⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஏன் என் தலை திடீரென்று இப்படிச் சுற்றுகிறது? BPPV என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் உள் காதில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், நமது உள் காதில் நமது உடலின் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த ஒரு அமைப்பு உள்ளது. இந்த அமைப்பிற்குள் கால்சியத்தால் ஆன மிகச்சிறிய படிகங்கள் உள்ளன. மருத்துவ ரீதியாக இவற்றை நாம் 'ஓட்டோகோனியா' அல்லது 'கனலித்ஸ்' என்று அழைக்கிறோம். அவை சரியான இடத்தில் இருக்கும் வரை, எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் வயதின் காரணமாக, ஒரு சிறிய தலைக்காயத்தால், அல்லது சில சமயங்களில் எந்தக் காரணமும் இல்லாமலேயே, இந்தச் சிறிய படிகங்கள் அவற்றின் இடத்திலிருந்து இடம்பெயர்ந்து, அங்குள்ள அரைவட்டக் கால்வாய்களுக்குள் நகர்கின்றன. அப்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் தலையை சில நிலைகளில் திருப்பும்போது (உதாரணமாக, படுக்கையில் புரளும்போது), இடம்பெயர்ந்த படிகங்கள் கால்வாயின் உள்ளே முன்னும் பின்னுமாக நகர்கின்றன. இது நீங்கள் சுழல்வதாக உங்கள் மூளைக்குத் தவறான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. நீங்கள் உண்மையில் சுழலாவிட்டாலும், உங்கள் மூளை அவ்வாறு நினைக்கிறது. இதைத்தான் நாம் தீங்கற்ற திடீர் நிலைமாற்றத் தலைச்சுற்றல் (Benign Paroxysmal Positional Vertigo - BPPV) என்று அழைக்கிறோம்.'தீங்கற்ற' என்றால் இது ஒரு தீவிரமான, உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல என்று பொருள். 'திடீர்த்தாக்க' என்றால் இது தொடர்ச்சியாக இல்லாமல், திடீரென வந்து போகும் என்று பொருள். 'நிலை சார்ந்த' என்றால் தலையின் நிலை மாறும் போது மட்டுமே இது ஏற்படும் என்று பொருள். 'வெர்டிகோ' என்றால் தலைச்சுற்றல் என்று பொருள். இப்போது புரிகிறதா?
அப்படியானால், இதற்கான தீர்வு என்ன? எப்லி தந்திரம் என்பது என்ன?
சரி, இப்போது உங்களுக்குப் பிரச்சினை புரிகிறது. அப்படியானால், தீர்வு என்ன? அது மிகவும் எளிமையானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், இடம் மாறிய அந்த முதுகெலும்புகளை அவற்றின் சரியான இடத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவதுதான். அதற்காக நாங்கள் செய்யும் இந்த எளிய, குறிப்பிட்ட தொடர் பயிற்சிகளைத்தான் நாங்கள் 'கனலித் மறுசீரமைப்பு செயல்முறை' ( CRP ) என்று அழைக்கிறோம். இதில் நாங்கள் பயன்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான, நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் வெற்றிகரமான முறைகளில் ஒன்று 'எப்லி சூழ்ச்சி' ( Epley Maneuver ) ஆகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், தலையையும் உடலையும் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் திருப்பி, புவியீர்ப்பு விசையைப் பயன்படுத்தி அந்த முதுகெலும்புகளை அவை இருக்க வேண்டிய இடத்திற்குத் திரும்ப அனுப்புவதுதான்.முக்கியமாக, இந்த சிகிச்சை BPPV-ஆல் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலுக்கு மட்டுமே பலனளிக்கும் . காது நோய்த்தொற்றுகள் , ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது பிற நரம்பியல் கோளாறுகளால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலுக்கு இது பலனளிக்காது. அதனால்தான், உங்களுக்கு BPPV உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
✨ முடி பராமரிப்பு
Verified Partner
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →எப்லி தந்திரத்தை எப்படிச் செய்வது?
இது பொதுவாக ஒரு மருத்துவ நிலையத்தில் மருத்துவர் அல்லது இயன்முறை மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது. சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, இதை மிகவும் கவனமாகச் செய்ய வேண்டும். இந்த முழு செயல்முறைக்கும் பொதுவாக 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இதைச் செய்வதற்கான வழிமுறைகளைக் கீழேயுள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது. (உதாரணமாக, உங்கள் தலைச்சுற்றல் உங்கள் வலது காதிலிருந்து வருகிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம்).| மீன் | இதை எப்படி செய்வது (விளக்கம்) |
|---|---|
| படி 1: உட்காருதல் | பரிசோதனை மேசையில் நேராக உட்காருங்கள். மருத்துவர் உங்கள் தலையை 45 டிகிரி வலதுபுறமாக (பாதிக்கப்பட்ட காதை நோக்கி) திருப்புவார். |
| படி 2: விரைவாகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் | இப்போது, அதேபோல உங்கள் தலையை வலதுபுறம் திருப்பி, படுக்கையில் வேகமாகப் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலை படுக்கையின் மட்டத்திற்குச் சற்றுக் கீழே தொங்க வேண்டும், தோள்கள் படுக்கையின் விளிம்பில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் 30-60 விநாடிகள் இருங்கள். (இந்த நிலையில் உங்களுக்கு அதிக தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம், அது இயல்பானதுதான்). |
| படி 3: தலையை மறுபக்கம் திருப்புதல் | தலையை உயர்த்தாமல், மெதுவாக உங்கள் தலையை இடதுபுறமாக (90 டிகிரி) திருப்புங்கள். இப்போது உங்கள் தலை இடதுபுறமாக 45 டிகிரி திரும்பியிருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் 30 முதல் 60 வினாடிகள் வரை இருங்கள். |
| படி 4: உடலைத் திருப்புதல் | இப்போது உங்கள் தலை உட்பட, உங்கள் முழு உடலையும் இடதுபுறமாகத் திருப்பி, பக்கவாட்டில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இப்போது நீங்கள் தரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும். 30 முதல் 60 விநாடிகள் வரை இந்த நிலையில் இருங்கள். |
| படி 5: மீண்டும் உட்காருதல் | மெதுவாக உங்கள் கால்களைக் கட்டிலின் ஓரமாக இறக்கி, மீண்டும் நேராக உட்காருங்கள். |
இதை நானே வீட்டில் செய்ய முடியுமா?
ஆம், உங்களால் முடியும். ஆனால் ஒரு பெரிய 'ஆனால்' உண்டு! இதை வீட்டில் முயற்சி செய்வதற்கு முன், அதைச் செய்வதற்கான சரியான வழியை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது செய்து காட்ட வேண்டும். இதைத் தவறாகச் செய்தால் கழுத்துப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் அல்லது உங்கள் தலைச்சுற்றல் இன்னும் மோசமாகலாம் . மேலும், உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்குக் காரணம் எந்தக் காது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறியுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் தலையை அந்தப் பக்கம் திருப்ப வேண்டும். பலர் இரவில் படுக்கச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஏனெனில், இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்களுக்குச் சிறிதளவு தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், அது தூக்கத்தில் சரியாகிவிடும்.இந்த முறையின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்னென்ன?
மற்ற சிகிச்சைகளைப் போலவே, இதற்கும் நன்மைகளும் சிறு அபாயங்களும் உள்ளன.| நன்மைகள் | அபாயங்கள் / சிக்கல்கள் |
|---|---|
| மிகவும் பாதுகாப்பானது. | உடற்பயிற்சியின் போது தற்காலிகமாக தலைச்சுற்றல் அதிகரித்தல். |
| அறுவை சிகிச்சையோ மருந்தோ தேவையில்லை (ஆக்கிரமிப்பு அல்லாதது). | குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஏற்படலாம். |
| மிகவும் வெற்றிகரமானது (வெற்றி விகிதம் சுமார் 80%). | தவறாகச் செய்தால், உங்கள் கழுத்திற்குப் பாதிப்பு ஏற்படலாம். |
| இதை மருத்துவர் அலுவலகத்திலேயே செய்யலாம். | மிகவும் அரிதாக, கனசதுரம் மற்றொரு சேனலுக்கு நகரக்கூடும். |
| இதை நீங்களே வீட்டில் செய்யக் கற்றுக்கொள்ளலாம். |
நான் எப்போது மீண்டும் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.- உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல், மயக்கம் அல்லது சமநிலை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அது BPPV-ஆ அல்லது வேறு ஏதேனுமா என்பதைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
- நீங்கள் எப்லி மேனுவரை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்த பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால் , உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வேறு காரணங்கள் உள்ளனவா என்பதைக் கண்டறிய அவர் கூடுதல் பரிசோதனைகளைச் செய்வார்.
- உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, பகலில் சிறிது நேரத்திற்கு , தலையை திடீரென சாய்ப்பது அல்லது திடீரென ஆட்டுவது போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- BPPV என்பது, உள் காதில் உள்ள சிறிய எலும்புகள் தங்கள் இடத்திலிருந்து இடம் மாறுவதால் ஏற்படும் ஒரு லேசான வகை தலைச்சுற்றல் ஆகும்.
- எப்லி செயல்முறை (கனலித் மறுசீரமைப்பு நடைமுறை) என்பது இந்தக் கனசதுரங்களை அவற்றின் சரியான நிலைக்கு மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள, எளிய பயிற்சிகளின் தொடர் ஆகும்.
- இந்த சிகிச்சை BPPV-க்கு மட்டுமே பலனளிக்கும், எனவே முதலில் ஒரு மருத்துவரைக் கொண்டு இந்நிலையைச் சரியாகக் கண்டறிவது அவசியம்.
- இதை வீட்டில் செய்வதற்கு முன், உங்கள் கழுத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்கவும், துல்லியமான முடிவுகளைப் பெறவும், மருத்துவரிடமிருந்து சரியான முறையைத் தெரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- சிகிச்சைக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மற்ற காரணங்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.