நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கோழியையோ, ஒரு பெட்டைக்கோழியையோ, அல்லது ஒரு பல்லியையோ பார்க்கும்போது மிகுந்த பயத்தையோ அல்லது பீதியையோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சிலருக்கு, இது வெறும் பயம் மட்டுமல்ல, அது அவர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கூடப் பாதிக்கும் அளவுக்கு மிக அதிகமாக இருக்கலாம். இன்று நாம் அத்தகைய ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதாவது, மருத்துவ ரீதியாகச் சொல்வதானால், கோழிகள் மீதான அதீத பயம் (அலெக்டோரோஃபோபியா) . இது மற்ற பறவைகள் மீதான பயத்திலிருந்து, அதாவது 'ஆர்னித்தோஃபோபியா'விலிருந்து வேறுபட்டது, மேலும் இது கோழிகள் என்று வரும்போது மட்டுமே உணரப்படும் ஒரு பயமாகும். கிரேக்க மொழியில், 'ஃபோபோஸ்' என்றால் பயம் என்றும், 'அலெக்டோர்' என்றால் பல்லி என்றும் பொருள். எனவேதான் இந்தப் பெயர் வந்தது.

கோழிகள் மீதான இந்த பயம் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோய் ஆகும். எல்லா குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோய்களைப் போலவே, இந்த பயத்திற்கான காரணமும் உண்மையில் ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தல் அல்ல. அச்சநோய் உள்ள பலருக்குத் தங்கள் பயம் இயல்புக்கு மாறானது மற்றும் பகுத்தறிவற்றது என்று தெரியும், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

இந்த (அலெக்டோரோஃபோபியா) நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

கோழிகள் மீதான இந்த பயம், அல்லது 'அலெக்டோரோஃபோபியா', எவ்வளவு பொதுவானது என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு இது இருப்பதாக வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்வதில்லை, மேலும் சிலர் தங்களுக்கு இது இருப்பதை உணராமல்கூட இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அமெரிக்காவில் பத்து பெரியவர்களில் ஒருவரும், ஐந்து சிறு குழந்தைகளில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு 'குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறால்' பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே, 'அலெக்டோரோஃபோபியா' அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

யாருக்கு இந்த (அலெக்டோரோஃபோபியா) பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

சிலருக்கு எந்தவித வெளிப்படையான காரணமும் இன்றி கோழிகளைக் கண்டு பயம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பின்வரும் நிலைகளில் நீங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு 'அலெக்டோரோஃபோபியா' எனப்படும் பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்:

நீங்கள் 10 வயதுக்குட்பட்டவராக இருக்கும்போது: குழந்தைப் பருவ அச்சங்கள் சில சமயங்களில் வயது வந்த பிறகும் தொடரலாம்.
கோழி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பயங்கரமான சம்பவத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தாலோ அல்லது பார்த்திருந்தாலோ: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது, ஒருவேளை உங்கள் வீட்டுப் பின்புறத்தில் விளையாடிக் கொண்டிருக்கும்போது, ஒரு பெரிய பாம்பு திடீரென்று உங்களைத் துரத்தி வந்து கடிக்க முயன்றதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, இதுபோன்று உங்கள் நண்பருக்கு நடந்ததை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இதுபோன்ற ஒரு சம்பவம் உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கக்கூடும், மேலும் பிற்காலத்தில் நீங்கள் ஒரு கோழியைப் பார்க்கும்போது அந்தப் பயம் மீண்டும் வெளிப்படலாம்.
நீங்கள் ஒரு கிராமச் சூழலில் வளர்ந்தவராகவோ அல்லது தற்போது கிராமத்தில் வசிப்பவராகவோ இருந்தால்: ஏனெனில் கிராமங்களில் கோழிகள் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன. அவற்றை அடிக்கடி பார்ப்பது பயத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் ஒரு மோசமான அனுபவம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
குடும்பத்தில் வேறு யாருக்காவது கோழிகளைக் கண்டு பயம் இருந்தால்: சில அச்சங்கள் ஓரளவிற்கு குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும்.
குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் வேறு விதமான பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்த வரலாறு இருந்தால்.

இந்த அலெக்டோரோஃபோபியா (Alektorophobia) ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒவ்வொரு அச்சத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிவது நிபுணர்களுக்குக் கடினமாக உள்ளது. இது குறித்து இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. ஒருவேளை மரபணுக் காரணியாக இருக்கலாம்.இருக்கலாம். அதாவது, ஏதேனும் மரபணு சார்ந்த முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம்.

ஆனால் பெரும்பாலும், இந்தப் பயம் கடந்த காலத்தில் ஒரு கோழியுடன் ஏற்பட்ட ஒரு மோசமான, பயங்கரமான அனுபவத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், நமது மூளையில் 'அமிக்டாலா' (amygdala) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பகுதி உள்ளது. இங்குதான் நமது உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக பயம், கட்டுப்படுத்தப்பட்டு நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு ஒரு கோழியுடன் ஒரு மோசமான அனுபவம் ஏற்படும்போது, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணர்ந்த உணர்வு இந்த 'அமிக்டாலா'வில் பதிவு செய்யப்படுகிறது. பின்னர், நீங்கள் ஒரு கோழியைப் பார்க்கும்போது அல்லது ஒரு கோழியைப் பற்றி நினைக்கும்போது, அந்தப் பழைய அனுபவம் நினைவுகூரப்பட்டு, அந்தப் பயம் மீண்டும் எழுகிறது.

அலெக்டோரோஃபோபியா உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த பயம் உடல் மற்றும் மன ரீதியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில சமயங்களில் இது ஒரு சிறிய அசௌகரியத்துடன் தொடங்கி, கடுமையான பீதித் தாக்குதலாக மாறக்கூடும். பீதித் தாக்குதல் என்பது உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளுடன் ஏற்படும் ஒரு திடீர், தீவிரமான பயம் அல்லது பீதித் தாக்குதல் ஆகும்.

உடல் பண்புகள்

உடல் ரீதியான அறிகுறிகளுக்கான முக்கிய காரணம் என்னவென்றால், நாம் பயப்படும்போது, நமது உடல்கள் 'அட்ரினலின்' எனப்படும் ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கின்றன. நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஏற்படும் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினைக்கு இதுதான் நமது உடல்களைத் தயார்படுத்துகிறது. அப்போது நீங்கள் இது போன்ற விஷயங்களை உணரலாம்:

குளிராக உணர்ந்து நடுங்குகிறேன்.
தலைச்சுற்றல், லேசான மயக்கம் போன்ற உணர்வு.
அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் (நெஞ்சு எரிவது போன்ற உணர்வு).
குமட்டலாகவும் வாந்தி வருவது போலவும் உணர்கிறேன்.
சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா), மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.
உடல் நடுக்கம், கட்டுப்படுத்த முடியாத நடுக்கம்.
வயிற்றுக் கோளாறு, அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா) போன்ற உணர்வு.

மன மற்றும் நடத்தை பண்புகள்

மனரீதியாகவும் உங்கள் நடத்தையிலும் வெளிப்படும் அறிகுறிகள் இவையே:

கோழிகள் இருக்கும் இடங்களைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்ப்பது. கோழிகளின் புகைப்படத்தையோ அல்லது காணொளியையோ கூடப் பார்க்க விரும்பாதது.
ஒரு கோழியைப் பார்ப்பதைப் பற்றிய எண்ணமோ, அல்லது ஒரு கோழியைக் கையாள வேண்டியிருக்கும் என்ற எண்ணமோ கூட பயப்படுவது. அதைப் பற்றி நினைப்பது கூட மிகுந்த அசௌகரியத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
இந்தக் கோழிகளைப் பற்றிய பயம் உங்களுக்கு வெட்கத்தையும் குற்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. "மற்றவர்களுக்கு இல்லாத ஒரு பயம் எனக்கு இருக்கிறது" என்ற உணர்வு.

குழந்தைகளில் காணப்படும் அறிகுறிகள்

சிறு குழந்தைகளுக்கு கோழிகள், வாத்துகள் அல்லது பாம்புகளைக் கண்டு பயம் இருந்தால், அவர்கள் இவ்வாறு நடந்துகொள்ளலாம்:

பெற்றோரையோ அல்லது பாதுகாவலர்களையோ பற்றிக்கொள்ள முயற்சிப்பது, அவர்களை இறுகப் பிடித்துக்கொள்வது.
நிறுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக அழுவது.
கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போராடுவது, கத்துவது, தரையில் உருள்வது ((கோப ஆவேசங்கள்)).

இந்த நிலையை (அலெக்டோரோஃபோபியா) எவ்வாறு கண்டறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, கோழிகள் மீதான உங்கள் பயம் உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோய்தானா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். ஏனெனில், இந்த உடல் அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் மற்ற பதட்டக் கோளாறுகளாலும் ஏற்படக்கூடும்.

மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:

நீங்கள் கோழிகளைப் பார்ப்பதையோ அல்லது அவற்றைப் பற்றி நினைப்பதையோ கூட உறுதியாகத் தவிர்க்கிறீர்களா?
இந்த பயம் அல்லது பதட்டம் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக இருந்து வருகிறதா?
ஒரு கோழி, அது ஏற்படுத்தும் உண்மையான அச்சுறுத்தலை விடவும் அசாதாரணமான, கடுமையான வகையில் பயத்தையும் பீதியையும் ஏற்படுத்துகிறதா?
ஒரு கோழியைப் பார்க்கும் எண்ணம் வரும்போதே உங்களுக்கு உடனடியாகப் பயமோ பீதியோ ஏற்படுகிறதா?
இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளிலும் இயல்பு வாழ்க்கையிலும் (உதாரணமாக, வேலை, பள்ளி, சமூக உறவுகள்) இடையூறு விளைவிக்கின்றனவா ?
நீங்கள் ஒரு கோழியைப் பார்க்கப் போகிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் பதட்டம் அதிகரிக்குமா?

சரி, இந்த நிலைக்கு (அலெக்டோரோஃபோபியா) எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

பல்வேறு முறைகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தி இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு இயல்பான, தடையற்ற வாழ்க்கையை வாழ உதவுவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும். உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

1. வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை: ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்திற்கு இதுவே பெரும்பாலும் முதல் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும் . இதில், நீங்கள் பயப்படும் பொருளுக்கு (இந்த விஷயத்தில், கோழிகள்) ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் உங்களை படிப்படியாக வெளிப்படுத்தி, அந்த அச்சத்துடன் வரும் பதற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது அடங்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் கோழிகளின் படங்களைப் பார்க்கலாம், பின்னர் காணொளிகளைப் பார்க்கலாம், பிறகு ஒரு உண்மையான கோழியைத் தொலைவிலிருந்து பார்க்கலாம், பின்னர் படிப்படியாக ஒரு கோழி இருக்கும் இடத்திற்கு அருகில் செல்லலாம். இந்த சிகிச்சை சரியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செய்யப்பட்டால், பலரின் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறையும். சிலருக்கு, இந்த சிகிச்சை மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கலாம்.

2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இதில், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது அடங்கும். உங்கள் பயம் நிறைந்த, பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை மேலும் பகுத்தறிவுள்ள, யதார்த்தமான எண்ணங்களாக மாற்ற அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். CBT-ஐத் தனியாகவோ அல்லது வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையுடன் இணைந்தோ பயன்படுத்தலாம்.

3. மருந்துகள்: ஒரு பயத்திற்கு மருந்துகள் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதாவது அது முதன்மை சிகிச்சை அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் கோழிகளைப் பார்ப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த சிறப்புச் சூழ்நிலைகளில் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கிராம விழாவிற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால்), அந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க உதவும் சில குறுகிய கால மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆயினும், இதை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

கோழிகள் மீதான இந்த பயத்தைப் போக்க நான் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, முறையான சிகிச்சையின் மூலம், அறிகுறிகள் தணியும் அல்லது குறைவாக ஏற்படும். சிலர் கோழிகள் மீதான தங்கள் பயத்தை முற்றிலுமாக வென்றுவிடுவார்கள், மற்றவர்களோ நீண்ட காலத்திற்கு அறிகுறிகளுடன் வாழ வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அவர்களால் அவற்றைச் சமாளித்து ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

நீங்கள் ஒரு கோழியைக் கையாள நேர்ந்தால், அல்லது கோழிகள் இருக்கும் இடத்திற்குச் சென்றால், இந்த விஷயங்கள் உங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும்:

சற்று வேகமாக நடப்பது அல்லது ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஆழ்ந்து, கவனத்துடன் மூச்சு விடுங்கள். உதாரணமாக, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது நான்கு வரை எண்ணி, ஒரு கணம் மூச்சை அடக்கி, பின்னர் மூச்சை வெளிவிடும்போது நான்கு (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) எண்கள் வரை எண்ணுங்கள். இது போன்ற பல சுவாச முறைகள் உள்ளன.
தியானம் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைப் பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

இந்த (அலெக்டோரோஃபோபியா) நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஏதேனும் வழி உள்ளதா?

குறிப்பிட்ட அச்சங்களைத் தடுப்பதற்கு உறுதியான வழிமுறை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் அவை ஏற்படும் எண்ணிக்கையையும் குறைக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. அதாவது:

சமச்சீரான உணவு: கொழுப்பற்ற புரதம், முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய உணவை உண்ணுங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (வாரத்தில் 5 நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள்).
நீரிழப்பைத் தடுக்க: நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான தூக்கம் பெறுதல்: ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரமாவது தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சமூகத் தொடர்புகளைப் பேணுதல்: சமூகத் தனிமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் தவறாமல் பேசுங்கள்.

இந்த (அலெக்டோரோஃபோபியா) பாதிப்பு நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

நல்லவேளையாக, பெரும்பாலானவர்களுக்கு சிகிச்சையின் மூலம் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால் , அலெக்சிட்ரோஃபோபியா உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது பின்வரும் அபாயங்களையும் அதிகரிக்கக்கூடும்:

மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகள்: மனச்சோர்வு அல்லது பிற பதட்டக் கோளாறுகள் போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயம்.
சமூகத் தனிமை: கோழிகள் கூட்டமான இடங்களைத் தவிர்ப்பதால், அவை சில சமூக வாய்ப்புகளை இழக்க நேரிடலாம்.
போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்: சிலர் தங்கள் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்த போதைப்பொருட்களையோ அல்லது மதுவையோ தவறாகப் பயன்படுத்தலாம்.

நான் என் மருத்துவரிடம் வேறு என்ன கேட்க வேண்டும்?

இந்த நிலைமையைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

நான் இந்தக் கோழிகளைக் கண்டு பயப்படுவதற்கு மிகவும் சாத்தியமான காரணம் என்ன?
கோழியைப் பார்க்கும்போது என் மனதை அமைதிப்படுத்திக்கொள்ள ஏதேனும் சிறப்பு வழிமுறைகள் உள்ளனவா?
நான் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், என் அறிகுறிகள் எப்போது குணமாகும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்?
கோழிகள் மீதான இந்த பயம் எப்போதாவது முழுமையாக நீங்குமா?

ஆக, இதிலிருந்து நாம் அறிந்துகொள்ள விரும்பும் செய்தி என்ன?

அலெக்டோரோஃபோபியா என்பது கோழிகள், வாத்துகள் மற்றும் சேவல்கள் மீது ஏற்படும் ஒரு அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோய். அலெக்டோரோஃபோபியா உள்ளவர்கள், இந்தப் பயம் பகுத்தறிவற்றது என்றும், கோழிகளால் ஏற்படும் உண்மையான அச்சுறுத்தலை விட இது பெரியது என்றும் பெரும்பாலும் உணர்ந்துகொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. 'வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை' (Exposure therapy) மற்றும் 'அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை' (Cognitive behavioral therapy - CBT) போன்ற சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில சமயங்களில், உதவுவதற்காக மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

சிலர் கோழிகள் மீதான தங்கள் பயத்தை முற்றிலுமாக வென்றுவிடுகிறார்கள், மற்றவர்களோ அதன் அறிகுறிகளைச் சமாளித்து, இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்ந்து, நீண்ட காலம் அதனுடனேயே வாழ வேண்டியிருக்கிறது. இந்தப் பிரச்சனையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

அலெக்டோரோஃபோபியா , கோழிகள் மீதான பயம், ஃபோபியா, பதட்டம், சிகிச்சை, ஃபோபியா, கோழிகள்