ஒரு புதிய குழந்தை குடும்பத்திற்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான வரவு. ஆனால் ஒரு புதிய தாயாக, இந்த மகிழ்ச்சியுடன் நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தம், பதட்டம், மற்றும் ஒருவேளை விவரிக்க முடியாத சோகத்தையும் கூட உணரலாம். சில சமயங்களில், "இது ஏன் எனக்கு மட்டும் நடக்கிறது? மற்ற அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது நான் மட்டும் ஏன் சோகமாக இருக்கிறேன்?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக உணரத் தேவையில்லை. இது உங்களுக்கு மட்டும் நடக்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல. இன்று நாம் இந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் மிக முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
எடின்பர்க் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு அளவுகோல் (EPDS) என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், எடின்பர்க் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு அளவுகோல் (EPDS) என்பது நீங்களே நிரப்பக்கூடிய ஒரு மிக எளிய கேள்வித்தாள் ஆகும். இது முக்கியமாக, கர்ப்ப காலத்திலும், குழந்தை பிறந்த முதல் வருடத்திற்குள்ளும் உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா என்பதை ஆராய்கிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது சுயமாகப் பூர்த்தி செய்யும் ஒரு முறையாகும்.
இந்த வினாப்பட்டியலில் 10 கேள்விகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு கேள்வியும் கடந்த ஒரு வாரமாக நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்று கேட்கிறது. குற்றவுணர்ச்சி, பதட்டம், மற்றும் எல்லாவற்றையும் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம் என்பது போன்ற, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வின் போது பொதுவாக ஏற்படும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி இந்தக் கேள்விகள் கேட்கின்றன.
இது முதன்முதலில் உருவாக்கப்பட்ட ஸ்காட்லாந்தின் எடின்பர்க் நகரத்தின் பெயரைப் பெற்றது. இன்று, உலகளவில் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் துல்லியமான முறையாக EPDS விளங்குகிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பரிசோதனை பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய 6-வது வாரப் பரிசோதனையின்போதும், பின்னர் 6 மாதங்கள் மற்றும் ஒரு வருடம் கழித்தும் எனப் பலமுறை செய்யப்படுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
உங்களுக்கு மகப்பேறு கால மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா என்பதையும், உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவையா என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இந்த மதிப்பெண் உதவும். மேலும், இது உங்கள் துணையின் மனநலத்தைக் கண்காணிக்கவும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது என்ன?
இது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு மனநோய் ஆகும். இது சுமார் 13% புதிய தாய்மார்களைப் பாதிக்கிறது. தாங்க முடியாத சோகம், பதட்டம், மற்றும் முன்பு மகிழ்ச்சியளித்த விஷயங்களில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இது பெரும்பாலும் குழந்தை பிறந்த முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், இது முதல் வருடத்தில் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம்.
பலர் இதற்கு சிகிச்சை பெறுவதில்லை. இது வெட்கம் அல்லது 'மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்' என்ற பயம் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்குக் கடினமாகிவிடும். இது உங்கள் குழந்தையுடனான பிணைப்பையும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உங்கள் திறனையும் கூட பாதிக்கக்கூடும். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.
உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா? அப்படியானால், EPDS பரிசோதனையைச் செய்து பாருங்கள்.
குழந்தை பிறந்த பிறகு, சற்றே சோகமாகவும், எரிச்சலாகவும், மனநிலை மாற்றங்களுடனும் இருப்பது இயல்பானது. இதை நாம் 'பேபி ப்ளூஸ்' (baby blues) என்றும் அழைக்கிறோம். ஆனால், இந்த உணர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன அழுத்தமாக (postpartum depression) இருக்கலாம்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்த்து, இந்தப் பண்புகளில் ஏதேனும் உங்களிடம் உள்ளதா எனச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| தாங்க முடியாத சோகம் | நான் எப்போதும் வெறுமையாகவும், சோகமாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்கிறேன். நான் வீணாக அழுகிறேன். |
| எதிலும் ஆர்வம் குறைதல் | முன்பு நான் விரும்பிச் செய்த விஷயங்களை (தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, நண்பர்களுடன் பேசுவது) இப்போது செய்ய எனக்குப் பிடிப்பதில்லை. |
| தூக்க மாற்றங்கள் | நான் எப்போதும் தூங்குவேன், அல்லது சுத்தமாகத் தூங்கவே மாட்டேன். குழந்தை தூங்கும்போது கூட எனக்குத் தூங்கப் பிடிக்காது. |
| கடுமையான பதட்டம் | என் இதயத்தில் ஒரு பெரும் பாரத்தையும், தேவையற்ற பயத்தையும், பதட்டத்தையும் உணர்கிறேன். |
| உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | உங்களுக்குப் பசி எடுக்காமல் போகலாம் அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடலாம், இது உடல் எடை குறைவதற்கோ அல்லது அதிகரிப்பதற்கோ வழிவகுக்கலாம். |
| குற்ற உணர்வுகள் | "நான் ஒரு நல்ல தாய் இல்லை" மற்றும் "நான் ஒரு தோல்வியாளர்" போன்ற உணர்வுகள் அடிக்கடி மனதில் தோன்றும். |
| கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் | விஷயங்களை மறந்துவிடுவது, ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். |
| குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்துதல் | குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதும், அவனுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்திக்கொள்வதும் கடினமாக இருப்பது போல் உணர்கிறேன். |
| ஆபத்தான எண்ணங்கள் | உங்களுக்கோ அல்லது குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருப்பது. |
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பாக உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் உங்களுக்குத் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இதை மறைக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு உதவி தேவை.
EPDS சோதனையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
இது மிகவும் எளிமையானது. இந்தக் கேள்வித்தாளை நீங்கள் இணையத்தில் காணலாம், அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுப் பெறலாம். இதை நிரப்ப சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.
10 கேள்விகளில் ஒவ்வொன்றிற்கும், கடந்த 7 நாட்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாக விவரிக்கும் பதிலை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இது போன்ற கேள்விகள் இருக்கலாம்:
- கேள்வி: என்னால் விஷயங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முடிந்தது.
- [+0] என்னால் அதை ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய முடிந்தது.
- [+1] முன்பை விட சற்று குறைவு
- [+2] முன்பை விட மிகவும் குறைவு
- [+3] முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.
- கேள்வி: எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் நான் பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்ந்தேன்.
- [+0] இல்லை, அப்படியெல்லாம் இல்லை.
- [+1] மிகவும் அரிதாக
- [+2] ஆம், சில நேரங்களில்.
- [+3] ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில்.
- கேள்வி: எனக்கு என்னை நானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன.
- [+0] ஒருபோதும் இல்லை.
- [+1] மிகவும் அரிதாக
- [+2] சில நேரங்களில்
- [+3] ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில்.
இந்தக் கடைசி கேள்வி மிகவும் முக்கியமானது. உங்களுக்கு இது போன்ற மிகச் சிறிய எண்ணங்கள் தோன்றினாலும், தயக்கமின்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் அது குறித்துப் பேச வேண்டும்.
EPDS மதிப்பெண் மற்றும் அதன் பொருள்
ஒவ்வொரு பதிலுக்கும் 0 முதல் 3 வரை மதிப்பெண்கள் வழங்கப்படும். நீங்கள் பெறக்கூடிய அதிகபட்சப் புள்ளிகள் 30 ஆகும். இந்த மதிப்பெண்களின் அடிப்படையில், உங்கள் நிலைமையை தோராயமாகப் பின்வருமாறு பிரிக்கலாம்.
| மதிப்பெண் வரம்பு | தோராயமான அர்த்தம் |
|---|---|
| 0 - 6 | மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இல்லை அல்லது மிகக் குறைவாகவே உள்ளன. |
| 7 - 13 | லேசான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது (10 புள்ளிகளுக்கு மேல் இருந்தால் கூடுதல் கவனம் தேவை). |
| 14 - 19 | மிதமான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள். |
| 19 - 30 | குறிப்பிடத்தக்க மனச்சோர்வு அறிகுறிகள். |
மருத்துவர்கள் பொதுவாக 10 அல்லது 13 என்ற மதிப்பெண்ணை ஒரு வரம்பாகக் கருதுகின்றனர். இதன் பொருள், உங்கள் மதிப்பெண் அதைவிட அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு மேலதிகப் பரிசோதனைகளும் உதவியும் தேவைப்படலாம்.
ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: EPDS என்பது ஒரு நோயறிதல் கருவி அல்ல. அதாவது, உங்கள் மதிப்பெண்களை மட்டும் வைத்து, உங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்பதை அதனால் 100% உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. அது ஆபத்தில் இருப்பவர்களை மட்டுமே அடையாளம் காட்டுகிறது. துல்லியமான நோயறிதலுக்கு, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மனநல மருத்துவர் போன்ற தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்.
உதவி பெறுவது எப்படி?
உங்கள் மதிப்பெண் 10-க்கு மேல் இருந்தாலும், அல்லது குறைவாக இருந்தாலும், 'என்னிடம்தான் ஏதோ தவறு இருக்கிறது' என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிக்கும்போது, இதுபோன்ற மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம்.
முழுமையான மதிப்பீட்டிற்காக உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்/மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் (OB/GYN) அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகவும்.
உங்கள் மருத்துவர் இந்த முடிவுகளை உங்களுடன் விவாதித்து, உங்களிடம் மேலும் சில கேள்விகளைக் கேட்டு, அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கூறுவார். அவர் சுமார் இரண்டு வாரங்களில் மீண்டும் அந்தப் பரிசோதனையைச் செய்யும்படியும் உங்களைக் கேட்கலாம்.
பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை சிகிச்சை முறைகளில் அடங்கும். ஸுரானோலோன் (ஸுர்ஸுவே) என்ற மாத்திரையும் இந்த நிலைக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போது தாய்ப்பால் கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
நல்ல ஆதரவைப் பெறுவதும் முக்கியம். நீங்கள் சேரக்கூடிய ஆதரவுக் குழுக்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- EPDS என்பது, குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு எளிய கேள்விப்பட்டியல் ஆகும்.
- இது ஆபத்தில் உள்ளவர்களை அடையாளம் காண்பதற்காக மட்டுமே. இது ஒரு நோயறிதல் அல்ல.
- உங்கள் மதிப்பெண் 10-க்கு மேல் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் மனதளவில் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல. அதற்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.