உங்களுக்கும் குதிகால் வலி இருக்கிறதா? (குதிகால் வலி) இது என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து தரையில் பாதங்களை வைக்கும்போது உங்கள் குதிகால்களில் ஏற்படும் வலி உங்களுக்குப் பரிச்சயமானதா... அல்லது சிறிது தூரம் நடக்கும்போது அல்லது வேலையில் நாள் முழுவதும் நின்றுகொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் உணரும் வலி? உண்மையில், இந்தக் குதிகால் வலி என்பது நம் நாட்டில் பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் இது அவர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு செய்கிறது. எனவே இன்று, இது எதனால் ஏற்படுகிறது, நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மிகவும் எளிமையாகவும் கண்ணியமாகவும் பேசுவோம்.

இந்தக் குதிகால் வலி என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குதிகால் வலி என்பது உங்கள் குதிகாலில் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படும் வலி, விறைப்பு அல்லது மென்மைத்தன்மை ஆகும். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் குதிகாலின் அடியில் (உள்ளங்காலில்) அல்லது குதிகாலின் பின்புறத்தில் உணரப்படுகிறது. இந்த வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன. அவற்றுள் இரண்டு முக்கியமானவை 'பிளாண்டார் ஃபாசிடிஸ்' மற்றும் 'அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்' ஆகும்.

இந்த வலி நடப்பதையும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதையும் கடினமாக்கும். எனவே, சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலையை எளிய அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். ஆனால் பொறுமையாக இருப்பதும், உங்கள் உடல் குணமாகத் தேவையான நேரத்தைக் கொடுப்பதும் அவசியமாகும்.

குதிகால் வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

குதிகால் வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. சில சமயங்களில், எந்தக் காயமும் இல்லாமல் வலி திடீரென ஏற்படலாம். மற்ற நேரங்களில், வலி ​​படிப்படியாக அதிகரிக்கும். வலி இருக்கும் இடத்தின் அடிப்படையில் காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

யாருக்குக் குதிகால் வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்?

உங்கள் பாதத்தில் அதிக அழுத்தத்தையோ அல்லது சிரமத்தையோ ஏற்படுத்தும் எதுவும் குதிகால் வலியை உண்டாக்கும். நீங்கள் நடக்கும் விதம் மற்றும் உங்கள் பாதத்தின் வடிவம் போன்றவையும் இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்களுக்குக் குதிகால் வலி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

• நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால்...
• உங்கள் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் மூட்டுவலி, தட்டையான பாதங்கள் அல்லது உயர்ந்த பாத வளைவுகள் இருந்தால்...
• நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடும்போதோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ அதிகமாக ஓடியும் குதித்தும் ஈடுபடும் ஒருவராக இருந்தால்.
• குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் கான்கிரீட் தரையில் நின்றால் .
• உங்கள் பாதத்திற்குச் சரியாகப் பொருந்தாத, அல்லது வளைவு ஆதரவோ மெத்தென்ற தன்மையோ இல்லாத காலணிகளை நீங்கள் அணிந்தால்.

இந்த வலியை எப்படி குணப்படுத்துவது?

இதன் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான குதிகால் வலிப் பிரச்சனைகளை அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் காலப்போக்கில் குணப்படுத்த முடியும். சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள்கள், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பது, பாதத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் குதிகாலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஆகும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வலியைப் புறக்கணிப்பது பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, ஓய்வெடுப்பதும் முறையான சிகிச்சையை நாடுவதும் அவசியமாகும்.

ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில பொதுவான சிகிச்சைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• சில வாரங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகும், வலி ​​நிவாரணிகளை உட்கொண்ட பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றால் .
• வலியின் காரணமாக சாதாரணமாக நடப்பதோ அசைவதோ கடினமாக இருந்தால் .
• பாதத்தில் அல்லது குதிகாலில்கடுமையான வீக்கம், விறைப்பு அல்லது சிவத்தல் இருந்தால்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார், தேவைப்பட்டால், உங்கள் வலியின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே போன்ற சோதனைகளை மேற்கொள்வார். அரிதாக, மென்மையான திசுக்களில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய எம்.ஆர்.ஐ அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் தேவைப்படலாம்.