உங்களுக்குப் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், அது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும், பயத்தையும் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். "இப்போது நான் என்ன செய்வது?" மற்றும் "இது எப்போதாவது சரியாகுமா?" போன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் இருக்கலாம். ஆனால் நான் ஒன்றைச் சொல்ல விரும்புகிறேன், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தக் கோளாறுக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஆனால், உங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து சிறந்த பலனைப் பெறுவதற்கு, உங்களுக்குப் பொருத்தமான மற்றும் உங்கள் தேவைகளைக் கேட்டறியும் ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பதே மிக முக்கியமான படியாகும். எனவே இன்று, நீங்கள் குணமடைவதற்கான உங்கள் பயணத்தில், உங்களுக்கான சரியான துணையான ஒரு நிபுணரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும் நிபுணர்கள் யார்?
முதலில், இதில் நமக்கு உதவக்கூடிய வல்லுநர்கள் யார் என்று பார்ப்போம். உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (பொது மருத்துவர் - GP) உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கக்கூடும். அது ஒரு நல்ல தொடக்கம். இருப்பினும், இந்த நிலை குறித்து ஆழ்ந்த அறிவும், அதற்கான சிறப்புப் பயிற்சியும் பெற்ற ஒருவரிடமிருந்து சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் அதிகப் பயனடைவீர்கள்.
மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, நாம் முக்கியமாக இரண்டு வகையான நிபுணர்களைச் சந்திக்கிறோம். அவர்கள் மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் . இவர்கள் இருவரும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவினாலும், அவர்கள் சேவைகளை வழங்கும் விதத்தில் தெளிவான வேறுபாடுகள் உள்ளன. அந்த வேறுபாடு என்ன என்பதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
| நிபுணர் | முக்கியப் பங்கு மற்றும் தகுதிகள் | நான் மருந்து பரிந்துரைக்கலாமா? |
|---|---|---|
| மனநல மருத்துவர் | இவர்கள் மருத்துவப் பள்ளியில் படித்து MBBS பட்டமும், பின்னர் மனநல மருத்துவத்தில் சிறப்புப் பட்டமும் பெற்ற மருத்துவர்கள் ஆவர். இவர்கள் நோய்களைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சை அளித்து, அவற்றைத் தடுக்கிறார்கள். உங்கள் உடல்நிலையுடன் உங்கள் மனநலத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். இவர்கள் மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் பிற சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சைகளை (உதாரணமாக, ECT) பயன்படுத்துகிறார்கள். | ஆம், அவர்களால் முடியும். |
| உளவியலாளர் | அவர்கள் மருத்துவர்கள் அல்ல. அவர்கள் உளவியலில் உயர் பட்டங்களையும் (உதாரணமாக, மருத்துவ உளவியலில் முனைவர் பட்டம் அல்லது முதுகலைப் பட்டம்) விரிவான பயிற்சியையும் பெற்ற வல்லுநர்கள். அவர்களின் முக்கிய சிகிச்சை முறை பேச்சு சிகிச்சை ஆகும், இது உளச்சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றை நிர்வகிக்கவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள். | இல்லை, அவர்களால் மருந்து பரிந்துரைக்க முடியாது. |
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற காரணங்களால் உங்களுக்கு மருந்து தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரே நீங்கள் பேச வேண்டிய சரியான நபர். வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகள், உறவுகள், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் பற்றிப் பேசவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு உளவியலாளர் மிகவும் உதவியாக இருப்பார்.
முக்கியமாக, சில சமயங்களில் சிறந்த பலன்களைப் பெற இந்த இருவருக்கும் உதவி தேவைப்படுகிறது. ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுவதும், உங்கள் மனநல மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
உங்களுக்குப் பொருத்தமான நிபுணரை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?
சரி, இப்போது இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் உங்களுக்குப் புரிந்திருக்கும். இனி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
1. முதலில் உங்கள் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிகிச்சை பெறுவதற்கு முன், நீங்கள் உங்களையே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்:
- எனக்கு மருந்து உதவி தேவைப்படுமா? எனது அறிகுறிகளான தூக்கமின்மை, அதீத பதட்டம், பசியின்மை போன்றவை மிகவும் கடுமையானவையா?
- நான் விரும்பும் யாரிடமும் என் பிரச்சனைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசி, என் மனதை விடுவித்துக் கொள்ள முடியுமா?
- எனது சிந்தனைப் போக்கை மாற்றுவதற்கும், பிரச்சனைகளைக் கையாள்வதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் எனக்கு உதவி தேவையா?
இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களின் அடிப்படையில், நீங்கள் முதலில் ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா அல்லது உளவியலாளரைச் சந்திக்க வேண்டுமா என்பது குறித்து ஒரு தோராயமான கருத்தைப் பெறலாம்.
2. ஆய்வு செய்யுங்கள்.
உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் (GP) பரிந்துரை கேட்பதே சிறந்த வழி. அப்பகுதியில் உள்ள நல்ல, நம்பகமான நிபுணர்களை அவர்கள் பொதுவாக அறிந்திருப்பார்கள்.
மேலும், நீங்கள்:
- நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்களுக்கு நல்ல அனுபவங்கள் இருந்திருக்கலாம்.
- நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் மருத்துவமனையின் மனநலப் பிரிவிலிருந்து மேலும் விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- சில நிபுணர்களுக்கு வலைத்தளங்கள் அல்லது சமூக ஊடகப் பக்கங்கள் உள்ளன. அவர்களின் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்.
3. பேசுங்கள் மற்றும் கேள்விகள் கேளுங்கள்.
ஒரு நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அவருடைய அலுவலகத்திற்குத் தொலைபேசியில் அழைத்து இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்பதில் தவறில்லை.
- கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) உள்ள நோயாளிகளுக்குச் சிகிச்சை அளித்த அனுபவம் உங்களுக்கு உள்ளதா?
- நீங்கள் பயன்படுத்தும் முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் என்னென்ன? (உதாரணமாக: மருந்து, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சை)
- முதல் சந்திப்பில் நான் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?
இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது, அந்த நபரைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் தேவைகளுக்கு அவர் பொருத்தமானவரா என்பதை எளிதாகத் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.
4. நல்லுறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
இது ஒருவேளை மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நிபுணரிடம் வசதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், வெளிப்படையாகவும் உணர வேண்டும். மற்றவர்கள் உங்களை மதிப்பிடுவார்கள் என்ற பயமின்றி, உங்கள் மனதில் உள்ளதை அப்படியே சொல்லக்கூடிய ஒரு சூழலை அவர்கள் உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.
முதல் இரண்டு சந்திப்புகளுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு இப்படி உணர்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்:
- இந்த மருத்துவர் நான் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்கிறார்.
- அவரிடம் பேசுவது எனக்கு சௌகரியமாக இருக்கிறது.
- அவர் என்னைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது.
உங்களுக்கு அப்படித் தோன்றவில்லை என்றால், மற்றொரு சிறப்பு நிபுணரைச் சந்திப்பதைப் பரிசீலிப்பதில் தவறில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது நீங்கள் குணமடைவதற்கான உங்கள் பயணம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது சிகிச்சையின் மூலம் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். சரியான உதவியை நாடுவதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும்.
- மனநல மருத்துவர் என்பவர் மருத்துவப் பட்டம் பெற்ற, நோய்களைக் கண்டறிந்து மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு நிபுணர் ஆவார்.
- உளவியலாளர் என்பவர் உளவியலில் உயர் பட்டம் பெற்ற ஒரு நிபுணர் ஆவார், இவர் முக்கியமாக உளச்சிகிச்சை அளிக்கிறார். அவர்களால் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்க முடியாது.
- உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலோ, ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசி, உங்கள் மன வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், ஒரு உளவியலாளர் சிறந்த தேர்வாக இருப்பார். சில சமயங்களில் இருவரின் தேவையும் ஏற்படலாம்.
- உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் (GP) பரிந்துரையைக் கேளுங்கள். ஒரு சிறப்பு மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அவருடைய சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றிக் கேளுங்கள்.
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நபருடன் வசதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும், நம்பிக்கையுடனும் உணர்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அந்தப் பிணைப்பு, உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தில் ஒரு பெரும் பலமாக அமையும்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.