உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறியதிலிருந்து, உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு தேக்க நிலையில் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? இந்தப் பயணம் ஒருபோதும் முடிவடையாது என்றும், நீங்கள் ஒருபோதும் 'நலமாக' இருக்க மாட்டீர்கள் என்றும் சில சமயங்களில் உணர்கிறீர்களா? இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்கு மட்டுமே உரியவை அல்ல, மாறாக இந்த நிலையுடன் வாழும் பலராலும் பகிரப்படுகின்றன. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது கடந்து செல்லக்கூடிய ஒரு பயணமாகும். இது ஒரே இரவில் நடந்துவிடாது, ஆனால் நீங்கள் சிறிய படிகளை முன்னோக்கி எடுத்து வைக்கலாம். இன்று, இந்த மீட்சிப் பயணத்தைப் பற்றியும், நீங்கள் முன்னேற்றம் காணும்போது அடையாளம் காணக்கூடிய எளிய அறிகுறிகளைப் பற்றியும் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
"மீட்பு" என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?
முதலில், 'குணமடைதல்' என்ற சொல்லின் உண்மையான அர்த்தம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். குணமடைதல் என்றால் மீண்டும் ஒருபோதும் நோய் வராமல் இருப்பது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை வேறு.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மீட்சி என்பது உங்கள் இருமுனைக் கோளாறு நிலையைச் சமாளிக்கப் போராடுவதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதில் செலவிடுவதாகும். அதாவது, உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளித்துக்கொண்டே, உங்கள் வேலை, குடும்பம், நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழிக்கவும், உங்கள் ஆர்வங்களைத் தொடரவும் உங்களுக்கு நேரமும் ஆற்றலும் கிடைக்கும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மீட்சி என்பது நீங்கள் கனவு கண்ட அதிக சம்பளம் தரும் வேலையைப் பெறுவது, ஒரு பெரிய வீட்டைக் கட்டுவது, அல்லது நீங்கள் கனவு கண்ட நபரைச் சந்திப்பது அல்ல. அந்த விஷயங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல இலக்குகளாக இருக்கலாம். ஆனால், இருமுனைக் கோளாறிலிருந்து மீள்வதற்கும் அவற்றுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.
வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், ஒருவரால் தனது இருமுனைக் கோளாறு நிலையை மிக நன்றாகக் கையாள முடியும், ஆனால் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் அவர்களுக்குச் சவால்கள் இருக்கலாம். அது மிகவும் பொதுவானது. யோசித்துப் பாருங்கள், ஒருவர் கிரிக்கெட்டில் எவ்வளவு திறமையானவராக இருந்தாலும், அவரால் நன்றாகச் சமைக்க முடியாது, இல்லையா? அதுபோலத்தான். ஒரு துறையில் கிடைக்கும் வெற்றியை மற்ற துறைகளில் கிடைக்கும் வெற்றியுடன் குழப்பிக் கொள்வது நல்லதல்ல. எனவே, உங்கள் இருமுனைக் கோளாறு நிலையை நீங்கள் நன்றாகக் கையாண்டால், அதுவே ஒரு பெரிய சாதனை.
நீங்கள் முன்னேறி வருகிறீர்கள் என்பதற்கான எளிய அறிகுறிகள்
இருமுனைக் கோளாறிலிருந்து மீண்டு வரும் பயணத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் தொடர்ந்து சிறிய முன்னேற்றங்களைச் செய்துகொண்டே இருப்பதுதான் . இதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்று உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். இதற்குப் பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். இதற்கு நேரம் எடுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய முன்னேற்றங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
ஆனால், நாம் முன்னேறிக்கொண்டிருக்கிறோம் என்பதற்கான உறுதியான சான்றுகளைக் காண நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். அது நமக்கு மிகுந்த தன்னம்பிக்கையையும் தைரியத்தையும் அளிக்கிறது. ஒரு செயலை இரண்டாவது முறை செய்யும்போது, அது அனுபவத்தின் காரணமாக மட்டுமல்ல, 'என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்' என்ற நம்பிக்கை நமக்கு இருப்பதால் எளிதாகத் தோன்றுகிறது. வெற்றியை அனுபவிப்பதற்கான மிகப்பெரிய ஒற்றை உந்துதல் அதுதான்.
ஆகவே, இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் முன்னேறிச் செல்கிறீர்களா என்பதை அறிந்துகொள்ள உதவும் சில எளிய, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அறிகுறிகள் இவை. இவை உங்களுக்கு 'சிறு விஷயங்களாக'த் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இவைதான் மிகப்பெரிய வெற்றிகள்.
| முன்னேற்றத்தின் எளிய அறிகுறி | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது | மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை, சரியான நேரத்தில், சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்வதே இந்தப் பயணத்தின் அடித்தளமாகும். இது, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நீங்களே பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. |
| மருத்துவ சந்திப்புகளுக்கு சரியான நேரத்தில் செல்வது | உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடனான திட்டமிடப்பட்ட சந்திப்புகளுக்குச் சரியான நேரத்திற்குச் செல்வது, உங்கள் அர்ப்பணிப்பைக் காட்டுகிறது. இது, உங்கள் சிகிச்சையில் நீங்கள் தீவிரமாகப் பங்கேற்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. |
| தனிப்பட்ட சுகாதாரம் | இதை பலர் கவனிக்கத் தவறுகிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது மனக்கிளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும்போது, குளிப்பது, பல் துலக்குவது, சவரம் செய்வது அல்லது சுத்தமான ஆடைகளை அணிவது கூட ஒரு கடினமான செயலாகத் தோன்றலாம். எனவே, உங்களால் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து இந்தச் செயல்களைச் செய்ய முடிகிறது என்பதே ஒரு சாதாரண விஷயமல்ல. |
| தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுதல் | உண்ணும் மற்றும் குடிக்கும் நேரங்கள், உறங்கும் நேரங்கள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தைப் பின்பற்ற முயற்சிப்பது, இருமுனைக் கோளாறை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட முறைமை இருப்பது, நீங்கள் அதிக நிலையாக உணர உதவும். |
அன்றாட வாழ்வில் 'சாதாரண' விஷயங்களின் மதிப்பு
உண்மை என்னவென்றால், இருமுனைக் கோளாறுடன் நலமாக வாழ்வது என்பது , சாதாரணமான, அன்றாடப் பணிகளைத் தொடர்ந்து செய்வதையே குறிக்கிறது. இந்தப் பணிகளில் பல மிகவும் சலிப்பானவையாகவும், சில சமயங்களில் அலுப்பூட்டும் வகையிலும் கூட இருக்கலாம்.
நம் சமூகத்தில் வெற்றி என்பது மாபெரும் சாதனைகளால் அளவிடப்படுகிறது. ஆனால்இருமுனைக் கோளாறு போன்ற ஒரு பாதிப்புடன் வாழும் ஒருவருக்கு, 'சாதாரணமான', 'சலிப்பூட்டும்' என்று சொல்லப்படும் விஷயங்களை நாள் தோறும் செய்வதில்தான் மிகப்பெரிய வெற்றி அடங்கியுள்ளது. ஏனெனில், நோய் கடுமையாக இருக்கும்போது, இந்தச் சிறிய விஷயங்களைச் செய்வதுதான் உலகிலேயே மிகவும் கடினமான ஒன்றாக இருக்கக்கூடும்.
ஆகவே, உங்களால் தினமும் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து, முகத்தைக் கழுவி, சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, சிறிதளவு வேலையும் செய்ய முடிந்தால், இந்தப் போராட்டத்தில் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்களைப் பற்றி நீங்களே பெருமைப்படுங்கள். வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களில் நீங்கள் வெற்றிபெறும்போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
நிச்சயமாக, சில நாட்களில் இந்த விஷயங்களைச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம். அது மிகவும் இயல்பானது. நிலைமை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. இதுபோன்ற நேரங்களில், தனியாகத் துன்பப்படுவதை விடுத்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி அவரிடம் கூறுங்கள். அவர் உங்கள் மருந்துகளில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தைச் செய்யவோ அல்லது வேறு சில ஆலோசனைகளை வழங்கவோ கூடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயணத்தில் உதவி கேட்பது ஒரு பலவீனம் அல்ல, அது ஒரு பலம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- குணமடைதல் என்பது ஒரே இரவில் நடக்கும் காரியமல்ல, அது காலம் எடுக்கும் ஒரு பயணம். எனவே, பொறுமையுடனும் அர்ப்பணிப்புடனும் முன்னேறிச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் இருமுனைக் கோளாறைச் சமாளிப்பதை விட, உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழ்வதில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவதே உண்மையான தீர்வு.
- உங்கள் மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது, மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேணுவது போன்ற எளிய விஷயங்களே முன்னேற்றத்தின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளாகும். இந்தச் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
- உங்கள் மனநலத்தைப் பணத்துடனோ அல்லது மற்ற புற வெற்றிகளுடனோ குழப்பிக் கொள்ளாதீர்கள். இரண்டும் வெவ்வேறானவை.
- கடினமான நேரங்களில் தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதவி கேட்பது வலிமையின் அடையாளம்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.