உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளதா? அடுத்து என்ன செய்வது?

உங்களுக்கு சமீபத்தில் மார்பகப் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்கலாம். இது ஒரு அதிர்ச்சியான செய்தி. இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் பலவிதமான எண்ணங்களைச் சிந்தித்து, மிகுந்த மனச்சுமை, பயம் மற்றும் சோகத்தை உணரக்கூடும். அது இயல்பானதுதான். ஆனால், மன உறுதியுடன் இருக்கவும், வரவிருப்பதை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும், உங்கள் நிலையை ஓரளவுக்குக் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. வாருங்கள், அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது முக்கியம்.

இது போன்ற செய்தியை நீங்கள் முதன்முதலில் கேட்கும்போது, ​​பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உணரலாம். ஒருவேளை, முதலில் நீங்கள் பெரும் அதிர்ச்சியை உணரலாம். "இது ஏன் எனக்கு நடந்தது?" என்று எண்ணி, நீங்கள் கோபப்படலாம். அல்லது நீங்கள் மிகவும் சோகமாக உணரலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் தலை வெறுமையாக இருப்பது போலவும், எதையும் உணராதது போலவும் கூட நீங்கள் உணரலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் உணர்வதற்கு என்று 'சரியான' வழிமுறை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் உணரும் எல்லா உணர்வுகளும் இயல்பானவையே. இந்த உணர்வுகள் காலப்போக்கில் மாறக்கூடும். புற்றுநோயுடன் வாழும் அனைவருக்கும் பொதுவான உணர்வுகள் இருந்தாலும், உங்கள் அனுபவம் உங்களுக்கே உரித்தானது. எனவே , நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளாதீர்கள்.

விழிப்புணர்வே மிகப்பெரிய சக்தி.

இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் மிகப்பெரிய பலம் அறிவுதான். உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் இனி வரவிருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தெரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு நீங்கள் தயாராகவும், மன அழுத்தம் குறைவாகவும் இருப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்கு எந்த வகையான மார்பகப் புற்றுநோய் உள்ளது மற்றும் அது எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மனதில் உள்ள எல்லா கேள்விகளையும் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். சில சமயங்களில், மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது அவரிடம் என்ன கேட்க நினைத்தோம் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள். எனவே, உங்கள் கேள்விகளை ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தகவல்களைத் தேடும்போது இதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சுயமாக இணையத்தில் தகவல்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நம்பகமான ஆதாரங்களை மட்டுமே பாருங்கள். சில நேரங்களில் சமூக ஊடகங்களிலும் கருத்துப் பலகைகளிலும் உள்ளவர்கள் உதவ முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் சொல்வது எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது. எனவே, எல்லாவற்றையும் உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்களைத் திரட்டுங்கள் (ஆதரவு அமைப்பு)

இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணர்வுகள், அச்சங்கள் மற்றும் துக்கம் பற்றிப் பேசுவது பெரும் ஆறுதலைத் தரும். இதை நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் செய்யலாம்:

• உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் பேச்சை நன்கு கேட்டு, உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• ஆலோசகரை அணுகவும்: இதுபோன்ற நேரங்களில் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள்: உங்களைப் போலவே மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது, 'நான் தனியாக இல்லை' என்ற உணர்வை உங்களுக்குத் தரும். இது போன்ற குழுக்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.

உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.

சிகிச்சை மற்றும் குணமடையும் காலங்களில், நீங்கள் சற்றே சோர்வாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணரலாம். எனவே, அன்றாடப் பணிகளுக்கு முன்கூட்டியே உதவி பெறுவது பற்றி யோசியுங்கள்.

குழந்தைகளைப் பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லவும், வீட்டிற்குள் மளிகைப் பொருட்களைச் சுமந்து செல்லவும், சமையலுக்கு உதவி பெறவும் முடிந்தால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் தனியாக வசித்தால், சிகிச்சை பெறும் காலத்தில் சிறிது காலம் குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருடன் தங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்கள், ஆனால் எப்படி உதவுவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. எனவே, அவர்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

இதைப்பற்றி மற்றவர்களிடம் எப்படிச் சொல்வது?

இது முற்றிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட முடிவு. யாரிடம், எப்போது சொல்வது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுக்கு: நீங்கள் இதுபற்றி அவர்களிடம் பேசினால், அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும். சிலர் சங்கடப்பட்டு, என்ன சொல்வதென்று தெரியாமல் தவிப்பார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலானோர் உங்களுக்கு ஆறுதல் அளித்து உதவ முயற்சிப்பார்கள்.
• பணியிடத்தில்: இதை நீங்கள் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அது உங்கள் உரிமை. ஆனால், சிகிச்சைக்காக நீங்கள் விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் வேலை நேரத்தை மாற்ற வேண்டியிருந்தாலோ, உங்கள் மேலாளருக்கோ அல்லது மனிதவளத் துறைக்கோ (HR) தெரிவிக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட நாட்களில் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள். உங்கள் சிகிச்சையை வார இறுதி நாட்களிலோ அல்லது மாலை நேரங்களிலோ செய்துகொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் குணமடைய அதிக நேரம் கிடைக்கும்.

இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும் என்று உணரலாம். இருப்பினும், இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவது பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். இது, உங்கள் நோயறிதல் சரியானது என்பதையும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் மிகச் சிறந்தது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.

இதற்காக உங்கள் முதல் மருத்துவரை நீங்கள் நம்பக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் சந்தேகங்களைக் கடந்து, நம்பிக்கையுடன் உங்கள் சிகிச்சையை அணுக உதவும். மார்பகப் புற்றுநோய் நிபுணரிடம் பரிந்துரை செய்யுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். மேலும், இரண்டாவது மருத்துவக் கருத்திற்கான செலவை உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனம் ஏற்குமா என்பதை முன்கூட்டியே கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மார்பகப் புற்றுநோய் கண்டறியப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் இப்போதே முன்னெச்சரிக்கையாகவும் திட்டமிட்டும் செயல்பட்டால், வரவிருக்கும் சவால்களை எதிர்கொள்ள நீங்கள் நன்கு தயாராக இருப்பீர்கள்.