நம் வாழ்வில் சில சமயங்களில் நாம் அனைவரும் சோகமாகவும், மிகுந்த மன அழுத்தத்துடனும், எதையும் செய்ய இயலாத நிலையிலும் உணர்கிறோம். இது நம் வாழ்வில் ஏற்படும் ஒரு மன அழுத்தமான நிகழ்வின் காரணமாக இருக்கலாம். இது மிகவும் இயல்பானது. ஆனால், இந்த சோகமும், இந்த கவலையும் வாரக்கணக்கில் அல்லது மாதக்கணக்கில் தொடர்ந்தால், உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைக்கூடச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு அது உங்களை ஆட்கொண்டால், அது வெறும் சோக உணர்வாக மட்டும் இருக்காது. அது சிகிச்சை தேவைப்படும் மன அழுத்தம் எனப்படும் ஒரு தீவிரமான நிலையாக இருக்கலாம். இதைப் பற்றிப் பேசுவதற்குச் சிறந்த இடம் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதே ஆகும். அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க உதவுவார்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
மனச்சோர்வு என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் மனநிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையைப் பாதிக்கும் ஒரு மனநோய் ஆகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இது உலகளவில் 30 கோடிக்கும் அதிகமான மக்களைப் பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வு எந்த வயதினரையும், ஏன் மிகச் சிறிய குழந்தைகளையும் கூட பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இது முப்பதுகளின் ஆரம்பத்தில் உள்ளவர்களிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
மேலும், இந்த நிலை வயதானவர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. ஆனால், நாம் இங்கே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கைத் துணையை இழப்பது, நண்பர்களை இழப்பது, உடல் பலவீனமடைவது போன்ற முதுமையின் சவால்களுடன் இரண்டு வகையான துக்கங்கள் வருகின்றன. மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நோயாகும்.
மற்றொரு சிறப்பு நிலை, குழந்தை பிறந்த பிறகு சில பெண்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வு ஆகும். இதை நாம் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்று அழைக்கிறோம். இந்த அறிகுறிகள் சில வாரங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மருத்துவ உதவியுடன் இந்த நிலையை ஏறக்குறைய முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும்.
மன அழுத்தத்தின் முக்கிய வகைகள் யாவை?
மனச்சோர்வு என்பது எல்லா வகைகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. அதில் பல்வேறு வகைகளும் நிலைகளும் உள்ளன. அதன் சில முக்கிய வகைகளைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம். இதை எளிதாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே ஒரு அட்டவணையை வழங்கியுள்ளேன்.
| மனச்சோர்வின் வகை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... | முக்கிய குறிப்புகள் |
|---|---|---|
| மனச்சோர்வு எதிர்வினை மருத்துவ ரீதியாக: மன அழுத்த எதிர்வினை நோய்க்குறி | மற்றொரு மன அழுத்தமான வாழ்க்கை நிகழ்வின் (உதாரணமாக, வேலை இழப்பு, உறவு முறிவு) விளைவாக ஏற்படும், தீவிரம் குறைந்த மற்றும் தற்காலிகமான ஒரு நிலை. | தூக்கம் மற்றும் பசி போன்றவற்றில் பெரிய மாற்றம் ஏற்பட்டாலன்றி, பொதுவாக மருந்து தேவைப்படுவதில்லை. இது காலப்போக்கில் குணமாகிவிடும் (2 வாரங்கள் - 6 மாதங்கள்). உளவியல் சிகிச்சை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிட்டால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். |
| பெரும் மந்தநிலை | இதைத்தான் நாங்கள் மிகவும் தீவிரமான நிலையாகக் கருதுகிறோம். உங்களால் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம், வாழ்க்கையின் மீது விரக்தியடையலாம், மேலும் தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட ஏற்படலாம். | அதீத சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தன்னுடைய தகுதிக்குக் குறைவில்லாத உணர்வு. சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகி, இல்லாத விஷயங்களைக் காணவோ கேட்கவோ நேரிடலாம் (மாயத்தோற்றங்கள்). இந்த நிலைக்குக் கண்டிப்பாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. |
| டிஸ்திமியா தற்போது அறியப்படுவது: நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு | இது ஒரு லேசான, ஆனால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் (பெரியவர்களுக்குக் குறைந்தபட்சம் 2 ஆண்டுகள்) மனச்சோர்வு நிலையாகும். எல்லா நேரமும் சோகமாகவும் விரக்தியாகவும் உணரும் ஒரு போக்கு காணப்படும். | இதன் அறிகுறிகள் பெரும் மனச்சோர்வைப் போலக் கடுமையாக இல்லாவிட்டாலும், அவை நீண்ட காலம் நீடிப்பதால் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதுவும் சிகிச்சை மூலம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். |
இது உங்கள் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.
மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?
"இது எனக்கு ஏன் நடந்தது?" என்று நீங்கள் வியக்கலாம். உண்மையில், மனச்சோர்வுக்கு என்று ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் இல்லை. அது மரபியல் , உயிரியல், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் கூட்டு விளைவின் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனநிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளைச் சுற்றுகளில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. நமது நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் செய்திகளை அனுப்பும் நரம்பியக்கடத்திகள் ,நரம்பியக்கடத்திகள் (உதாரணமாக, செரோடோனின், நோரெபிநெப்ரின், டோபமைன்) எனப்படும் வேதிப்பொருட்களில் ஏற்படும் சமநிலையின்மையே இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தத்திற்காக வழங்கப்படும் மருந்துகள், முக்கியமாக இந்த வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாட்டை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்தவே செயல்படுகின்றன.
மேலும், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனச்சோர்வு இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான ஆபத்து இருக்கலாம். நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற சில நோய்கள் பரம்பரையாக வரக்கூடியவை என்பதைப் போலவே இதுவும் ஆகும். ஆனால், இதற்கு மரபணுக்கள் மட்டுமே காரணம் அல்ல, மற்ற காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன.
மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் யாவை?
சில விஷயங்கள் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
- வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்: குழந்தைப் பருவத்தில் அல்லது வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் நிகழ்ந்த உடல் ரீதியான, பாலியல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தல்கள், பிற்காலத்தில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
- சில மருந்துகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற நோய்களுக்கான மருந்துகள், ஒரு பக்க விளைவாக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
- தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள்: குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடனான நீண்டகால மோதல்களும் கருத்து வேறுபாடுகளும் மன அழுத்தத்தை அதிகரித்து, மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அன்புக்குரியவரின் மரணம் அல்லது பிரிவு: அன்புக்குரிய ஒருவரை இழப்பதால் ஏற்படும் துக்கம் இயல்பானது என்றாலும், சிலருக்கு அந்தத் துக்கம் தாங்க முடியாததாகி, மன அழுத்தமாக மாறக்கூடும்.
- பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்: நல்லதோ கெட்டதோ, பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களின் போது இந்த நிலை ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இது ஒரு புதிய வேலையில் சேருவது அல்லது திருமணம் செய்துகொள்வது போன்ற ஒரு நல்ல விஷயமாகவோ , அல்லது வேலையை இழப்பது அல்லது விவாகரத்து பெறுவது போன்ற ஒரு கெட்ட விஷயமாகவோ இருக்கலாம்.
- பிற தீவிர நோய்கள்: புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நீண்டகால நோய்களுடன் சேர்ந்து மனச்சோர்வும் ஏற்படலாம்.
- போதைப்பொருள் மற்றும் மது பயன்பாடு: போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவைப் பயன்படுத்துபவர்களில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலானோர் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ளாகின்றனர். இவ்விரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை.
உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாவிட்டாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிக முக்கியமானது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் அல்லது சலிப்பு உணர்வு மட்டுமல்ல. அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோய்.
- இது உங்கள் பலவீனமோ தவறோ அல்ல. இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படலாம்.
- மன அழுத்தத்தில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. சிகிச்சைக்கு உங்கள் நிலையைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது மிகவும் அவசியம்.
- உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த மற்றும் முக்கியமான விஷயம் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் .
- சரியான சிகிச்சையின் மூலம் (மருந்து, ஆலோசனை அல்லது இரண்டின் கலவை), மன அழுத்தத்தை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.