நீங்களும் எல்லா நேரமும் சோகமாகவும் விரக்தியாகவும் உணர்கிறீர்களா? அது மன அழுத்தமா? (கடுமையான மன அழுத்தக் கோளாறு)

நம் வாழ்வில் சில சமயங்களில் நாம் அனைவரும் சோகமாகவும், ஏமாற்றமாகவும், தனிமையாகவும் உணர்வது இயல்புதானே? சில நேரங்களில் நாம் வேலையை இழக்கும்போது, ​​அன்புக்குரிய ஒருவரை இழக்கும்போது, ​​அல்லது ஒரு பெரிய பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மிகுந்த அழுத்தத்தை உணர்கிறோம். ஆனால், மருத்துவ மனச்சோர்வு அல்லது பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு எனப்படும் இந்த நிலை சற்று வித்தியாசமானது, மேலும் இது கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயமாகும். இன்று இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம், ஏனெனில் இது பலரையும் பாதிக்கிறது.

அப்படியென்றால், மருத்துவ மனச்சோர்வு என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மருத்துவ மனச்சோர்வு என்பது நமது மனதைப் பாதிக்கும் ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இது நீடித்த சோகம், நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகளாலும், நாம் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் முற்றிலும் ஆர்வமிழப்பதாலும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நண்பர்களுடன் பொழுதைக் கழிப்பது, திரைப்படம் பார்ப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் முன்பு எவ்வளவு ரசித்துச் செய்தீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். ஆனால், நீங்கள் இந்த நிலைக்குச் செல்லும்போது, ​​அந்த விஷயங்களில் எதுவுமே முக்கியமில்லை என்பதை உணர்வீர்கள்.

இந்த மனச்சோர்வு உங்கள் தூக்கம், பசி மற்றும் தெளிவாக சிந்திக்கும் திறனைப் பாதிக்கலாம். மருத்துவர்கள் இந்த நிலையைக் கண்டறிய, இந்த அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு நாள் முழுவதும் இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவ மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும். ஆனால் அது பொதுவாகத் தொடர் நிகழ்வுகளாக வரும். ஒவ்வொரு நிகழ்வும் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கலாம். உங்கள் வாழ்நாளில் உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம். இது , குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகள் நீடிக்கும் லேசானது முதல் மிதமான மனச்சோர்வான நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறிலிருந்து வேறுபட்டது.

இந்த பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறில் பல துணை வகைகள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறு : இது குறிப்பிட்ட பருவகால மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஒருவித மன அழுத்தம் ஆகும்.
• மகப்பேறுக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய மனச்சோர்வு : கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மனச்சோர்வு.
• அசாதாரண மனச்சோர்வு : வழக்கமான மனச்சோர்விலிருந்து சற்றே மாறுபட்ட அறிகுறிகளைக் காட்டும் ஒரு மனச்சோர்வுக் கோளாறு.

மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ள பலருக்கு, பின்வரும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருக்கலாம்:

• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• பீதி கோளாறு
• சமூக பதட்டக் கோளாறு
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)

சாதாரணமாக சோகமாக உணர்வதற்கும், மருத்துவ மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுவதற்கும் என்ன வேறுபாடு?

வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் வரும்போதும், வேலையை இழக்கும்போதும், உறவு முறிந்து போகும்போதும் வருத்தமாக உணர்வது இயல்பானது. சிலர் அந்த நேரத்தில், "நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன்" என்று கூட சொல்வார்கள். ஆனால்,பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது முற்றிலும் வேறுபட்டது. இதில், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும் சோகமும் விரக்தியும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வேறு பல அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன.

பலர் மருத்துவ மனச்சோர்வு மற்றும் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஆகியவற்றை வெறுமனே "மனச்சோர்வு" என்று குறிப்பிடுவதால், சில சமயங்களில் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. உதாரணமாக , நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனக்கலக்கக் கோளாறு . இவற்றில், மருத்துவ மனச்சோர்வு என்பது மனச்சோர்வின் மிகவும் கடுமையான வகையாகக் கருதப்படுகிறது.

✨ கேட்டல் ஆரோக்கியம் Verified Partner

மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்

காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.

மேலும் அறிக →

யாருக்கு இந்த மருத்துவ மனச்சோர்வு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இது உண்மையில் யாருக்கு வேண்டுமானாலும் நடக்கலாம். இது குழந்தைகள், இளைஞர்கள், பெரியவர்கள் என யாருக்கு வேண்டுமானாலும் நடக்கலாம். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் 20 வயதுகளில் தொடங்குகிறது. ஆனாலும், இது எந்த வயதிலும் நடக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மருத்துவ மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், நெருங்கிய உறவுகள் குறைவாக உள்ளவர்கள், விவாகரத்து பெற்றவர்கள், பிரிந்து வாழ்பவர்கள் அல்லது துணையை இழந்தவர்களிடமும் இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

மருத்துவ மனச்சோர்வு என்பது உண்மையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். உலகளவில் 5% முதல் 17% வரையிலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இதனால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது, நம்மில் பலர் அநேகமாக இந்த பாதிப்புக்கு உள்ளாகிக் கொண்டிருக்கிறோம்.

இந்த மருத்துவ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மருத்துவ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாகக் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு , ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும், நாளின் பெரும்பகுதி நேரம் நீடிக்கும்.

முக்கிய அறிகுறிகளும் அடையாளங்களும் பின்வருமாறு:

• மிகுந்த சோகமாகவும், வெறுமையாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்தல் (மனச்சோர்வு). சிறு குழந்தைகளும் இளைஞர்களும் சோகமாகத் தெரிவதை விட, பெரும்பாலும் எரிச்சலாகவே காணப்படலாம்.
• முன்பு ரசித்து மகிழ்ந்த விஷயங்கள் மற்றும் செயல்களில் ஆர்வம் முற்றிலுமாக இழக்கப்படுதல்.
• பசி அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல். இது உடல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
• பேச்சுத் தாமதம், உடல் அசைவு குறைதல், மற்றும் சிந்தனைத் திறன் குறைதல் (உள இயக்கக் கிளர்ச்சி).
• தூக்கமின்மை அல்லது அதீத தூக்கம்.
• ஆற்றல் இழப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான சோர்வு.
• தகுதியற்றவராக உணர்வது, அல்லது அதீத குற்றவுணர்ச்சிக்கு ஆளாவது.
• கவனம் குறைந்தது.
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் ஏற்படுதல்.

முக்கியமானது:உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக உதவி தேடுங்கள். இலங்கையில், நீங்கள் 1926 என்ற சுமேதா உதவி எண்ணை அழைக்கலாம். உங்களுக்கு உதவ 24 மணி நேரமும் ஒருவர் இருப்பார்.

இந்த மருத்துவ மனச்சோர்வு நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

மருத்துவ மனச்சோர்வின் சரியான காரணம் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பல காரணிகள் இந்த நிலைக்குக் காரணமாகின்றன என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். அவற்றுள் சில:

• மூளை வேதியியல்: நமது மூளையில் உள்ள செரோடோனின், நோரெபிநெப்ரின் மற்றும் டோபமைன் ஆகிய நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையின்மை மனச்சோர்வுக்கு பங்களிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. முன்பு, இந்த சமநிலையின்மைகளே முதன்மைக் காரணம் என்று கருதப்பட்டது. இருப்பினும், மூளையின் மிகவும் சிக்கலான நரம்புச் சுற்றுகளில் ஏற்படும் இடையூறுகளின் விளைவாகவே இந்த நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையின்மைகள் ஏற்படுகின்றன என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
• மரபியல்: நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருக்கு (உதாரணமாக, பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர்) மருத்துவ மனச்சோர்வு இருந்தால், குடும்பத்தில் யாருக்கும் இந்நோய் இல்லாத ஒருவரைக் காட்டிலும், உங்களுக்கு இந்நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் மூன்று மடங்கு அதிகம். இருப்பினும், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கும் இந்நோய் இல்லாவிட்டாலும் கூட, உங்களுக்கு இது வரலாம்.
• குழந்தைப்பருவ வளர்ச்சி: துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் போன்ற பாதகமான குழந்தைப்பருவ அனுபவங்கள் (ACEs) , பிற்காலத்தில் மருத்துவ மனச்சோர்வு உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்: அன்புக்குரியவரின் மரணம், கடுமையான மன அதிர்ச்சி, விவாகரத்து, தனிமை மற்றும் ஆதரவின்மை போன்ற கடினமான அனுபவங்கள், மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்களிடம் இந்நிலையைத் தூண்டக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

மருத்துவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மனநல வரலாறு ஆகியவற்றை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதன் அடிப்படையில் மருத்துவ மனச்சோர்வைக் கண்டறிகிறார்கள். சில சமயங்களில், உங்கள் அறிகுறிகளின் தன்மையைப் பொறுத்து, பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறு (SAD) அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட துணை வகையையும் அவர்கள் உங்களுக்குக் கண்டறியலாம்.

மருத்துவ மனச்சோர்வு இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, நான் முன்பு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் குறைந்தது ஐந்தையாவது, குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக, நாளின் பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். அந்த ஐந்து அறிகுறிகளில் இரண்டு , மனச்சோர்வும், நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களில் ஆர்வமின்மையும் ஆக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற காரணங்களையும் (உதாரணமாக, பிற மருத்துவ நிலைகள், மருந்துப் பயன்பாடு) நிராகரிக்க வேண்டியிருக்கும். இதில் இரத்தப் பரிசோதனைகள் போன்ற மருத்துவப் பரிசோதனைகளும் அடங்கலாம்.

மேலும், உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு ஹைப்போமேனியா அல்லது மேனியா பாதிப்புகள் ஏற்பட்டதில்லை என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், அப்படி ஏற்பட்டிருந்தால், அதுஇருமுனைக் கோளாறும் ஏற்படலாம். மருத்துவ ரீதியான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் 5 முதல் 10 சதவிகிதத்தினருக்குப் பிற்காலத்தில் இருமுனைக் கோளாறு உருவாகிறது.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மருத்துவ ரீதியான மனச்சோர்வுக்கு பெரும்பாலும் மருந்து மற்றும்/அல்லது உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை மட்டும் பயன்படுத்துவதை விட, இரண்டையும் இணைத்துப் பயன்படுத்துவது அதிக பலனளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

மனநல நிபுணர் , அதாவது ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுவதே உளச்சிகிச்சை ஆகும். உங்கள் சிகிச்சையாளர், உங்களின் ஆரோக்கியமற்ற உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவார். உளச்சிகிச்சையில் பல வகைகள் உள்ளன - அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் தனிநபர் உறவு சிகிச்சை (IPT) ஆகியவை மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான இரண்டு முறைகளாகும். நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளரை வாரத்திற்கு ஒரு முறையோ அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறையோ சந்திக்கலாம்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் என்பவை, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்களைச் சரிசெய்ய உதவும் மருந்துகளாகும். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளில் பல வகைகள் உள்ளன. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம், மேலும் நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகைகளை முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். இந்த மருந்துகளால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் குறைந்துவிடும்.

மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காத கடுமையான மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு, மின்வலிப்பு சிகிச்சை (ECT) எனப்படும் ஒரு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில், உங்கள் மூளை வழியாக ஒரு லேசான மின்சாரம் செலுத்தப்பட்டு, ஒரு குறுகிய நேர வலிப்பு உண்டாக்கப்படுகிறது. ECT ஒரு பாதுகாப்பான சிகிச்சையாகும். இது மயக்க மருந்து கொடுத்து செய்யப்படுவதால், நீங்கள் எந்த வலியையும் உணர மாட்டீர்கள்.

மருந்துகளுக்குப் பலனளிக்காத மனச்சோர்வுக்கு வேறு தூண்டுதல் சிகிச்சைகளும் உள்ளன:

• டிரான்ஸ்கிரானியல் காந்தத் தூண்டுதல் (TMS)
• வேகஸ் நரம்பு தூண்டுதல் (VNS)
• கெட்டமைன் மற்றும் எஸ்கெட்டமைன்

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு, உடல்நிலை தேற எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

நீங்கள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் அறிகுறிகளில் சில முன்னேற்றங்களைக் காணலாம். இருப்பினும், முழுமையாகக் குணமடைய இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் மருந்து உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

இவ்வளவு நேரத்திற்குப் பிறகும் மருந்து பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் மருந்தின் அளவை மாற்றவோ அல்லது வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கவோ கூடும்.

உங்கள் மருத்துவ மனச்சோர்வின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் நலமடையத் தொடங்குவதற்குப் பல வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 10 முதல் 15 சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

இந்த மருத்துவ மனச்சோர்வு ஏற்படுவதை நம்மால் தடுக்க முடியுமா?

மருத்துவ மனச்சோர்வை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அதன் அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• நல்ல தூக்கம் பெறுவதும், ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதும்.
• மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுதல்.
• உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளில் தவறாமல் ஈடுபடுதல்.
• உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய மற்ற உடல் அல்லது மனநலப் பிரச்சனைகளை நிர்வகித்தல்.
• மது மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களின் தவறான பயன்பாட்டைத் தவிர்த்தல்.

உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு மருத்துவ மனச்சோர்வு ஏற்பட்டிருந்தால், அது மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால், கூடிய விரைவில் உதவியை நாடுங்கள்.

மருத்துவ மனச்சோர்வின் முன்கணிப்பு என்ன?

மருத்துவ மனச்சோர்வின் எதிர்காலப் போக்கு, அதாவது குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு, பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது:

• நோயின் தீவிரம்.
• சிகிச்சை பெறுவதா வேண்டாமா என்பது.
• உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் மன அல்லது உடல் ரீதியான பாதிப்புகள் உள்ளதா என்பது.

லேசான பாதிப்புகள் உள்ளவர்கள், சிகிச்சை பெறுபவர்கள் மற்றும் வலுவான ஆதரவு அமைப்புகளைக் கொண்டவர்களுக்கு குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது. மற்ற மனநல நோய்கள் அல்லது ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும், 60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் நோய் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கும் குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மருத்துவ மனச்சோர்வு 6 முதல் 12 மாதங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.

வருந்தத்தக்க வகையில், மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பேர் தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைக்கிறார்கள். மேலும், இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 10% முதல் 15% வரையிலானோர் தற்கொலை செய்துகொள்கின்றனர்.

இருப்பினும், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மருத்துவ மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய மனநலப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். சிகிச்சை நாடும் மக்களில் 80% முதல் 90% வரையிலானோர் இறுதியில் சிகிச்சைக்கு நல்ல பலனைப் பெறுகிறார்கள்.

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பெரிதும் பாதிக்கும்.

மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்குப் பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது, இது தற்கொலை அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

மனச்சோர்வு, ஏற்கனவே உள்ள உடல்நிலைகளை மேலும் மோசமாக்கலாம் அல்லது அவற்றைச் சமாளிப்பதை மிகவும் கடினமாக்கலாம். உதாரணமாக:

• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD)
• கரோனரி தமனி நோய்

மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள், தங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கும் ஒரு வழியாக, தங்களைத் தாங்களே அழித்துக் கொள்ளும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான அதிக ஆபத்தையும் கொண்டுள்ளனர்.

எனக்கு இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், நான் என்ன செய்வது?

தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் நாடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களும் உள்ளன:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• நல்ல இரவுத் தூக்கம் (குறைவாகவோ அதிகமாகவோ இல்லாமல்).
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது.
• மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல் (மது மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும்).
• நீங்கள் நேசிப்பவர்களுடனும் அக்கறை கொள்பவர்களுடனும் நேரத்தைச் செலவிடுதல்.

இது குறித்து நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு மருத்துவ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரையோ அல்லது மனநல ஆலோசகரையோ சந்திக்கவும். அவர்கள் உங்களுக்குத் துல்லியமான நோயறிதலை வழங்கி, பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

நீங்கள் மருத்துவ மனச்சோர்வுக்காக சிகிச்சையைத் தொடங்கியிருந்தும், அது சரியாகப் பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது உங்களுக்கு அசௌகரியமான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டாலோ, அது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் ஒரு மாற்று சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இது யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம் - சில சமயங்களில் வெளிப்படையான காரணமின்றியும் இது நிகழலாம். இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் உதவி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் குணமடையலாம்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

சரி, நாம் பேசியவற்றில் மிக முக்கியமான சிலவற்றை உங்களுக்கு நினைவில் வைத்துக்கொள்ள உதவும் வகையில் சொல்கிறேன்.

• மனச்சோர்வில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: சாதாரண சோகம் மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வு/பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு . மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மனநோய் ஆகும்.
• இதில் நீடித்த சோகம், முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களில் ஆர்வமின்மை, தூக்கம்/பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஆற்றல் குறைவு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கலாம்.
• மரபியல், மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் போன்ற பல காரணிகளால் இது பாதிக்கப்படலாம்.
• கவலைப்படாதீர்கள், இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன! மருந்துகளும் உளவியல் சிகிச்சையும் (பேச்சு சிகிச்சை) நீங்கள் குணமடைய உதவும்.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும். முன்கூட்டியே உதவி பெறுவதே சிறந்தது. நீங்கள் தனியாக இல்லை, உங்களுக்கு உதவ பலர் இருக்கிறார்கள்.