இப்போதெல்லாம் இலங்கையில் எவ்வளவு வெப்பமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, சரிதானே? வியர்ப்பதும் சோர்வாக உணர்வதும் மிகவும் அசௌகரியமானது. பலர் இதை இயல்பானது என்று நினைத்தாலும், இந்த அதீத வெப்பம் நம் உடல்களில் தாங்க முடியாத பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதேபோல், உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடிய மிகவும் தீவிரமான பாதிப்பு வெப்பத்தாக்கம் ஆகும். எனவே இன்று, இது குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.
இரத்த அழுத்த சோதனை
உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவையும் அதன் சாத்தியமான அபாயங்களையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
வெப்பத்தாக்கம் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வெப்பத்தாக்கம் என்பது அதிகப்படியான வெப்பத்தின் காரணமாக நமது உடலின் குளிரூட்டும் அமைப்பு செயலிழந்து, உடல் வெப்பநிலை அபாயகரமான நிலைக்கு உயர்வதாகும். இது ஒரு காரின் ரேடியேட்டர் பழுதடைந்து, இன்ஜின் அதிக வெப்பமடைவதைப் போன்றது. இந்த நிலை ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நமது மூளை மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
வெப்பத்தாக்கம் பொதுவாக திடீரென ஏற்படுவதில்லை. அதற்கு முன்னதாக லேசான அறிகுறிகள் தென்படும். இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
| நோய் நிலை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| வெப்ப சோர்வு | இது முதல் நிலை. அதிகப்படியான வியர்வை, தலைச்சுற்றல் , தலைவலி , குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். போதுமான ஓய்வு எடுப்பதன் மூலமும், திரவங்களை அருந்துவதன் மூலமும் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். |
| வெப்பத்தாக்கம் | சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், வெப்பச் சோர்வு இந்த அபாயகரமான நிலைக்கு மாறக்கூடும், இதில் உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு முற்றிலும் செயலிழந்துவிடும். இது உயிருக்கே ஆபத்தானது. |
இந்த அபாயகரமான நிலையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
வெப்பத்தாக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறி, உடலின் மைய வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸுக்கு (104 ஃபாரன்ஹீட்) மேல் இருப்பது ஆகும். ஆனால் உங்களிடம் வெப்பமானி இல்லாவிட்டாலும், பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது அவசியம்:
- கடுமையான தலைவலி : நெற்றியின் இரு பக்கங்களிலும் துடிக்கும் வலி போன்ற கடுமையான தலைவலி.
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்: நிற்க முடியாத அளவுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படுதல்.
- வியர்ப்பது நின்றுவிட்டது: வெப்பம் அதிகமாக இருந்தபோதிலும், வியர்க்காமல் சருமம் வறண்டு சிவந்துவிடுகிறது. (சில சமயங்களில், அதிகப்படியான வியர்வையும் ஏற்படலாம்.)
- தோல் சிவத்தல்: முகம் மற்றும் தோல் சிவந்து போதல்.
- தசை பலவீனம் அல்லது நொண்டல்: தசைகளில் ஏற்படும் நொண்டல் அல்லது துடிப்பு .
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: வயிற்றுக்குச் சங்கடமாக உணர்ந்து வாந்தி எடுத்தல்.
- படபடப்பு : இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போன்ற உணர்வு.
- சுவாசம் வேகமாகவும் குறுகியதாகவும் மாறுகிறது: சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
- நடத்தை மாற்றங்கள்: விளக்க முடியாத குழப்பம், திசைமயக்கம், தெளிவற்ற பேச்சு மற்றும் திசைமயக்க நிலையில் இருப்பது போன்ற உணர்வு .
- சில சமயங்களில் , சுயநினைவு இழப்பு அல்லது கோமா நிலை கூட ஏற்படலாம்.
உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் வெப்பத்தாக்கம்
கடும் வெப்பத்தில் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாகப் பொருந்தும். உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள், இராணுவ வீரர்கள் மற்றும் கட்டுமானம் போன்ற வெளிப்புறப் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகம்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →ஒருவருக்கு வெப்பத்தாக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும் (முதலுதவி)
மிக முக்கியமாக: வெப்பத்தாக்கம் என்பது வீட்டில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல. அது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை. உங்களுக்கோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக 911-ஐ அழைக்கவும் அல்லது நோயாளியை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லவும். தாமதத்தின் ஒவ்வொரு நொடியும் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.
ஆம்புலன்ஸ் வரும் வரை காத்திருக்கும்போதோ அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் வழியிலோ, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில முதலுதவி நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
| அவசர முதலுதவி நடவடிக்கைகள் | |
|---|---|
| 1. குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள் | நோயாளியை உடனடியாக குளிரூட்டப்பட்ட (AC) அறைக்கோ அல்லது குறைந்தபட்சம் நிழலுடன் கூடிய குளிர்ச்சியான இடத்திற்கோ அழைத்துச் செல்லவும். தேவையற்ற ஆடைகளை அகற்றவும். |
| 2. உடலைக் குளிர்விக்கவும் | ஈரமான பஞ்சு அல்லது துணியைக் கொண்டு உடலை ஈரப்படுத்தி, மின்விசிறியால் விசிறவும். முடிந்தால், அக்குள், இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளில் பனிக்கட்டிகளை வைக்கவும். (இந்தப் பகுதிகளில் முக்கிய இரத்த நாளங்கள் தோலுக்கு அருகில் இருப்பதால், உடல் விரைவாகக் குளிர்ச்சியடைகிறது.) |
| 3. குளிர்ந்த நீரில் குளித்தல் | முடிந்தால், நோயாளியைக் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க வைக்கவும் அல்லது குளியல் தொட்டியில் ஊற வைக்கவும். |
| 4. சுவாசம் நின்றுவிட்டால் | நோயாளி சுயநினைவை இழந்து சுவாசிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டிருந்தால் இதய நுரையீரல் புத்துயிரூட்டலை (CPR) தொடங்கவும். |
யாருக்கு வெப்பத்தாக்கம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?
யார் வேண்டுமானாலும் வெப்பத்தாக்கத்தால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், சிலருக்கு அந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
- வயது: 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கும் உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்கும் திறன் குறைவாக உள்ளது.
- உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: இதய நோய், நுரையீரல் நோய், சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
- மருந்துகள்: சில மருந்துகள் உடலின் வெப்பத்தைத் தாங்கும் திறனைக் குறைக்கக்கூடும். உதாரணமாக, ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள், டையூரிடிக்ஸ் (சிறுநீர் கழித்தலை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்), சில மனநல மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பீட்டா-பிளாக்கர்கள். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- சுற்றுச்சூழல்: குளிரூட்டல் வசதி அல்லது நல்ல காற்றோட்டம் இல்லாத வீடுகளில், குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகம். நகரங்களில் உள்ள கான்கிரீட் கட்டிடங்கள் பகலில் வெப்பத்தை உறிஞ்சி, இரவில் மெதுவாக வெளியிடுவதால், இரவிலும் வெப்பநிலை அதிகமாகவே இருக்கும்.
- வாழ்க்கை முறை: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதும், மது அருந்துவதும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி, அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
வெப்பத்தாக்கத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
வெப்பத்தாக்கம் என்பது தடுக்கக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும். இந்தக் கடும் வெப்பத்தின்போது இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஆடை: வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடியதும், உடலை இறுக்காததுமான, பருத்தி போன்ற இலேசான, வெளிர் நிற, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்வதாக இருந்தால், அகலமான விளிம்புடைய தொப்பியை அணியுங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்த்தால், ஜீவானி அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் டிரிங்க் போன்ற பானங்களைக் குடிப்பதும் நல்லது, ஏனெனில் அது உடலில் உள்ள உப்புகளை நீக்குகிறது.
- நாளின் மிகவும் வெப்பமான நேரத்தைத் தவிர்க்கவும்: முடிந்தவரை காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை வெளியில் இருப்பதையோ, உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அல்லது கடினமான வேலைகளைச் செய்வதையோ தவிர்க்கவும்.
- சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்: சருமத்தில் வெயில் சுடும்போது, உடலைக் குளிர்விக்கும் திறன் மேலும் குறைகிறது.
- உங்கள் சிறுநீரைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான நீர்ச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்று அர்த்தம். உங்கள் சிறுநீர் இலேசான மஞ்சள் நிறமாக மாறும் வரை தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- காஃபின் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும்: தேநீர், காபி மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உடலை மேலும் நீரிழப்புக்கு உள்ளாக்குகின்றன.
நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்; குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய நோய், சிறுநீரக நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தாலோ, அல்லது மருத்துவர் திரவ உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்தியிருந்தாலோ இது அவசியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வெப்பத்தாக்கம் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். மனக்குழப்பம் மற்றும் அதிக உடல் வெப்பநிலை போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக 911-ஐ அழைக்கவும் அல்லது நோயாளியை மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லவும்.
- கடும் வெப்பத்தில் வியர்ப்பது நின்றுபோதல், சருமம் சூடாகுதல் மற்றும் குழப்பமான நடத்தை ஆகியவை இந்த நிலையின் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும்.
- வருமுன் காப்பதே சிறந்தது. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், இலகுவான ஆடைகளை அணியவும்.
- இக்காலத்தில் சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைச் சிறப்பாகக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.