எனக்கு ஏன் இந்த உணவு இவ்வளவு வெறுப்பாக இருக்கிறது? உணவு வெறுப்பு பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்!

சில சமயங்களில் இது நமக்கும் நடக்கும், இல்லையா? முன்பு நீங்கள் விரும்பிச் சாப்பிட்ட ஒரு உணவைப் பார்த்தால்கூட, இப்போது உங்களுக்கு அருவருப்பாக இருக்கும். அல்லது ஒரு புதிய உணவை வாயில் வைக்கவே தோன்றாது, அதைப் பார்த்தால் வாந்தி வருவது போலவும் இருக்கும். இதைத்தான் நாம் 'உணவு வெறுப்பு' அல்லது 'உணவு வெறுப்பு' என்று அழைக்கிறோம். இது என்னவென்று நீங்கள் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

உணவு வெறுப்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உணவு வெறுப்பு என்பது சில உணவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​முகரும்போது அல்லது சுவைக்கும்போது நமக்கு ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான அருவருப்பு உணர்வு ஆகும். அதாவது, அந்த உணவின் மீது நமக்கு ஏற்படும் அதீத அருவருப்பின் காரணமாக, அதை உண்ணக்கூட நாம் விரும்பமாட்டோம். இது எந்தவொரு உணவுக்கும் ஏற்படலாம். அது நீங்கள் முன்பு மிகவும் விரும்பி உண்ட உணவாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் முன்பு வெறுத்த உணவாகவும் இருக்கலாம். இது திடீரெனவும் ஏற்படலாம்.

இந்த உணவு ஆசையால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

யார் வேண்டுமானாலும் இந்த உணவு வெறுப்பை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில் இது மிகவும் பொதுவானது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஆய்வுகள் காட்டுவது போல, 100 கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட 70 பேர் கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு உணவின் மீதாவது இந்த வெறுப்பை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

உணவு மீதான அதீத ஆசை நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சில உணவுகள் நமக்கு பிடிக்காமல் இருப்பது இயல்பானதுதான். ஆனால், நமக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை உங்கள் உடலிடம், "இந்த உணவு சாப்பிடுவதற்கு நல்லதல்ல, இது விஷம் போன்றது" என்று சொல்கிறது. அதனால், உங்கள் உடல் அந்த உணவை நிராகரிக்கிறது. அதுமட்டுமல்ல, அந்த உணவைப் பார்க்கும்போது, ​​அதன் வாசனையை நுகரும்போது, ​​அல்லது அதன் சுவையை உணரும்போது, ​​உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படலாம் அல்லது வாந்தி வரலாம். இது, "இனி வேண்டாம்" என்று உங்கள் உடல் உங்களிடம் சொல்வது போன்றது.

அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த உணவு வெறுப்பின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சிலருக்கு, இது மிகவும் லேசாக இருக்கலாம்; அதாவது, சில குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீது ஒரு கடுமையான வெறுப்பு மட்டும் இருக்கலாம். மற்ற சிலருக்கு, இது மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், சில உணவுகளைப் பார்த்தாலே அவர்களுக்குக் குமட்டல் ஏற்படலாம்.

பொதுவான அறிகுறிகள்:

• சில உணவுகள் மீது கடும் வெறுப்பு.
• அந்த உணவின் வாசனை அல்லது சுவையால் இருமல், குமட்டல், வாந்தி அல்லது வாந்தி ஏற்படுதல்.

சிறு குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்

சிறு குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் பெரியவர்களை விட வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றக்கூடும். எனவே, சிறு குழந்தைகளிடம் காணப்படும் உணவு ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் சற்றே மாறுபட்டிருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு இவற்றில் ஏதேனும் ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள்:

• தங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவைக் கொடுக்கும்போது , ​​அவை சத்தமாக அழுது, அலறி, தரையில் உருளும் (அடம் பிடிக்கும்).
• தங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவைப் போன்ற தோற்றம், மணம் அல்லது அமைப்பு கொண்ட மற்ற உணவுகளைத் தங்களால் சாப்பிட முடியாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
• அவர்கள் அந்த உணவை மற்ற உணவுகளைப் போல சாப்பிடுவதில்லை (உதாரணமாக, அவர்கள் உணவை எல்லா இடங்களிலும் பூசி, அதைச் சரியாக மெல்லாமல் விழுங்க முயற்சிப்பார்கள்).
• உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவு பரிமாறப்படும்போது, ​​அந்த உணவைச் சாப்பிட்டு முடிக்க வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் ஆகும்.

கடுமையான அறிகுறிகள்

இந்த உணவு ஒவ்வாமை தீவிரமடைந்தால், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

• உடல் எடை கூடாமல் இருப்பது அல்லது தொடர்ச்சியான எடை இழப்பு.
• ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு.
• நீரிழப்பு (உடலில் நீர் இழப்பு).
• அடிக்கடி தலைவலி.

கர்ப்ப காலத்தில் அனோரெக்ஸியா எப்போது தொடங்குகிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இந்த உணவு மீதான அதீத நாட்டம், பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களில் தொடங்குகிறது. இதற்கான முக்கிய காரணம், இந்தக் காலகட்டத்தில் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களின் உடல் 'ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் - HCG' எனப்படும் ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதாகும். இந்த ஹார்மோன்தான் பெரும்பாலும் காலை நேர வாந்தி போன்றவற்றுக்குக் காரணமாக அமைகிறது.

பசியின்மை எதனால் ஏற்படலாம்?

இந்த உணவு வெறுப்பிற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது நமது புலன்கள் மூலம் நாம் உணர்வதை மூளை செயலாக்கும் விதத்தில் (புலன் செயலாக்கம்) ஏற்படும் சவால்களால் ஏற்படுகிறது என்று கூறுகின்றன.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக மேற்கூறிய ஹார்மோனின் (HCG) அதிகரிப்பு, உணவு மீதான அதீத ஆசையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளின் மீது அதீத ஆசையை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோனும் இதுவே ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் காலை நேர வாந்திக்கும் இந்த ஹார்மோன் (HCG) காரணமாகிறது. பெரும்பாலும், இந்த அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள், அந்த நேரத்தில் தாங்கள் சாப்பிட்டு வாந்தியெடுத்த உணவுடன் அந்த விரும்பத்தகாத அனுபவத்தைத் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். 'ஓ... நான் அந்த உணவைச் சாப்பிட்டேன், அதனால் எனக்கு இது நடந்தது' என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இது அந்த குறிப்பிட்ட உணவுடனான அவர்களின் உறவை மாற்றக்கூடும், அதாவது அவர்கள் அதை விரும்பாமல் போகலாம்.

புலன் செயலாக்கச் சிக்கல்கள்

நாம் பார்க்கும், நுகரும், தொடும், சுவைக்கும் மற்றும் உணரும் அனைத்தையும் நமது மூளை செயலாக்குகிறது. இது புலன் செயலாக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த புலன் செயலாக்கச் சவால்கள், குறிப்பாகத் தங்கள் எல்லாப் புலன்களையும் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளும் இளம் குழந்தைகளிடம் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) போன்ற, புலன்களைப் பாதிக்கும் உள்ளார்ந்த குறைபாடுகள் உள்ளவர்களையும் இவை பாதிக்கலாம்.

சிறு குழந்தைகளுக்குப் பொதுவாகப் புதிய, அறிமுகமில்லாத உணவுகளின் மீதோ, அல்லது முன்பு சாப்பிட்ட உணவிற்குப் பிறகு வயிற்று வலி ஏற்படுவது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை அவர்கள் சந்திக்கும்போதோ, அந்த உணவுகளின் மீது வெறுப்பு உண்டாகிறது. உதாரணமாக, குழந்தையாக இருக்கும்போது மீன் துண்டு ஒன்று அவர்களின் தொண்டையில் சிக்கிக்கொண்டால், பிற்காலத்தில் அவர்களால் மீனைச் சாப்பிடவே முடியாமல் போகலாம்.

புலன் செயலாக்கப் பிரச்சனைகள் காரணமாக, பின்வரும் காரணங்களால் ஒரு சிறு குழந்தை ஒரு உணவை விரும்பாமல் போகலாம்:

• உணவை வாயில் வைக்கும்போது அதன் தன்மையை விரும்பாதிருத்தல் (உதாரணமாக, சிலர் கஞ்சியின் நீர்த்த தன்மையை விரும்புவதில்லை, மற்ற சிலர் மொறுமொறுப்பான உணவுகளை விரும்புவதில்லை).
• வயிறு நிறைந்த உணர்வு, பசியாக இல்லை.
• உணவு மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கிறது.
• அவர் நினைப்பது போல் அந்த உணவு பார்ப்பதற்கு அவ்வளவு சுவையாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம் (உதாரணமாக, சில குழந்தைகள் தங்களால் பச்சை நிற உணவைச் சாப்பிட முடியாது என்று சொல்வார்கள்).
• பல் பிரச்சனைகள் (பல்வலி போன்றவை).
• உணவை மெல்லுவதிலோ அல்லது விழுங்குவதிலோ சிரமம்.
• அடையாளம் காணப்படாத ஒவ்வாமை – அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொள்ளும்போது உடல் அதற்கு எதிராக எதிர்வினையாற்றக்கூடும்.

உணவு மீதான அதீத ஆசையை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணவு வெறுப்பு கடுமையாக இல்லாவிட்டால், அதாவது, சமச்சீரான உணவை உண்ணும் உங்கள் திறனுக்குத் தடையாக இல்லாத ஒரு சில உணவுகளின் மீது மட்டுமே உங்களுக்கு வெறுப்பு இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியமில்லை.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இது உணவு ஒவ்வாமையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் 'HCG' என்ற ஹார்மோனின் அளவைச் சரிபார்க்க சிறுநீர் அல்லது இரத்தப் பரிசோதனை செய்வார்.

இருப்பினும், இதன் சரியான காரணம் தெரியாததால், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணியல்லாத பெண்களிடம் இதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களின் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் பசியின்மைக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற அடிப்படைக் கோளாறுகள் உள்ளதா எனச் சோதிக்க இரத்த அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார். உங்களைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய பிற கோளாறுகளை நிராகரித்து, ஒரு துல்லியமான நோயறிதலை எட்டுவதே மருத்துவரின் நோக்கமாகும்.

அனோரெக்ஸியாவிற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

சில சமயங்களில், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது பரவாயில்லை. ஆனால், அந்த உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை, பாதுகாப்பாக உண்ணக்கூடிய மற்ற உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் பெற வேண்டும். உதாரணமாக, உங்களால் இறைச்சியை அறவே சாப்பிட முடியாவிட்டால், அதற்குப் பதிலாக மீன், முட்டை அல்லது பருப்பு வகைகளைச் சாப்பிடலாம்.

ஆனால், உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவு உங்கள் உடல் நலத்திற்கு அத்தியாவசியமானதாக இருந்தால் (உதாரணமாக, காய்கறிகள், பழங்கள்), அந்த உணவு வெறுப்பைச் சரிசெய்ய நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவுகளை, உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளுக்குள் மறைத்துச் சாப்பிடுவது (உதாரணமாக, பழச்சாறு ஸ்மூத்தியில் சிறிதளவு கீரை இலைகளைச் சேர்ப்பது. அப்போது அதன் சுவை உங்களுக்குத் தெரியாது).
• உணவின் தன்மையை மாற்றுதல் (உதாரணமாக, கொதிக்க வைப்பதற்குப் பதிலாக வறுத்தல், சுடுதல் அல்லது சாலட்டாகச் சாப்பிடுதல்).
• உங்களுக்கு இந்த உணவு ஏன் பிடிக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவோ, அல்லது உங்கள் உணவு மீதான அதீத ஆசைகளைப் போக்கிக்கொள்ளவோ ​​ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவுகளைப் படிப்படியாக அதிகரியுங்கள். முதலில் உணவைப் பாருங்கள், பிறகு அதை முகர்ந்து பாருங்கள், அதன்பின் ஒரு சிறிய துண்டை உங்கள் வாயில் போடுங்கள்.

காலப்போக்கில் பசி மறைந்துவிடுமா?

சில சமயங்களில், உணவு மீதான ஆசை மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், காலப்போக்கில் அந்த உணவின் மீதான வெறுப்பு குறையக்கூடும். அதாவது, நீங்கள் அதற்குப் பழகிவிடக்கூடும் (உணர்ச்சி மழுங்கிவிடும்). குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் உணவு ஆசைகள், குழந்தை பிறந்த பிறகு பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும்.

ஆனால், உங்கள் பசி கடுமையாக இருந்தால், குறிப்பாக உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், அல்லது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு அத்தியாவசியமான பல உணவுகளை நீங்களோ உங்கள் குழந்தையோ விரும்பவில்லை என்றால், அது காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

உணவு மீதான அதீத ஆசையைத் தடுக்க முடியுமா?

உணவு மீதான அதீத ஆசைக்கான சரியான காரணம் தெரியாததால், அதைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. குறிப்பாக, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு உணவு மீதான அதீத ஆசையைத் தடுப்பது மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

ஆனால், சிறு குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் உணவு மீதான அதீத ஆசையைத் தடுக்க நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:

• உங்கள் குழந்தைக்குப் புதிய உணவுகளை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல புதிய பொருட்களைக் கொடுக்காதீர்கள்.
• புதிய உணவுகளைப் படைப்புத்திறனுடன் வழங்குதல் (உதாரணமாக, ஒரு தட்டில் உணவைச் சிரிக்கும் முக வடிவில் அடுக்கி வைப்பது, அல்லது கேரட்டை அழகான வடிவங்களில் வெட்டுவது).
• ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைச் சாப்பிடாததற்காக உங்கள் குழந்தையைத் தண்டிப்பதையோ அல்லது திட்டுவதையோ தவிர்க்கவும். அவ்வாறு செய்வது, குழந்தைக்கு உணவின் மீது இன்னும் அதிக பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து புதிய உணவுகளைச் சாப்பிடுவது; உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்பது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகச் சாப்பிடுவதை உங்கள் குழந்தை பார்க்கும்போது, ​​அவர்களும் அதை முயற்சி செய்து பார்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• குழந்தைக்குப் பிடித்தமான, பழக்கமான உணவுகளுடன் புதிய உணவுகளையும் ஒரே தட்டில் பரிமாறுதல்.
• புதிய உணவுகளைக் கொடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் அளவில் கவனமாக இருங்கள் (முதலில் சிறிதளவு கொடுங்கள்). மேலும், உங்கள் குழந்தை வயிறு நிறைந்துவிட்டது என்று சொன்னால், அவர்களை மேலும் சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள்.

உங்களுக்குப் பசி எடுத்தால் என்ன நடக்கும்?

உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு மீது வெறுப்பு இருந்தால், அந்த உணவுகளின் தோற்றம், மணம் மற்றும் சுவைக்கு உங்கள் உடல் எதிர்மறையாக எதிர்வினையாற்றுவதால், அவற்றைச் சாப்பிடுவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவுகளைத் தவிர்ப்பது தவறில்லை, ஆனால் அந்த உணவுகள் வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை மற்ற உணவுகள் அல்லது துணை உணவுகள் மூலம் பெற முடிந்தால் மட்டுமே அவ்வாறு செய்ய வேண்டும். சில உணவு வெறுப்புகள் காலப்போக்கில் தானாகவே நீங்கிவிடும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த வெறுப்பைச் சமாளிக்க சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் பசியின் காரணமாக உங்களால் சாப்பிட முடியாமல் சிரமப்பட்டாலோ, அல்லது இந்தப் பசியின் காரணமாக உங்களுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போனாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், ஒரு குழந்தையின் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருந்தாலோ அல்லது அது தொடர்ந்து சாப்பிட மறுத்தாலோ, மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனது அனோரெக்ஸியாவுக்கு சிகிச்சை அளிக்க நான் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?
• என் குழந்தைக்குப் புதிய உணவுகளை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது? அவன் சாப்பிட மறுத்தால் நான் என்ன செய்வது?
• எனக்குப் பிடிக்காத இந்த உணவுகளைச் சாப்பிடாவிட்டால், எனக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்குமா? நான் துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?
• (நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால்) என் குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்த உணவு ஆசை போய்விடுமா?

இதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது (முக்கிய செய்தி)

உணவு மீதான அதீத ஆசை மிகவும் பொதுவானது, அது ஒரு கணத்திற்கு மட்டுமே என்றாலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். அது நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் சாப்பிட்ட உணவாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரே ஒரு முறை சுவைத்துப் பார்த்துப் பின்னர் பிடிக்காமல் போன உணவாகவும் இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை மற்ற வழிகளில் பெற முடிந்தால், உங்களுக்குப் பிடிக்காத உணவுகளைத் தவிர்ப்பதில் தவறில்லை.

>

இருப்பினும், இந்த உணவு மீதான அதீத நாட்டம் உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் குறுக்கிட்டாலோ, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தாலோ, அல்லது சமச்சீரான உணவை உண்ண முடியாத அளவுக்கு மோசமாக இருந்தாலோ, சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். கவலைப்படாதீர்கள், தீர்வுகள் உள்ளன! நீங்கள் தனியாக இல்லை.

உணவு வெறுப்பு, கர்ப்பம், குழந்தை ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து, குமட்டல், உணவு