நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் தோலைக் கிள்ளுவது அல்லது முடியைப் பிடுங்குவதுண்டா? இது உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தையா (BFRB)?

சில சமயங்களில் உங்கள் நகங்களைக் கிள்ளுவது, முடியைப் பிடுங்குவது, அல்லது உதட்டைக் கடிப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இவற்றை நீங்கள் எப்போதாவது செய்யும் சிறிய "பதட்டப் பழக்கங்கள்" என்று நினைக்கலாம். ஆனால், அவை அதைவிடச் சற்று சிக்கலானவையாக இருக்கலாம். இன்று, நாம் அறியாமலேயே நமது உடலைச் சேதப்படுத்தும் இந்தப் பழக்கங்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். மருத்துவ ரீதியாக, இவை உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தைகள் (Body-Focused Repetitive Behaviors - BFRBs) என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தைகள் (BFRBs) என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ``(BFRB)`` என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு பொருளைக் கொண்டு நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் ஒரு செயலாகும். இதனால், உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே உங்கள் உடலுக்குச் சிறிய அளவிலான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். பலர் இவற்றை வெறும் "பதட்டத்தால் ஏற்படும் விஷயங்கள்" என்றே கருதுகின்றனர். உதாரணமாக, சலிப்பாக இருக்கும்போது நகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைக் கடிப்பது அல்லது விரல்களைச் சிந்துவது போன்றவை.

ஆனால், இவை நாம் நேரத்தைக் கடப்பதற்காகச் செய்யும் விஷயங்கள் மட்டுமல்ல. நமது மரபணுக்கள், மூளையின் அமைப்பு மற்றும் உணர்ச்சிகள் இந்த நடத்தைகளில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் இந்த விஷயங்களைக் குறைக்க முயன்றிருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை நிறுத்துவது கடினம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். BFRB என்பது ஒரு வலுவான, கட்டுப்படுத்த முடியாத உந்துதல் ஆகும். மேலும், அதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறிய இன்பத்தையோ அல்லது திருப்தியையோ உணரலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இந்த `(BFRB)`-களின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

`(BFRB)`-இல் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் இரண்டு முக்கிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான வகைகள்:

• தோலைக் கிள்ளுதல் அல்லது தோலை நோண்டுதல்: இது மருத்துவ ரீதியாக 'எக்ஸோரியேஷன்' அல்லது 'டெர்மட்டிலோமேனியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், தோலின் பகுதிகளைத் திரும்பத் திரும்பக் கிள்ளுதல், சொறிதல் மற்றும் தோண்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
• முடி பிடுங்குதல்: இது 'டிரைகோடில்லோமேனியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் உச்சந்தலை, புருவங்கள் மற்றும் கண் இமைகள் போன்ற பகுதிகளில் இருந்து முடிகளைப் பிடுங்குவது அடங்கும்.

இந்த இரண்டு வகைகளும்தான் அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (DSM-5-TR) அடையாளம் காணப்பட்ட முக்கிய வகைகளாகும்.

`(BFRB)`-இல் வேறு வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், `(BFRB)`-இல் வேறு பல வகைகள் உள்ளன. அவை:

• பற்களைக் கடித்தல்: `(ப்ரூக்ஸிசம்)`
• விரல்களை நெரித்தல்: `(கிரெபிடஸ்)` (இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் சிலர் இதை ஒரு பழக்கமாகச் செய்கிறார்கள்)
• தோலைக் கடித்தல்: `(டெர்மடோஃபேஜியா)`
• விரல் சூப்புதல்: `(விரல் சூப்புதல்)` (இது சிறு குழந்தைகளிடையே பொதுவானது, ஆனால் சில பெரியவர்களிடமும் ஏற்படலாம்)
• உதட்டுக் கெரடோசிஸ்:
• கன்னத்தின் உட்புறத்தைக் கடித்தல்: `(Morsicatio buccarum)`
• நகம் கடித்தல்: `(Onychophagia)`
• நகம் கடித்தல்/உடைத்தல்: `(Onychotillomania)`
• மூக்கைக் குடைதல்: `(ரைனோடில்லெக்ஸோமேனியா)` (இதுவும் பலர் ஒரு பழக்கமாகச் செய்யும் செயலாகும்)
• முடி உண்ணுதல்: `(டிரைகோஃபானியா)` (முடி பிடுங்குதல்)

இந்த மற்ற வகைகள் DSM-5-TR இல் குறிப்பாகக் குறிப்பிடப்படவில்லை என்றாலும், ஒரு மருத்துவர் அவற்றை பொருத்தமான BFRB பிரிவில் வைப்பதன் மூலம் அடையாளம் காணலாம்.

இந்த பாதிப்புகள் எவ்வளவு பொதுவானவை?

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, மக்கள் தொகையில் 0.5% முதல் 4.4% வரையிலானவர்களுக்கு BFRB இருப்பதாக மருத்துவர்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக அடையாளம் கண்டுள்ளனர். இருப்பினும், உண்மையான எண்ணிக்கை இதைவிட மிக அதிகமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இதற்குக் காரணம், பலர் இந்த நிலைக்காக மருத்துவ ஆலோசனையை நாடுவதில்லை. ஒருவேளை கூச்சத்தின் காரணமாகவோ அல்லது இது ஒரு நோய் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாததாலோ இருக்கலாம்.

(BFRB)-இன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பொதுவாகக் காணப்படும் ``(BFRB)`` நடத்தைகள்:

• உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலைப் பிடித்து இழுத்தல், கீறுதல் மற்றும் சேதப்படுத்துதல்.
• நகங்கள், உதடுகள், கன்னங்களைக் கடித்தல்.
• வெடிக்கும் விரல்கள், வெடிக்கும் மூட்டுகள்.
• பற்களைக் கடித்தல்.

நீங்கள் இவற்றைச் செய்யும்போது, ​​உங்களுக்கு இதுபோன்று தோன்றலாம்:

• அந்தச் செயலைச் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் மிகுந்த பதட்டத்தையும் அழுத்தத்தையும் உணர்கிறீர்கள், அதைச் செய்த பிறகு தற்காலிக நிம்மதியை உணர்கிறீர்கள்.
• அப்படிச் செய்யும்போது , ​​உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் எதுவும் இல்லாதது போல் உணர்வீர்கள் (நிறுத்தவே முடியாது என்பது போல).
• சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை அறிந்தே செய்கிறீர்கள் , மற்ற நேரங்களில் அறியாமல் செய்கிறீர்கள். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போதோ அல்லது புத்தகம் படிக்கும்போதோ, தற்செயலாக உங்கள் விரலை வெட்டிக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது முடியைப் பிடுங்கிவிடுகிறீர்கள்.

இந்த `(BFRB)` ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

BFRB-களுக்குக் காரணம் என்னவென்று மருத்துவர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பின்வரும் காரணிகள் இதற்குப் பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன:

• மூளையின் அமைப்பு மற்றும் மரபணுக்கள்: நமது மூளையில் மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிறைவு போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் பாகங்களும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பாகங்களும் உள்ளன. இந்தப் பாகங்களின் அமைப்பில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் மூளையில் ஏற்படும் கோளாறுகளை (BFRBs) ஏற்படுத்தக்கூடும். மூளையின் இந்தப் பாகங்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன, எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நமது மரபணுக்களே தீர்மானிக்கின்றன. மேலும், நமது மனநிலையையும் மன உந்துதல்களையும் கட்டுப்படுத்தும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற வேதிப்பொருட்கள் மூளையில் சரியாக ஒழுங்குபடுத்தப்படாமல் இருப்பதையும் மரபணுக்கள் பாதிக்கக்கூடும்.
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்: சில சமயங்களில், சங்கடம், வெட்கம், சலிப்பு மற்றும் சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க அல்லது தவிர்க்க, இந்த ‘(BFRB)’கள் நம் உடலைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.
• கவனத்தைத் திசைதிருப்புதல்: நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு உள்ளாகும்போதோ, இந்த (BFRB) உங்களை திசைதிருப்புவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம். அதாவது, இந்த நடத்தைகள் மன அழுத்தம், அசௌகரியம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், உங்களைச் சுற்றி நடப்பவற்றிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்பவும் உதவுவதாகத் தோன்றலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த `(BFRB)` உங்கள் பிம்பத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் அல்லது உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற வேண்டும் என்ற ஆசையால் ஏற்படுவதில்லை. இதுபோன்ற விஷயங்களால் ஏற்படக்கூடிய வேறு சில மனநிலைகள் உள்ளன, ஆனால் `(BFRB)` அது போன்றது அல்ல.

யாருக்கு BFRB-கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது?

இந்தக் காரணிகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு BFRB-கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• ஒரு பெண்ணாக இருப்பது.
• குழந்தைப் பருவத்தில் அல்லது பிற்காலத்தில் ஏதேனும் ஒரு விதமான துன்புறுத்தலுக்கோ அல்லது கடுமையான மன அதிர்ச்சிக்கோ ஆளாகியிருப்பது.
• குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு (உயிரியல் ரீதியாகத் தொடர்புடைய) '(BFRB)' பாதிப்பு இருப்பது.
• குறைந்த சுயமரியாதை கொண்டிருத்தல்.
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) இருப்பது
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது மதுவுக்கு அடிமையாக இருத்தல்.

இந்த `(BFRB)` காரணமாக என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

உங்கள் உடலின் பல்வேறு பாகங்களைத் தொடர்ந்து மெல்லுவது, கிள்ளுவது மற்றும் இழுப்பது போன்ற செயல்கள் பின்வரும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• பாக்டீரியா தொற்றுகள்: தோலில் காயம் ஏற்படும்போது தொற்றுகள் எளிதில் ஏற்படலாம்.
• இரத்தப்போக்கு: சில சமயங்களில், காயங்களிலிருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
• முடி உதிர்தல்: அடிக்கடி முடியைப் பிடுங்குவதால் வழுக்கை ஏற்படலாம்.
• தழும்பு ஏற்படுதல்: தோலில் ஏற்படும் பாதிப்பு நிரந்தரத் தழும்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் சொந்தச் செயல்களால், உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் தோற்றம் மாறும்போது, ​​அது உங்கள் மனநிலை, சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கக்கூடும். இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு மனநல ஆலோசகரின் உதவியை நாடலாம்.

உங்களுக்கு `(BFRB)` இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

உங்களுக்கு BFRB இருந்தால், உங்களின் முதன்மை மருத்துவர், தோல் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரே உங்களை முதலில் பார்க்கக்கூடும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு தோல் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தோலைக் கிள்ளுகிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைக்கலாம். மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களிடம் கேட்பார். அதன் பிறகு, அவர் உங்களை மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் BFRB நோயைக் கண்டறிவதற்கான அளவுகோல்களுடன் பொருந்துகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க, ஒரு மனநல ஆலோசகர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார்.

• உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் தொடர்ச்சியான செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் இந்த நடத்தையை நிறுத்த (அல்லது குறைக்க) முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களால் முடிவதில்லை.
• இந்த நடத்தை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை முறையாகச் செய்யும் திறனுக்குத் தடையாக அமைகிறது.

(BFRB) நோய்க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

இவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டும் BFRB-களுக்கான சிகிச்சைகளாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• சிகிச்சை: ஒரு மனநல ஆலோசகர், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எனப்படும் சிகிச்சை முறையின் மூலம், பழக்கங்களை மாற்றும் பயிற்சியை உங்களுக்கு வழங்குவார். இந்த நடத்தைகளைத் தூண்டும் காரணிகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் விழிப்புணர்வு பெற இது உதவும். மேலும், அந்த நடத்தைகளைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, அவற்றுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கான மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும் உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப்படும். உதாரணமாக, யாரையாவது குத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றும் ஒவ்வொரு முறையும், அதற்குப் பதிலாக ஒரு சிறிய பந்தை அழுத்தவோ அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யவோ நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
• மருந்துகள்: BFRB-க்காக அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (FDA) தற்போது குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட எந்த மருந்தும் இல்லை. இருப்பினும், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகள் உள்ளன. ஒரு மருத்துவர், செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (SSRIs) எனப்படும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். NAC (N-அசிடைல்சிஸ்டைன்) எனப்படும் ஒரு துணை மருந்தும் சிலருக்கு உதவியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தொடர்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடியே மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் எந்த மாற்றத்தையும் செய்யாதீர்கள்.

(BFRB) பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு எத்தகைய அனுபவம் இருக்கும்?

BFRB என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமாக உணரப்படலாம் மற்றும் தோற்றமளிக்கலாம். நீங்கள் பதட்டமாகவோ, நிம்மதியாகவோ, அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரலாம். அதைச் செய்வதற்கான உந்துதல் உங்களுக்கு எப்போது ஏற்படும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிவது கடினம். சில நேரங்களில், யாராவது அதை உங்களுக்குச் சுட்டிக்காட்டும் வரை, நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே உணராமல் இருக்கலாம். காலப்போக்கில், இந்த நடத்தைகள் உங்கள் உடலைச் சேதப்படுத்தலாம், தழும்புகளை ஏற்படுத்தலாம், மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். பொதுவாக ஆலோசனை மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சிகிச்சையானது, உங்கள் BFRB அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதற்கு நேரமும் பயிற்சியும் தேவைப்படும் - இந்த நடத்தைகளை ஒரே இரவில் உங்களால் நிறுத்திவிட முடியாது. இந்த சிகிச்சைத் திட்டம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும், ஆனால் சுயமாகக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படும், உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் பழக்கங்கள் உங்களிடம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். இவற்றில் தோலைக் கிள்ளுதல், பற்களைக் கடித்தல் மற்றும் முடியைப் பிடுங்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும், காயத்தில் வலி, வீக்கம் அல்லது சீழ் போன்ற தொற்றுக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• இந்த `(BFRB)`-ஐ நான் எப்படி நிறுத்துவது?
• நான் ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பேச வேண்டுமா?
• நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் எனப் பரிந்துரைக்கிறீர்களா?
• மருந்து உட்கொள்வதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?

இதிலிருந்து நாம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி

தங்கள் செயல்கள் மீது கட்டுப்பாடு இல்லாமல் இருப்பதை யாரும் விரும்புவதில்லை. இந்த விஷயங்களை நிறுத்த நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும், சில சமயங்களில் எதுவும் பலனளிக்காதது போல் தோன்றும். உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தை (BFRB) உள்ள ஒருவருக்கு இதுதான் யதார்த்தம்.

ஆனால், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் இந்த நடத்தைகளால் தொடர்ந்து அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குத் தீர்வைக் கண்டறிய உதவ முடியும்.

பலர் ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது மருந்துகள் மூலம் இந்த அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாகக் கையாளுகிறார்கள். நீங்கள் நலமடைந்து பலன்களைக் காண பல மாதங்கள் ஆகலாம். ஆனால் உங்கள் மருத்துவக் குழு, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த (BFRB) நிலையைக் கையாள உங்களுக்கு உதவும். எனவே, உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது, மேலும் வெட்கப்பட வேண்டாம்.

உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தை, BFRB, தோல் உரித்தல், முடி பிடுங்குதல், நகம் கடித்தல், பல் அரைத்தல், மனநலம், நடத்தை சிகிச்சை