அலுவலகத்தில் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகள் உங்கள் வேலையைப் பாதிக்கின்றனவா? (பணியிட ஒவ்வாமைகள்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

ஒரு முக்கியமான கூட்டத்தின் நடுவில் உங்களுக்கு எப்போதாவது ஒரு மோசமான நாள் அமைந்திருக்கிறதா, அல்லது ஒவ்வாமை மருந்து காரணமாக கூட்டத்தின் போது நீங்கள் தூங்கிவிட்டீர்களா? வீட்டில் ஒவ்வாமையைச் சமாளிப்பதே கடினம். அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் போது அவற்றைச் சமாளிப்பது எவ்வளவு சவாலானது? உண்மையில், பெரியவர்கள் வேலைக்கு வராமல் இருப்பதற்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளே இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும்.

ஆய்வுகளின்படி, ஒவ்வாமை உள்ள ஒரு பணியாளர், ஒரு வருடத்தில் வாரத்திற்கு சுமார் ஒரு மணி நேர வேலையை இழப்பார். ஆனால் இந்த விடுப்பு பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை உச்சத்தில் இருக்கும் காலங்களில் ஏற்படுகிறது. மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ள ஒரு வாரத்தில், சிலர் 32 மணி நேரம் வரை வேலையை இழக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது "பிரசென்டீயிசம்" (presenteeism) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு வந்து உங்கள் நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் மனம் வேலை செய்யாது. உங்கள் உடலும் வேலை செய்யாது. 'நீங்கள் அங்கே இருப்பது போல் தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள்' என்பது போல இருக்கும். இது வேலைத் திறனை சுமார் 10% குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அப்படியானால், அலுவலகத்தில் இந்த ஒவ்வாமையை நாம் எப்படிச் சமாளிப்பது?

மருத்துவ நிபுணர்கள் இதற்கு மும்முனை அணுகுமுறையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதாவது, இதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் மூன்று முக்கிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. துல்லியமான நோயறிதல் : உங்களுக்கு எதில் ஒவ்வாமை உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிதல்.

2. சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாடு: உங்கள் பணிச்சூழலில் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைக் குறைத்தல்.

3. மருந்து: தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நோயைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவதுதான். உங்களுக்கு ALL ergy இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் கணிப்பு தவறாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

முதலில், உங்களுக்குச் சரியாக எதில் ஒவ்வாமை உள்ளது என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்குத் தூசியால் ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் உங்களுக்கு அலுவலகக் கம்பளத்தில் உள்ள தூசிப் பூச்சிகளால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. அல்லது அது அலுவலக ஏசி வழியாக வரும் பூஞ்சைத் துகள்களாகவும் இருக்கலாம்.

எனவே, ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணர்தான் சிறந்தவர், அதாவது,ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைச் சந்தித்து, தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, உங்களுக்குச் சரியாக எதில் ஒவ்வாமை இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியுங்கள். அதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அந்தப் பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். வீட்டில், சூழலைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. ஆனால் அலுவலகத்திலும் நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் அலுவலகத்தை ஒவ்வாமை இல்லாததாக மாற்றக்கூடிய சிறிய விஷயங்கள்

பெரிய அலுவலகக் கட்டிடங்களில் காற்று வடிகட்டுதல் அமைப்புகள் இருந்தாலும், இந்தப் பிரச்சனைகள் சிறிய அலுவலகங்களில் அதிகமாகக் காணப்படலாம். குளிரூட்டும் அமைப்பின் வடிகட்டிகளை உயர் செயல்திறன் கொண்ட வடிகட்டிகளாக மாற்ற முடியுமா என்று உங்கள் அலுவலக மேலாளரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். HEPA (High-Efficiency Particulate Air) வடிகட்டிகள் இதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

உங்களுக்கென ஒரு தனி அறை இருந்தால், உங்கள் மேசைக்கு அருகில் வைத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிறிய , எடுத்துச் செல்லக்கூடிய HEPA வடிகட்டியைக் கொண்டு வரலாம். இது, உங்களால் பார்க்க முடியாத தூசி, மகரந்தம் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் உதிர்ந்த முடிகள் போன்ற மிகச்சிறிய துகள்களைக் காற்றில் இருந்து நீக்குகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு வீட்டில் நாய் அல்லது பூனை இருந்தால், அவற்றின் ஆடைகளில் உள்ள உதிர்ந்த முடிகள் அலுவலகக் காற்றில் கலக்கக்கூடும். இந்த வடிகட்டி அவற்றை எல்லாம் பிடித்துவிடும்.

அலுவலகச் சூழலை மேம்படுத்த இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

உங்கள் ஒவ்வாமை கடுமையாக இல்லையென்றால், இந்தச் சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டே உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், மிதமான மற்றும் கடுமையான ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு மூக்கடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பொதுவாக மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆனாலும், அந்த மருந்துகளால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் ஒரு தனிப் பிரச்சினையாகும்.

உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான ஒவ்வாமை மருந்தை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

பல ஒவ்வாமை மருந்துகளின் மிகப்பெரிய பக்க விளைவு தூக்கக் கலக்கம் ஆகும். எனவே, நாள் முழுவதும் ஒரு சோம்பேறியைப் போல இருப்பதற்குப் பதிலாக, முழு உடலுக்கும் உரிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், தனிப்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உதாரணமாக, உங்கள் மிகப்பெரிய பிரச்சனை மூக்கடைப்பாக இருந்தால், நாசித் தெளிப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண்களில் நீர் வடிந்தால், கண்களில் உள்ள ஒவ்வாமைப் பொருட்களை வெளியேற்ற, இயற்கைக் கண்ணீர் போன்ற கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆனால், எல்லா மருந்துகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. அஃப்ரின் போன்ற, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில மூக்குத் தெளிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினால், அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும் (இது ஒரு மீள்விளைவு). எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் எந்த மருந்தையும் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தாதீர்கள்.

இந்த முறைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? பெனட்ரில் போன்ற முதல் தலைமுறை ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள், நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும். ஆனால், அலெக்ரா மற்றும் கிளாரிடின் போன்ற புதிய இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாம் தலைமுறை ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. எனவே, நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அவை லேசானது முதல் மிதமான ஒவ்வாமைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவினாலும், கடுமையான ஒவ்வாமைகளுக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

நீங்கள் எந்த மருந்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், உங்கள் சிகிச்சையில் முனைப்புடன் செயல்படுங்கள்.

உங்கள் ஒவ்வாமைகள் இன்னும் உங்கள் வேலையில் இடையூறு செய்தால், அடுத்த கட்டமாக நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை அல்லது ஒவ்வாமை ஊசிகள் இருக்கலாம். இது உங்கள் உடலை ஒவ்வாமைப் பொருளுக்குப் படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதைப் போன்றது. ஆரம்பத்தில், உங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஊசி போடப்படும், காலப்போக்கில், மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஊசி போடப்படும். நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஒவ்வாமைகளைக் கட்டுப்படுத்த இதுவே சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், இதை உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து முடிவு செய்ய வேண்டும்.