சிந்திக்காமல் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் எப்படி அசைக்க முடிகிறது, சூடான ஒரு பொருளைத் தொடுவதற்கு முன்பே அதிலிருந்து உங்கள் கையை எப்படி விலக்க முடிகிறது, அல்லது நீங்கள் உணராமலேயே சுவாசம், இதயத் துடிப்பு போன்ற விஷயங்கள் எப்படித் தானாகவே நிகழ்கின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இவை அனைத்தும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு அற்புதமான, அதிவேக 'தகவல் வலையமைப்பால்' பின்னாலிருந்து கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இன்று நாம் இந்த அற்புதமான அமைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது மருத்துவத்தில் நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நரம்பு மண்டலம் என்பது என்ன?
உங்கள் உடலை ஒரு பெரிய நகரமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நகரத்தின் மிகவும் நுட்பமான தகவல் தொடர்பு வலையமைப்பு நரம்பு மண்டலமாகும். இதன் மூலமாகத்தான் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்குச் செய்திகள் அனுப்பப்பட்டுப் பெறப்படுகின்றன. இதன் பிரதான மையம் அல்லது கட்டுப்பாட்டு அறை நமது மூளையாகும் .
மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் உடல் முழுவதும் பரவியுள்ள நரம்புகள் ஆகியவை இந்த அமைப்பின் முக்கியப் பகுதிகளாகும். மின் கம்பிகளைப் போலச் செல்லும் இந்த நரம்புகள், மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குச் செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன; உடலின் மற்ற பாகங்களிலிருந்து வரும் செய்திகள் மூளைக்குத் திரும்புகின்றன. இந்தச் செய்திகளைப் பரிமாறிக்கொள்ள, பில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய செல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றை நாம் நியூரான்கள் என்று அழைக்கிறோம். இந்தச் செய்திகள் மின் மற்றும் வேதியியல் சமிக்ஞைகளின் வடிவில் அனுப்பப்படுகின்றன.
இந்த அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இது மிகவும் வியக்கத்தக்க ஒரு செயல்முறை. நாம் முன்னரே பேசிய பில்லியன் கணக்கான நியூரான்கள் , செய்திகளை அனுப்புவதற்காக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நியூரானுக்கும் அடுத்த நியூரானுக்கும் இடையே உள்ள மிகச்சிறிய இடைவெளி சினாப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த நரம்பிணைப்பு வழியாக ஒரு செய்தி ஒரு நியூரானிலிருந்து அடுத்த நியூரானுக்கு பயணிக்கிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் சிறப்பு வேதிப்பொருட்கள் இதற்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை இரண்டு வகையான நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகும்.
நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடந்து கொண்டிருப்பதாகவும், திடீரென்று ஒரு முள் உங்களைக் குத்துவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தத் தருணத்தில், உங்கள் உள்ளங்கால்களில் உள்ள நரம்புகள், "இது வலிக்கிறது!" என்ற செய்தியை, உங்கள் தண்டுவடத்திலுள்ள நியூரான்கள் வழியாக அதிவேகமாக உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகின்றன. மூளை அந்தச் செய்தியைப் புரிந்துகொண்டு, "உங்கள் காலை வழியிலிருந்து விலக்குங்கள்!" என்ற கட்டளையைத் திருப்பி அனுப்புகிறது. இவை அனைத்தும் கண் இமைக்கும் நேரத்தில் நடந்துவிடுகின்றன. சில செய்திகள் மணிக்கு 200 மைல்களுக்கும் அதிகமான வேகத்தில் பயணிக்கின்றன.
நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பாகங்கள்
நமது உடலில் உள்ள ஏறக்குறைய அனைத்து செயல்பாடுகளையும் நரம்பு மண்டலம் கட்டுப்படுத்துவதால், விஞ்ஞானிகள் வசதிக்காக அதனை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கின்றனர்.
| அமைப்பின் ஒரு பகுதி | பங்கு மற்றும் விளக்கம் |
|---|---|
| 1. மத்திய நரம்பு மண்டலம் (CNS) | இது நமது 'கட்டுப்பாட்டு மையம்'. இது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. மூளை மண்டை ஓட்டாலும், தண்டுவடம் தண்டுவடத்தாலும் நன்கு பாதுகாக்கப்படுகின்றன. மேலும், மெனிஞ்சஸ் எனப்படும் மூன்று சவ்வுகளாலும், செரிப்ரோஸ்பைனல் ஃப்ளூயிட் எனப்படும் ஒரு திரவத்தாலும் அவை கூடுதலாகப் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. |
| 2. புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) | இது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தில் இருந்து தொடங்கி உடல் முழுவதும் பரவியிருக்கும் நரம்புகளின் வலையமைப்பு ஆகும். இதுவும் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. |
| ↳ தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம் | இந்தப் பகுதி, நம்மால் உணர்வுபூர்வமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைக் (இதயத் துடிப்பு, சுவாசம், வியர்த்தல், செரிமானம்) கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், இதில் இரண்டு எதிர் எதிரான பகுதிகள் உள்ளன: பரிவு நரம்பு மண்டலம் (Sympathetic ) (இது அவசரகாலச் சூழலில் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற நிலைக்கு உடலைத் தயார்படுத்துகிறது) மற்றும் துணைப் பரிவு நரம்பு மண்டலம் (Parasympathetic ) (இது உடல் 'ஓய்வெடுக்கவும் செரிமானம் செய்யவும்' உதவுகிறது). |
| ↳ உடல் நரம்பு மண்டலம் | இந்தப் பகுதி, நாம் வேண்டுமென்றே கட்டுப்படுத்தக்கூடிய செயல்களையும் (தசை அசைவு, பேச்சு) மற்றும் நமது புலன்களையும் (உணர்தல், பார்த்தல், கேட்டல், சுவைத்தல், நுகர்தல்) கட்டுப்படுத்துகிறது. |
நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள் என்னென்ன?
நமது நரம்பு மண்டலம் நல்ல பாதுகாப்பைக் கொண்டிருந்தாலும், மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே, அதுவும் பல்வேறு நோய்களுக்கும் பாதிப்புகளுக்கும் உள்ளாகலாம்.
தொற்றுகள்
கிருமிகள் நரம்பு மண்டலத்திற்குள் நுழைந்து நோயை உண்டாக்கலாம்.
- மூளைக்காய்ச்சல் : மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தைச் சுற்றியுள்ள சவ்வுகள் மற்றும் திரவத்தில் ஏற்படும் தொற்று.
- மூளை அழற்சி: மூளையில் ஏற்படும் தொற்று மற்றும் வீக்கம்.
- மூளைக் கட்டி: மூளையில் சீழ் சேருதல்.
- போலியோ : தற்போது மிகவும் அரிதாகிவிட்ட, நரம்புகளைப் பாதிக்கும் ஒரு வைரஸ் நோய்.
விபத்துகளால் ஏற்படும் காயங்கள்
வாகன விபத்துகள், விளையாட்டுக் காயங்கள், கீழே விழுதல் அல்லது சில மருத்துவ நிலைகள் போன்றவற்றால் நரம்பு மண்டலம் சேதமடையலாம்.
- கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: மணிக்கட்டில் உள்ள ஒரு முக்கிய நரம்பு அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு பாதிப்பு.
- நரம்பு அழுத்தம் : எலும்பு அல்லது தசை போன்ற திசுக்களால் நரம்பு அழுத்தப்படுதல்.
- புற நரம்பியல் பாதிப்பு: மூளை மற்றும் தண்டுவடத்திற்கு வெளியே உள்ள நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு.
நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் கோளாறுகள்
- பார்கின்சன் நோய்: இது இயக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடிய ஒரு மூளை நோயாகும்.
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு உறையைச் சேதப்படுத்தும் ஒரு நோய்.
- அல்சைமர் நோய்: இது மறதி நோயின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும், இதில் நினைவாற்றல் படிப்படியாக இழக்கப்படுகிறது.
- ALS (அமையோட்ரோபிக் லேட்டரல் ஸ்க்லரோசிஸ்): தசைக் கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்யும் ஒரு நோய்.
இரத்த நாளப் பிரச்சனைகள்
- பக்கவாதம்: மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளத்தில் ஏற்படும் அடைப்பு அல்லது வெடிப்பினால் உண்டாகும் மூளை பாதிப்பு.
- TIA (தற்காலிக இரத்த ஓட்டக்குறைவுத் தாக்குதல்): மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் ஒரு தற்காலிகத் தடை.
- சப்டூரல் ஹெமடோமா: தலையில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு மூளைக்கு அருகில் ஏற்படும் இரத்தக் கசிவு.
நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சனை இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?
நரம்பு மண்டலப் பிரச்சனையின் அறிகுறிகள், எந்த வகை நரம்பு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
| நரம்பு வகை | பாதிக்கப்பட்டால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் |
|---|---|
| மோட்டார் நரம்புகள் (தசைகளையும் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது) | தசை வலி, பலவீனம், தசைத் துடிப்பு, தசைச் சுருக்கங்கள், நடப்பதிலும் சமநிலையிலும் சிக்கல்கள். |
| உணர்ச்சி நரம்புகள் (தொடுதல், வெப்பநிலை, வலி) | கை கால்களில் உணர்வின்மை, எரிச்சல் அல்லது வலி, வெப்பம்/குளிர் உணர்வு குறைதல், பொத்தான்களைப் போடுவது போன்ற நுட்பமான பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம். |
| தன்னாட்சி நரம்புகள் (தானாக நிகழும் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) | வேகமான அல்லது மெதுவான இதயத்துடிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உணவை விழுங்குவதில் சிரமம், அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது வியர்க்காமல் இருத்தல், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு. |
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகளில் பல மற்ற நோய்களாலும் ஏற்படலாம். எனவே , உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
நமது நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது?
நமது வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சில எளிய மாற்றங்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் நரம்பு மண்டலம்
நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகள் குறிப்பாக முக்கியமானவை:
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: கொழுப்புள்ள மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங்), ஆளிவிதை, சியா விதைகள் மற்றும் வால்நட் போன்ற கொட்டைகளிலிருந்து பெறலாம்.
- வைட்டமின் பி: இவை கோழி இறைச்சி, மீன், முட்டை, தயிர், உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகின்றன.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: இவற்றை வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து பெறலாம்.
முடிந்தவரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக முழு உணவுகளை உண்ண முயலுங்கள்.
மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு மண்டலம்
நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்திலோ இருந்தால், அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு பெரும் சுமையாகும். அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசித்தல்.
- முகத்தில் சிறிதளவு தண்ணீர் தெளிப்பது.
- நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுதல்.
- தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வது.
- நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
உங்களால் இந்த விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால்,ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நரம்பு மண்டலம் என்பது நமது உடலின் முக்கியத் தகவல் தொடர்பு வலையமைப்பாகும்; இது மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் நரம்புகளால் ஆனது.
- நமது அனைத்து அசைவுகள், உணர்வுகள், இதயத்துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் ஆகியவை இந்த அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
- நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு சமச்சீரான உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை அவசியமானவை.
- உங்களுக்கு உணர்வின்மை, பலவீனம், ஞாபக மறதி அல்லது அசைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், நேரத்தை வீணாக்காமல் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.