இது பேசுவதற்கு ஒரு கடினமான மற்றும் சங்கடமான தலைப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், சிறுநீர் அடக்க இயலாமை அல்லது குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலை என்பது பலருக்கும், குறிப்பாக வயதாகும்போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் சமூக உறவுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான் இது குறித்து நன்கு அறிந்து கொள்வதும், சரியான ஆலோசனையைப் பெறுவதும் முக்கியம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
குடல் அடங்காமை என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை இழப்பதையே மருத்துவ ரீதியாக குடல் அடங்காமை என்று அழைக்கிறோம். இதில் பல்வேறு நிலைகள் இருக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில சமயங்களில் வாயு வெளியேற்றும்போது நீங்கள் அறியாமலேயே சிறிதளவு மலம் வெளியேறக்கூடும். மற்றவர்களால், மலம் வெளியேறும் வேகத்தை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். இது காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும் ஒரு குறுகிய காலப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம் அல்லது இது ஒரு நிரந்தரமான நிலையாகவும் இருக்கலாம்.
இதனால் பலர் சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளவோ, நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லவோ, அல்லது நண்பர்களைச் சந்திக்கவோ அஞ்சுகிறார்கள். "எனக்கே தெரியாமல் இது எனக்கு நேர்ந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?" என்பதே அந்தப் பயம். ஆனால், இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன . எனவே, இதைப் பற்றி வெட்கமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணர்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான்.
இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இதன் முக்கிய அறிகுறி குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை ஆகும், ஆனால் இது ஏற்படும் விதம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.
- அவசர சிறுநீர்க்கசிவு: திடீரெனக் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற கடுமையான உணர்வு ஏற்படுவது, ஆனால் நீங்கள் கழிப்பறைக்கு ஓடிச் செல்வதற்கு முன்பே மலம் வெளியே வந்துவிடுவது.
- செயலற்ற மலக்கசிவு: உங்களுக்கு மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படாது, ஆனால் உங்கள் உள்ளாடை மலத்தால் லேசாகக் கறை படிந்திருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- மற்ற குடல் பிரச்சனைகள்: இந்த முக்கிய அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் வேறு சிலவற்றையும் அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக:
- வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயு
இது போன்ற அறிகுறி இருந்தால், அதை மறைக்காமல் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியம். ஏனெனில், காரணம் கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
குடல் கட்டுப்பாடின்மைக்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். சில சமயங்களில், பல காரணிகள் இணைந்து இந்த நிலையை ஏற்படுத்தலாம். முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
| காரணம் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் | இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். பிரசவத்தின் போது (குறிப்பாக சுகப்பிரசவத்தின் போது), மலத்துளையைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் (மலத்துளை சுருக்குத் தசைகள்) அல்லது நரம்புகள் சேதமடையலாம். இதனால்தான் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. மலத்துளையில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் காரணமாகவும் இந்த சேதம் ஏற்படலாம். |
| வயிற்றுப்போக்கு | திடமான மலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை விட, தளர்வான மலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற நிலைகளாலும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். |
| கடுமையான மலச்சிக்கல் | பல நாட்களாக மலம் கழிக்காமல் இருப்பது, மலக்குடலில் ஒரு பெரிய, உலர்ந்த மலக்கட்டி (இறுக்கமான மலம்) சிக்கிக்கொள்ளக் காரணமாகலாம். இது தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, நீர்த்த மலம் வெளியே கசிய வழிவகுக்கும். இது வயதானவர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. |
| நரம்பு சேதம் | நீரிழிவு நோய், தண்டுவடக் காயங்கள் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நோய்கள், மலக்குடலின் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
| பிற மருத்துவ நிலைமைகள் | குடல் அழற்சி நோய் (உதாரணமாக, கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ்), புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சை, பக்கவாதம் மற்றும் மலக்குடல் சரிவு போன்ற நிலைகளும் இதனை ஏற்படுத்தலாம். |
மருத்துவரே, இதை எப்படி கண்டறிவது?
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக அவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார் மற்றும் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். விரல்வழி மலக்குடல் பரிசோதனையானது, மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமையைச் சரிபார்க்கும். மேலும், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் பிற சோதனைகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
- மலப் பரிசோதனை: உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நோய்த்தொற்று போன்ற அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியலாம்.
- எண்டோஸ்கோபி: பெருங்குடலின் உட்பகுதியைப் பரிசோதிப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு குழாய் மலத்துவாரம் வழியாகச் செருகப்படுகிறது. இதை 'அனோஸ்கோபி', 'சிக்மாய்டோஸ்கோபி' அல்லது 'கோலோனோஸ்கோபி' போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்திச் செய்யலாம்.
- மலக்குடல் அழுத்தமானிப் பரிசோதனை: மலக்குடலில் உள்ள தசைகளின் அழுத்தம் மற்றும் வலிமையை அளவிடும் ஒரு சோதனை.
- எண்டோசோனோகிராபி: மலக்குடலின் தசைகள் மற்றும் சுவர்களில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய, ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் குழாய் மலக்குடலுக்குள் செருகப்படுகிறது.
- நரம்பியல் சோதனைகள்: தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டைச் சோதிக்கின்றன.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: இது இடுப்புப் பகுதியின் தசைகள் மற்றும் பிற பாகங்களின் விரிவான படத்தைப் பெற உதவுகிறது.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலைக்குப் பெரும்பாலும் சிகிச்சை அளிக்க முடியும் , மேலும் சில சமயங்களில் இதை முழுமையாகக் குணப்படுத்தவும் முடியும். சிகிச்சை முறையானது, உங்கள் நிலைக்கான காரணம் மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும்.
அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை
முதலில், மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்.
- உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் சுமார் 20-30 கிராம் நார்ச்சத்தைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மலத்தைத் கெட்டியாக்கவும், அதைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்கவும் உதவும்.
- உங்கள் காஃபின் (தேநீர், காபி) உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, தினமும் பல கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்தவும்.
- மருந்துகள்:
- குடல் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கையையும் அவசரத்தையும் குறைக்கும் (இமோடியம்) போன்ற மருந்துகள்.
- திரவ மலத்தை கெட்டியாக்கும் (மெத்தில்செல்லுலோஸ்) போன்ற மருந்துகள்.
- முக்கியம்: இந்த மருந்துகளில் எதையும் மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி:
- கெகல் பயிற்சிகள்: இந்தப் பயிற்சிகள், சிறுநீரை அடக்கி வைக்கப் பயன்படும் தசைகளை இறுக்கித் தளர்த்துவதன் மூலம், இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
- குடல் பயிற்சி: தினமும் ஒரே நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வது, தேவையற்ற நேரங்களில் மலம் கழிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.
- உயிரியல் பின்னூட்டம்: ஒரு உணர்விக் கருவியைப் பயன்படுத்தி, மலக்குடல் தசைகளைச் சரியாக அடையாளம் கண்டு வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை
மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படுகிறது.
- சுருக்குத்தசை அறுவை சிகிச்சை: இதில் சேதமடைந்த மலத்துவாரத் தசைகள் மீண்டும் இணைக்கப்பட்டு வலுப்படுத்தப்படுகின்றன (ஸ்பிங்க்டெரோபிளாஸ்டி).
- திரிகோண நரம்பு தூண்டி:இடுப்பு நரம்புகளைத் தூண்டும் ஒரு சிறிய கருவி தோலுக்கு அடியில் பொருத்தப்படுகிறது.
- கோலோஸ்டமி: இது மிகவும் அரிதாகவே செய்யப்படுகிறது, மற்ற எல்லா சிகிச்சைகளும் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே இது செய்யப்படும். இந்த முறையில், பெருங்குடல் அடிவயிற்றின் தோல் மேற்பரப்பிற்குக் கொண்டுவரப்பட்டு, ஒரு பையில் சேகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நவீன அறுவை சிகிச்சையற்ற முறைகள்
இவை அறுவை சிகிச்சையை விட ஒப்பீட்டளவில் புதிய, குறைவான ஆபத்துள்ள முறைகள் ஆகும்.
- ரேடியோ அலை அதிர்வெண் மலத்துளை சுருக்குத்தசை மறுசீரமைப்பு: மலத்துளையின் தசைகளைத் தடிமனாக்கி வலுப்படுத்த வெப்ப ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.
- ஊசி மூலம் செலுத்தப்படும் உயிரிப் பொருட்கள்: மலக்குடல் தசைகளின் தடிமனையும் செயல்பாட்டையும் அதிகரிப்பதற்காக, சிலிக்கான் போன்ற பொருட்கள் அவற்றுக்குள் ஊசி மூலம் செலுத்தப்படுகின்றன.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சிறுநீர் அடக்க இயலாமை என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல. இது பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனை.
- இந்த நிலையை பெரும்பாலும் வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்தி குணப்படுத்த முடியும், எனவே நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான மற்றும் முதல் படி, இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவதே ஆகும்.
- உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் எளிய மாற்றங்கள் கூட ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
- தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.