காலையில் எழுந்ததிலிருந்து இடைவிடாமல் தும்மிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் மூக்கடைப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளதா? உங்கள் கண்கள் சிவந்து, அரிப்புடன், மூக்கில் நீர் வடிகிறதா? நீங்களும் இதனால் பாதிக்கப்பட்டு, அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ உங்கள் வேலைகளைச் சரியாகச் செய்ய முடியாமல் இருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் பலருக்கும் பரிச்சயமானவையே. இந்த நிலையை நாம் பொதுவாக ' ஹே ஃபீவர்' (Hay Fever) என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் இது வெறும் சளி மட்டுமல்ல. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வைக்கோல் காய்ச்சல் என்றால் சரியாக என்ன?
இதற்கு 'வைக்கோல் காய்ச்சல்' என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், இதற்கும் காய்ச்சலுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலையை 'ஒவ்வாமை நாசியழற்சி' அல்லது 'ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் மூக்கு அழற்சி' என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது நம் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள சில பொருட்களுக்கு நம் உடல் காட்டும் ஒருவித மிகை உணர்திறன் எதிர்வினையாகும்.
யோசித்துப் பாருங்கள், நம் சுற்றுச்சூழலில் நம்மால் பார்க்க முடியாத மிகச் சிறிய விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக , மரங்கள், பூக்கள், புல் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் மகரந்தம் , தூசி மற்றும் விலங்குகளின் முடி. இவற்றால் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவரின் மூக்கு அல்லது கண்களுக்குள் இவை நுழையும்போது, உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஒரு பெரிய எதிரி உடலுக்குள் நுழைந்துவிட்டதாக நினைக்கிறது. பின்னர், அந்த 'எதிரியை' எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக, அது ஹிஸ்டமைன்கள் போன்ற ஏராளமான வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது.
இந்த ஹிஸ்டமைன்கள் வெளியாவதே, தும்மல் , மூக்கடைப்பு, கண்கள் மற்றும் மூக்கில் அரிப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற நாம் பேசிய அனைத்து அறிகுறிகளுக்கும் காரணமாகும்.
சில நாட்களில் இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம், மற்ற நாட்களில் லேசாக இருக்கலாம். இது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள மகரந்தத்தின் அளவு, வானிலை மற்றும் உங்களுக்கு எதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
இது சாதாரண சளிதானா? அல்லது இதைவிடப் பெரிய பிரச்சனையா?
பலர் இதை ஒரு சாதாரண சளி என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றாகும். இதில் உள்ள மிகப்பெரிய பிரச்சனை , தலையில் ஏற்படும் ஒருவித குழப்பமான உணர்வுதான் . உங்கள் தலை முழுவதும் மூடுபனியால் நிறைந்திருப்பது போல் உணர்வீர்கள்; எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, வேலையைச் சரியாகச் செய்யவும் முடியாது.
இது ஊழியர்களின் செயல்திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சிலர் உடல்நலக்குறைவு விடுப்பு எடுத்துக்கொண்டு வீட்டிலேயே இருக்கின்றனர். மற்றவர்கள் அலுவலகத்திற்கு வரப் போராடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் வழக்கம் போல் செயல்பட முடிவதில்லை. இது வெறும் சில தும்மல்களால் ஏற்படும் பிரச்சனை மட்டுமல்ல என்பதை இது காட்டுகிறது.
மேலும், இந்த ஒவ்வாமை இரவில் தூங்குவதைக் கடினமாக்குகிறது. மூக்கடைப்பு, தொண்டையில் சளி வடிதல் மற்றும் இருமல் போன்றவை தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும். இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்க முடியாவிட்டால், அடுத்த நாள் இன்னும் கடினமாகிவிடும், அல்லவா?
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →இதற்கு சிகிச்சை எதுவும் இல்லையா? நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நல்லவேளையாக, இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. மருந்தகத்தில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மருந்துகளும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகளும் இருக்கின்றன.மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் மருந்துகள் (மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடியவை - OTC)
மருந்தகங்களில் இந்த ஒவ்வாமைக்கு பலவிதமான மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
பலர் மூக்கடைப்பைப் போக்குவதற்காக சுடாஃபெட் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இவை தற்காலிகமாக மூக்கடைப்பைப் போக்கினாலும், ஒவ்வாமையின் முதன்மைக் காரணமான ஹிஸ்டமைன்களின் செயல்பாட்டை இவை தடுப்பதில்லை. எனவே, இவை ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல.
ஆன்டிஹிஸ்டமைன் பயன்படுத்துவதே சிறந்த வழி. உதாரணமாக, கிளாரிடின் அல்லது அதன் பொதுப் பெயரான லோராடடைன் போன்றவை இப்போது மருந்தகங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன. இவை தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு.
முக்கியமானது: இந்த 'மூக்கடைப்பு நீக்கி' அடங்கிய மருந்துகளை உட்கொள்வதால் சிலருக்கு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகளை உட்கொண்டும் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியாகவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.
| சிகிச்சையின் வகை | விளக்கம் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) மருந்துகள் | (லோராடடைன்), (செடிரிசின்) போன்ற, பொதுவாகக் குறைந்த மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள், பலருக்கு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். |
| பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து | கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், மருத்துவர் இவற்றை பரிந்துரைப்பார்.
|
| கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்! | |
| மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகள் உதவாவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், அல்லது எந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு மருந்து சிலருக்குப் பலனளிக்கலாம், அதே சமயம் வேறு சிலருக்கோ மற்றொரு மருந்து பலனளிக்கலாம். எனவே, சரியான முடிவை எடுக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். | |
ஒவ்வாமையைத் தவிர்ப்பதற்கான சில குறிப்புகள்
மருந்து எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பதும் முக்கியம். இதற்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வீட்டில்
- ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்: குறிப்பாக மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும், முடிந்தால் குளிரூட்டிகளை (AC) பயன்படுத்தவும்.
- வடிகட்டிகளைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: ஏசிகளின் வடிகட்டிகளைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். முடிந்தால், காற்றில் உள்ள சிறிய துகள்களை வடிகட்டும் 'ஹெப்பா' (HEPA) வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- வெளியில் துணிகளைக் காய வைக்காதீர்கள்: நீங்கள் வெளியில் துணிகளைக் காய வைக்கும்போது, மகரந்தம் துணிகளில் தங்கிவிடக்கூடும்.
வாகனத்தில்
- வாகனத்தில் பயணம் செய்யும்போது ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்.
- வெளிப்புறக் காற்று உள்ளே இழுக்கப்படாதவாறு, வாகனத்தின் ஏசியை மறுசுழற்சி காற்று முறைக்கு அமைக்கவும்.
வெளிப்புறம்
- மகரந்தத் துகள்களின் தாக்கத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்: பொதுவாக, காலை 5 மணி முதல் 10 மணி வரையிலும், வெயில், வறண்ட மற்றும் காற்று வீசும் நாட்களிலும் காற்றில் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.
- தோட்டத்தில் வேலை செய்தால் முகக்கவசம் அணியுங்கள்: நீங்கள் புல் வெட்டினாலும் அல்லது தோட்டத்தில் வேலை செய்தாலும் முகக்கவசம் அணியுங்கள்.
இந்தச் சிறிய விஷயங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இந்த ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை உங்களால் பெருமளவில் தவிர்க்க முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வைக்கோல் காய்ச்சல் (ஒவ்வாமை நாசியழற்சி) என்பது வெறும் சளி மட்டுமல்ல. அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் உற்பத்தித்திறனையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு உண்மையான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும்.
- பலர் மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். ஆனால் அவை உதவவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால், எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
- மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதுடன், மகரந்தம் மற்றும் தூசி போன்ற ஒவ்வாமை காரணிகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் உதவுகிறது.
- இதற்காக நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லாமல் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. முறையான சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மையின் மூலம், நீங்கள் ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.