறை சிகிச்சை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை.
- விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்புவதில் அவசரப்படாதீர்கள். நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடையும் வரை பொறுமையாக இருங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்