தோல் நோய்கள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறதா? சணல் விதை எண்ணெயைப் பற்றி விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

'ஹெம்ப்' என்ற பெயரைக் கேட்கும்போது உங்களுக்குச் சற்று குழப்பம் ஏற்படலாம். நம்மில் பெரும்பாலானோர் 'ஹெம்ப்' என்ற பெயரைக் கேட்கும்போது, ​​கஞ்சாவைத்தான் நினைப்போம். அதனால், இதுவும் அதைப் போன்றதுதான் என்றும், இது போதையை உண்டாக்கும் என்றும் பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் இரண்டும் ஒன்றேதானா? இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உண்மையிலேயே போதையை உண்டாக்குமா? இன்று, இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் பதிலளிக்க முயற்சிக்கும் அதே வேளையில், ஹெம்ப் விதை எண்ணெயின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதனுடன் வரும் அபாயங்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

சணல் விதை எண்ணெய் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சணல் விதை எண்ணெய் என்பது சணல் செடியின் விதைகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு எண்ணெய் ஆகும். நாம் ஆலிவ் பழங்களைப் பிழிந்து ஆலிவ் எண்ணெய் தயாரிப்பதைப் போலவே, இதுவும் சணல் விதைகளைக் குளிர் அழுத்தம் மூலம் பிழிந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

இப்போது உங்களுக்கு எழும் மிகப்பெரிய கேள்வி, சணலும் கஞ்சாவும் ஒரே தாவரமா என்பதுதான். இந்த இரண்டு தாவரங்களும் 'கன்னாபிஸ் சடிவா எல்' (Cannabis sativa L) என்ற ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை என்றாலும், அவை இரண்டு தாவரங்கள். இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு, போதையை உண்டாக்கும் வேதிப்பொருளான டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினால் (Tetrahydrocannabinol) அல்லது THC- யின் அளவில்தான் உள்ளது.

கஞ்சா செடியின் THC செறிவு 28% வரை அதிகமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சணல் செடியின் THC செறிவு 0.3%-ஐத் தாண்டுவதில்லை.

இதனால் கிடைக்கும் உடல்நல நன்மைகள் என்னென்ன?

சணல் விதை எண்ணெயின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு முக்கிய காரணம், இந்த எண்ணெயில் அடங்கியுள்ள மூன்று வகையான பல்நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களே ஆகும். அவை:

• லினோலிக் அமிலம் `(லினோலிக் அமிலம்)`
• ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் `(ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம்)`
• காமா-லினோலெனிக் அமிலம் `(காமா-லினோலெனிக் அமிலம்)`

மேலும், இந்த எண்ணெயில் ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் விகிதம் 3:1 ஆகும். மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த 3:1 விகிதமே மனித உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் உகந்ததாகும்.

இந்த எண்ணெயின் முக்கியப் பயன்கள் என்னென்ன என்பதை கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

மேம்பட்ட சரும ஆரோக்கியம்

சணல் விதை எண்ணெயை உட்கொள்வது, அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் அல்லது எக்ஸிமா போன்ற பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று ஒரு தோல் மருத்துவ ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மேலும், இந்த எண்ணெய் தொட்டில் காய்ப்பு, சொரியாசிஸ் மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிற தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இந்த எண்ணெய் சருமத்தை வலுப்படுத்தி, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான அதன் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

சணல் விதை எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் இங்கே உள்ளது: இது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இரத்த அழுத்த மருந்துக்கு மாற்றானது அல்ல. உங்கள் மருந்துகளுடன் இதை ஒரு துணை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு , நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் .

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

இந்த எண்ணெயில் லினோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. லினோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவு, மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) அல்லது நாம் 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கும் வகையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்தக் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறையும்போது, ​​உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.

உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்தல்

சணல் விதை எண்ணெயில் காமா-லினோலிக் அமிலம் (GLA) உள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த எண்ணெய் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), முடக்கு வாதம் (RA) மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS) போன்ற அழற்சி நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவக்கூடும் .

கர்ப்ப காலத்தில் ஆதரவு

இந்த எண்ணெயில் ஒமேகா-3 அதிக அளவில் செறிந்துள்ளதால், இது கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு துணை உணவாக அமைகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அத்தியாவசியமானவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அவை கருவில் உள்ள குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. மேலும், அவை தாய்க்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.

இதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

சணல் விதை எண்ணெயின் உடல்நல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதனுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து அறிந்திருப்பது அவசியம்.

முக்கிய ஆபத்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகும். இந்த எண்ணெய்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் இருப்பதால், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்போடென்ஷன்) உள்ளவர்களுக்குப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

• நீண்ட காலமாக படுக்கையில் முடங்கிக் கிடப்பது
• கர்ப்பம்
• குறிப்பிடத்தக்க இரத்தப்போக்கு
• சில மருந்துகள்
• இதய நோய்
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (உள்சுரப்பி பிரச்சனைகள்)
• கடுமையான தொற்றுகள் (செப்டிக் அதிர்ச்சி)
• கடுமையான ஒவ்வாமைகள்
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

மேலும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அறுவை சிகிச்சையின் போது சிக்கல்கள் மற்றும் இறப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சணல் விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

நான் எவ்வளவு பயன்படுத்த வேண்டும்?

இதற்கு அதிகாரப்பூர்வமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு (RDA) எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு தோராயமான வழிகாட்டியாக, 2,000 கலோரி உணவு உண்ணும் ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 தேக்கரண்டி எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம்.

இந்த எண்ணெயை நேரடியாக அருந்தலாம், சாலட்களில் கலக்கலாம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்க்குப் பதிலாக சமையலில் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு மேசைக்கரண்டி (15 மில்லிலிட்டர்) சணல் விதை எண்ணெயில் அடங்கியுள்ள ஊட்டச்சத்துத் தகவல்கள் பின்வருமாறு:

இந்த எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்தினால், ஏதேனும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் சருமத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியில் சோதித்துப் பாருங்கள். மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலப்பதற்கு, இந்த எண்ணெயை ஒரு கேரியர் எண்ணெயாகவும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.