நம் கைகளில் உள்ள தசைகளைப் பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோமா? (கைத் தசைகள்)

ஒரு நாளில் நாம் எத்தனை காரியங்களுக்கு நம் கைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்று எப்போதாவது யோசித்துப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? காலையில் எழுந்திருப்பது, பல் துலக்குவது முதல், எழுதுவது, பளு தூக்குவது, கார் ஓட்டுவது, சாப்பிடுவது, ஒரு சின்னக் குழந்தையைத் தூக்குவது வரை, இந்த இரண்டு கைகள் இல்லாமல் நம்மால் எதுவும் செய்ய முடியாது. ஒரு பொத்தானை அழுத்துவது போன்ற மிகச்சிறிய செயல் முதல் எரிவாயு சிலிண்டரைத் தூக்குவது போன்ற மிகப்பெரிய செயல் வரை, இந்த எல்லா அசைவுகளுக்கும் நம் கைகளில் உள்ள தசை மண்டலமே உதவுகிறது. எனவே, இன்று நாம் இந்தத் தசைகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

கையில் உள்ள தசைகளுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது கைகள், புஜங்கள் மற்றும் விரல்களை அசைக்க உதவுபவை கையிலுள்ள தசைகளே. இவற்றை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. நுண் இயக்கங்கள்: ஊசியில் நூல் கோர்ப்பது, சட்டையில் பொத்தான்களைப் போடுவது அல்லது நேர்த்தியாக எழுதுவது போன்றவற்றைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவை உங்கள் கைகளில் உள்ள சிறிய தசைகளின் உதவியை நாடும் மிகவும் நுட்பமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்களாகும்.

2. பெரிய தசை இயக்கங்கள்: உங்கள் கைகளில் உள்ள பெரிய, வலிமையான தசைகள், பந்தை எறிதல், எடையைத் தூக்குதல், புஷ்-அப் செய்தல் மற்றும் கிரிக்கெட் விளையாடும்போது கைகளை மேலே உயர்த்துதல் போன்ற பெரிய, வலுவான செயல்களுக்கு உதவுகின்றன.

இந்தத் தசைகள், தசைநாண்கள் எனப்படும் வலிமையான திசுக்களால் கையின் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு தசையை வளைக்கும்போது, ​​இந்தத் தசைநாண்கள் நீண்டு, எலும்பை நகர்த்துகின்றன.

கையில் உள்ள தசைகள் எவ்வாறு அமைந்துள்ளன?

நமது கைகளில், தோள்பட்டையிலிருந்து மணிக்கட்டு வரை, இருபதுக்கும் மேற்பட்ட தசைகள் உள்ளன. இவை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன: தோள்பட்டைக்கும் முழங்கைக்கும் இடைப்பட்ட பகுதியான மேற்கை மற்றும் முழங்கைக்கும் மணிக்கட்டுக்கும் இடைப்பட்ட பகுதியான முன்கை .

மேல் கையின் முக்கிய தசைகள்

உங்கள் மேற்கையில் நான்கு முக்கிய தசைகள் உள்ளன. நாம் அனைவரும் அறிந்த பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸ் தசைகள் இங்குதான் அமைந்துள்ளன.

முன்கையில் உள்ள தசைகள்

முழங்கையிலிருந்து மணிக்கட்டு வரையிலான பகுதியில் ஏராளமான தசைகள் உள்ளன. இவைதான் மணிக்கட்டு, கை மற்றும் விரல்களின் நுண் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான என இரண்டு அடுக்குகளில் அமைந்துள்ளன.

மேலோட்டமான முன்கை தசைகள்

சில சமயங்களில் இவை தோலுக்கு அடியில் கிட்டத்தட்ட இருப்பதால் நம்மால் பார்க்க முடிகிறது.

• கீழ்ப்பகுதி: இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் (`ஃபிளெக்சர் கார்பி அல்னாரிஸ்`, `பால்மாரிஸ் லாங்கஸ்`, `ஃபிளெக்சர் கார்பி ரேடியாலிஸ்` போன்றவை) முக்கியமாக மணிக்கட்டையும் விரல்களையும் வளைக்கின்றன .
• முதுகு (மேல்): இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் (எடுத்துக்காட்டாக, 'எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ்', 'எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம் கம்யூனிஸ்') முக்கியமாக மணிக்கட்டையும் விரல்களையும் நீட்டுகின்றன .

ஆழமான முன்கை தசைகள்

இவை மேலோட்டமான தசைகளுக்குக் கீழே அமைந்துள்ளன.

• கீழ்ப்பகுதி: இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் (`ஃபிளெக்சர் டிஜிட்டோரம் புரோஃபண்டஸ்`, `ஃபிளெக்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ்` போன்றவை) குறிப்பாக விரல் நுனிகளையும் கட்டைவிரலையும் வளைக்க உதவுகின்றன.
• முதுகு (மேல்): இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் (`சுபினேட்டர்` மற்றும் `எக்ஸ்டென்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ்` போன்றவை) கையை மேலும் கீழும் திருப்புதல் மற்றும் பெருவிரலை நீட்டுதல் போன்ற குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன.

கை தசைகளில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகள் என்னென்ன?

நாம் அவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், கைகளின் தசைகளில் காயம் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

இந்த வகையான பிரச்சனையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் கையில் உள்ள தசையில் பிரச்சனை இருந்தால், இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம்:

• தசை வலி, விறைப்பு மற்றும் இறுக்கம்: இந்த வலி திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலியாக இருக்கலாம், அல்லது படிப்படியாக அதிகரிக்கும் ஒரு மந்தமான வலியாகவும் இருக்கலாம்.
• தசை பலவீனம்: உங்கள் கையின் வலிமை குறைவது போல் நீங்கள் உணரலாம். உங்களால் உங்கள் கையைச் சரியாக அசைக்க முடியாமல் போகலாம்.
• தசைப்பிடிப்புகள் அல்லது தசைச்சுருக்கங்கள்.
• காயம்பட்ட இடத்தில் சிராய்ப்பு அல்லது மென்மைத்தன்மை.

ஒரு மருத்துவரால் பொதுவாக உங்களைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் தசை சுளுக்கு ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முடியும். சில சமயங்களில், காயத்தின் தீவிரத்தைக் கண்டறிய அவர்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

கையில் ஏற்படும் தசை காயங்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சையானது காயத்தின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும். உங்கள் மருத்துவர் இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

நமது கை தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

• உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடலைத் தயார் செய்தல்: எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது கடினமான வேலைக்கு முன்பும், சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் உடலைத் தயார் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூடான தசைகளுக்குக் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
• தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: ஒரே நேரத்தில் அதிக எடையைத் தூக்கவோ அல்லது நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவோ வேண்டாம். தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். 'வலி இல்லாமல் பலன் இல்லை' என்ற பழமொழி எப்போதும் உண்மையல்ல. வலி என்பது உங்கள் உடல் தரும் ஒரு எச்சரிக்கை.
• பளுக்களைச் சரியாகத் தூக்குங்கள்: பளுக்களைத் தூக்கும்போது, ​​உங்கள் கைத் தசைகளை மட்டும் பயன்படுத்தாமல், கால்கள் மற்றும் முதுகின் வலிமையையும் பயன்படுத்துங்கள்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

சாதாரண தசை வலி இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் குறையவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இருப்பினும் , உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

• உங்கள் கையில் உணர்வின்மை அல்லது உணர்ச்சி இழப்பு ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் கையில் கடுமையான பலவீனத்தை உணர்ந்தால் (உதாரணமாக, உங்களால் ஒரு கோப்பையைக்கூட தூக்க முடியாவிட்டால்).
• கையில் வீக்கம் இருந்தால்.
• உங்கள் சிறுநீர் கருமையாக (அடர் பழுப்பு அல்லது சிவப்பு) மாறியிருந்தால் (இது ராப்டோமயோலிசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்).

இதுபோன்ற நேரத்தில், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்வது சிறந்தது.