வானம் கர்ஜிக்கும்போதோ அல்லது மின்னல் தாக்கும்போதோ சற்று பயப்படுவது இயல்புதானே? ஏறக்குறைய எல்லோரும் அப்படித்தான் உணர்கிறார்கள். ஆனால் சிலருக்கு, இந்தப் பயம் சாதாரண வரம்புகளைத் தாண்டி, தாங்க முடியாததாகிவிடுகிறது. அப்படி நடக்கும்போது, அவர்களுடைய நாள் முழுவதும், சில சமயங்களில் அவர்களின் முழு வாழ்க்கையுமே கூட சீர்குலைந்துவிடக்கூடும். அதுபோன்ற ஒரு தீவிர பயத்தைப் பற்றித்தான், அதாவது ஆஸ்ட்ராஃபோபியா (Astraphobia), இன்று இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பேசப் போகிறோம். உங்களுக்கும் இதே போன்ற பிரச்சனை இருந்தால், வாருங்கள், அதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த மின்னல் பயம் அல்லது அஸ்ட்ராஃபோபியா என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், அஸ்ட்ராஃபோபியா என்பது மின்னல் மற்றும் இடியைக் கண்டு ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இது பெரும்பாலும் குழந்தைகளிடம் காணப்பட்டாலும், சில சமயங்களில் வயது வந்த பிறகும் நீடிக்கலாம். ஆச்சரியப்படாதீர்கள், இந்தப் பயம் சில நேரங்களில் நமது செல்லப் பிராணிகளையும் பாதிக்கிறது!
புயல் பயம் உள்ள ஒருவர், தொலைக்காட்சி, வானொலி அல்லது தொலைபேசியில் புயல் வருவதைப் பற்றிக் கேட்கும்போது, மிகுந்த அழுத்தத்தையும் தாங்க முடியாத பயத்தையும் உணரக்கூடும். புயல் வருகிறதா என்பதைப் பார்க்க, அவர்கள் தொடர்ந்து வானிலை முன்னறிவிப்பைச் சரிபார்க்கலாம். சிலர் புயலின் போது பீதித் தாக்குதல்களுக்கு உள்ளாகலாம் அல்லது அவர்கள் அனுபவிக்கும் தீவிரமான பதட்டத்தின் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்ற உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இது பிரோன்டோஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவே இந்த இரண்டு பெயர்களும் ஒன்றே.
யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
சிறு குழந்தைகளுக்கு இந்த புயல் பயம் (அஸ்ட்ராஃபோபியா) ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் இன்னும் உலகத்தையும் இயற்கையையும் பற்றி முறையாகக் கற்றுக்கொள்ளாததே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, சில குழந்தைகள் இரைச்சல் மற்றும் ஒளி போன்ற விஷயங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். இதன் பொருள், புலன் செயலாக்கக் கோளாறுகள் (Sensory Processing Disorders) உள்ள குழந்தைகள் அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (Autism Spectrum Disorder) உள்ள குழந்தைகளுக்கு புயல் குறித்த பயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இடி மற்றும் மின்னலின் சத்தத்தைச் சமாளிப்பதில் அவர்களுக்குச் சிரமம் இருக்கலாம்.
மேலும், பின்வரும் காரணிகள் உங்களிடம் இருந்தாலும் உங்களுக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்:
- உங்கள் குடும்பத்தில் தாய், தந்தை, உடன்பிறப்புகள் அல்லது பெற்றோர் போன்ற யாருக்கேனும் மனச்சோர்வு , பதட்டம் அல்லது பிற அச்சங்கள் இருந்தால், அவை சில சமயங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடியவையாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது விண்வெளிப் பயம் இருந்தால், சிறுவயதிலிருந்தே அவர்கள் பயப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், அதன் விளைவாக உங்களுக்கும் அறியாமலேயே அந்தப் பயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
- கடந்த காலத்தில் வானிலை தொடர்பான ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது ஒரு கடுமையான புயலால் உங்கள் வீடு சேதமடைந்திருந்தாலோ, அல்லது ஒரு பெரிய மரம் விழுந்து யாராவது காயமடைந்திருந்தாலோ, அது உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்து இந்த வகையான பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இது எவ்வளவு பொதுவானது?
உண்மையில், இந்த நட்சத்திர அச்சம் என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சமாகும்.அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம், பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் மீதான அதீத பயம். ஆய்வுகளின்படி, ஓராண்டு காலத்தில், 100 பெரியவர்களில் சுமார் 8 பேர் (8%) ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த குறிப்பிட்ட அச்சநோய்கள் ஆண்களை விட பெண்களிடையே இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்களுக்கு இந்த வகையான பயம் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஏன் இவ்வளவு பயம் நிலவுகிறது?
உண்மையைச் சொல்லப்போனால், விண்வெளி அச்சம் ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதில் நிபுணர்களுக்கு இன்னும் நூறு சதவீதம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அவர்களிடம் சில யோசனைகள் உள்ளன.
முன்பு குறிப்பிட்டது போல, சிலருக்கு, குழந்தைப் பருவத்தில் புயலின் போது ஏற்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வே முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். பலத்த காற்றில் உங்கள் வீட்டின் கூரை பறந்து போவதையோ, ஒரு பெரிய மரம் சரிந்து விழுவதையோ, அல்லது அன்புக்குரியவர் ஒருவர் ஆபத்தில் இருப்பதையோ நினைத்துப் பாருங்கள். இதுபோன்ற ஓர் அனுபவம் உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்துவிடக்கூடும், மேலும் எதிர்காலத்தில் புயல் வரும்போதெல்லாம் அந்தப் பயம் மீண்டும் வெளிப்படலாம்.
மேலும், உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கோ இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது மரபணு தாக்கங்களால் ஏற்படலாம், அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் பயப்படுவதைப் பார்த்து கற்றுக்கொண்ட ஒரு பழக்கமாகவும் இருக்கலாம்.
ஆனால் சில சமயங்களில், வெளிப்படையான காரணம் எதுவுமின்றி மக்களுக்கு விண்வெளி அச்சம் ஏற்படுகிறது. அதுதான் இதில் உள்ள சிக்கல்.
இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மற்ற அச்சங்களைப் போலவே, புயல் அச்சத்தின் முக்கிய பண்பும் கட்டுக்கடங்காத, கட்டுக்கடங்காத பயமே ஆகும். இந்தப் பயம் ஏற்படும்போது, அது மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது. பெரும்பாலும், இந்தப் பயம் உள்ளவர்கள், ஒரு புயல் ஏற்படுத்தக்கூடிய உண்மையான ஆபத்தை விடத் தாங்கள் உணரும் பயமே பெரியது என்பதை உணர்ந்து கொள்கிறார்கள். அதாவது, தர்க்கரீதியாகப் பயப்படுவதற்கு எதுவும் இல்லை என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், அந்த உணர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது.
விண்வெளி அச்சத்தால் நீங்கள் உணரும் பதட்டம் , அசௌகரியம் போன்ற பல்வேறு உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக:
- நெஞ்சில் வலி ஏற்படுகிறது, சில நேரங்களில் அது இறுக்குவது போலவும் இருக்கிறது.
- தலை சுற்றல் , ஒருவேளை மயக்கம்கூட ஏற்படலாம்.
- அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நிலைகள்.
- படபடப்பு என்பது இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போன்ற ஓர் உணர்வு.
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம்.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) , மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.
- அவ்வப்போது அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படுதல்.
- நடுக்கம் , கட்டுப்படுத்த முடியாத உடல் அதிர்வு .
இந்த அறிகுறிகள் புயலுக்கு முன்பும், புயலின் போதும், ஒருவேளை புயல் முடிந்த பிறகும் சிறிது காலத்திற்கு ஏற்படலாம்.
இதை நீங்கள் எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள்?
உங்களுக்கு இந்த வகையான பயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்த வழி. உங்களுக்கு விண்வெளிப் பயம் (அஸ்ட்ராஃபோபியா) உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். சில சமயங்களில், இந்த பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகளுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.
மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:
- உங்களுக்கு இதுபோன்று மின்னலையும் இடியையும் கண்டு பயம் ஏற்படத் தொடங்கி ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாகிவிட்டதா ?
- தொலைக்காட்சியிலோ, திரைப்படங்களிலோ, அல்லது குறைந்தபட்சம் புகைப்படங்களிலோ வரும் மின்னல் மற்றும் இடி காட்சிகளை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்களா? அவற்றைக் காணும்போது உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா?
- மின்னலைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது இடியின் சத்தத்தைக் கேட்கும்போதோ உங்களுக்கு அதீத பயமோ பதற்றமோ ஏற்படுகிறதா?
- புயல் வரப்போகிறது என்ற வானிலை முன்னறிவிப்பைக் கேட்டவுடன், உங்களுக்கு அளவற்ற பயம், மன அழுத்தம் அல்லது சோகம் ஏற்படுகிறதா?
- வீட்டிற்குள் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று தெரிந்திருந்தாலும், இந்த பயம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடுகிறதா? உதாரணமாக, புயல் வீசும் நாளில் வேலைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கிறீர்களா, அல்லது முக்கியமான பணிகளைத் தவிர்த்துவிடுகிறீர்களா?
இந்தக் கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில்கள், உங்களுக்கு விண்வெளி அச்சம் உள்ளதா அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிய உதவும்.
இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா? அது என்ன?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆம்! விண்வெளி அச்சத்திற்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. இந்த சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் மற்ற அச்சங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகளைப் போலவே இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகர் இந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:
- வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை: இது அச்ச நோய்களுக்கான மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். இதில், நீங்கள் அஞ்சும் விஷயத்திற்கு உங்களை படிப்படியாகவும், முறையாகவும், பாதுகாப்பான சூழலிலும் வெளிப்படுத்துவார்கள். உதாரணமாக, ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு இடியுடன் கூடிய மழையின் பதிவை நீங்கள் பார்க்க வைக்கப்படலாம். பின்னர், புயல்களின் படங்கள் அல்லது காணொளிகளை நீங்கள் பார்க்க வைக்கப்படலாம். படிப்படியாக, ஒரு உண்மையான புயலின் போது அமைதியாக இருக்கவும், உங்கள் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும். இந்த சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக முடிக்கும் பலருக்கு மிக நல்ல, நீண்ட காலப் பலன்கள் கிடைக்கின்றன.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இதைச் சிலர் "பேச்சு சிகிச்சை" என்றும் அழைக்கின்றனர். இதை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் நீங்களாகவே செய்துகொள்ளலாம், அல்லது இதே போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படும் மற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவிலும் செய்துகொள்ளலாம். CBT- யின் முக்கிய நோக்கம், உங்கள் மின்னல் மற்றும் இடி தொடர்பான தேவையற்ற, பகுத்தறிவற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை (உதாரணமாக, "மின்னல் தாக்கினால் நான் இறந்துவிடுவேன்," "வீடு இடிந்து விழுந்துவிடும்") அடையாளம் கண்டு, அவற்றை மிகவும் யதார்த்தமான, பயனுள்ள எண்ணங்களால் மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதாகும்.
- இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT): இந்த முறை பேச்சு சிகிச்சையை தியானத்துடன் இணைக்கிறது.நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைச் சேர்ப்பது, உங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை (குறிப்பாக பயத்தை) நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைச் சமாளிக்கத் தேவையான திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவும்.
- மருந்துகள்: சிலருக்கு, குறிப்பாகக் கடுமையான பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு, புயல் வரப்போகிறது என்று தெரிந்தால், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் பீதித் தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் குறுகிய காலப் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இவை பொதுவாக சிகிச்சையுடன் சேர்த்தே வழங்கப்படும்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்: உங்கள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் எளிய நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணரத் தொடங்கும் போது, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். அல்லது, ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் போன்ற சில ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். இவை உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்பி, உங்கள் உடலில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். புயல் முடிந்த பிறகு, எல்லாம் சரியாகிவிட்டது என்றும் சூழல் அமைதியாக இருக்கிறது என்றும் உங்களுக்கு நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள, வெளியே சென்று சுற்றிலும் பார்ப்பது அல்லது ஒரு சிறிய நடைப்பயணம் மேற்கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும்.
உங்கள் குழந்தைக்கும் இந்தப் பயம் இருந்தால், நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?
சிறு குழந்தைகளிடையே வானிலை தொடர்பான பயங்களும் பதட்டமும் மிகவும் பொதுவானவை. அவர்கள் இன்னும் உலகத்தைப் பற்றிக் கற்றுக்கொண்டிருப்பதால், உரத்த சத்தங்களும் பிரகாசமான விளக்குகளும் அவர்களுக்கு அச்சமூட்டக்கூடும். உங்கள் குழந்தை புயல்களுக்குப் பயந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- அந்தச் சத்தம் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யாது என்றும், அது தூரத்தில் நடக்கும் ஏதோ ஒன்று என்றும், அவர்களுக்குப் புரியும் வகையில் எளிமையாக விளக்குங்கள்.
- புத்தகங்களைப் படியுங்கள், காணொளிகளைப் பாருங்கள், மேலும் புயல்கள், மழை மற்றும் மின்னல் பற்றி ஒன்றாக அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில், நீங்கள் அறிவைப் பெறும்போது பயம் குறைகிறது.
- புயல்கள் வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு பகுதியாக இருப்பதில் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள்; உதாரணமாக, அவை கொண்டு வரும் மழை, மரங்களும் பூக்களும் அழகாக வளர உதவுகிறது, மேலும் நமக்குக் குடிப்பதற்கு நீரையும் தருகிறது.
- குறிப்பாக அவர்களுக்கு ஒலிகள் அல்லது ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட சிறப்பு புலன் தேவைகள் இருந்தால், புயலின் போது வீட்டிற்குள் அவர்கள் இருப்பதற்கு பாதுகாப்பான, வசதியான இடத்தை உருவாக்குங்கள். அவர்கள் போர்த்திக்கொள்ள அவர்களுக்குப் பிடித்தமான போர்வையைக் கொடுப்பது, பிடித்தமான பொம்மையை அருகில் வைத்திருப்பது அல்லது அவர்களுக்குப் பிடித்தமான இதமான பாடலை ஒலிக்கச் செய்வது போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.
அமைதியாக இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். புயலைப் பற்றி நீங்கள் பயமாகவும் பதட்டமாகவும் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை இன்னும் அதிகமாகப் பயப்படக்கூடும். நீங்கள் அமைதியாகவும் இயல்பாகவும் இருக்கும்போது, உங்கள் குழந்தையும் ஊக்கமடையும்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை புயல்களைப் பற்றி அதீத மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவித்தால், வீட்டில் தனியாக இந்த விஷயங்களைச் செய்வது அவர்களின் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்காது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், பயம் குறையவில்லை என்றால், குழந்தை மனநல ஆலோசகர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரிடம் உதவி நாட நிச்சயமாகத் தயங்காதீர்கள்.
சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்? நீண்டகால விளைவுகள் ஏதேனும் உண்டா?
சிகிச்சையின் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் விண்வெளி அச்சத்தின் அறிகுறிகளை நன்கு சமாளித்து, இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த அச்சம் நீங்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களையும் பாதிக்கக்கூடும். அது உங்கள் மனநலம், குடும்ப உறவுகள், சமூகத் தொடர்புகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கலாம்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாத நட்சத்திரப் பயம் பின்வரும் பாதிப்புகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:
- கவலை தொடர்பான மற்ற நோய்கள், மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநிலைக் கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
- சமூகத் தனிமை. புயல் குறித்த அச்சம், பயணம் செய்வதையோ நண்பர்களைச் சந்திப்பதையோ தவிர்க்க உங்களைத் தூண்டக்கூடும்.
- மது அல்லது போதைப்பொருள் பழக்கம் போன்ற பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் . சிலர் இந்த பயம் மற்றும் பதட்டத்தைச் சமாளிப்பதற்காக மது அல்லது போதைப்பொருட்களை நாடலாம்.
எனவே, இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதைப் பெற்றுக்கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
மருத்துவரிடம் வேறு என்ன கேட்க விரும்புகிறீர்கள்?
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, உங்கள் விண்வெளி அச்சத்தைப் பற்றி மேலும் விளக்க, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:
- என் வாழ்க்கையில், எனக்கு இந்த நட்சத்திர அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் ஏதேனும் உள்ளதா?
- எனக்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் மனநலப் பாதிப்பு (உதாரணமாக, பொதுவான பதட்டக் கோளாறு) உள்ளதா?
- விண்வெளி அச்சத்திற்கு எனக்கு ஏற்ற சிறந்த சிகிச்சை முறைகள் யாவை?
- இந்த சிகிச்சையின் மூலம், இந்த நட்சத்திர அச்ச நிலையிலிருந்து நான் முழுமையாக விடுபடுவதற்கோ, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்துவதற்கோ என்ன வாய்ப்புகள் உள்ளன?
இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள், இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்கப் பெரிதும் உதவும்.
இறுதியாக, இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் !
சரி, இன்று நாம் பேசிய அஸ்ட்ராஃபோபியா என்பது மின்னல் மற்றும் இடி மீதான ஒரு தீவிர பயம் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்துகொண்டீர்கள். இது பெரும்பாலும் சிறு குழந்தைகளிடம் காணப்பட்டாலும், எந்த வயதினருக்கும் இது ஏற்படலாம். பெரும்பாலானோர் வயதாக ஆக இந்தப் பயத்திலிருந்து விடுபட்டாலும், சிலருக்கு இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்து இருந்துவருகிறது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது வெட்கப்படவோ அல்லது மறைக்கவோ வேண்டிய ஒன்றல்ல. இது சிகிச்சையளித்து குணப்படுத்தக்கூடிய அல்லது நன்கு நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு மனநிலை பாதிப்பு ஆகும்.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த வகையான பதட்டம் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே சிறந்த வழி. சூழல் சிகிச்சை , பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் உதவக்கூடும். மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கப் பெரிதும் உதவும். கவலைப்படாதீர்கள், இந்தப் பிரச்சனையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவியும் உண்டு!
மின்னல் பயம், இடி பயம், விண்மீன் பயம், இடி பயம், அச்சம், பதட்டம், சிகிச்சை
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.