திடீரென ஒரு சத்தம் கேட்கும்போது உங்களுக்கு ஏன் அவ்வளவு பயம் ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அல்லது உங்கள் நண்பர்களை விட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைச் சமாளிப்பதில் உங்களுக்கு ஏன் அதிக சிரமம் ஏற்படுகிறது? ஒருவேளை, இதற்குக் காரணம் உங்கள் மூளையின் ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்கலாம். பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற நமது உணர்ச்சிகள், நமது மூளையில் உள்ள பாதாம் வடிவிலான ஒரு சிறிய பகுதியுடன் பெருமளவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இன்று, அமிக்டாலா எனப்படும் இந்தப் பகுதியைப் பற்றியும், அது நமது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றியும், நாம் அன்றாடம் எடுக்கும் முடிவுகளுக்கு அது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பது பற்றியும் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அமிக்டாலா என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், அமிக்டாலா என்பது நமது மூளையில் பயம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றுடன் முதன்மையாகத் தொடர்புடைய ஒரு பகுதியாகும். அதன் பாதாம் வடிவத்தின் காரணமாகவே இதற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது.
நீங்கள் பயமுறுத்தும் ஒன்றைப் பார்ப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும்போது, ஒரு நாய் திடீரென்று மேலே குதிக்கிறது. அப்போது அமிக்டாலா உங்கள் உடலுக்கு, "இப்போது பயப்படு!" என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயப்பட வேண்டிய தேவை இருக்கும்போது இது மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அது நம்மை ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆனால், உண்மையான ஆபத்து இல்லாதபோது, உதாரணமாக, நீங்கள் பலருக்கு முன்னால் உரையாற்றும்போது, இப்படிப் பதட்டப்படுவது உண்மையில் உதவாது, அல்லவா?
இந்த அமிக்டலாவிற்கு என்ன நடக்கிறது?
மூளையின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, அமிக்டாலாவிற்கும் பல செயல்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், சிக்கலான உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்காக இது மூளையின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் அமைப்பின் ஒரு பகுதி
அமிக்டாலா என்பது மூளையில் உள்ள லிம்பிக் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த அமைப்பில் மற்ற பகுதிகளும் அடங்கும். நினைவுகளைச் சேமிக்கும் ஹிப்போகேம்பஸ் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் அமிக்டாலா ஆகியவை இதன் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகும்.
நீங்கள் மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது மகிழ்ச்சியை உணரும்போது, உங்கள் லிம்பிக் மண்டலம் அந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாள உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. நமது உணர்ச்சிகளுக்கும் நினைவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் வலுவானது. இதனால்தான் நாம் சில நிகழ்வுகளை, குறிப்பாக உணர்ச்சிப்பூர்வமான நிகழ்வுகளை, ஒருபோதும் மறப்பதில்லை. இந்த லிம்பிக் மண்டலம் நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் பாலியல் உணர்வுகளிலும் பங்கு வகிக்கிறது.
முக்கிய நடத்தைகளை பாதித்தல்
பாதாம் அளவுள்ள இந்தப் பகுதி, நமது உடலின் மற்ற பாகங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகச் சிறியதாக இருந்தாலும், நாம் பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதிலும் முக்கியமான நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நமது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்களுடனும், ஆபத்து ஏற்படும்போது நம்மைப் பாதுகாக்கும் ஆதிநிலை " போராடு அல்லது தப்பி ஓடு " எதிர்வினையுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு அவசர சூழ்நிலையில் நாம் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை அமிக்டாலா தீர்மானிக்கிறது. இதன் பொருள், உங்கள் அமிக்டாலா அளவுக்கு அதிகமாகத் தூண்டப்பட்டால், அது உங்கள் மூளையின் பகுத்தறிவுப் பகுதியைச் செயலிழக்கச் செய்து, பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு புரிந்துகொள்ளுதல்
அமிக்டாலா, லிம்பிக் அமைப்பின் மற்ற பாகங்களுடன் சேர்ந்து, நமது சொந்த உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. மூளையின் இந்தப் பகுதிக்கும் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுக்கும் (ASD) தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ASD உள்ள பலருக்கு, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் ஆரம்ப மாதங்களில், அவர்களின் அமிக்டாலாவில் அசாதாரணங்கள் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை "அளவுக்கு மீறிய வளர்ச்சியை" வெளிப்படுத்துகின்றன. உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதிலும் முகபாவனைகளை அடையாளம் காண்பதிலும் அமிக்டாலா ஈடுபடுவதால், இந்த அமிக்டாலா எந்த அளவுக்கு வளர்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு ASD-யின் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் அமிக்டாலாவில் பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
அமிக்டாலா சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் எரிச்சலாகவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமலும், குழப்பமாகவும் கூட உணரலாம். அமிக்டாலா தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானவையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் அமிக்டாலா வித்தியாசமாகச் செயல்படக்கூடும்.
உங்கள் அமிக்டாலாவில் உள்ள கோளாறைக் குறிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் கீழே உள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தொந்தரவாக இருந்தாலோ அல்லது அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் அணுகவும்.
| கையொப்பம் / நிலை | வெறுமனே ஒரு விளக்கம் |
|---|---|
| அமிக்டாலா ஹைஜாக் | இது ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல, மாறாகப் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொல். அதீத மன அழுத்தத்தின் காரணமாக அமிக்டாலா மூளையைக் கட்டுப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை இது குறிக்கிறது. இங்கு, தர்க்கரீதியாகச் சிந்திக்கும் மூளையின் பகுதிகள் செயலிழக்கச் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் நாம் பயம் மற்றும் பதட்டத்தின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறோம். |
| பதட்டக் கோளாறுகள் | அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD), பொதுவான பதட்டக் கோளாறு, சமூகப் பதட்டக் கோளாறு, பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் OCD போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளில் அமிக்டாலாவின் செயல்பாடு ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. |
| மனச்சோர்வு | மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அமிக்டாலாவின் (குறிப்பாக இடது பக்கத்தில்) செயல்பாடு அதிகரித்திருக்கும். இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறில், இரண்டு அமிக்டாலாக்களின் அளவும் குறைவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. |
| நினைவகச் சிக்கல்கள் | நினைவுகள் பெரும்பாலும் ஹிப்போகேம்பஸால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டாலும், அமிக்டாலா உணர்ச்சிப்பூர்வமான நினைவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது, எனவே இங்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளும் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம். |
| உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் | அமிக்டாலாவில் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய நேரத்தில் இயல்பாகப் பயப்படாமல் இருக்கலாம், அல்லது மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட அளவுக்கு அதிகமாகப் பயப்படலாம். |
| அதி விழிப்புணர்வு | உங்கள் அமிக்டாலா ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி அதீத எச்சரிக்கையுடன் இருந்து, மோசமானதையே எதிர்பார்க்கக்கூடும். இது பதட்டம் மற்றும் PTSD-யில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். |
அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள்
கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பாக அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை என்று நீங்கள் கருதினால் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அல்லது மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
- அல்சைமர் நோய்: இது படிப்படியாக நினைவாற்றல் இழப்பையும் ஆளுமை மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். இந்த நோயால், நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் இரண்டு பகுதிகளான அமிக்டாலா மற்றும் ஹிப்போகேம்பஸ் சுருங்கத் தொடங்குகின்றன.
- டெம்போரல் லோப் வலிப்பு நோய்:அமிக்டாலா மூளையின் டெம்போரல் மடலில் அமைந்துள்ளது. இந்தப் பகுதியைப் பாதிக்கும் வலிப்பு ஏற்பட்டால், அமிக்டாலா சேதமடையலாம். இது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் ஆக்ரோஷம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- லிம்பிக் என்செஃபலைட்டிஸ்: மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியானது, மூளையின் இரு பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ள அமிக்டலாக்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். லிம்பிக் மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று, ஒருவரால் தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதைக் கடினமாக்குவதோடு, நினைவாற்றல் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.
இந்த அமிக்டலாவை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது?
அமிக்டாலாவின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் மூளையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: தினமும் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.
- நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்: உங்களுக்கு PTSD, கடுமையான பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகள் இருந்தால், பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெறுங்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவை.
- காஃபினைச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு, காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் அடங்கிய பானங்களைச் சார்ந்திருக்க வேண்டாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அமிக்டாலா என்பது நமது மூளையில் உள்ள, பாதாம் வடிவிலான ஒரு சிறிய பகுதியாகும். இது பயம், கோபம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- ஆபத்து ஏற்படும்போது 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினைக்கு இந்தப் பகுதி பொறுப்பாகும். அதீத மன அழுத்தத்தின் போது, இது நமது மூளையைக் கட்டுப்படுத்தி (அமிக்டாலாவைக் கைப்பற்றி), நம்மைப் பீதியடையச் செய்யலாம்.
- அமிக்டாலா செயலிழப்பு, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் PTSD போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையது.
- கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை, நல்ல உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் அமிக்டலா உட்பட, உங்கள் முழு மூளையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.