அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதயத்திற்குத் தீங்கானது என்றும், அது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் நாம் அனைவரும் அறிவோம். அது உண்மைதான். ஆனால், இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் சிறுநீரகங்களையும் யாருக்கும் தெரியாமல் சேதப்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், பலர் அப்படி நினைக்கவில்லை என்றாலும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவிற்கும் சிறுநீரக நோய்க்கும் இடையே ஒரு பெரிய, நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
கொலஸ்ட்ராலுக்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் இடையே உள்ள உண்மையான தொடர்பு என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நம் உடலில் உள்ள செல்களை உருவாக்கத் தேவைப்படும் ஒரு மெழுகு போன்ற பொருளாகும். நம் உடல் அதை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் நாம் உண்ணும் சில உணவுகளிலிருந்தும் அதைப் பெறுகிறோம். இந்தப் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிகவும் அதிகமாகும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது.
இந்த அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்த நாளங்களில் குவியத் தொடங்குகிறது. இவ்வாறு நிகழும்போது, இரத்த நாளங்கள் அடைபட்டு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இதேதான் சிறுநீரகங்களுக்கும் நிகழ்கிறது. சிறுநீரகங்கள் நமது உடலில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டும் இரண்டு சிறிய வடிகட்டிகள் போன்றவை. சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்தம் வழங்கும் நுட்பமான இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் குவியும்போது, சிறுநீரகங்களைச் சென்றடையும் இரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது. அதன் பிறகு, அவற்றால் சரியாகச் செயல்பட முடியாது.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
பல பெரிய மருத்துவ ஆய்வுகள் இந்தத் தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஓர் ஆய்வில், பல ஆயிரம் ஆரோக்கியமான ஆண்களிடமிருந்து 10 ஆண்டு காலத்திற்கு இரத்த மாதிரிகள் சேகரிக்கப்பட்டு, அவர்களின் சிறுநீரகச் செயல்பாடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பரிசோதிக்கப்பட்டன.
சிறுநீரகச் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டவர்களின் இரத்தத்தில் அவர்கள் தெளிவாகக் கண்டது என்னவென்றால்:
- "கெட்ட" வகை கொழுப்பான எல்.டி.எல் (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) அதிக அளவில் இருப்பது.
- "நல்ல" வகை கொழுப்பான HDL (உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) குறைந்த அளவில் இருப்பது.
HDL கொலஸ்ட்ரால் 'நல்லது', ஏனெனில் அது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் தேவையற்ற கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதை அகற்ற உதவுகிறது. இதன் பொருள், HDL அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் சேரும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பான டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிப்பதும் சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
சுருக்கமாக, உங்கள் இரத்தத்தில் LDL ("கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால்) மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகமாகவும், HDL ("நல்ல" கொலஸ்ட்ரால்) அளவு குறைவாகவும் இருந்தால், காலப்போக்கில் உங்களுக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் ஏற்படும் அபாயம் கிட்டத்தட்ட இரு மடங்காகும்.
இது இரு தரப்பிலும் பொருந்தும். கொலஸ்ட்ரால் சிறுநீரக நோயை உண்டாக்கலாம், மேலும் சிறுநீரக நோயானது, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனையும் குறைக்கக்கூடும். அதனால்தான் இந்த இரண்டு நிலைகளும் பெரும்பாலும் ஒன்றாக ஏற்படுகின்றன.
கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சிறுநீரக நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்த நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இரண்டு முக்கிய அணுகுமுறைகள் உள்ளன: மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.
மருத்துவ சிகிச்சைகள்
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகள், குறிப்பாக ஸ்டேடின்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கின்றன. எனவே, உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சரியா?
- ஆரம்ப நிலை சிறுநீரக நோய்: உங்களுக்கு ஆரம்ப நிலை சிறுநீரக நோய் இருந்தால், உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் ஸ்டேடின் என்ற மருந்தை பரிந்துரைப்பார். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
- முற்றிய நிலை சிறுநீரக நோய்: இருப்பினும், உங்கள் சிறுநீரக நோய் தீவிரமடைந்திருந்தாலோ, நீங்கள் டயாலிசிஸ் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்குச் சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தாலோ, இந்த மருந்தை உங்களுக்கு வழங்குவதா வேண்டாமா என்பதை உங்கள் மருத்துவரே முடிவு செய்வார்.
மிக முக்கியமாக: உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசியுங்கள்.
வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறையை மாற்றுதல்
மருந்துகளைப் போலவே, ஒருவேளை அதைவிடவும் முக்கியமானது, உங்கள் வாழ்க்கைமுறையையும் நீங்கள் உண்ணும் உணவையும் கவனித்துக்கொள்வதாகும். இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
| செய்ய வேண்டியவை | செய்யக்கூடாதவை |
|---|---|
| புதிய காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள். | சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி) மற்றும் சாசேஜ், மீட்பால்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்த்துக் கொள்ளுங்கள். |
| தோல் நீக்கப்பட்ட கோழி இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற வெள்ளை இறைச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். | எண்ணெயில் பொறித்த உணவுகளையும் துரித உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். |
| உங்கள் உணவில் பக்வீட், பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். | சர்க்கரை பானங்கள், கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள், டாஃபி போன்றவற்றை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். |
| பால் சார்ந்த உணவுகளை (தயிர், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்) தேர்ந்தெடுக்கும்போது, குறைந்த கொழுப்புள்ள வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். | அதிக உப்பு உள்ள உணவுகளையும் (தயிர், ஊறுகாய், சாஸ்கள்) மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். |
| சமையலுக்கு தேங்காய் எண்ணெய்க்குப் பதிலாக தாவர எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். | முழு கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் வெண்ணெய், சீஸ் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். |
உணவைத் தவிர, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய வேறு பல முக்கியமான பழக்கங்களும் உள்ளன.
- உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் இரத்த நாளங்களுக்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் நேரடி சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அப்பழக்கத்தை விடுவதற்கு உதவி நாடுங்கள்.
- எடை கட்டுப்பாடு: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் மீதான அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. சரியான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலோ, அல்லது சிறுநீரக நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தாலோ, தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள். இவற்றை ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறிய முடியும். எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறியப்படுகிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உங்கள் இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, சிறுநீரகங்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிப்பதும், நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் (HDL) அளவு குறைவதும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆகிய இரண்டையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளாகும்.
- உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால், எந்தவொரு மருந்தையும் உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்போ அல்லது பெரிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்போ உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்