சிறு சிறு விஷயங்களுக்கே நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்குக் கோபம் வருகிறதா? இதற்குக் காரணம் உங்கள் மூளையில் உள்ள அமிக்டாலாவாக இருக்குமோ?

திடீரென ஒரு சத்தம் கேட்கும்போது உங்களுக்கு ஏன் அவ்வளவு பயம் ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அல்லது உங்கள் நண்பர்களை விட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைச் சமாளிப்பதில் உங்களுக்கு ஏன் அதிக சிரமம் ஏற்படுகிறது? ஒருவேளை, இதற்குக் காரணம் உங்கள் மூளையின் ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்கலாம். பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற நமது உணர்ச்சிகள், நமது மூளையில் உள்ள பாதாம் வடிவிலான ஒரு சிறிய பகுதியுடன் பெருமளவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இன்று, அமிக்டாலா எனப்படும் இந்தப் பகுதியைப் பற்றியும், அது நமது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றியும், நாம் அன்றாடம் எடுக்கும் முடிவுகளுக்கு அது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பது பற்றியும் பேசப் போகிறோம்.

அமிக்டாலா என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அமிக்டாலா என்பது நமது மூளையில் பயம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றுடன் முதன்மையாகத் தொடர்புடைய ஒரு பகுதியாகும். அதன் பாதாம் வடிவத்தின் காரணமாகவே இதற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது.

நீங்கள் பயமுறுத்தும் ஒன்றைப் பார்ப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும்போது, ​​ஒரு நாய் திடீரென்று மேலே குதிக்கிறது. அப்போது அமிக்டாலா உங்கள் உடலுக்கு, "இப்போது பயப்படு!" என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயப்பட வேண்டிய தேவை இருக்கும்போது இது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அது நம்மை ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆனால், உண்மையான ஆபத்து இல்லாதபோது, ​​உதாரணமாக, நீங்கள் பலருக்கு முன்னால் உரையாற்றும்போது, ​​இப்படிப் பதட்டப்படுவது உண்மையில் உதவாது, அல்லவா?

இந்த அமிக்டலாவிற்கு என்ன நடக்கிறது?

மூளையின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, அமிக்டாலாவிற்கும் பல செயல்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், சிக்கலான உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்காக இது மூளையின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் அமைப்பின் ஒரு பகுதி

அமிக்டாலா என்பது மூளையில் உள்ள லிம்பிக் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த அமைப்பில் மற்ற பகுதிகளும் அடங்கும். நினைவுகளைச் சேமிக்கும் ஹிப்போகேம்பஸ் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் அமிக்டாலா ஆகியவை இதன் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகும்.

நீங்கள் மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது மகிழ்ச்சியை உணரும்போது, ​​உங்கள் லிம்பிக் மண்டலம் அந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாள உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. நமது உணர்ச்சிகளுக்கும் நினைவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் வலுவானது. இதனால்தான் நாம் சில நிகழ்வுகளை, குறிப்பாக உணர்ச்சிப்பூர்வமான நிகழ்வுகளை, ஒருபோதும் மறப்பதில்லை. இந்த லிம்பிக் மண்டலம் நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் பாலியல் உணர்வுகளிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

முக்கிய நடத்தைகளை பாதித்தல்

பாதாம் அளவுள்ள இந்தப் பகுதி, நமது உடலின் மற்ற பாகங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகச் சிறியதாக இருந்தாலும், நாம் பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதிலும் முக்கியமான நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நமது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்களுடனும், ஆபத்து ஏற்படும்போது நம்மைப் பாதுகாக்கும் ஆதிநிலை " போராடு அல்லது தப்பி ஓடு " எதிர்வினையுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு புரிந்துகொள்ளுதல்

அமிக்டாலா, லிம்பிக் அமைப்பின் மற்ற பாகங்களுடன் சேர்ந்து, நமது சொந்த உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. மூளையின் இந்தப் பகுதிக்கும் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுக்கும் (ASD) தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ASD உள்ள பலருக்கு, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் ஆரம்ப மாதங்களில், அவர்களின் அமிக்டாலாவில் அசாதாரணங்கள் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை "அளவுக்கு மீறிய வளர்ச்சியை" வெளிப்படுத்துகின்றன. உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதிலும் முகபாவனைகளை அடையாளம் காண்பதிலும் அமிக்டாலா ஈடுபடுவதால், இந்த அமிக்டாலா எந்த அளவுக்கு வளர்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு ASD-யின் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.

உங்கள் அமிக்டாலாவில் பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

அமிக்டாலா சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் எரிச்சலாகவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமலும், குழப்பமாகவும் கூட உணரலாம். அமிக்டாலா தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானவையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் அமிக்டாலா வித்தியாசமாகச் செயல்படக்கூடும்.

உங்கள் அமிக்டாலாவில் உள்ள கோளாறைக் குறிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் கீழே உள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தொந்தரவாக இருந்தாலோ அல்லது அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் அணுகவும்.

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பாக அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை என்று நீங்கள் கருதினால் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அல்லது மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

• அல்சைமர் நோய்: இது படிப்படியாக நினைவாற்றல் இழப்பையும் ஆளுமை மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோயால், நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் இரண்டு பகுதிகளான அமிக்டாலா மற்றும் ஹிப்போகேம்பஸ் சுருங்கத் தொடங்குகின்றன.
• டெம்போரல் லோப் வலிப்பு நோய்:அமிக்டாலா மூளையின் டெம்போரல் மடலில் அமைந்துள்ளது. இந்தப் பகுதியைப் பாதிக்கும் வலிப்பு ஏற்பட்டால், அமிக்டாலா சேதமடையலாம். இது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் ஆக்ரோஷம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• லிம்பிக் என்செஃபலைட்டிஸ்: மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியானது, மூளையின் இரு பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ள அமிக்டலாக்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். லிம்பிக் மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று, ஒருவரால் தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதைக் கடினமாக்குவதோடு, நினைவாற்றல் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

இந்த அமிக்டலாவை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது?

அமிக்டாலாவின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் மூளையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: தினமும் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.
• நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்: உங்களுக்கு PTSD, கடுமையான பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகள் இருந்தால், பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெறுங்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவை.
• காஃபினைச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு, காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் அடங்கிய பானங்களைச் சார்ந்திருக்க வேண்டாம்.