பனியைப் பார்த்தால் உங்களுக்கு நடுக்கம் ஏற்படுகிறதா? இது சியோனோஃபோபியாவாக இருக்கலாம்!

சிலர் சிலந்திகளைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், சிலர் உயரத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால், பனியைக் கண்டும் அதே அளவு பயப்படும் மக்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆம், அது உண்மைதான். இந்த விசித்திரமான ஆனால் உண்மையான பயத்தை நாம் சியோனோஃபோபியா (Chionophobia) என்று அழைக்கிறோம். நம் நாட்டில் பனி பொழிவதில்லை என்பதால், நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்திருக்கக்கூட மாட்டீர்கள். ஆனால், இதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வது அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் வெளிநாட்டில் வசித்தால், பயணம் செய்தால், அல்லது இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கண்டிருந்தால்.

சியோனோஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சியோனோஃபோபியா என்பது பனியைப் பற்றிய ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம். இது பனியின் மீதான ஒரு சாதாரண வெறுப்பு மட்டுமல்ல. அதைவிட இது மிகவும் தீவிரமானது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஓரிரு பனித்துகள்கள் விழுவதைப் பற்றி நினைத்தாலே சிலருக்கு மிகுந்த பதட்டம் ஏற்பட்டு, நெஞ்சு படபடப்பது போல் உணரத் தொடங்கிவிடும். 'சியோனோஃபோபியா' என்ற வார்த்தை, பனியைக் குறிக்கும் கிரேக்க வார்த்தையான 'chióni' என்பதிலிருந்து உருவானது.

இப்போது நீங்கள் கேட்கலாம், 'ஃபோபியா' என்றால் என்ன என்று?

ஃபோபியா என்பது, உண்மையில் ஆபத்தில்லாத அல்லது சிறிதளவு ஆபத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொருளின் மீது நாம் அனுபவிக்கும் அதீத பயம் அல்லது மன அழுத்தம் ஆகும்.

இது ஒரு பதட்டக் கோளாறு ஆகும். இந்த வகை அச்சம் உள்ள ஒருவர், தான் அஞ்சும் பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அதீத பதட்டம், வேகமான இதயத்துடிப்பு, வியர்த்தல் மற்றும் பீதித் தாக்குதல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கக்கூடும்.

சியோனோஃபோபியா என்பது மற்றொரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சமாகும் . இது போன்ற பல வகையான அச்சங்கள் உள்ளன. உண்மையில் ஆபத்தானவை அல்லாத விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய அசாதாரண பயம் அல்லது பதட்டத்தால் இவை ஏற்படுகின்றன. எனவே, இந்த குறிப்பிட்ட அச்சம் உள்ளவர்கள், தங்களுக்குப் பயத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள்.

இந்த பயம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இந்த பயம் அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த வகையான (பனிப் பயம்) பயம் உள்ள ஒருவர் பனி பொழியும் ஒரு நாட்டில் வாழ்ந்தால், அவர் குளிர்காலத்தில் வெளியே செல்லாமல் வீட்டிற்குள்ளேயே முடங்கிக் கிடக்கக்கூடும். சிலர் பனி இல்லாத வெப்பமான இடங்களுக்குக் குடிபெயரவும் தூண்டப்படலாம், அல்லது பனி இருக்கும் இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடலாம். இது அவர்களின் நட்புறவுகளையும், குடும்ப உறவுகளையும் கூட சீர்குலைக்கக்கூடும். அவர்களால் வேலைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், அவர்களுக்கு நிதிப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

சியோனோஃபோபியா எவ்வளவு பொதுவானது?

சியோனோஃபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் எத்தனை பேருக்கு இருக்கிறது என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம். பலர் தங்களுக்கு அந்த அச்சம் இருப்பதை யாரிடமும் சொல்வதில்லை, அல்லது அது தங்களுக்கு இருப்பதே அவர்களுக்குத் தெரிவதில்லை. ஆனால், அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில் , சுமார் பத்து பெரியவர்களில் ஒருவருக்கும், ஐந்து சிறு குழந்தைகளில் ஒருவருக்கும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் உருவாகும் என்பது நமக்குத் தெரியும்.

சியோனோஃபோபியா என்பது இயற்கைச் சூழல் தொடர்பான ஒருவித அச்சம் ஆகும்.ஒரு வகை. இவை பொதுவாகச் சுற்றுச்சூழல் தொடர்பான அச்சங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, சூறாவளி மற்றும் புயல் குறித்த அச்சம் (லில்லாப்சோஃபோபியா) மற்றும் இருள் குறித்த அச்சம் (நிக்டோஃபோபியா).

நம் நாட்டில் பனி இல்லாததால், பனி குறித்த அச்சம் (Chionophobia) அதிகம் காணப்படுவதில்லை. ஆனால், வெளிநாட்டில் வாழும் ஒரு இலங்கையருக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவது சாத்தியமற்றதல்ல. மேலும், இதன் மூலம் மற்ற அச்சங்களையும் நாம் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

சியோனோஃபோபியா உருவாகும் அபாயம் யாருக்கு அதிகம் உள்ளது?

மனநல நோய்கள் அல்லது பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD) போன்ற பதட்டம் தொடர்பான பிற நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, அச்சக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகள் இருந்தாலும், அச்சக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் இருக்கலாம்:

• உங்களுக்கு இதற்கு முன் பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு பீதிக் கோளாறு எனப்படும் ஒரு நிலை இருந்தால்.
• உங்களுக்கு OCD (அப்செசிவ் கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர்) போன்ற பிற மனநோய்கள் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் இருந்தால்...
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே வேறு வகையான அச்சங்கள் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு போதைப்பொருள் பழக்கக் கோளாறு இருந்தால்...

சியோனோஃபோபியாவின் காரணங்கள் யாவை?

சியோனோஃபோபியாவின் சரியான காரணம் மருத்துவர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் அது மரபணுத் தாக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் ஒருவரின் கடந்தகால அனுபவங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையால் ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

இந்த பயம் உள்ளவர்களுக்கு கடந்த காலத்தில் பனியுடன் ஒரு மோசமான, வலிமிகுந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது ஒரு கடுமையான பனிப்புயலில் சிக்கியிருக்கலாம், அல்லது பனியால் ஏற்பட்ட ஒரு கார் விபத்தில் தங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரை இழந்திருக்கலாம். நம் நாட்டில் இதுபோன்ற அனுபவங்கள் அரிதாக இருந்தாலும், பனி நிறைந்த ஒரு நாட்டில் இது போன்ற ஒன்று நடக்கலாம், அல்லவா? இது போன்ற பனி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு, ஏற்கனவே பதட்டக் கோளாறு (சியோனோஃபோபியா) உருவாகும் அதிக ஆபத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம். PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) எனப்படும் ஒரு நிலையைப் போலவே, இந்த பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளும் இந்த நிலையை உருவாக்கக்கூடும்.

சியோனோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பனியைக் கண்டு அஞ்சும் குழந்தைகளும் பெரியவர்களும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் மிகுந்த பதற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடும்:

• பனி பெய்யப் போகிறது என்று வானிலை அறிக்கையில் இருந்து நான் தெரிந்துகொண்டபோது.
• நீங்கள் பனியைப் பார்க்கும்போது (அது நிஜமாக இருந்தாலும் சரி, திரைப்படத்தில் இருந்தாலும் சரி, அல்லது புகைப்படத்தில் இருந்தாலும் சரி).
• நீங்கள் பனியைப் பற்றி நினைக்கும் போது.

பனி வரப்போகிறது என்று தெரிந்தால், அவர்கள் தூக்கத்தை இழக்கக்கூடும். அல்லது, முதல் பனித்துகள் விழுவதற்கு முன்பே உணவைப் பதுக்கி வைப்பதில் அவர்கள் தீவிர ஆர்வம் காட்டலாம். சில சமயங்களில், பனியைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் பெரிய முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள். உதாரணமாக, பனி அரிதாகப் பெய்யும் வெப்பமான பகுதிகளுக்குக் குடிபெயர்வது.

சியோனோஃபோபியாவால் ஏற்படும் பதட்டம், பின்வரும் உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• உடல் குளிர்வது போன்ற உணர்வு ( குளிர் நடுக்கம் ).
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் .
• அதிகப்படியான வியர்வை ( ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் ).
• இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் .
• குமட்டல் .
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் ( மூச்சுத்திணறல் ).
• நடுங்குதல் அல்லது குலுங்குதல் .
• வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அஜீரணம் / குடல் கோளாறு .

சியோனோஃபோபியாவை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

மருத்துவர்கள் மனநல மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதன் மூலம் சியோனோஃபோபியா மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட பதட்டக் கோளாறுகளைக் கண்டறிகின்றனர். முழுமையான மதிப்பீட்டிற்காக, உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரைச் சந்திக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்களுக்கு சியோனோஃபோபியா இருக்கலாம்:

• பனியைப் பற்றி நினைக்கும்போதும், பேசும்போதும், அல்லது அதைப் பார்க்கும்போதும் உங்களுக்கு அதீத பதட்டம் ஏற்பட்டால்.
• குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு பீதித் தாக்குதல்கள் அல்லது பதட்டம்.
• அதீத பதட்டம், குளிரான நாளிலோ அல்லது பனிப்பொழிவு இருக்கும் என வானிலை முன்னறிவிப்பு கூறும்போதோ கூட வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாத நிலை (அகோராஃபோபியா) போன்ற சூழ்நிலைகள்.
• உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் உறவுகளையோ அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தையோ கணிசமாகப் பாதித்தால் .

சியோனோஃபோபியாவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது அல்லது சிகிச்சையளிப்பது?

சியோனோஃபோபியாவுக்கு என்று குறிப்பிட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சியோனோஃபோபியா மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட அச்சங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் உள்ளன. இந்த சிகிச்சைகளில் சில பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) : இது உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி வேறு விதமாகச் சிந்திக்கவும், அவற்றுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் விதத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால் , நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நடத்தையை மாற்ற இது உதவுகிறது .
• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை : பனி மீதான உங்கள் உணர்திறனைக் குறைப்பதற்காக, இது உங்களைப் படிப்படியாகப் பனிக்கு (அல்லது பனியின் படங்களுக்கு) பழக்கப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இதில் முதலில் உங்களுக்குப் பனியின் புகைப்படத்தைக் காட்டுவது, பின்னர் ஒரு காணொளியைக் காட்டுவது, மேலும் செயற்கைப் பனியைத் தொட அனுமதிப்பது என இவை படிப்படியாக உங்கள் பயத்தைக் குறைக்கும்.
• ஹிப்னோதெரபி : வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட கவனம் மூலம் பயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மனம் ஒரு ஹிப்னாடிக் நிலையில் (தளர்வாகவும் பதிலளிக்கும் தன்மையுடனும்) இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.
• உளவியல் சிகிச்சை : உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றிப் பேசவும், அவற்றை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை உருவாக்கவும் இது உதவுகிறது. இதில், மருத்துவர் உங்களுடன் பேசி, உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க முயல்கிறார்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள்மருந்துகள் பீதித் தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் அச்சநோயை முழுமையாகக் குணப்படுத்தாது. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற வேறு ஏதேனும் மனநோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதற்கும் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதற்கு, உங்கள் மருத்துவர் மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தளர்வுப் பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். பதட்டத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் யோகா , தியானம் மற்றும் விழிப்புணர்வு நுட்பங்கள் போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

சியோனோஃபோபியாவினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், சியோனோஃபோபியா அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் சீர்குலைத்து, வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். அதீத பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்கள் கடுமையான உடல் அறிகுறிகளுக்கும் உளவியல் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கலாம்.

பனிப் பயம் உள்ள சிலர், பனியைத் தவிர்ப்பதற்காகப் பெரும் முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள். குளிர் காலநிலைகளில் வாழும் மக்கள், பனி குறித்த பயத்தின் காரணமாக வாரக்கணக்கில் அல்லது மாதக்கணக்கில் வீட்டிற்குள்ளேயே முடங்கிக் கிடக்கக்கூடும். இது நண்பர்களை இழப்பதற்கும், குடும்பத்தினர் மற்றும் துணைவர்களுடன் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கும், ஒரு வேலையில் நீடிப்பது கடினமாக இருப்பதற்கும் கூட வழிவகுக்கும். கடுமையான பனிப் பயம் உள்ளவர்கள், தங்களுக்குப் பிரியமானவர்களைக் கைவிட்டு, அரிதாகப் பனி பெய்யும் இடத்திற்குக் குடிபெயரவும் கூடும். ஒருவர் வேலைக்காக வெளிநாடு சென்று, இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டால், அவர் எவ்வளவு உதவியற்றவராக உணர்வார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

சியோனோஃபோபியா பாதிப்பு உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

சிகிச்சையின் மூலம், பெரும்பாலான மக்களால் சியோனோஃபோபியாவின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த அச்சத்திற்குச் சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பனி நிறைந்த பகுதியில் வசித்தால். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், முறையான சிகிச்சையின் மூலம், இந்த நிலையைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும் .

சியோனோஃபோபியா குறித்து எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பனியைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ உங்களுக்கோ (அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ) பயம் அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக அந்தப் பதட்டம் நீங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் பதட்டம் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு செய்தாலோ அல்லது உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தாலோ, பரிசோதனைக்காக மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்குப் பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது ஒருவித அச்சநோயின் கடுமையான அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம் .

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

இந்த நிலைமையைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள, உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு இந்த சியோனோஃபோபியா (Chionophobia) பாதிப்பு இருப்பதற்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம்?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சை முறை பொருத்தமானது?
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) , வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் குறித்த உங்கள் அனுபவங்கள் என்ன?
• எனக்குக் குறுகிய கால சிகிச்சை தேவையா அல்லது நீண்ட கால சிகிச்சை தேவையா என்பதை நான் எப்படி அறிந்துகொள்வது?

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் !

சியோனோஃபோபியா என்று அழைக்கப்படும், பனி மற்றும் குளிர் காலநிலை மீதான தீவிர பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அதீத பதட்டம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்கள், உறவுகளை உருவாக்குதல், வேலை செய்தல் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது போன்ற உங்கள் திறன்களைப் பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கோ (அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ) பனி மற்றும் பனிக்கட்டியைக் கண்டு அசாதாரணமான, பகுத்தறிவற்ற, தீவிரமான பயம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் நேர்மையாகப் பேசுங்கள். உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு ஏதேனும் பதட்டக் கோளாறுகள் அல்லது அச்சங்களைப் பற்றியும் அவர்களிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். இந்த நிலைக்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, சியோனோஃபோபியாவுடன் வெற்றிகரமாக வாழ உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நம் நாட்டில் பொதுவானதாக இல்லாவிட்டாலும், யாராவது இது போன்ற ஒன்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பயப்படாதீர்கள், மன உறுதியுடன் இதை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

பனி குறித்த பயம் , சியோனோஃபோபியா, ஃபோபியா, மனநலம், பதட்டம், ஃபோபியா, பனி, பதட்டக் கோளாறு, பீதித் தாக்குதல்