வயது வந்தவராகிய உங்களுக்கு ADHD உள்ளதா? அன்றாட வாழ்வில் அதன் விளைவுகள் (செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகள்) பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஒரு வயது வந்தவராக, உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது சில சமயங்களில் உங்களுக்குச் சவாலாக இருக்கிறதா? விஷயங்களை மறந்துவிடுவது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அல்லது எப்போதும் தாமதமாக வருவது போன்றவற்றால் நீங்கள் சோர்வடைந்துள்ளீர்களா? இவை ஏதோ தற்செயலானவை அல்ல, மாறாக வயது வந்தவர்களையும் பாதிக்கக்கூடிய ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) காரணமாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் நம் வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் நடைமுறைச் சிக்கல்களையும் சவால்களையுமே மருத்துவ ரீதியாக 'செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகள்' என்று அழைக்கிறோம்.

ADHD அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்வில் எவ்வாறு பிரச்சனைகளாக மாறுகின்றன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் கவனம் எளிதில் சிதறுவது ADHD-யின் ஒரு அறிகுறியாகும். 'செயல்பாட்டுக் குறைபாடு' என்பது, இந்தச் சிதறல் உங்கள் வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கமாகும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது அந்த அறிகுறியின் இறுதி விளைவைப் பற்றிய ஒரு கதையாகும்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். ADHD உள்ள ஒருவருக்கு நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் சிரமம் இருக்கும். அது ஒரு அறிகுறி. இதனால் என்ன நடக்கிறது?

• எப்போதும் வேலைக்குத் தாமதமாக வருவார்.
• உங்கள் மேலாளர் கொடுத்த வேலையை உங்களால் குறித்த நேரத்தில் முடிக்க முடியாது.
• ஒரு வேலையைச் செய்து முடிக்க ஆகும் நேரத்தை நீங்கள் தவறாகக் கணிக்கிறீர்கள். அதை இரண்டு மணி நேரத்தில் முடித்துவிடலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் ஆகிறது.
• கடைசி நேரத்தில் அவசரமாக வேலை செய்யும்போது தவறுகள் ஏற்படுவதுண்டு.

இந்த விஷயங்களை அலுவலகத்தில் உள்ள மற்றவர்கள் பார்க்கிறார்கள். அதனால், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் செயல்திறன் மதிப்பீடுகள் மோசமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை வேலையைக்கூட இழக்க நேரிடலாம். பார்த்தீர்களா? நேரத்தை நிர்வகிக்க முடியாததன் அறிகுறியே, உங்கள் வேலையைப் பாதிக்கும் ஒரு 'செயல்பாட்டுக் குறைபாடாக' மாறிவிட்டது.

ADHD (செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகள்) காரணமாக ஏற்படக்கூடிய முக்கியப் பிரச்சனைகள்

ADHD அறிகுறிகள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களைப் பாதிக்கலாம். சில முக்கிய உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்.

இந்தப் பிரச்சனைகள் எப்போது முதல் எழுகின்றன?

நீங்கள் வயது வந்தவராக இருக்கும்போது ADHD பாதிப்பு இருந்தால், உங்களுக்குச் சிறுவயதிலிருந்தே இந்தப் பாதிப்பு இருந்திருக்கிறது என்று அர்த்தம். நீங்கள் பள்ளியில் குறைந்த மதிப்பெண்களைப் பெற்றிருக்கலாம் மற்றும் மற்ற குழந்தைகளுடன் பழகுவதில் சிரமம் இருந்திருக்கலாம்.

ஆனால், உயர்நிலைப் பள்ளி, கல்லூரி, வேலை, கட்டணங்களைச் செலுத்துதல், திருமணம், குழந்தைகள் போன்ற வாழ்க்கைப் பொறுப்புகள் அதிகரிக்கும்போது, ​​இந்தப் பிரச்சினைகள் மேலும் தெளிவாக வெளிப்படத் தொடங்குகின்றன.

மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றனவா?

ஆம். இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம். ADHD உள்ள பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட 80% பேருக்கு, வேறு ஏதேனும் ஒரு மனநலப் பாதிப்பு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• பதட்டக் கோளாறுகள்
• மனநிலை கோளாறுகள் / மனச்சோர்வு

சில சமயங்களில், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள் ADHD-யால் மட்டும் ஏற்படாமல், அதனுடன் சேர்ந்து ஏற்படக்கூடிய பிற மனநலப் பிரச்சனைகளாலும் இருக்கலாம். அதனால்தான் துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

இந்தப் பிரச்சினைகளுக்கு நாம் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலும், பெரியவர்கள் ADHD எனப்படும் செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகள் அல்லது தங்களால் சமாளிக்க முடியாதபடி தங்கள் வாழ்வில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் காரணமாக மருத்துவ உதவியை நாடுகின்றனர். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சையின் மூலம் இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளித்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர முடியும்.

எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், செய்ய வேண்டியவை இதோ.

1. கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: முதலில், ADHD பற்றி மேலும் ஆராய்ந்து படியுங்கள். இந்தக் கட்டுரை அதற்கான ஒரு நல்ல படியாகும்.

2. மருத்துவரை அணுகவும்: அடுத்து, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும். அவரிடம் உங்கள் கவலைகளை விளக்கிய பிறகு, தேவைப்பட்டால், வயது வந்தோருக்கான ADHD-யில் சிறப்புப் பயிற்சியும் அனுபவமும் பெற்ற ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் அவர் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.

3. சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ADHD இருப்பதாகக் கண்டறிந்தால், அவர் உங்களுக்கென ஒரு பிரத்யேக சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவார். அதில் பின்வரும் விஷயங்கள் அடங்கியிருக்கலாம்:

• மருந்துகள்: ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகள்.
• நேர மேலாண்மை மற்றும் ஒழுங்கமைப்புத் திறன்கள்: நீங்கள் ஒழுங்காகவும் குறித்த நேரத்திலும் செயல்பட உதவும் வழிமுறைகள்.
• பேச்சு சிகிச்சை: உங்கள் சிந்தனை முறைகளையும் பழக்கவழக்கங்களையும் மேம்படுத்தவும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளவும் உதவுகிறது.
• ADHD பயிற்சியாளர்: சில சமயங்களில், தினசரி இலக்குகளை அடைவது குறித்த நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு நிபுணரின் உதவியையும் நீங்கள் நாட விரும்பலாம்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே ADHD இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சிக்கல்களைச் சந்தித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மீண்டும் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்னென்ன சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.