உங்களுக்கும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா? வாருங்கள், சைக்ளோதிமியா பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் மனநிலைகள் சில சமயங்களில் வேகமாக மாறுவது போல் உணர்கிறீர்களா? ஒரு கணம் நீங்கள் மிகுந்த உற்சாகத்துடன் வேலை செய்கிறீர்கள், அடுத்த கணமே எதையும் செய்யத் தோன்றுவதில்லை. ஒருவேளை, 'சைக்ளோதைமியா' எனப்படும் இந்த நிலையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதிலும் உங்களுக்கு ஆர்வம் இருக்கலாம். இது சற்றே சிக்கலான தலைப்பாக இருந்தாலும், அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம்.

சைக்ளோதிமியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைக்ளோதைமிக் கோளாறு என்பது இருமுனைக் கோளாறின் ஒரு லேசான வடிவமாகும். இருப்பினும், இது மிகுந்த மகிழ்ச்சி அல்லது அதிசெயல்பாடு (மருத்துவ ரீதியாக ஹைப்போமேனியா எனப்படும்) காலங்கள் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு காலங்கள் போன்ற அடிக்கடி ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களையும் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இருமுனைக் கோளாறு பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு மனநிலை பாதிப்பு. இது ஒருவரின் மனநிலை, ஆற்றல் அளவு, சிந்தனை மற்றும் நடத்தையில் பெரும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீடிக்கலாம். இது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பெரிதும் சீர்குலைக்கக்கூடும்.

சைக்ளோதிமியா உள்ள ஒருவருக்கு , குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு, ஹைப்போமேனியா மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு ஆகிய மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்கள் இருக்கும். இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் எந்த நேரத்திலும், மிக விரைவாக ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரே நாளில் காலையிலிருந்து மாலை வரை உங்களுக்கு மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு இயல்பான மனநிலையை அனுபவிக்கலாம் (இதை நாங்கள் யூதிமியா என்று அழைக்கிறோம்; இதன் பொருள், அதிக சோகமாகவும் இல்லாமல், அதிக மகிழ்ச்சியாகவும் இல்லாமல், இயல்பாக இருப்பது). ஆனால் அந்தக் காலகட்டம் பொதுவாக எட்டு வாரங்களுக்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும்.

யாருக்கு சைக்ளோதைமிக் கோளாறு ஏற்படுகிறது?

பெரும்பாலும், இந்த நிலை இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது முதிர்வயதின் தொடக்கத்திலோ தொடங்குகிறது. அதாவது, இது பொதுவாக 15 முதல் 25 வயதுக்குட்பட்டோரிடம் காணப்படுகிறது.

இது எவ்வளவு பொதுவானது?

உலகின் சில நாடுகளில், உதாரணமாக அமெரிக்காவில், மக்கள்தொகையில் 0.4% முதல் 1% வரை சைக்ளோதைமியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், சைக்ளோதிமியாவின் அறிகுறிகள் பல பிற மனநோய்களின் அறிகுறிகளை ஒத்திருப்பதால், இந்த நிலை கண்டறியப்படாமல் உள்ளது என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது தவறாகக் கண்டறியப்படுவதற்கும் வாய்ப்புள்ளது. இலங்கையில் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அது குறித்த தெளிவான புள்ளிவிவரங்களைக் கண்டறிவது கடினம்.

சைக்ளோதைமியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சைக்ளோதைமியாவின் முக்கிய அறிகுறி மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகும். அதாவது, மனம் 'ஹைப்போமேனியா' (மிகுந்த மகிழ்ச்சி/உற்சாகம்) மற்றும் 'லேசான மனச்சோர்வு' எனப்படும் இரண்டு நிலைகளுக்கு இடையில் ஊசலாடும்.

இருமுனைக் கோளாறு I மற்றும் II-ல், மனநிலை மாற்றங்கள் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கலாம். சைக்ளோதைமியாவில், இந்த மாற்றங்கள் மிக விரைவாக, சில சமயங்களில் ஒரு நாளுக்குள்ளேயே ஏற்படலாம்.காலையில் மிகுந்த ஆற்றலுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உழைக்கும் ஒருவர், மாலையில் சோர்வடைந்து, எதையும் செய்யத் தோன்றாத நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

சைக்ளோதைமியாவில் காணப்படும் 'ஹைப்போமேனியா'வின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஹைப்போமேனியா என்பது மனநிலை, உணர்ச்சிகள், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகள் ஆகியவை இயல்புக்கு மாறாக உயர்வாக இருக்கும் ஒரு காலகட்டமாகும். இந்த உயர்ந்த ஆற்றல் நிலை, மனநிலை மற்றும் நடத்தை ஆகியவை உங்கள் வழக்கமான நிலையிலிருந்து மாறுபட்டு, மற்றவர்களுக்கும் புலப்படக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். ஹைப்போமேனியா என்பது மேனியாவை விட (இருமுனைக் கோளாறில் காணப்படும் மிகவும் கடுமையான உயர் நிலை) குறைவான தீவிரமான ஒரு பாதிப்பாகும்.

`ஹைப்போமேனியா`வின் அறிகுறிகள் இவையே:

• அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த தூக்கத் தேவை: இரவில் சில மணிநேரத் தூக்கத்திற்குப் பிறகும், நாள் முழுவதும் உங்களால் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட முடியும் என உணர்வீர்கள். உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கம் இல்லாதது போல உணர்ந்தாலும், உங்களால் தொடர்ந்து அதிக வேலைகளைச் செய்ய முடியும்.
• வேகமான பேச்சு மற்றும் சிந்தனையின் வேகமான ஓட்டம்: தொடர்ந்து பேசுவது, பேசும்போது வேறு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது, மற்றும் மனம் வேகமாகச் செயல்படுவது போன்ற உணர்வு. கேட்பவர், "ஆஹா, எவ்வளவு வேகமாகப் பேசுகிறார்" என்று நினைக்கக்கூடும்.
• எளிதில் கவனம் சிதறுதல்: நீங்கள் ஒரு வேலையைச் செய்துகொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனம் வேறு எதையோ நாடிச் செல்லும், அதனால் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.
• இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துதல்: வேலை, பள்ளிப் பாடங்கள், சமூக நடவடிக்கைகள் போன்றவற்றில் அதீத ஆர்வம் கொண்டு, அவற்றில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது. சில சமயங்களில் பெரிய திட்டங்களை ஒரே நேரத்தில் தொடங்குவது.
• அபாயகரமான அல்லது பொறுப்பற்ற செயல்களில் ஈடுபடுதல்: பெரும் தொகையைச் செலவழித்தல் (எ.கா., கடன் அட்டைகளில் வரம்பு மீறிச் செலவு செய்தல்), சிந்திக்காமல் உடலுறவு கொள்ளுதல், அல்லது அவசரமான வணிக முடிவுகளை எடுத்தல்.
• இயல்பை விட அதிகமான தன்னம்பிக்கை: நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர் என்றும், உங்களால் செய்ய முடியாதது எதுவும் இல்லை என்றும் உணர்வது. "நான் செய்யும் வேலையில் நானே சிறந்தவன்" என்பது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.

சைக்ளோதைமியாவில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும்?

நம்பிக்கையின்மை மற்றும் முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வமின்மை போன்ற உணர்வுகளால் மனச்சோர்வு வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சைக்ளோதிமியாவின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், கடுமையான (மருத்துவ) மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விட லேசானவை, ஆனால் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் இவை:

• சமூகத் தனிமை, மதிப்பற்ற தன்மை மற்றும் குற்ற உணர்வு: நீங்கள் மக்களிடமிருந்து விலகி இருக்க விரும்புவது போலவும், பயனற்றவர் என உணர்வது போலவும், தொடர்ந்து ஏதோ தவறு செய்துவிட்டதாக உணர்வது போலவும் தோன்றும். "யாரும் என்னை மதிக்கவில்லை" என்பது போன்ற சோகமான எண்ணங்கள்.
• உணவுப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: அதிகமாகச் சாப்பிடுவது (ஆறுதல் கருதிச் சாப்பிடுவது), அல்லது பசியின்மை ஏற்படுவது, உடல் எடை அதிகரிக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்காமலும் போகலாம்.
• தூக்கமின்மை அல்லது அதீத தூக்கம்: இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, அல்லது பகல் நேரங்களில் தூக்கக் கலக்கமாக உணர்வது, மற்றும் படுக்கையிலிருந்து எழுவதில் சிரமம் இருப்பது.
• சோர்வு அல்லது குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் இழப்பு: உங்களிடம் ஆற்றலே இல்லாதது போலவும், எதையும் செய்வதில் ஆர்வமில்லாதது போலவும் உணர்தல். "நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், எதையும் செய்யத் தோன்றவில்லை" என்று அடிக்கடி கூறப்படுவதுண்டு.
• கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைதல்: ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும்; மூளையால் எதையும் செய்ய முடியாதது போல் உணர்வீர்கள். புத்தகம் படிக்க முயன்றாலும், மனம் அசையாது.

சைக்ளோதைமியா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

உண்மையில், சைக்ளோதிமியா எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இதற்கு மரபணுத் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர். சைக்ளோதிமியா, மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகிய அனைத்தும் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடியவை. அதாவது, இவை தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படலாம். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான ஆபத்து இருக்கலாம்.

சிலருக்கு, கடுமையான நோய் அல்லது நீண்ட கால தீவிர மன அழுத்தம் (உதாரணமாக, தேர்வு அழுத்தம், வேலைப் பிரச்சனைகள், குடும்பச் சண்டைகள்) போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அல்லது அனுபவங்களால் சைக்ளோதிமியா தூண்டப்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம். மேலும், மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களின் ('நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்') சமநிலையின்மையும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

சைக்ளோதைமிக் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

இதன் அறிகுறிகள் மற்ற பல மனநோய்களின் அறிகுறிகளை ஒத்திருப்பதால், மருத்துவர்களுக்கு இதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு
• இருமுனை II கோளாறு
• பொதுவான பதட்டக் கோளாறு
• நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள்
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்

சைக்ளோதைமியாவைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

• உடல் பரிசோதனை: உங்கள் உடல்நலத்தைச் சரிபார்க்கவும்.
• முழுமையான மருத்துவ வரலாறு: இதில் உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன, உங்கள் வாழ்நாள் அனுபவங்கள், மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் இதே போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தனவா என்பது குறித்து விரிவாகக் கேட்பது அடங்கும்.
• மருத்துவப் பரிசோதனைகள்: உங்கள் அறிகுறங்களுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற நிலைகளை (உதாரணமாக, தைராய்டு மிகைப்பு அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு) நிராகரிப்பதற்காக, இரத்தப் பரிசோதனைகள் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.
• மனநல மதிப்பீடு: இதை உங்கள் மருத்துவர் செய்யலாம், அல்லது மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

பின்வரும் நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், மருத்துவர்கள் சைக்ளோதைமியாவைக் கண்டறிகின்றனர்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் (அதாவது, ஹைப்போமேனிக் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி வருவது) குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகளாக, 50% க்கும் அதிகமான காலத்திற்கு இருந்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரைப் பொறுத்தவரை, இந்த அறிகுறிகள் ஒரு வருடமாக இருந்திருக்க வேண்டும்.
• இரண்டு மாதங்களுக்கு மேலாக உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருந்திருக்க முடியாது.
• உங்கள் அறிகுறிகள் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டாலோ அல்லது வேறு உடல்நிலையாலோ ஏற்பட்டிருக்க முடியாது.

அதுமட்டுமின்றி, இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் (வேலை, படிப்பு, உறவுகள்) குறிப்பிடத்தக்க மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன.அல்லது ஒரு மனக்குழப்பம் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அதன் அறிகுறிகள் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு எனக் கண்டறியப்படும் அளவுக்குக் கடுமையாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

சைக்ளோதைமியாவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சைக்ளோதைமியா உள்ள பலர், தங்களின் அறிகுறிகள் அவ்வளவு கடுமையாக இல்லாததாலோ அல்லது தங்களுக்கு அந்த நிலை இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்காததாலோ மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிலர் இந்த மனநிலை மாற்றங்களுடன் வாழ்வதற்குப் பழகிவிட்டதால், 'நான் எப்போதுமே இப்படித்தான் இருந்திருக்கிறேன்' என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், உதவி பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும். கவலைப்படாதீர்கள், இதற்கென சிகிச்சைகள் உள்ளன.

சைக்ளோதைமியாவுக்கான சிகிச்சைகளாக உளவியல் சிகிச்சையும் மருந்துகளும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உளவியல் சிகிச்சை என்பது, ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமற்ற உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதற்கு உதவும் வகையில், உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகருடன் கலந்துரையாடுவதை உள்ளடக்கிய பலதரப்பட்ட சிகிச்சைகளைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல்லாகும்.

உளவியல் சிகிச்சையில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எனப்படும் ஒரு வகை சிகிச்சையானது, சைக்ளோதிமியாவைக் குணப்படுத்துவதில் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும், அவை உங்கள் உணர்வுகளையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் CBT உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உளவியல் சிகிச்சையானது, பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்:

• சைக்ளோதைமியாவின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, கண்காணித்து, நிர்வகிக்கவும் (எ.கா., மனநிலை நாட்குறிப்பைப் பராமரித்தல்).
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறைகள்.
• நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தையும், எதிர்வினையாற்றும் விதத்தையும், பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் விதத்தையும் மாற்றுங்கள்.
• மற்றவர்களுடனான தகவல் தொடர்பையும் ஊடாட்டத்தையும் மேம்படுத்துங்கள்.

சைக்ளோதிமியா சிகிச்சைக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) எந்தவொரு குறிப்பிட்ட மருந்துகளையும் அங்கீகரிக்கவில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்க உதவும் வகையில் மருத்துவர்கள் மனநிலை நிலைப்படுத்திகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் வால்ப்ரோயேட், லாமோட்ரிஜின் மற்றும்/அல்லது லித்தியம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கவனமாகப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

சைக்ளோதிமியாவைத் தடுக்க முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சைக்ளோதைமியாவின் சரியான காரணம் விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியாததால், தற்போது அதனைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை.

இருப்பினும், அறிகுறிகள் தோன்றியவுடனேயே உதவியை நாடுவது, உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உறவுகளிலும் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவும். அது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் அதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், சிகிச்சையைத் தொடங்கி உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கிக் கொள்ளலாம்.

சைக்ளோதைமியாவின் முன்கணிப்பு என்ன?

சைக்ளோதைமியாவின் விளைவு நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.

அடிக்கடி ஏற்படும் கோபம், உணர்ச்சிவசப்படுதல் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி காரணமாக, சைக்ளோதிமியா பாதிப்புள்ளவர்கள் தங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் காதல் துணையுடன் நல்லுறவுகளைக் கட்டியெழுப்புவதிலும், பேணுவதிலும் சிரமப்படலாம்.

இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சைக்ளோதிமியா உள்ளவர்கள்:

• மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவது குறையக்கூடும்.
• வேலைக்குச் செல்லாத நாட்களின் எண்ணிக்கை குறையக்கூடும்.
• உங்களால் உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை இன்னும் சீராகச் செய்ய முடியும்.

சைக்ளோதிமியாவுக்கு உதவி நாடுபவர்களுக்கு, ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது குறிப்பிடத்தக்க நீண்டகால முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், சிலருக்கு இந்நிலை இருமுனைக் கோளாறு I அல்லது II ஆக உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

சைக்கிளோதைமியா குறித்து எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

நீங்கள் அதீத உற்சாக நிலைக்கும் (ஹைப்போமேனியா) லேசான மனச்சோர்வுக்கும் (லேசான மனச்சோர்வு) மாறி மாறிச் செல்வது போல் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். "இது எனக்கு மட்டும்தான்" என்று நீங்களாகவே எண்ணிக்கொள்ளாமல், நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு சைக்ளோதிமியா இருப்பதாகக் கண்டறிந்தால், சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவர் மற்றும்/அல்லது சிகிச்சையாளரைத் தவறாமல் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சைக்ளோதிமியா என்பது பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இருப்பினும், பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் போன்ற தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகள், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும். உங்களுக்கு சைக்ளோதிமியாவின் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர்களும் அன்புக்குரியவர்களும் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் கட்டுரையிலிருந்து நாம் அறிந்துகொள்ள விரும்பும் செய்தி என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைக்ளோதைமியா என்பது இருமுனைக் கோளாறின் ஒரு லேசான வடிவமாகும், இது உங்கள் மனநிலையில் அடிக்கடி மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மனநிலை சில சமயம் உயர்வாகவும், சில சமயம் தாழ்வாகவும் செல்வது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

• அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்: மிகுந்த கிளர்ச்சி நிலைக்கும் (ஹைப்போமேனியா) லேசான மனச்சோர்வுக்கும் (லேசான மனச்சோர்வு) இடையே மாறி மாறி வருவது இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். இவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால் கவலைப்படுங்கள்.
• உதவி கேளுங்கள்: இது உங்கள் தவறல்ல. ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவது பெரும் ஆறுதலைத் தரும். வெட்கப்படவோ பயப்படவோ ஒன்றுமில்லை.
• சிகிச்சைகள் உள்ளன: பேச்சு சிகிச்சை ('உளவியல் சிகிச்சை'), குறிப்பாக 'அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை' (CBT), மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த நிலையை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை: இதுபோன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படும் பலர் உள்ளனர். சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், நீங்களும் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் நலத்தைப் போலவே உங்கள் மன நலமும் முக்கியமானது, எனவே அதைப் பேணிப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சைக்ளோதிமியா , மனநிலை மாற்றங்கள், இருமுனைக் கோளாறு, ஹைப்போமேனியா, மனச்சோர்வு, மனநலம்