நீங்கள் மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை உட்கொள்கிறீர்களா? அப்படியானால், இவை என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

இப்போதெல்லாம், நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​பலவிதமான வைட்டமின்களையும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களையும் காணலாம். அவற்றுள், மீன் எண்ணெய் பலரிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இதயத்திற்கு நல்லது, மூளைக்கு நல்லது, மூட்டு வலிக்கு நல்லது, சருமத்திற்கு நல்லது போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காகப் பலர் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, நீங்களும் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், அல்லது அதைப் பயன்படுத்த நினைத்தால், இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த மீன் எண்ணெய் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மீன் எண்ணெய் என்பது மீன்களின் திசுக்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு எண்ணெய் ஆகும். இந்த எண்ணெயின் மிக முக்கியமான அம்சம், அதில் அடங்கியுள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். இவை நமது உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத அத்தியாவசியக் கொழுப்புகள் ஆகும், ஆனாலும் அவை இன்றியமையாத கொழுப்புகளே. எனவே, நாம் அவற்றை உணவு அல்லது துணை உணவுகள் மூலம் பெற வேண்டும்.

இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது உடலில் பல விஷயங்களுக்கு உதவுகின்றன.

• இதய ஆரோக்கியம்: இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• மூளையின் செயல்பாடு: நினைவாற்றலையும் கற்கும் திறனையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• கண் பார்வை: கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவுகிறது.
• அழற்சியைக் குறைத்தல்: இது உடலில் (குறிப்பாக மூட்டுகளில்) ஏற்படும் வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும்.

மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

மீன் எண்ணெய் மருந்தகங்களில் எளிதாகக் கிடைத்தாலும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு இந்த உடல்நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால்.

• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் அல்லது பிரச்சனைகள்: ஒமேகா-3 இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் இரத்தம் எளிதில் உறைவதைத் தடுக்கும் ஒரு நிலை இருந்தாலோ, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது அந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• ஆஸ்துமா போன்ற நுரையீரல் நோய்கள்: மீன் எண்ணெய் சிலருக்கு சுவாசச் சிரமங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஒவ்வாமைகள்: உங்களுக்கு மீன், மற்ற கடல் உணவுகள், அல்லது பிற மருந்துகள் அல்லது உணவுகள் மீது ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சித்தாலோ: இந்தக் காலகட்டத்தில் எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
• ஒரு தாய் தன் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் ஊட்டினால்:நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் தாய்ப்பால் வழியாக உங்கள் குழந்தைக்குச் செல்லக்கூடும், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் இவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• குழந்தைகளுக்கு இவற்றைக் கொடுப்பதாக இருந்தால்: குழந்தைகளுக்கு இவற்றைக் கொடுக்கும்போது, ​​குழந்தை நல மருத்துவரை முழுமையாகக் கலந்தாலோசித்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தளவை மட்டும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு மட்டும் கொடுங்கள்.

இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்ள பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது வயிற்றுக் கோளாறு மற்றும் மீன் சுவையுள்ள உணவுகளைக் குறைக்க உதவும். உறையில் உள்ள வழிமுறைகளை அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி பின்பற்றவும். அவற்றைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் என்ன செய்வீர்கள்?

இந்த மருந்தை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாக நீங்கள் கருதினால், உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

நான் ஒரு வேளை மருந்தை எடுக்கத் தவறினால் என்ன செய்வது?

ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த வேளை மருந்துக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வேளை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

மீன் எண்ணெயுடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற மருந்துகள்

பலருக்குத் தெரியாத மிக முக்கியமான உண்மை இது. மீன் எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான பொருளாக இருந்தாலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் அது வினைபுரியக்கூடும். இது தேவையற்ற இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஆகவே, நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள், ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் சத்து மாத்திரைகள் ஆகியவற்றின் முழுமையான பட்டியலைக் கொண்டு செல்லுங்கள்.

ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மீன் எண்ணெய் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை, ஆனால் சிலருக்கு லேசான அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

ஒமேகா-3-ஐ இயற்கையாகப் பெற முடியாதா?

நிச்சயமாக உங்களால் முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்தை ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் பெறுவதே சிறந்தது. ஒமேகா-3 கொழுப்புள்ள மீன்களில் குறிப்பாக அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. உதாரணங்கள்:

• சால்மன்
• சூரை மீன்
• மத்தி மீன்கள்
• கும்பலாவ் (கானாங்கெளுத்தி)
• ஹாலிபட்

இந்த வகை மீனை வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு முறையாவது உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் நன்றாக இருக்கும்.