மருத்துவரைச் சந்திப்பது சில சமயங்களில் சற்று பயமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும், இல்லையா? பொதுவாக, ஒரு மருத்துவரால் ஒரு நோயாளியுடன் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிட முடியும். அந்தக் குறுகிய நேரத்தில், நாம் நமது எல்லா கேள்விகளையும் கேட்டு, மருத்துவர் சொல்வதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில், "ஓ, நான் அதைக் கேட்க முடியாது" என்று நமக்கு நினைவுக்கு வரும். சில சமயங்களில், இது போன்ற விஷயங்கள் நமக்கு விரக்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சிறிதளவு தயாரிப்புடன் சென்றால், இந்த சந்திப்பிலிருந்து நீங்கள் சிறந்த பலனைப் பெறலாம். இது எப்படிப் போகிறது என்று பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
கூட்டத்திற்கு முன்பு, இந்த ஏற்பாடுகளை வீட்டில் செய்து கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் செய்யும் ஒரு சிறிய தயாரிப்பு, ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், என்ன கேள்விகளைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே ஒரு தாளில் எழுதி வைப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். எல்லாவற்றையும் மனதிலேயே நினைவில் வைத்துக்கொள்ள முடியும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், ஏனெனில் அவசரத்தில் நீங்கள் விஷயங்களை மறக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
எல்லாவற்றையும் இந்த முறையில் எழுதி வைப்பது உங்களுக்கும் மருத்துவருக்கும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அப்போது நீங்கள் முக்கியமான விஷயங்களைத் தவறவிடாமல் கலந்துரையாடலைத் தொடரலாம்.
உங்கள் பட்டியலைத் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறை இதோ.
| என்ன எழுத வேண்டும் | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| உங்கள் அறிகுறிகள் உதாரணமாக: தலைவலி, வயிற்று வலி, குமட்டல். அது எப்போது தொடங்கியது, அதன் தீவிரம் என்ன, மற்றும் நாளின் எந்த நேரத்தில் அது மிகவும் கடுமையாக இருக்கிறது போன்ற விவரங்கள். | இந்த விவரங்கள், உங்கள் மருத்துவ நிலை குறித்து மருத்துவர் ஒரு தெளிவான புரிதலைப் பெற உதவும். |
| நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள் உதாரணமாக: என் நோய்க்கான காரணம் என்ன? நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த மருந்தினால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? | உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில் கிடைக்கும்போது, உங்களுக்கு சிகிச்சை முறையைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலும் மன அமைதியும் கிடைக்கும். |
நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு மருந்தும்
இந்த மருந்துகளின் பெயர்களையும் அளவுகளையும் துல்லியமாகக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். | சில மருந்துகள் ஒன்றுக்கொன்று பொருந்தாது. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருந்தால், புதிய மருந்து உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா மற்றும் பாதுகாப்பானதா என்பதை அவரால் தீர்மானிக்க முடியும். |
அலுவலகத்தை விட்டுப் புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, அனைத்தையும் முடித்துவிட்டீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகள் நமக்குப் புரியாமல் போகலாம். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், "டாக்டர், எனக்கு அது புரியவில்லை" என்று சொல்வதற்குத் தயங்கவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.
மருத்துவர்களும் நம்மைப் போன்ற மனிதர்கள்தான். அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்களா இல்லையா என்பது அவர்களுக்கு எப்போதும் தெரிவதில்லை. எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், கேளுங்கள்:
டாக்டர், நான் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் சொன்னீர்களா? நான் சரியாகப் புரிந்துகொள்கிறேனா?
நீங்கள் புரிந்துகொண்டதை மீண்டும் சரிபார்த்துக் கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி மேலும் படிக்க ஏதேனும் புத்தகங்கள் அல்லது இணையதளங்கள் உள்ளனவா என்றும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →நேர்மை மிகவும் முக்கியம்! எதையும் மறைக்காதீர்கள்.
சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் சற்று தனிப்பட்டதாகத் தோன்றும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள் பற்றி. இந்தக் கேள்விகள் உங்களை சங்கடப்படுத்துவதற்காகக் கேட்கப்படுபவை அல்ல. துல்லியமான நோயறிதலை மேற்கொள்வதற்கும், உங்களுக்கான மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பதற்கும் இந்தத் தகவல்கள் அவசியமானவை.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்காக மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கும்போது, 'நான் தினமும் எடுத்துக்கொள்கிறேன்' என்று நீங்கள் சொன்னால் என்ன ஆகும்? மருந்தின் அளவு போதாது என்றோ அல்லது மருந்து வேலை செய்யவில்லை என்றோ மருத்துவர் நினைப்பார். பிறகு அவர் உங்களுக்கு இன்னும் அதிக அளவு மருந்தைக் கொடுக்கக்கூடும். அது தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், அல்லவா?
ஆகவே, எப்போதும் உண்மையைப் பேசுங்கள். உங்கள் மருந்துகளைச் சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுகிறீர்களா என்பது குறித்து நேர்மையாக இருங்கள். உண்மையை மறைப்பது, நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையின் தரத்தை மட்டுமே குறைக்கும். அது தவறான நோயறிதலுக்கும் கூட வழிவகுக்கலாம்.
செவிலியர்கள் மற்றும் பிற ஊழியர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமல்ல, மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் உள்ள செவிலியர்கள் மற்றும் மருத்துவ உதவியாளர்களும் நீங்கள் தகவல்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பார்கள். உங்கள் கேள்விகளையும் கவலைகளையும் அவர்களிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
இறுதியாக, மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்வதற்கு முன் உங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்வது, உங்கள் உடல்நலத்திற்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஒரு நல்ல மருத்துவர், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி முடிந்தவரை புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் சிகிச்சையில் தீவிரமாகப் பங்கேற்கவும் உங்களை எப்போதும் ஊக்குவிப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் அறிகுறிகள், கேள்விகள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மருத்துவர் சொல்வது உங்களுக்குப் புரியவில்லை என்றால், 'எனக்குப் புரியவில்லை' என்று சொல்வதற்கோ அல்லது விளக்கம் கேட்பதற்கோ தயங்காதீர்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்துகள் குறித்து எப்போதும் முழு உண்மையையும் கூறுங்கள். தகவல்களை மறைப்பது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நீங்களே மிக முக்கியமான பொறுப்பாளர். உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படும் ஒரு கூட்டாளியாக இருங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.