உங்களுக்கும் தொடர்ந்து கணுக்கால் வலி இருக்கிறதா? (கணுக்கால் வலி) - இது குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்!

விளையாடும்போது, ​​படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது, ​​அல்லது சாதாரணமாக நடக்கும்போது உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கிக்கொண்டதுண்டா? சில நேரங்களில், எந்தக் காரணமும் இல்லாமல், உங்கள் கணுக்கால் வலிக்கவும் வீங்கவும் தொடங்கும். இந்தக் கணுக்கால் வலி என்பது, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மற்ற வலிகள் அல்லது அசௌகரியங்களைப் போன்றதுதான். ஆனால், இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. இன்று, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

முதலில், இந்தக் கொலுசு என்னவென்று பார்ப்போம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், நமது கணுக்கால் என்பது வெறும் ஒரு மூட்டு மட்டுமல்ல. அது மிகவும் சிக்கலான, அற்புதமான ஒரு அமைப்பாகும். இந்தச் சிறிய மூட்டு நமது முழு உடலின் எடையையும் தாங்கி, நாம் நடக்கவும், ஓடவும், குதிக்கவும் உதவுகிறது. இது பல பாகங்களால் ஆனது:

• எலும்புகள்: இந்த மூட்டு, நமது காலில் உள்ள 'டிபியா' மற்றும் 'ஃபைபுலா' ஆகிய இரண்டு முக்கிய எலும்புகளும், பாதத்தில் உள்ள 'டாலஸ்' எலும்பும் இணைவதால் உருவாகிறது.
• தசைகள்: மூட்டை அசைக்க உதவுகின்றன.
• நரம்புகள்: மூளையிலிருந்து செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன, மேலும் வலியை உணர நமக்கு உதவுகின்றன.
• தசைநாண்கள்: தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் வலிமையான திசுக்கள்.
• தசைநார்கள்: எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
• இரத்த நாளங்கள்: மூட்டுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன.

இந்தப் பாகங்களில் ஏதேனும் சேதமடைந்தால், அது கணுக்கால் வலியாக உணரப்படலாம்.

கணுக்கால் வலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

கணுக்கால் வலி ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில விபத்துகளாலும், மற்றவை பிற நோய்களாலும் ஏற்படலாம். இவற்றை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிப்போம்.

வீட்டில் வலி இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் கணுக்காலில் திடீரென வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இதை நாங்கள் RICE முறை என்று அழைக்கிறோம். இதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிது.

இவற்றைச் செய்தும் சில நாட்களுக்குப் பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது என்ன மாதிரியான சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். தேவைப்பட்டால், வலியின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே அல்லது ஸ்கேன் செய்வார். பின்னர், அந்தக் காரணத்திற்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

• வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: கடுமையான அழற்சிக்கு, இபுப்ரோஃபென் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• பல் சீரமைப்பு சாதனங்கள் அல்லது காலணி மாற்றங்கள்: உங்கள் பாதம் மற்றும் கணுக்காலுக்கு ஆதரவளிக்க, சிறப்புச் செருகிகளை (காலணிச் செருகிகள்) அணியுமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். நீங்கள் அணியும் காலணிகளின் வகையை மாற்றுமாறும் நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்கள் கணுக்காலின் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• அசைவின்மை: சில சமயங்களில், உங்கள் கணுக்கால் குணமாகும் வரை அதன் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு பிளவுக்கட்டு, தாங்கி அல்லது வார்ப்பை அணிய வேண்டியிருக்கலாம்.
• மூட்டு நீர் உறிஞ்சுதல்: வீக்கம் கடுமையாக இருந்தால், ஊசியைப் பயன்படுத்தி மூட்டிலுள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றலாம்.
• அறுவை சிகிச்சை: தசைநார் அல்லது தசை இணைப்பு கிழிந்தாலோ, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டாலோ, அல்லது மற்ற சிகிச்சைகளால் குணமாகாத கடுமையான மூட்டு அழற்சி இருந்தாலோ, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். தற்போது, ​​'கணுக்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி' போன்ற மிகச் சிறிய கீறல்கள் மூலம் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சைகளும் உள்ளன. சில சமயங்களில், 'கணுக்கால் இணைத்தல்' போன்ற அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

கணுக்கால் வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

விபத்தை நம்மால் முழுமையாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அதன் அபாயத்தைக் குறைக்க நம்மால் சில விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

விளையாடும்போது

• சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அதைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடாதீர்கள். வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடுவது நல்லதல்ல.
• விளையாடுவதற்கு முன் உடலை நன்கு தயார்படுத்திக்கொள்ளுங்கள், விளையாடிய பிறகு உடலை ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• கடினமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

பொது பாதுகாப்பு

• உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகவும், கீழே விழக்கூடிய தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமலும் வைத்திருங்கள்.
• மேலே உள்ள பொருட்களை எடுப்பதற்காக நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஏறாதீர்கள். அதற்கேற்ற உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழும் அபாயம் இருந்தாலோ, ஊன்றுகோல் போன்ற ஒரு உதவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

என் கணுக்கால் வலி தீவிரமானதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

நீங்கள் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) எப்போது உடனடியாகச் செல்ல வேண்டும்:

• நீங்கள் ஒரு கடுமையான விபத்தில் (உதாரணமாக, கார் விபத்து, உயரத்திலிருந்து விழுதல்) சிக்கியிருந்தால்.
• உங்களால் உங்கள் கணுக்காலையோ காலையோ அசைக்க முடியாவிட்டால்.
• எலும்பு முறிந்திருக்கலாம் என்ற சந்தேகம் இருந்தால்.

கணுக்கால் வலி என்பது வயதாவதன் ஒரு இயல்பான பகுதி என்றோ அல்லது வேலையின் காரணமாக வரக்கூடியது என்றோ சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். சில நாட்களுக்கு மேல் வலி நீடித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.