உங்களுக்கும் காலையில் தலை கனமாக உணர்கிறீர்களா? இந்தத் தலைவலியைப் பற்றிப் பேசலாம்!

முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு சிறிய விருந்து வைத்து, அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும்போது, ​​மறுநாள் காலையில் உங்களுக்கு ஒருவிதமான அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தலை கனமாக இருக்கும், உடல் பலவீனமாக இருக்கும், வாந்தி எடுக்க வேண்டும் போல் உணர்வீர்கள்... இதைத்தான் நாம் ஹேங்ஓவர் என்று அழைக்கிறோம். பலர் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். எனவே இன்று, ஹேங்ஓவர் என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, அதிலிருந்து விடுபட என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

ஹேங்ஓவர் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

முந்தைய நாள் இரவு அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தியதன் விளைவாக, மறுநாள் காலையில் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் ஏற்படும் ஒரு விரும்பத்தகாத, அசௌகரியமான உணர்வே ஹேங்ஓவர் ஆகும். இதை உங்கள் உடலுக்குள் நடக்கும் ஒரு சிறிய போர் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹேங்ஓவர் எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், அதிகமாக மது அருந்துபவர்களிடையே ஹேங்கோவர் மிகவும் பொதுவானது . ஒரு ஆய்வில் , முந்தைய நாள் இரவு அதிகமாக மது அருந்தியவர்களில் சுமார் 75% பேர் அடுத்த நாள் ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளை அனுபவித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், மது அருந்துபவர்களில் 25% முதல் 30% வரையிலானவர்கள் ஹேங்கோவரை எதிர்க்கும் திறன் கொண்டவர்கள், அதாவது அவர்களுக்கு அது எளிதில் ஏற்படுவதில்லை என்று அதே ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, இது அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை.

குடிபோதையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு ஹேங்கோவர் இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மன உளைச்சல்: நீங்கள் சோகமாக, பதட்டமாக, அல்லது வெறுமனே கோபமாக உணரலாம்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்: தூங்குவதில் அல்லது தூக்கத்தைத் தொடர்வதில் சிரமம்.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் சுற்றும் உணர்வு (வெர்டிகோ): நீங்கள் கீழே விழாவிட்டாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவை சுற்றுவது போல் நீங்கள் உணரலாம்.
• அதீத சோர்வு மற்றும் மந்தநிலை: எந்தவொரு செயலையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சோர்வாக உணர்தல்.
• தலைவலி, கண்கள் சிவத்தல், ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன்: கடுமையான தலைவலியின் போது, ​​கண்கள் சிவந்துவிடும், மேலும் மிகச்சிறிய ஒளி அல்லது ஒலியைக் கூட உங்களால் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது.
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்: உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.
• படபடப்பு: இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.
• தசை வலி மற்றும் பலவீனம்: தசைகள் வலிக்கின்றன, கை கால்கள் மரத்துப் போகின்றன.
• குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி: வயிறு புரள்வது போன்ற உணர்வு, வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படுதல்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (டையாஃபோரெசிஸ்): வெறுமனே வியர்ப்பது.
• அதீத தாகம் (பாலிடிப்சியா): எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், அது போதாது என்பது போன்ற உணர்வு.
• அத்தியாவசிய நடுக்கம்: உங்கள் கைகள் நடுங்குவது போல் உணரப்படலாம்.

மேலும், உங்களுக்கு ஹேங்கோவர் இருக்கும்போது, ​​விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது, கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சமநிலையைப் பேணுவது கடினமாக இருக்கலாம்.பொதுவாக, உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம், நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்தினீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் அருந்தினீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பிற காரணிகளும் இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சிலருக்கு ஒரே ஒரு முறை மது அருந்திய பிறகே தலைவலி ஏற்படலாம். மற்றவர்களுக்கு, எவ்வளவு மது அருந்தினாலும் எந்த அறிகுறிகளும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.

ஹேங்ஓவர் ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

முக்கிய காரணம் மதுதான், ஆனால் விஷயம் அவ்வளவு எளிமையானதல்ல. மது அருந்துவது உங்கள் உடலை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது:

மதுவின் நேரடி விளைவுகள்

• நீரிழப்பு: ஆல்கஹால் ஒரு சிறுநீர்ப்பெருக்கி ஆகும். இதன் பொருள், நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும், அதனால் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிக அளவு திரவம் இழக்கப்படுகிறது. (நான்கு முறை மது அருந்திய சில மணி நேரங்களுக்குள் நீங்கள் சுமார் ஒரு லிட்டர் சிறுநீரை இழக்கக்கூடும்.) மேலும், ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் உள்ள திரவ சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது. இந்த நீரிழப்புதான் தாகம், சோர்வு மற்றும் தலைவலிக்குக் காரணமாகிறது.
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை: உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது, ​​உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலை குலைந்துவிடுகிறது.
• இரைப்பை மற்றும் குடல் நோய்கள்: மது அருந்துவது உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல்களின் உட்புறச் சுவரைச் சேதப்படுத்தும். மேலும், இது உணவு செரிக்கும் வேகத்தைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் கல்லீரல், வயிறு மற்றும் கணையத்தின் சுரப்புகளில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் வயிற்றுக் கோளாறு மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அழற்சி: மது அருந்துவது உங்கள் உடல் முழுவதும் அழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது ஹேங்ஓவரின் போது நீங்கள் உணரும் அசௌகரியத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
• குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை (ஹைப்போகிளைசீமியா): இது பொதுவாக மதுப் பழக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகிறது. அவர்கள் உண்ணாமலும் பருகாமலும் பல நாட்களுக்கு அதிகமாக மது அருந்தக்கூடும். உங்கள் உடல் மதுவைச் செரிக்கும்போது, ​​அது லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த லாக்டிக் அமிலம் குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரைக்குக் காரணமாகிறது, இது சோர்வு, வியர்வை, பசி மற்றும் நடுக்கத்தை உண்டாக்கும்.
• தூக்கம் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் இடையூறு: ஆல்கஹால் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருளாக இருந்தாலும், ஹேங்கோவர் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தைக் குலைக்கின்றன. உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹாலின் அளவு குறையும்போது, ​​உங்களுக்குத் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம், இது உங்களைச் சோர்வாக உணர வைக்கும். மேலும், ஆல்கஹால் உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக்கும் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் திறனிலும் தலையிடுகிறது.

மது விலகல் விளைவுகள்

ஹேங்ஓவர் என்பது மதுப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் ஒரு லேசான பாதிப்பாகும். இரண்டுமே ஒரே மாதிரியான விளைவுகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் மது அருந்தும்போது, ​​தளர்வாகவும், அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் நரம்பு மண்டலம் இந்த விளைவுகளுக்கு ஏற்ப தன்னை சரிசெய்து கொள்கிறது. ஆனால் மதுவின் விளைவுகள் குறையும்போது, ​​உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் தன்னை சரிசெய்துகொள்ள வேண்டியுள்ளது. அப்போது, ​​மது அருந்துவதற்கு முன்பு இருந்ததை விட நீங்கள் அதிக அமைதியின்மையாகவும், பதட்டமாகவும், எரிச்சலாகவும் உணரக்கூடும்.

ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றங்களின் விளைவுகள்

உங்கள் உடல் ஆல்கஹாலைச் சிதைக்கும்போது, ​​அசிட்டால்டிஹைட் எனப்படும் ஒரு துணைப் பொருள் உருவாகிறது. இந்தப் பொருள் வேகமான இதயத் துடிப்பு, வியர்வை மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலான மக்களின் உடல்கள், இந்த அசிட்டால்டிஹைட் எந்தப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பே அதைச் சிதைத்துவிடுகின்றன. இருப்பினும், இது உறுப்புகளில் அழற்சியை ஏற்படுத்தி, அசௌகரியமான அறிகுறிகளையும் உண்டாக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு மது ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் உடலால் அசிட்டால்டிஹைடை உரிய வேகத்தில் செயலாக்க முடியாமல் போகலாம். இதன் காரணமாக, சிறிதளவு மது அருந்திய பிறகும் நீங்கள் மிகுந்த போதையை உணரக்கூடும்.

பிற மது அல்லாத காரணங்கள்

• துணைச் சேர்மங்கள்: இவையே ஆல்கஹாலுக்கு அதன் சுவை, மணம் மற்றும் தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் சேர்மங்கள் ஆகும். இவை ஆல்கஹாலால் ஏற்படும் போதைக்கும், மறுநாள் ஏற்படும் தலைவலியின் தீவிரத்திற்கும் பங்களிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
• பிற போதைப்பொருள் பயன்பாடு: சிகரெட், கஞ்சா மற்றும் கோகோயின் போன்ற பிற போதைப்பொருள்களும் போதையை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றை மதுவுடன் பயன்படுத்துவது, மறுநாள் ஏற்படும் தலைவலியை மேலும் மோசமாக்கும்.
• தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள்: தொடர்ந்து பதட்டமாக, கோபமாக, தற்காப்பு உணர்வுடன் இருப்பவர்கள் அல்லது மது அருந்துவது குறித்து குற்ற உணர்ச்சி கொள்பவர்களுக்கு ஹேங்ஓவர் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மதுப்பழக்கக் கோளாறு இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு அது உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தாலோ, உங்களுக்கும் ஹேங்ஓவர் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஹேங்ஓவர் ஏற்படுவதற்கு எவ்வளவு மது தேவைப்படும்?

பொதுவாக, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மது அருந்தினால், உங்களுக்குத் தலைவலி ஏற்படலாம். ஒரு பானத்தை உங்கள் உடல் செரிமானம் செய்ய சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஆகும். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• ஒரு கேன் சாதாரண அல்லது லைட் பீர் (12 அவுன்ஸ், 5% ஆல்கஹால்).
• மால்ட் லிக்கர் அல்லது கிராஃப்ட் பீர் (8-9 அவுன்ஸ், 7% ஆல்கஹால்).
• ஒரு குவளை ஒயின் (5 அவுன்ஸ், 12% ஆல்கஹால்).
• ஒரு ஷாட் மதுபானம் (1.5 அவுன்ஸ், 40% ஆல்கஹால்).

ஆகவே, இந்த அளவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​"ஓ, நான் கொஞ்சம் குடித்துவிட்டேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அந்த 'கொஞ்சம்' உடலுக்குக் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது?

பெரும்பாலான நேரங்களில், ஹேங்கோவர் உள்ளவர்கள் தாங்கள் அருந்திய மதுவின் அளவு மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைக் கொண்டு அதைத் தாங்களாகவே அடையாளம் கண்டுகொள்வார்கள். மது அருந்திய பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால், உங்களுக்கு அநேகமாக ஹேங்கோவர் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இதற்குப் பெரிய சோதனைகள் எதுவும் தேவையில்லை.

குடிபோதையின் போது ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிறந்த மருந்து எது?

குடிபோதையைக் குணப்படுத்துவதாகக் கூறும் பலவிதமான "மருந்துகள்" மற்றும் "சிகிச்சைகள்" பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், அவற்றில் பலவற்றுக்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லை, மேலும் சில ஆபத்தானவையாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, "ஹேர் ஆஃப் தி டாக்" (hair of the dog) குடிபோதைக்கு உதவாது. மேலும் மது அருந்துவது, உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே உள்ள மதுவின் நச்சுத்தன்மையை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ:

• ரொட்டி மற்றும் பட்டாசுகள் போன்ற , சிக்கலான மாவுச்சத்து நிறைந்த, எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள் . இவை உங்கள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து, குமட்டலைக் குறைக்கும்.
• நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள்: தண்ணீர், எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் (கேட்டரேட்®, பீடியலைட்® போன்றவை), சூப் மற்றும் பிற ஆல்கஹால் அல்லாத பானங்களை அருந்துங்கள். இது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் சிறுநீர் தெளிவாகும் வரை திரவங்களை அருந்துவதே சிறந்த வழியாகும்.
• நன்றாக உறங்குங்கள்: சோர்வைப் போக்க உறக்கம் இன்றியமையாதது.
• அமில எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு இருந்தாலோ அல்லது இரைப்பை அழற்சி இருப்பதாக உணர்ந்தாலோ இவை உதவக்கூடும்.
• ஆஸ்பிரின் அல்லது மற்ற NSAID-களை (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) முயற்சித்துப் பாருங்கள்: இவை தசை வலிக்கு மிகவும் சிறந்தவை. இருப்பினும், இவற்றை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கக்கூடும். அசெட்டமினோஃபெனை (உதாரணமாக, டைலெனால்®) ஒருபோதும் மதுவுடன் உட்கொள்ளாதீர்கள் - அது உங்கள் கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாக இருக்கலாம்.
• பொறுமையாக இருங்கள்: ஹேங்கோவர் அறிகுறிகள் பொதுவாக 8 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் தணிந்துவிடும். உங்கள் உடல், மதுவின் நச்சு விளைவுகளை அகற்றவும், நீரிழப்பைச் சரிசெய்யவும், திசுக்களைக் குணப்படுத்தவும், இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும் நேரம் தேவைப்படுகிறது.

குடிபோதையை விரைவாகப் போக்க வழிகள் உள்ளனவா?

ஒரு கோப்பை காபி குடிப்பதோ அல்லது குளிப்பதோ உங்களுக்கு உடல்நலம் தேற உதவும் என்று யாராவது சொன்னாலும், உங்கள் உடல்நல மீட்பை விரைவுபடுத்த உண்மையில் எந்த வழியும் இல்லை. உங்கள் மூளையும் உடலும் குணமடைய நேரம் தேவை, அதற்கு குறுக்கு வழிகள் எதுவும் இல்லை.

ஹேங்ஓவரைத் தடுப்பது எப்படி (அல்லது அதன் தீவிரத்தைக் குறைப்பது எப்படி)

நீங்கள் மது அருந்தி மகிழ விரும்பியும், மறுநாள் ஏற்படும் தலைவலியைத் தாங்க முடியாவிட்டால், இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• குறைவாகக் குடியுங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாகக் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாகவே உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்படும். வழக்கமாக போதை ஏறும் அளவை விடக் குறைவாகக் குடியுங்கள். ஒருவேளை உங்களுக்குப் போதை ஏறினாலும், குறைவாகக் குடிப்பது ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அருந்துங்கள்:ஷாம்பெயின் போன்ற, ஆல்கஹால் கலந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை நீங்கள் அருந்தினால், அவற்றை மெதுவாக அருந்தவும். கார்பன் டை ஆக்சைடு குமிழ்கள், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படும் வேகத்தை அதிகரித்து, ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடக்கூடும்.
• விவேகமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்: கன்ஜெனர்கள் குறைவாக உள்ள பானங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வோட்கா, ஜின், லைட் பீர் மற்றும் ஒயிட் ஒயின் போன்ற வெளிர் நிறப் பானங்கள் பொதுவாக குறைவான ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளையே ஏற்படுத்துகின்றன. போர்பன், ஸ்காட்ச், டெக்கீலா, பிராந்தி, டார்க் பீர் மற்றும் ரெட் ஒயின் போன்ற அடர் நிறப் பானங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
• தண்ணீர் குடியுங்கள்: மதுபானம் அருந்தியபின் ஒரு குவளை தண்ணீரை மாறி மாறி குடியுங்கள். தண்ணீர் நீர்ச்சத்து இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• உணவு: உணவு, ஆல்கஹால் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகிறது. குடிப்பதற்கு முன் சாப்பிடுவது சிறந்தது. வயிறு நிறைய சாப்பிடுவது, உங்கள் உடலில் ஆல்கஹாலின் விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் பானத்தில் டயட் அல்லாத கோலா, ஜிஞ்சர் ஏல் அல்லது பழச்சாறு போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதும், ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்க உதவும்.
• உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பானம் என உங்களை வரப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதுதான் உங்கள் உடலால் இயல்பாகச் செரிக்கக்கூடிய அளவு. இது, நீங்கள் போதை அடையும் அளவிற்கு உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் அளவு உயர்வதைத் தடுக்க உதவும்.

ஹேங்கோவர் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?

பொதுவாக, உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியத்திற்குக் குறையும்போது அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும். அறிகுறிகள் சுமார் ஒரு நாள் வரை, சில சமயங்களில் அதற்கும் மேலாக நீடிக்கலாம்.

ஹேங்ஓவர் ஆபத்தானதாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. ஹேங்கோவர் என்பது ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறியை விட மேலானது. உங்களுக்கு ஹேங்கோவர் ஏற்படும்போது, ​​உங்களால் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது. மது உங்கள் கவனம், முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்பைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் சாதாரணமாகச் செய்யாத ஆபத்தான காரியங்களைச் செய்யத் தூண்டப்படலாம். உதாரணமாக, ஹேங்கோவருடன் வாகனம் ஓட்டுவது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் . இது பணியிட விபத்துகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "கொஞ்சம் குறைவாகக் குடிப்பதால் காலையில் லேசான தலைவலி இருந்தாலும் பரவாயில்லை, வண்டி ஓட்டலாம்" என்று நினைப்பது ஒரு பெரிய தவறு! உங்கள் எதிர்வினை ஆற்றும் நேரம் கணிசமாகக் குறையக்கூடும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

ஹேங்கோவர் பொதுவாக நீங்கள் எதுவும் செய்யாமலேயே தானாகவே சரியாகிவிடும். மது இல்லாத நிலைக்கு உங்கள் உடல் பழகும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு மதுப்பழக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்கு சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றிக் கூறுவார். இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• அடிக்கடி அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல்.
• கடுமையான மது விலகல் அறிகுறிகள்.
• குடிபோதை மற்றும் மது அருந்துதல் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம், உறவுகள் மற்றும் வேலையைப் பாதித்தால்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பின்வருவனவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்:

• மதுப்பழக்கக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னிடம் உள்ளதா?
• எனக்கு மது ஒவ்வாமை உள்ளதா அல்லது மது ஒவ்வாமை பாதிப்பு உள்ளதா?
• ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நான் என்ன செய்யலாம்?
• நான் எவ்வளவு மதுவை பாதுகாப்பாக அருந்தலாம்?

குடிபோதைக்கு எப்போது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும்?

மது அருந்திய ஒருவருடன் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​அவருக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக 1990 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது அவரை அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லவும் .

• சுவாசம் மெதுவாக (நிமிடத்திற்கு 8 சுவாசங்களுக்கும் குறைவாக) அல்லது சீரற்றதாக (சுவாசங்களுக்கு இடையே 10 வினாடிகளுக்கும் மேலான இடைவெளி) உள்ளது.
• உடல் வெப்பநிலை குறைதல்.
• குழப்பம், சுயநினைவு இழப்பு.
• சுயநினைவு இழப்பு அல்லது சுயநினைவைத் தக்கவைப்பதில் சிரமம்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• கடுமையான வாந்தி.
• வெளிறிய அல்லது நீல நிறத் தோல் (கருமையான தோல் உள்ளவர்களுக்கு ஈறுகளையும் உதடுகளையும் பரிசோதிக்கவும்).

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்.

ஹேங்கோவர் என்பது மிகவும் விரும்பத்தகாத ஓர் அனுபவம். இருப்பினும், அதன் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஓரிரு நாட்களில் மறைந்துவிடும். நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தி, உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள், மற்றும் போதுமான அளவு தூங்குங்கள். ஹேங்கோவருக்கு உடனடித் தீர்வு எதுவும் இல்லை. உங்கள் உடலில் இருந்து மது வெளியேறி, மீண்டு வர நீங்கள் அதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தி, அதனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் தலைவலி அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். மதுவை மிதமாக அருந்துவது தவறில்லை என்றாலும், உங்களால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக மாறக்கூடும்.

ஹேங்கோவர் , ஆல்கஹால், குடிபோதை, தலைவலி, நீரிழப்பு, ஆல்கஹால் நச்சு, உடல்நலம்