குழந்தை பிறந்த முதல் வாரத்தில் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். வழக்கமாக, எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் மார்பகங்களில் சிறிதளவு பால் இருக்கும். ஆனால், குழந்தை பிறந்து 24 மணி நேரம் கழித்துத்தான் உங்களுக்குப் பால் சுரக்கத் தொடங்கும். பெரும்பாலும், முதல் சில நாட்களில் உங்கள் மார்பகங்கள் சற்று வீங்கியது போல் உணர்வீர்கள், ஆனால் சில தாய்மார்களுக்குப் போதுமான பால் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
😟 பால் தட்டுப்பாடு (போதுமான அளவு விநியோகம் இல்லை)
பல தாய்மார்களுக்குப் போதுமான பால் சுரக்காததால், அவர்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சரியான நேரத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்காதது, அடிக்கடி கொடுக்காதது , மற்றும் குழந்தை சரியாகப் பற்றிக்கொள்ளாதது ஆகியவை இதற்கான முக்கியக் காரணங்களாகும். அதாவது, குழந்தை சரியாகப் பற்றிக்கொள்ளவில்லை என்று பொருள். மேலும், அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதில் சிரமப்படும் தாய்மார்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். பால் சுரக்கத் தொடங்குவதற்கு, அதாவது பால் சுரக்கும் அனிச்சை செயல் (Let-Down Reflex) ஏற்பட வேண்டும்.
"பால் சுரப்பு அனிச்சை" என்பது என்ன?
இது பால் சுரக்கத் தொடங்குவதற்கான ஒரு சமிக்ஞை போன்றது. குழந்தை பால் குடிக்கத் தொடங்கும்போதும், அதன் வாயின் சத்தத்தைக் கேட்கும்போதும், அதை முகரும்போதும், நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போதும், ஏன், நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதும் கூட இந்த அனிச்சை செயல் தூண்டப்படலாம். இந்த நேரத்தில் , தாயின் மூளையில் உள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பி , ஆக்ஸிடோசின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன், மார்பகங்களில் உள்ள பால் குழாய்களில் இருக்கும் சிறிய தசைகளை இறுக்கமடையச் செய்து, பால் வெளியே வரத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் சில தாய்மார்கள் மார்பகங்களில் ஒருவித கூச்ச உணர்வையோ அல்லது லேசான வலியையோ உணரலாம். இந்த அனிச்சை செயல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், குழந்தைக்குப் போதுமான பால் கிடைக்காது. மேலும், குழந்தைக்குப் பால் தேவையில்லை என்று தாயின் உடல் நினைக்கிறது. அப்போது பால் உற்பத்தி படிப்படியாகக் குறையக்கூடும். சில சமயங்களில் இந்த அனிச்சை செயல் இல்லாமலும் போகலாம். அதாவது, பால் சுரக்கத் தொடங்குவதற்குச் சிறிது காலம் ஆகும்.
போதுமான பால் இல்லாதபோது, குழந்தை தொடர்ந்து பால் கேட்கும், கையை உறிஞ்ச முயற்சிக்கும், மலம் கடினமாகும், ஈரமான டயப்பர்களின் எண்ணிக்கை குறையும், மற்றும் உடல் எடை சரியாக அதிகரிக்காது.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மார்பகங்களில் எப்போதும் சிறிதளவு பால் இருக்கும். தாய்மார்கள் தாங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக பால் சுரக்கிறார்கள்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் நுட்பங்களை முயற்சித்துப் பாருங்கள். தியானம் செய்வதும், இசை கேட்பதும் உங்கள் 'மனச்சோர்வு அனிச்சைச் செயலை' வளர்க்க உதவும்.
- உங்கள் குழந்தை விரும்பும் போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். உங்கள் மார்போடு அணைத்து, குழந்தையின் தாடை உங்கள் முலைக்காம்பில் படுமாறு தாய்ப்பால் கொடுங்கள் ( "மார்போடு மார்பு, தாடை மார்பில்" முறை ). இந்த முறை, குழந்தை மார்பகத்தைக் கவ்விப் பிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
- வழக்கத்தை விட அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுங்கள்.
- இரவில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது பால் கொடுங்கள்.
- தாய்ப்பால் கொடுத்து முடித்த பிறகு, மீதமுள்ள பாலை உங்கள் கைகளால் பிழிந்து விடுங்கள். மார்பகங்கள் காலியாகும்போது மட்டுமே பால் சுரக்கும்.
- நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள் . நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
😥 வீங்கிய மார்பகங்கள்
மார்பக வீக்கம் என்றால் என்ன?
சில தாய்மார்களுக்கு, குழந்தை பிறந்த சில நாட்களுக்குள், திடீரென பால் சுரப்பு அதிகரிப்பதால், அவர்களின் மார்பகங்கள் வீங்கி, கடினமாகி, வலியுடன் காணப்படும். இது மார்பக வீக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தக் காலகட்டத்தில், மார்பகங்களுக்குச் செல்லும் இரத்தம், பிற திரவங்கள் மற்றும் பாலின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் என்ன கவனிப்பீர்கள்?
- மார்பகங்களும் முலைக்காம்புகளும் மிகவும் வீங்கியிருப்பதால், குழந்தையால் சரியாகப் பால் குடிக்க முடியாமல் போகலாம்.
- நீங்கள் வலியில் இருப்பதால், ஓய்வெடுப்பதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதும் உங்களுக்குச் சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.
மார்பகங்கள் வீங்கினால் என்ன செய்வது? (வீங்கிய மார்பகங்களை எவ்வாறு கையாள்வது?)
- குழந்தை விரும்பும் போதெல்லாம், விரும்பும் வரை அதற்கு உணவூட்டுங்கள்.
- ஒரு நேரத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, ஒரு பக்கத்தை முழுவதுமாக காலி செய்யுங்கள். மறுபக்கம் கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் போகலாம். குழந்தைக்குப் போதுமான அளவு பால் கிடைக்கவில்லை என்று தோன்றினால் மட்டுமே மறுபக்கம் கொடுங்கள்.
- தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு அல்லது பாலை வெளியேற்றுவதற்கு முன்பு, வெதுவெதுப்பான நீரில் துடைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது குளியுங்கள். இது பால் எளிதாகச் சுரக்க உதவும். மேலும், சிறிது நேரம் வெந்நீரில் இருப்பது இந்த இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- குழந்தைக்கு வேறு எதுவும் குடிக்கக் கொடுக்காதீர்கள்.
- உணவூட்டுவதற்கு முன், கையால் சிறிதளவு பாலை வெளியேற்றவும் (உங்கள் குழந்தையால் சரியாகப் பற்றிக்கொள்ள முடியாவிட்டால் இது அவசியம்). உணவூட்டிய பிறகு மறுபக்கத்தில் சிறிதளவு பால் மீதமிருந்தால், அதையும் வெளியேற்றவும். இது உங்கள் குழந்தை எளிதாகப் பற்றிக்கொள்ள உதவும்.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, முலைக்காம்பின் இருபுறமும் உள்ள கடினமான கட்டிகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம் (குளிர் ஒத்தடம்) கொடுக்கவும். பலர் இதற்காக, கழுவி குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சேமித்து வைக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் இலைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் அந்த முட்டைக்கோஸ் இலையில் துளையிட்டு, அதை முலைக்காம்பின் மீது வைப்பார்கள். வழக்கமாக, சுமார் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் அந்த இலை மாற்றப்படுகிறது. சிலர் பனிக்கட்டி ஒத்தடத்திற்குப் பதிலாக வெப்ப ஒத்தடம் (சூடான ஒத்தடம்) கொடுக்க விரும்புகிறார்கள்.
- உங்கள் மார்பகங்களில் பால் அதிகமாக இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குழந்தை 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாகத் தூங்கினாலோ, அவனை எழுப்பி தாய்ப்பால் கொடுங்கள்.
- நல்ல, வசதியான உள்ளாடையைப் பயன்படுத்துங்கள். தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் உள்ளாடையை முழுவதுமாக அகற்றிவிடுங்கள்.
- வலி மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இபுப்ரோஃபென் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், தவறாமல் தாய்ப்பால் கொடுப்பதுதான் உங்கள் வீங்கிய மார்பகங்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். இவ்வாறு நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, உங்கள் மார்பகங்கள் படிப்படியாக மீண்டும் மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.