எட்டு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்கள் வரையிலான உங்கள் குழந்தைக்கு, அவனது தூக்கத்தைப் பற்றி பல கேள்விகள் இருக்கும், அல்லவா? சில நேரங்களில் அவன் இரவு முழுவதும் அழுதுகொண்டே தூங்காமல் இருக்கலாம். அல்லது பகல் நேரங்களில் தூங்குவதற்கு அவன் சிரமப்படலாம். இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைகளின் பல பெற்றோர்களுக்கு இவை பொதுவான அனுபவங்களாகும். எனவே இன்று, இந்தக் காலகட்டத்தில் குழந்தைகளின் தூக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்கள், அதற்கான காரணங்கள், மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகத் தூங்க வைப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
8-12 மாதக் குழந்தைகளுக்குத் தூக்கத்தின் போது இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா? (பிரிவுப் பதட்டம்)
வருடத்தின் பிற்பகுதியில் வரும் இந்த மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை நள்ளிரவில் திடீரென எழுந்து அழ ஆரம்பிக்கிறதா? நீங்களோ அல்லது உங்கள் தந்தையோ அறைக்குள் நுழையும்போது, அது அமைதியாகி, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் அமைதியாகிவிடுகிறதா? இது பெரும்பாலும் 'பிரிவுப் பதட்டம்' (separation anxiety) எனப்படும் ஒரு நிலையால் ஏற்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு இயல்பான வளர்ச்சிக் கட்டமாகும். அம்மாவும் அப்பாவும் தங்களுடன் இல்லாதபோது, அவர்கள் தங்களை விட்டுப் பிரிந்து சென்றுவிட்டார்கள் என்பதை அந்தக் குழந்தைகள் புரிந்துகொள்கின்றன. அதனால்தான் அவை சற்று பயமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கின்றன.
"ஐயோ, என் பெற்றோர் எங்கே போனார்கள்?" என்று அவர்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இல்லையா? எளிமையாகச் சொல்வதானால், அதுதான் பிரிவின் பதட்டம்.
ஆகவே, உங்கள் குழந்தை இரவில் அழுது எழுந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாமா? முதலில், உங்கள் குழந்தை மீண்டும் தூங்குவதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். பொறுமையாக இருங்கள். சில சமயங்களில் அவர்கள் மீண்டும் தூங்கிவிடுவார்கள். இல்லையென்றால், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையிடம் சென்று, அவர்களைத் தொட்டிலிலிருந்து வெளியே எடுக்காமல் , அவர்களின் தலையை மென்மையாகத் தடவி, "அம்மா/அப்பா இங்கே இருக்கிறோம், செல்லம், பயப்படாதே" என்று சொல்லலாம். நீங்கள் அருகில் இருப்பதை உணரும்போது அவர்கள் நிம்மதி அடைவார்கள். அவர்களை அறை முழுவதும் தூக்கிச் செல்லவோ அல்லது அவர்களுடன் விளையாடவோ வேண்டாம். அப்படிச் செய்தால், இரவில் விழிக்கும்போது விளையாடலாம் என்று அவர்கள் நினைத்துக்கொள்வார்கள்.
என் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?
இந்த வயதில், அதாவது 8 முதல் 12 மாதங்களுக்கு இடையில், ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 12 முதல் 16 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். இதில் இரவு நேரத் தூக்கம் மற்றும் பகல் நேரத் தூக்கம் ஆகிய இரண்டும் அடங்கும். சராசரியாக, அவர்கள் இரவில் ஒரு நேரத்தில் சுமார் 9 முதல் 12 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.
பகல் நேரத் தூக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குட்டித் தூக்கம் போடுவார்கள். சில குழந்தைகள் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே தூங்கக்கூடும். மற்ற சில குழந்தைகள் ஒரே நேரத்தில் 2 மணி நேரம் வரை தூங்கலாம். இது ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் மாறுபடும். எனவே, உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் வரை, அது சற்று அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்கினால் கவலைப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், தனது குழந்தைக்குத் தொடர்ந்து தூக்கம் போதவில்லை என்று தோன்றினால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
குழந்தைகள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உறங்க வேண்டும்? (திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி தடுப்பு)
இன்றைய கதையின் மிக முக்கியமான பகுதி இதுதான். குழந்தைகள் பெறும் தூக்கத்தின் அளவு, அவர்கள் தூங்கும் விதம் மற்றும் அவர்கள் தூங்கும் சூழல் ஆகிய அனைத்தும் மிகவும் முக்கியமானவை. ஏனெனில் இது அவர்களின் பாதுகாப்பை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, நாம் கேள்விப்பட்ட SIDS (திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி) விஷயத்தில் இது மிகவும் முக்கியம்.இந்த அபாயகரமான சூழ்நிலையிலிருந்து குழந்தையைக் காப்பாற்ற, இந்த விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
அறையைப் பகிர்வதா அல்லது படுக்கையைப் பகிர்வதா - எது சரியானது?
அமெரிக்க குழந்தை மருத்துவக் கழகம் (AAP), குழந்தையின் முதல் பிறந்தநாள் வரை அல்லது குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்கள் ஆகும் வரை, குழந்தையுடன் ஒரே அறையில் தங்குவதைப் பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், ஒரே படுக்கையில் தங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதையும் அவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
அறையைப் பகிர்ந்துகொள்வது என்பது உங்கள் சொந்தப் படுக்கையறையில், உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில், கட்டில், எடுத்துச் செல்லக்கூடிய கட்டில், விளையாட்டுத் திடல் அல்லது சிறு படுக்கையில் உறங்குவதாகும். இது இரவில் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டவும், ஆறுதல்படுத்தவும், மற்றும் அதன் நிலையைக் கண்காணிக்கவும் எளிதாக்குகிறது. குறிப்பாக முதல் 6-12 மாதங்களில், திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதால், இது மிகவும் முக்கியமானது.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையை உங்களுடன் படுக்கையில் தூங்க வைப்பது (படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்வது) சிறிதும் பாதுகாப்பானது அல்ல . நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், 'திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி' ( SIDS ) மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிற விபத்துகளின் அபாயம் மிகவும் அதிகமாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் கைகளோ கால்களோ குழந்தையின் உடலின் மீது விழக்கூடும், அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் போர்வையிலோ தலையணையிலோ குழந்தை மூச்சுத்திணறலுக்கு உள்ளாகலாம். எனவே, இது குறித்து மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.
உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக உறங்க, இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
எனவே, உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக உறங்குவதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றைச் சரியாகச் செய்தால், SIDS போன்ற ஆபத்துகளிலிருந்து உங்கள் குழந்தையைப் பெருமளவில் பாதுகாக்க முடியும்.
- உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வையுங்கள். ஒருபோதும் குப்புறவோ அல்லது பக்கவாட்டிலோ படுக்க வைக்காதீர்கள். 1992-ல் அமெரிக்கக் குழந்தை நலக் கழகம் (AAP) இந்தப் பரிந்துரையை வழங்கியதிலிருந்து, திடீர் சிசு மரண நோயால் (SIDS) ஏற்படும் இறப்புகளின் எண்ணிக்கை வியத்தகு அளவில் குறைந்துள்ளது. உங்கள் குழந்தையால் உருள முடிந்தவுடன் (குப்புறத்திலிருந்து மல்லாக்க, மல்லாக்கத்திலிருந்து குப்புற), நீங்கள் விரும்பும் எந்த நிலையிலும் தூங்க வைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைக்கும்போது , அவரை மல்லாக்கப் படுக்க வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
- உறுதியான, தட்டையான உறங்கும் மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை உறங்கும் மெத்தை உறுதியாக இருக்க வேண்டும், மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது. அது தட்டையாகவும் இருக்க வேண்டும். படுக்கை விரிப்பை மெத்தையின் மீது இறுக்கமாக இழுத்துப் போர்த்துங்கள். அதில் சுருக்கங்கள் இருக்கக்கூடாது.
- கட்டிலிலோ அல்லது உறங்கும் இடத்திலோ வேறு எதையும் வைக்க வேண்டாம். மென்மையான பொம்மைகள், தலையணைகள், மடிக்கப்படாத போர்வைகள், மெத்தை விரிப்புகள், கம்பளிப் போர்வைகள், செம்மறித் தோல்கள் அல்லது மெத்தை விரிப்புகளை கட்டிலிலோ அல்லது உறங்கும் இடத்திலோ வைக்க வேண்டாம். இவை மூச்சுத்திணறலையோ அல்லது சிக்கலையோ ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- குழந்தைக்கு அதிக வெப்பம் ஏற்பட விடாதீர்கள்.அறையின் வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் குழந்தைக்கு ஆடை அணிவியுங்கள். அளவுக்கு அதிகமாக ஆடை அணிவிக்கவோ அல்லது இறுக்கமாகப் போர்த்தவோ வேண்டாம். அவன் தூங்கும்போது அவன் தலையை மூடாதீர்கள். அவனுக்கு வியர்க்கிறதா அல்லது உடல் சூடாக உணர்கிறானா என்று பாருங்கள். இவை உடல் அதிக வெப்பமடைவதற்கான அறிகுறிகளாகும். உடல் அதிக வெப்பமடைவது, திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
- புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து உங்கள் குழந்தையை விலக்கி வைக்கவும். மற்றவர்கள் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் புகையானது, திடீர் சிசு மரண நோயின் (SIDS) அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை இருக்கும் இடத்தில், குறிப்பாகப் படுக்கையறையில், புகைபிடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
- உங்கள் குழந்தைக்கு உறங்கும் நேரத்தில் பாசிஃபையரைக் கொடுங்கள். ஆனால், அதை வற்புறுத்தாதீர்கள். குழந்தை உறங்கிய பிறகு, பாசிஃபையர் அதன் வாயிலிருந்து விழுந்துவிட்டால், அதை மீண்டும் வாயில் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுப்பது நன்கு நிலைபெறும் வரை பாசிஃபையரை அறிமுகப்படுத்துங்கள். பாசிஃபையரைப் பயன்படுத்துவது, திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறியின் (SIDS) அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- மற்ற ஆபத்துகள் குறித்தும் விழிப்புடன் இருங்கள். உங்கள் குழந்தையின் கழுத்தைச் சுற்றிக்கொள்ளக்கூடிய கயிறுகள், பட்டைகள் அல்லது ரிப்பன்கள், அத்துடன் கூர்மையான விளிம்புகள் அல்லது மூலைகள் கொண்ட எதையும் விலக்கி வைக்கவும். தொட்டிலில் அமர்ந்திருக்கும்போதோ அல்லது நின்றிருக்கும்போதோ, உங்கள் குழந்தைக்கு எட்டக்கூடிய தூரத்தில் என்னென்ன இருக்கின்றன என்பதைச் சுற்றிலும் பாருங்கள். தொங்கும் பொம்மைகள் (மொபைல்கள்), சுவரில் தொங்கவிடப்படும் பொருட்கள், படங்கள், ஜன்னல் திரை அலங்காரங்கள் மற்றும் ஜன்னல் திரைகளின் கயிறுகள் ஆகியவை உங்கள் குழந்தைக்கு எட்டக்கூடிய தூரத்தில் இருந்தால், அவை அனைத்தும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- தூங்குவதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்படாத பொருட்களில் உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க விடாதீர்கள். உதாரணமாக, உட்காருவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சாதனங்கள் (கார் இருக்கை போன்றவை), தாய்ப்பால் கொடுக்க உதவும் தலையணைகள் (உணவூட்டும் தலையணை போன்றவை), மற்றும் சாய்வு நாற்காலிகள் (டாக்-எ-டாட், பாட்ஸ்டர், பம்ஸி போன்றவை) உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு ஏற்ற இடங்கள் அல்ல. இவற்றில் தூங்குவதால் உங்கள் குழந்தையின் தலை முன்னோக்கிச் சாயக்கூடும், இதனால் சுவாசிப்பது கடினமாகிவிடும் .
- SIDS அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறும் எந்தவொரு பொருளையோ அல்லது சாதனத்தையோ பயன்படுத்த வேண்டாம். தூங்கும் நிலையைச் சரிசெய்யும் கருவிகள் (சாய்வுத் தாங்கிகள் அல்லது சரிவுத் தாங்கிகள்) மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு, சுவாசம் ஆகியவற்றை அளவிடும் கண்காணிப்புக் கருவிகள் ஆகியவை உண்மையில் SIDS அபாயத்தைக் குறைப்பதில்லை. இவற்றுக்காகப் பணம் செலவழிப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை.
- கனமான போர்வைகள், உறங்கும் துணிகள் அல்லது குழந்தையைச் சுற்றும் துணிகளை உங்கள் குழந்தையின் மீதோ அல்லது குழந்தையைச் சுற்றியோ பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த வயதுக் குழந்தைகளுக்கு இவை பாதுகாப்பானவை அல்ல.
- உங்கள் குழந்தை உறங்குவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு படுக்கை மேற்பரப்பும் மற்றும் பொருளும், தொடர்புடைய பாதுகாப்புத் தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, அமெரிக்காவில், அது அமெரிக்க நுகர்வோர் பொருள் பாதுகாப்பு ஆணையத்தால் (CPSC) அங்கீகரிக்கப்பட்ட கூட்டாட்சி பாதுகாப்புத் தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இலங்கையிலும், குழந்தை பொருட்களின் தரம் குறித்து அறிந்திருப்பது முக்கியம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காகவே. ஒரு சிறிய விஷயம் கூட ஒரு பெரிய விபத்தைத் தடுக்க உதவும்.
சுருக்கமாக, இதை நினைவில் கொள்வோம் (முக்கிய செய்தி)
சரி, இன்று நாம் நிறைய விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசினோம், இல்லையா? உங்கள் 8-12 மாதக் குழந்தையின் தூக்கம் , அதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், குறிப்பாக அவர்களைப் பாதுகாப்பாகத் தூங்க வைப்பது எப்படி என்பது பற்றிப் பேசினோம். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ:
- இந்த வயதில், ஒரு குழந்தை இரவில் விழித்து அழுவது (பிரிவுப் பதட்டம்) இயல்பானதுதான். கவலைப்படாதீர்கள், அன்புடன் அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளியுங்கள்.
- குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 12-16 மணி நேரத் தூக்கம் தேவை. இரவில் தொடர்ச்சியாக 9-12 மணி நேரமும், பகலில் சுமார் இரண்டு முறை சிறு தூக்கமும் அவசியம்.
- உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வைத்துத் தூங்க வையுங்கள்.
- குழந்தை உறங்கும் இடத்தில் (கட்டிலில்) தேவையற்ற எதையும் வைக்காதீர்கள். (தலையணைகள், பொம்மைகள், பெரிய போர்வைகள் போன்றவை கூடாது).
- அறையைப் பகிர்ந்துகொள்வது நல்லது, ஆனால் படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்வது சுத்தமாக நல்லதல்ல.
- குழந்தைக்கு அதிக சூடாகாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அவனைப் புகையிலிருந்து விலக்கி வையுங்கள்.
- பாதுகாப்பான, தரமான உறங்கும் சாதனங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
இந்த விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உறங்க முடியும். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ சந்தேகங்களோ இருந்தால், குழந்தை நல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள்தான் உங்களுக்குச் சிறந்த முறையில் உதவ முடியும்.
👩🏽⚕️ கூடுதல் கேள்விகள் (அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்)
💬 SIDS (திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி) என்றால் என்ன?
இது, ஒரு வயதுக்குட்பட்ட பச்சிளங்குழந்தைகள், வெளிப்படையான நோய் ஏதுமின்றி, பெரும்பாலும் உறங்கும்போது நிகழும் துயரமான மரணத்தைக் குறிக்கிறது. 2 முதல் 4 மாதங்களுக்கு இடைப்பட்ட வயதில் இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.
💬 திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் குழந்தையை எப்படித் தூங்க வைப்பது?
உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் மல்லாக்கப் படுக்க வையுங்கள் (அவர்களின் முதுகு சமமாக இருக்க வேண்டும்). ஒருபோதும் அவர்களைக் குப்புறவோ அல்லது ஒருக்களித்துப் படுக்க வைக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையில் பெரிய தலையணைகளையோ பொம்மைகளையோ வைக்காதீர்கள்.
💬 8 முதல் 12 மாதங்களுக்கு இடைப்பட்ட காலத்தில் குழந்தையின் தூக்கம் ஏன் மாறுகிறது?
இந்த நேரத்தில், குழந்தைக்குத் தாயைப் பிரிந்து செல்வது குறித்த பயம் (பிரிவுப் பதட்டம்) அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதற்குப் பல் முளைக்கத் தொடங்குவதால், அது வழக்கத்தை விட இரவில் அடிக்கடி விழித்துக் கொள்ளக்கூடும்.
தூக்கம், குழந்தை, பச்சிளம் குழந்தை தூக்கம், திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS), பாதுகாப்பான தூக்கம், பிரிவாற்றாமை, 8-12 மாதங்கள்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்