குழந்தை பிறந்த பிறகும் உங்கள் வயிறு இன்னும் துருத்திக்கொண்டு இருக்கிறதா? வாருங்கள், 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' (Diastasis Recti) பற்றிப் பேசுவோம்!

தாயான பிறகு, "அடடா, என் வயிறு இன்னும் எடை குறையவே இல்லை, குழந்தை பிறந்தபோது இருந்தது போலவே இருக்கிறது" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் நினைப்பதுண்டா? குழந்தை பிறந்து பல மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கழிந்த பிறகும் கூட, பல தாய்மார்களின் வயிறு முன்பக்கமாகத் துருத்திக்கொண்டு இருப்பது போன்ற ஒரு பிரச்சனை அவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இதற்கான காரணம் நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு எளிமையானதாக இருக்காது. இன்று நாம் 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' (Diastasis Recti) எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

இந்த `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` என்பது என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!

எளிமையாகச் சொன்னால், `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` என்பது உங்கள் வயிற்றின் முன்புறத்தில் உள்ள இரண்டு தசைகள் ஒன்றிலிருந்து ஒன்று பிரிவதாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமது வயிற்றின் முன்புறத்தில், மேலிருந்து கீழாகச் செல்லும் இரண்டு தசைகள் உள்ளன. இவற்றைத்தான் நாம் `(ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ்)` தசைகள் என்று அழைக்கிறோம். சிலர் இவற்றை ``சிக்ஸ்-பேக் அப்சு'` என்றும் அழைக்கிறார்கள். அந்த இரண்டு தசைப் பட்டைகளும் நடுவில் உள்ள ஒரு திசுக்கோட்டால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. அது `(லினியா ஆல்பா)` என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இப்போது, ​​உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கருப்பையில் குழந்தை வளரும்போது, ​​உங்கள் கருப்பையும் வளர்கிறது. அப்போது 'லினியா ஆல்பா' எனப்படும் அந்தத் திசு நீண்டு, மெலிந்து, விலகிச் செல்கிறது. அது ஒரு ரப்பர் பேண்ட் போன்றது. குழந்தை பிறந்த பிறகு, இந்த 'லினியா ஆல்பா' மீண்டும் சுருங்குகிறது, மேலும் அந்த இரண்டு தசைகளும் நெருங்கி வர வேண்டும். ஆனால், சில சமயங்களில், ஒரு பழைய ரப்பர் பேண்டைப் போலவே, அதன் நெகிழ்வுத்தன்மை குறையக்கூடும். அப்போது அந்தத் தசைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி சரியாக மூடாது. அந்த இரண்டு தசைகளும் இன்னும் விலகிச் சென்றுகொண்டே இருக்கும், மேலும் வயிறு முன்னோக்கித் துருத்திக்கொண்டிருக்கும். இதைத்தான் நாம் 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' என்று அழைக்கிறோம். இது சிலருக்கு லேசானதாகவும், மற்றவர்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாகவும் இருக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், பத்து குழந்தைகளில் ஆறு குழந்தைகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த நிலையை அனுபவிக்கின்றன.

எனக்கு `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? இந்த அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்!

இந்த நிலை பொதுவாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படத் தொடங்குகிறது, ஆனால் குழந்தை பிறந்த சில வாரங்கள் வரை இதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்.

முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைத்திருந்தாலும், உங்கள் வயிறு ஒரு குமிழி போலப் புடைத்துத் தெரிகிறதா? (குறிப்பாக உங்கள் தொப்புளுக்கு மேலேயோ அல்லது கீழேயோ)
• உங்கள் தொப்புளைத் தொடும்போது , ​​அது ஜெல்லி போலவோ அல்லது அது போன்ற ஏதோ ஒன்றாகவோ உணர்கிறதா?
• நீங்கள் உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை இறுக்கும்போது (உதாரணமாக, நாற்காலியில் அமர்ந்து பின்னால் சாயும்போது) , உங்கள் வயிறு கூர்மையாகவோ அல்லது கூம்பு வடிவமாகவோ (கூம்பு வடிவம் அல்லது குவிந்த வடிவம்) தோன்றுகிறதா?
• நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது ஏதேனும் பொருளைத் தூக்குவது அல்லது நடப்பது போன்ற சாதாரண செயல்களைச் செய்வதில் சிரமம் உள்ளதா?
• உங்களுக்கு முதுகுவலி இருக்கிறதா?
• நிற்கும் தோரணையில் ஏதேனும் வேறுபாடு உள்ளதா?

உங்கள் தோழி நிமாலியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிமாலிக்குக் குழந்தை பிறந்து சுமார் ஆறு மாதங்கள் ஆகின்றன. அவள் உடல் எடை குறைந்திருப்பதாகச் சொல்கிறாள், ஆனால் மீண்டும் குழந்தை பிறந்தது போல அவளது வயிறு இன்னும் துருத்திக்கொண்டு இருக்கிறது. அதனால் அவள் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறாள். பெரும்பாலான நேரங்களில், நிமாலிக்கு 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' (Diastasis Recti) எனப்படும் இந்த நிலை இருக்கலாம்.

`(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` இருப்பது எப்படி உணர்கிறது?

டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி உண்மையில் வலியற்றது. இருப்பினும், அது முதுகுவலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் பலவீனமாகவோ அல்லது வலுவற்றுவோ நீங்கள் உணரலாம். முன்பு எளிதாக இருந்த சில ஆடைகளைத் தூக்குவது போன்ற செயல்கள் கூட இப்போது கடினமாகத் தோன்றலாம். சிலருக்கு, அவர்கள் வயிற்றுத் தசைகளை இறுக்கும்போது, ​​பிரிந்த இரண்டு தசைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி ஜெல்லி போல உணரப்படலாம்.

யாருக்கு `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது? (ஆபத்துக் காரணிகள்)

இந்த நிலை ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறதா என்று பாருங்கள்:

• குழந்தைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி 12 மாதங்களுக்கும் குறைவாக இருந்தால், தொடர்ச்சியாக.
• உங்களுக்கு 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்.
• நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகள் அல்லது மூன்று குழந்தைகளை (`multiples`) எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால்.
• குழந்தை மிகவும் பெரியதாகவும் அதிக எடையுடனும் இருந்தால்.
• நீங்கள் மிகவும் ஒல்லியாகவும் சிறியவராகவும் இருந்தால்.
• சாதாரண சுகப்பிரசவத்தின் போது முக்கி வெளியேற்றும் நிலை.

`(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)`-க்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்? (சிக்கல்கள்)

நீங்கள் இதற்குச் சரியாகச் சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், அல்லது உங்களுக்கு 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' எனப்படும் மிகவும் கடுமையான பாதிப்பு இருந்தால், இது போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

• தொப்புள் குடலிறக்கம்.
• மலச்சிக்கல்.
• முதுகுவலி அதிகரித்தது.
• சிரிக்கும்போதோ இருமும்போதோ சிறுநீர் கசிதல் (`Leaking pee`).
• உடலுறவின் போது வலி.
• இடுப்பு மற்றும் தொடை வலி.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' உள்ளதா, அது எங்குள்ளது, மற்றும் அதன் தீவிரம் என்ன என்பதை அவர் பரிசோதிப்பார். இது தொப்புளுக்கு மேலே, கீழே, அல்லது தொப்புளுக்குச் சரியாகக் கீழே ஏற்படலாம்.

மருத்துவர் தனது கைகள் மற்றும் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளுக்கு இடையில் ஏதேனும் இடைவெளிகள் உள்ளதா எனத் தொட்டுப் பார்ப்பார், மேலும் தசைகளின் நிலையையும் சரிபார்ப்பார். சில மருத்துவர்கள் உங்கள் அளவை அளவிடுவதற்கு அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன், அளவிடும் நாடா அல்லது காலிபர் எனப்படும் கருவியையும் பயன்படுத்தலாம்.

பொதுவாக, 2 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமான இடைவெளி இருந்தால், அது 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' (Diastasis Recti) எனக் கருதப்படுகிறது. இது விரல்களின் அகலத்தைக் கொண்டும் அளக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, இரண்டு விரல் இடைவெளி என்பது மூன்று விரல் இடைவெளிக்குச் சமம்.

அதன்பிறகு மருத்துவர், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளை உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார் அல்லது உங்களை ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

இதை நீங்களே சரிபார்க்க முடியுமா?

ஆம், இதை நீங்கள் வீட்டிலேயே சரிபார்க்கலாம். இதோ அதன் வழிமுறை:

1. மல்லாந்து படுத்து, முழங்கால்களை மடித்து, பாதங்களைத் தரையில் பதிக்கவும்.

2. ஒரு கையை உங்கள் தலைக்குப் பின்னால் வைத்து, சிட்-அப் செய்வது போல் உங்கள் தோள்களைத் தரையிலிருந்து லேசாக உயர்த்தவும். உங்கள் வயிற்றைப் பாருங்கள்.

3. மற்றொரு கையின் விரல்களை, உள்ளங்கை கீழ்நோக்கி இருக்குமாறு, தொப்புளின் மீது வைத்து, பாதங்களின் அடிப்பகுதியை நோக்கி இருக்குமாறு வைக்கவும்.

4. இப்போது, ​​அந்த இரண்டு தசைகளுக்கு இடையில் இடைவெளி இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் விரல்களால் தொட்டுப் பாருங்கள்.அந்த இடைவெளியில் எத்தனை விரல்களை நுழைக்க முடிகிறது என்று பாருங்கள்.

இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்களுக்கு இடையில் இடைவெளியை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். உங்களுக்கு 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' உள்ளதா என்பதை அவர் உறுதிசெய்து, சிகிச்சை முறையைப் பரிந்துரைப்பார்.

எனது `(Diastasis Recti)`-ஐ நான் எப்படி சரிசெய்வது?

இந்த நிலையைச் சரிசெய்ய, உங்கள் வயிற்றுக்குள் இருக்கும் தசைகளை இறுக்கும் சில மென்மையான அசைவுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன், அது 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' உள்ள ஒருவருக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை நீங்கள் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். இதில் அனுபவம் உள்ள ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதே சிறந்ததாகும். அப்போது அவர் உங்களுக்குச் சரியான பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொடுப்பார், நீங்கள் அவற்றைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வார், மேலும் படிப்படியாக மிகவும் கடினமான பயிற்சிகளுக்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவுவார்.

குழந்தை பிறந்த முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு , நீங்கள் இந்த விஷயங்களில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

• உங்கள் குழந்தையின் எடையை விட கனமான எதையும் தூக்காதீர்கள்.
• படுக்கையில் இருந்து எழும்போதோ அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழும்போதோ, பக்கவாட்டில் உருண்டு, உங்கள் கைகளால் உங்களை மேலே தள்ளுங்கள்.
• வயிற்றை முன்னோக்கித் தள்ளும் பயிற்சிகளை (உதாரணமாக, க்ரஞ்சஸ், சிட்-அப்ஸ்) ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள்.

முடிந்தால், ஒரு மீள் தன்மையுள்ள வயிற்றுப் பட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள். அது உங்கள் வயிற்றை இறுக்கமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் முதுகுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வயிற்றுப் பட்டைகள் டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டியைக் குணப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தவோ செய்யாது. இருப்பினும், உங்கள் மையத் தசைகளில் கவனம் செலுத்தவும், நல்ல உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும் அவை உங்களுக்கு நினைவூட்ட உதவும்.

இதை இப்போது சரிசெய்ய மிகவும் தாமதமாகிவிட்டதா?

நிச்சயமாக இல்லை! உங்கள் 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' பிரச்சனையைச் சரிசெய்ய ஒருபோதும் தாமதமாகாது. சரியான பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் கடைசி குழந்தை பிறந்து பல ஆண்டுகள் ஆன பிறகும் கூட, இந்தத் தசைப் பிரிவை உங்களால் சரிசெய்ய முடியும்.

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இதைச் சரிசெய்ய முடியுமா?

ஆம்! பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு பிசியோதெரபி அல்லது வீட்டுப் பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், உங்களுக்குத் தொப்புள் குடலிறக்கம் இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்குக் கண்டிப்பாக வயிற்றுச் சுருக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டாலோ, அறுவை சிகிச்சை ஒரு தேர்வாக இருக்கலாம்.

இது தானாகவே குணமாகிவிடுமா?

இருக்கலாம். அது உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தையும், அது குணமாக நீங்கள் செய்யும் செயல்களையும் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு சிறிய, அதிக தீவிரமற்ற இடைவெளி இருந்தால், பெரிய முயற்சி இல்லாமலேயே நீங்கள் ஓரளவு குணமடையக்கூடும்.

(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி) நோய்க்கான சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?

இதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள், அடிவயிற்றின் ஆழமான தசைகளுக்கு வேலை கொடுப்பவையாகும். பல டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி பயிற்சிகளில் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள் அடங்கும்.துரதிர்ஷ்டவசமாக, தொப்பையைக் குறைப்பதற்காக நாம் அடிக்கடி செய்யும் பல உடற்பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, வயிற்றுப் பயிற்சிகள்) உண்மையில் இந்த நிலையை (டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி) மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

எந்த வகையான அசைவுகள் `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)`-ஐ மோசமாக்குகின்றன?

வயிற்றுச் சுவரை முன்னோக்கித் தள்ளும் அல்லது இழுக்கும் எந்தவொரு அசைவும் உங்கள் 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' நிலையை மோசமாக்கக்கூடும். படுக்கையிலிருந்து அல்லது நாற்காலியிலிருந்து எழுவது போன்ற அன்றாடச் செயல்பாடுகளின்போதுகூட இது நிகழலாம். எனவே, நாள் முழுவதும் உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் சற்று கவனமாக இருப்பது நல்லது.

உங்களுக்கு `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யவே கூடாது:

• எந்த வகையான க்ரஞ்சஸ் அல்லது சிட்-அப்ஸ் செய்தாலும் பரவாயில்லை.
• பிளாங்க் அல்லது புஷ்-அப்ஸ் (மாற்றங்கள் இல்லாமல்).
• 'கீழ்நோக்கிய நாய் நிலை' மற்றும் 'படகு நிலை' போன்ற சில யோகாசனங்கள்.
• 'இரட்டை கால் தூக்குதல்' மற்றும் 'கத்தரிக்கோல்' போன்ற பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்.
• வயிற்றை முன்னோக்கி உப்பச் செய்யும் (கூம்பு அல்லது குவிமாடம் போன்ற) எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும்.

நான் எப்போது என் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலையாகும். உங்கள் வயிற்றுத் தசைகள் இரண்டு விரல்களுக்கு மேல் இடைவெளி விட்டிருந்தாலோ, அல்லது நீங்கள் வலியை உணர்ந்தாலோ, நோயறிதலுக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவதற்காக, அவர்கள் உங்களை ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் அல்லது இடுப்புத் தள நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

`(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` உருவாவதைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வயிற்றுத் தசைகள் சிறிதளவு பிரிவது இயல்பானது மற்றும் எதிர்பார்க்கக்கூடியது. இருப்பினும், 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' எனப்படும் இந்த நிலை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் இதை அடையலாம். நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• சரியான உடல் தோரணையையும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தையும் கடைப்பிடியுங்கள். தோள்களைப் பின்னால் தள்ளி, நேராக நில்லுங்கள். நீங்கள் ஆழமாக மூச்சு உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு மட்டுமல்லாமல் விலா எலும்புகளும் விரிவடைய வேண்டும்.
• பாதுகாப்பான மையத் தசைப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். கர்ப்பத்தின் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகும், குழந்தை பிறந்த பிறகும், சிட்-அப்ஸ் மற்றும் க்ரஞ்சஸ் போன்ற மையத் தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• பொருட்களைத் தூக்கும்போது சிரமப்பட வேண்டாம். பைகள் மற்றும் குழந்தைகளைத் தூக்குவது போன்ற சில அன்றாடச் செயல்கள், உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• படுக்கையிலிருந்து எழும்போது, ​​ஒருக்களித்துப் படுங்கள் (மரச் சுருள் போல). ஒரு பக்கமாகப் படுத்து, உங்கள் கைகளால் உங்களைத் தள்ளிக்கொண்டு படுக்கையிலிருந்து வெளியே வாருங்கள்.

இது குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

ஒரு ஆய்வின்படி, குழந்தை பிறந்த ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு 45% பெண்களுக்குத் தசைப் பிளவு ஏற்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அது குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பதற்குத் துல்லியமான காலவரையறை இல்லை. அது, உங்கள் தசைகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியையும், வலுவூட்டும் பயிற்சிகளில் நீங்கள் காட்டும் விடாமுயற்சியையும் பொறுத்தது. குழந்தை பிறந்த சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் மீண்டும் வலுப்பெறும்போது, ​​இந்த இடைவெளி மெதுவாகக் குறையத் தொடங்கும்.

எனக்கு மீண்டும் டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி வர வாய்ப்புள்ளதா?

ஆம், டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டியை குணப்படுத்தினாலும் அது மீண்டும் வரலாம். நீங்கள் எவ்வளவு முறை கர்ப்பம் தரிக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு ஆபத்து அதிகமாகும். லீனியா ஆல்பாவைத் தொடர்ந்து நீண்டுகொண்டே இருக்கும் ஒரு ரப்பர் பேண்டாகக் கருதுங்கள். காலப்போக்கில், அந்த ரப்பர் பேண்ட் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. லீனியா ஆல்பா பலமுறை நீட்டப்பட்ட பிறகு, அது அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்ப முடியாமல் போகலாம்.

ஆண்களுக்கும் `(டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி)` ஏற்பட முடியுமா?

ஆம், இது யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அதிகப்படியான அல்லது நாள்பட்ட முக்கலின் காரணமாக ஆண்களுக்கு இது ஏற்படலாம். கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல், மலச்சிக்கல், மற்றும் திடீர் எடை அதிகரிப்பு/குறைவு போன்ற காரணங்களாலும் ஆண்களுக்கு டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி ஏற்படலாம்.

டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஒரு உண்மையான வேதனையாக இருக்கலாம். உங்கள் வயிறு முன்னோக்கித் துருத்திக்கொண்டு இருப்பதால் நீங்கள் சங்கடமாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணரலாம். உங்கள் வயிற்றுத் தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதால் நீங்கள் முதுகு வலியை அனுபவிக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கடைசி குழந்தை பிறந்து பல வருடங்கள் ஆகியிருந்தாலும், ஒரு மருத்துவர் இந்த நிலையைச் சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும். இது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும், மேலும் உங்களுக்கு உதவ வழிகள் உள்ளன. சிகிச்சை பெறுவது உங்கள் உடலைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் போக்கவும் உதவும்.

சுருக்கம் (முக்கிய செய்தி)

சரி, இன்று நாம் பேசிய 'டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி' பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

• நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது பல தாய்மார்களுக்கு நடக்கிறது. நீங்கள் தனியாக இல்லை.
• வயிறு துருத்திக்கொண்டு இருப்பது, தொப்புளைச் சுற்றி கட்டி இருப்பது, அல்லது வயிறு உப்பி இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால் , மருத்துவரை அணுகவும்.
• முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி மூலம் இந்த நிலையைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் முடியும்.
• க்ரஞ்சஸ் போன்ற, வயிற்றை முன்னோக்கித் தள்ளும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது .

இது தொடர்பாக உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வயிறு, தசைப் பிரிவு, வயிற்றுப் பயிற்சிகள், கர்ப்பம், பெண்கள் ஆரோக்கியம், லீனியா ஆல்பா