உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பது தெரியவரும்போது, மிகுந்த மனச்சுமையையும் பதட்டத்தையும் உணர்வது இயல்பானது. 'இனி நான் என்ன செய்வது?', 'என் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?', 'என் உணவு மற்றும் பானங்களை நான் எப்படி கட்டுப்படுத்துவேன்?' போன்ற கேள்விகள் உங்கள் மனதில் எழக்கூடும். சில நேரங்களில், இதை நீங்கள் தனியாகவே எதிர்த்துப் போராடுவது போலவும் உணரலாம். ஆனால், இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு உதவவும், உங்களை ஊக்குவிக்கவும், இந்த நோயுடன் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக வாழ்வதற்கான வழியைக் காட்டவும் பலர் இருக்கிறார்கள். இந்த ஆதரவை நீங்கள் எப்படி, யாரிடமிருந்து பெறலாம் என்று பார்ப்போம்.
HbA1c மாற்றி
HbA1c மதிப்புகளை சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகளாக மாற்றவும்
உங்களுக்கு உதவ சிறப்பு மருத்துவர்கள் குழு
நீரிழிவு நோய் என்பது உடலின் ஒரு பகுதியை மட்டும் பாதிக்கும் நோய் அல்ல. அதனால்தான், அனுபவமும் அறிவும் வாய்ந்த மருத்துவர்கள் குழுவின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் பேசி, தேவைப்பட்டால் இந்தச் சிறப்பு மருத்துவர்களைச் சந்திப்பதற்கான ஏற்பாடுகளைச் செய்துகொள்ளலாம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு 'குழு' போன்றது. உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அனைவரும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகிறார்கள்.
| நிபுணர் | நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்? |
|---|---|
| நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணர் | நீரிழிவு நோய் என்பது இன்சுலின் ஹார்மோன் தொடர்பான ஒரு பிரச்சனையாகும். இந்த மருத்துவர்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற ஹார்மோன் தொடர்பான நோய்கள் குறித்து ஆழ்ந்த அறிவு இருப்பதால், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். |
| கண் மருத்துவர் | நீரிழிவு நோய் கண்களைப் பாதிக்கலாம். எனவே, அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாவிட்டாலும், தவறாமல் கண் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். இது, ஏதேனும் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க உதவும். |
| பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் | "நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?" நீரிழிவு நோய் உள்ள அனைவருக்கும் எழும் கேள்வி இது. உங்கள் வாழ்க்கை முறை, விருப்பங்கள் மற்றும் வெறுப்புகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். |
| நீரிழிவு கல்வியாளர் | இவர்கள், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஆசிரியர்களைப் போன்றவர்கள். உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது, இன்சுலினை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, அவசர காலத்தில் என்ன செய்வது போன்ற நடைமுறை விஷயங்களை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறார்கள். |
நீரிழிவு நோய் உள்ள மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள்
நீங்கள் உணரும் அதே விஷயங்களையும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களையும் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடம் பேச முடிந்தால் அது எவ்வளவு ஆறுதலாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீரிழிவு ஆதரவுக் குழு என்பது அத்தகைய ஓர் இடமாகும்.
உங்களைப் போலவே நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் மக்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். உங்கள் அனுபவங்கள், பிரச்சனைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகளை நீங்கள் அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். ஒருவேளை, நீங்கள் போராடிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பிரச்சனைக்குத் தீர்வைக் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
இவை உளவியல் சிகிச்சைக் குழுக்கள் அல்ல, மாறாக உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், மற்றவர்களிடமிருந்து ஊக்கத்தைப் பெறவும், ஆறுதல் காணவும் ஏற்ற பாதுகாப்பான, வரவேற்கத்தக்க ஓர் இடமாகும்.
உங்கள் பகுதியில் இது போன்ற குழுக்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் இதில் ஈடுபடுத்துங்கள்.
நீரிழிவு நோய் உங்களை மட்டும் பாதிப்பதில்லை; அது உங்கள் முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். அதனால்தான் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கும் இது குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவது முக்கியம் .
இந்தப் பயணத்தில் அவர்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஏன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து பரிசோதித்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும்?
- நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற உணவுகள் யாவை?
- குடும்பத்தினர் அனைவரும் ஒன்றாகச் சாப்பிடும்போது, புதிதாக ஏதாவது சமைக்க வேண்டுமா, அல்லது அனைவருக்கும் பிடித்தமான உணவைத் தயாரிக்க முடியுமா?
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் (ஹைப்போகிளைசீமியா) அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்த விஷயங்களை அவர்களிடம் அன்பாக விளக்குங்கள். சில சமயங்களில், இவை அனைத்தையும் நீங்களே விளக்குவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள். அல்லது, அந்தக் குடும்பத்திற்காக நீரிழிவு நோய்க் கல்வி பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஒரு சிறிய கலந்துரையாடலை நீங்கள் நடத்தலாம். அவர்கள் மனதில் உள்ள கேள்விகளைக் கேட்டுப் புரிந்துகொள்வதற்கு இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.
மனநலமும் மிகவும் முக்கியமானது!
உடல் நலத்தைப் போலவே மன நலமும் முக்கியமானது. நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோயுடன் வாழும்போது மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் கோபம் போன்ற உணர்வுகளை உணர்வது இயல்பானது. ஆனால், இந்த உணர்வுகளை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைப்பது நல்லதல்ல.
ஏனெனில் மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, சர்க்கரை அளவும் உயரக்கூடும். எனவே, மனதை அமைதியாக வைத்திருப்பது சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும்.
நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்து, பேசுவதற்கு யாரும் இல்லாத பட்சத்தில், ஒரு சிகிச்சையாளரை/ஆலோசகரைச் சந்திப்பதைப் பரிசீலிக்கவும்.
ஆலோசனை என்பது மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கோ அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கோ மட்டுமானதல்ல. யார் வேண்டுமானாலும் அதனால் பயனடையலாம்.
அங்கே, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் வெளிப்படையாகப் பேசலாம். நீரிழிவு நோயுடன் வரும் சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கான நேர்மறையான வழிகளைத் திட்டமிட ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவுவார். தகுதிவாய்ந்த ஒரு நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். நீங்கள் பேசுவதற்கு வசதியாக உணரும் மற்றும் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோயை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
- உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குத் தேவையான சிறப்பு மருத்துவர்களைக் கொண்ட ஒரு நல்ல மருத்துவக் குழுவை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியமோ, அவ்வளவு அவர்களுக்கும் முக்கியமானது.
- உடல் நலத்தைப் போலவே மன நலமும் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கக்கூடும், எனவே தேவைப்பட்டால் ஒரு ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.