இருமுனைக் கோளாறு என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, நீங்கள் பயம், பதட்டம் மற்றும் பெரும் மனச்சுமையை உணரலாம். ஒருவேளை நீங்களே இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் யாராவது இந்த நிலையால் அவதிப்பட்டுக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், "இப்போது நான் என்ன செய்வது? யாரிடம் உதவி கேட்பது? இதிலிருந்து என்னால் வெளியே வர முடியுமா?" என்பது போன்ற பல கேள்விகள் உங்கள் மனதில் எழலாம். இது மிகவும் இயல்பானது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதற்கு உதவியையும் ஆதரவையும் பெற பல வழிகள் உள்ளன. அதைப்பற்றித்தான் இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முதலில், இருமுனைக் கோளாறு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இருமுனைக் கோளாறு என்பது ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் ஏற்படும் தீவிரமான ஏற்ற இறக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். இது ஒரு பலவீனமோ அல்லது வேண்டுமென்றே செய்யப்படும் செயலோ அல்ல, மாறாக மூளையில் ஏற்படும் ஒரு வேதியியல் எதிர்வினையாகும்.
இதில் இரண்டு முக்கிய வகையான அனுபவங்கள் உள்ளன:
1. மனக்கிளர்ச்சி: இந்தக் காலகட்டத்தில், அதீத மகிழ்ச்சி, அதிக ஆற்றல், குறைவாகத் தூங்குதல், வேகமாகப் பேசுதல் மற்றும் பணத்தைப் பொறுப்பற்ற முறையில் செலவழித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படலாம்.
2. மனச்சோர்வு: இந்தக் காலகட்டத்தில், அதீத சோகம், வாழ்க்கையின் மீதான விரக்தி, எதிலும் ஆர்வமின்மை, அதிகப்படியான சோர்வு, மற்றும் தூக்கம், உணவுப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படலாம்.
இந்த நிலையின் இயல்பு, இந்த இரண்டு அனுபவங்களுக்கிடையில் மாறி மாறி நிகழ்வதாகும்.
மிக முக்கியமான முதல் படி: மருத்துவரைச் சந்திப்பது.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதாகச் சிறிதளவு சந்தேகம் ஏற்பட்டாலும், செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான மற்றும் அவசியமான காரியம், ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை, குறிப்பாக ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திப்பதாகும்.
இணையத்தில் படிப்பதையோ அல்லது மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதையோ அடிப்படையாகக் கொண்டு நீங்களே உங்களுக்கு நோயைக் கண்டறிவது மிகவும் ஆபத்தானது. ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே துல்லியமான நோயறிதலையும் சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் வழங்க முடியும்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சரியான நிலையைப் புரிந்துகொண்டு, தேவைப்பட்டால் மருந்து மற்றும் ஆலோசனை உட்பட, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார். நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றே, இதுவும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நம்பகமான தகவல்களையும் ஆதரவையும் நான் எங்கே பெற முடியும்?
மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றும் அதே வேளையில், இந்த நிலை குறித்து நீங்களே அறிந்திருப்பது உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக இருக்கும். இப்போதெல்லாம்இணையம், நம் வீடுகளில் இருந்தபடியே உலகின் மிகச் சிறந்த மற்றும் மிகவும் நம்பகமான தகவல் மூலங்களை அணுகும் வாய்ப்பை நமக்கு வழங்கியுள்ளது. இவற்றில் பல வெளிநாட்டு அமைப்புகளாக இருந்தாலும், அவற்றின் இணையதளங்களில் உள்ள கல்விசார் கட்டுரைகள், காணொளிகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி அறிக்கைகள் அனைவருக்கும் விலைமதிப்பற்றவை.
இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு உதவும்:
- உங்கள் நிலையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: "இது எனக்கு மட்டும்தான் நடக்கிறதா?" என்று நினைப்பதை நிறுத்திவிட்டு, இது ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை உணருங்கள்.
- சிகிச்சைகள் குறித்து அறிந்திருங்கள்: பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு அடிப்படைப் புரிதலைப் பெறலாம். இந்த அறிவுடன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் சௌகரியமாக உணர்வீர்கள்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு உதவுங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், அவர்களுக்கு எப்படி ஆதரவளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணருங்கள்: இந்த நோயுடன் வாழும் உலகெங்கிலும் உள்ள மற்றவர்களின் கதைகளைக் கேட்கும்போது, உங்களுக்கு மிகுந்த தைரியம் கிடைக்கும்.
இந்த வகையான தகவல்களை நீங்கள் எங்கிருந்து பெறலாம் என்பதைப் பார்க்க, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்போம். இவை வெளிநாட்டு அமைப்புகளாக இருந்தாலும், அவற்றின் இணையதளங்கள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
| வள வகை | கிடைக்கக்கூடியவற்றின் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| மனநல ஆதரவு மற்றும் கல்வி அமைப்புகள் (உதாரணமாக, DBSA, NAMI போன்ற அமைப்புகளின் இணையதளங்கள்) | நோய் குறித்த விரிவான கல்விசார் கட்டுரைகள், காணொளிகள், ஆதரவுக் குழுக்கள் பற்றிய தகவல்கள், புதிதாக நோய் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கான வழிகாட்டுதல் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு ஆதரவளிப்பது குறித்த ஆலோசனைகள். |
| சிறப்பு மருத்துவ தொழில்முறை சங்கங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்க மனநல சங்கம், AACAP போன்ற அமைப்புகளின் இணையதளங்கள்) | சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் குறித்த கட்டுரைகள், பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய அறிவியல் தகவல்கள், மருந்துகளின் செயல்பாடு (உள மருந்தியல்) குறித்த ஆழ்ந்த அறிவு, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் மனநலம் தொடர்பானவை. |
| மாநில அளவிலான சுகாதார தகவல் ஆதாரங்கள் (உதாரணமாக, SAMHSA போன்ற முகமைகளின் இணையதளங்கள்) | மனநலத்திற்கும் போதைப்பொருள் பழக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு குறித்த தகவல்கள், பொதுவான தகவல்கள் மற்றும் சிகிச்சை பெறுவதற்கான இடங்கள் பற்றிய தரவுகள். |
மருந்துகளைப் பற்றிய ஒரு வார்த்தை
இருமுனைக் கோளாறுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதில் மருந்துகள் ஒரு மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் பற்றிய ஆய்வு, உளமருந்தியல் (psychopharmacology) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இவை, மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையிலுள்ள வேதிப்பொருட்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
மிக முக்கியமான ஒரு விஷயம் என்னவென்றால்:
- உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே உங்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்க முடியும்.
- உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் மருந்து உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தவோ அல்லது அதன் அளவை மாற்றவோ கூடாது.
- உங்கள் மருந்தினால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருந்தகத்திடம் கேட்டாலும் சரி, கேட்காவிட்டாலும் சரி, நீங்களாகவே எந்த முடிவும் எடுக்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இருமுனைக் கோளாறு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலை. அது ஒருவரின் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல.
- உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இது குறித்து ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திப்பதுதான்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், இந்த பாதிப்புடன் நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
- உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றும் அதே வேளையில், நம்பகமான இணையதளங்கள் மூலம் அந்த நோயைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு அளிக்கக்கூடிய சிறந்த ஆதரவு, அவர்களைப் புரிந்துகொண்டு, பொறுமையாக இருந்து, மருத்துவ சிகிச்சை பெற அவர்களை ஊக்குவிப்பதே ஆகும்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தவோ அல்லது அதன் அளவை மாற்றவோ கூடாது.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.