உங்களுக்கும் இடுப்பு வலி இருக்கிறதா? அது இடுப்பு மூட்டுவலியா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் இடுப்பு விறைப்பாகவும் வலியுடனும் இருந்ததை எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, சிறிது தூரம் நடக்கும்போதோ அல்லது நாற்காலியில் இருந்து எழும்போதோ ஏற்படும் இடுப்பு வலியால் சோர்வடைந்துள்ளீர்களா? வயதாவதால் இவையெல்லாம் இயல்பானவை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், இவை இடுப்பு மூட்டுவலி (ஹிப் ஆர்த்ரைடிஸ்) எனப்படும் ஒரு நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இது பலரையும் பாதிப்பதால், இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

இடுப்பு மூட்டுவலி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இடுப்பு மூட்டுவலி என்பது உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் ஏற்படும் வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆகும். இது முக்கியமாக உங்கள் மூட்டிலுள்ள மென்மையான திசுக்களைப் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, ஒரு மெத்தை போலச் செயல்பட்டு, மூட்டுகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுக்கும் குருத்தெலும்பு சேதமடைகிறது. சில சமயங்களில், மூட்டு எளிதாக வழுக்கிச் செல்ல உதவும் சினோவியல் சவ்வும் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் இடுப்பு மூட்டை ஒரு கதவின் கீலாகக் கருதுங்கள். அது சரியாகச் செயல்பட, அதன் பாகங்களுக்கு இடையில் நல்ல வழுக்கல் தன்மையும், அதிர்ச்சியைத் தாங்குவதற்கான ஒன்றும் தேவை. உங்களுக்கு மூட்டுவலி ஏற்படும்போது, ​​குருத்தெலும்பு எனப்படும் இந்த மெத்தை தேய்ந்து போகிறது, அல்லது மூட்டுத் திசுக்கள் அழற்சியடைந்து வீங்குகின்றன. சில சமயங்களில் இரண்டுமே நிகழலாம். எனவே, இந்த குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகும்போது, ​​நீங்கள் அசையும்போது உங்கள் மூட்டுக்கு போதுமான மெத்தையோ அல்லது வழுக்கல் தன்மையோ இருப்பதில்லை. இந்த வீக்கம் மூட்டு விறைப்பாக மாறவும் காரணமாகலாம்.

இடுப்பு மூட்டுவலி வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், இடுப்பு மூட்டுவலி பல முக்கிய வகைகளாக உள்ளன.

பெரும்பாலும், இடுப்பு மூட்டைப் பாதிக்கும் பாதிப்பு கீல்வாதம் (ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ்) ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது காலப்போக்கில் மூட்டில் ஏற்படும் தேய்மானத்தால் உண்டாகும் ஒரு பாதிப்பாகும். இது ஒரு பழைய காரின் பாகங்கள் தேய்வதைப் போன்றது.

மேலும், இடுப்பு மூட்டை அரிதாகவே பாதிக்கும் அழற்சி வகை மூட்டுவலிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, முடக்கு வாதம் (rheumatoid arthritis) எனப்படும் ஒரு நிலை. இது கீல்வாதத்திலிருந்து (osteoarthritis) வேறுபட்ட ஒரு நோயாகும். பொதுவாக, இந்த வகை அழற்சி மூட்டுவலிகள் உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை மட்டும் பாதிப்பதில்லை, மாறாக இடுப்பு மூட்டு போன்ற பெரிய மூட்டுகள் உட்பட, ஒரே நேரத்தில் பல மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கக்கூடும். மூட்டு வலிக்குக் கூடுதலாக, இந்த நோய்கள் மற்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இடுப்பு மூட்டைப் பாதிக்கக்கூடிய சில வகையான அழற்சி மூட்டுவலிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• முடக்கு வாதம்
• ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரைடிஸ்
• இளம் வயது இடியோபாடிக் கீல்வாதம்
• கீல்வாதம்
• சூடோக்அவுட்
• சீழ் மூட்டழற்சி - இது ஒரு நோய்த்தொற்றால் ஏற்படுகிறது.
• லூபஸ் தொடர்பான மூட்டுவலி
• லைம் நோய் தொடர்பான மூட்டுவலி

கீல்வாதம்இந்த நிலை பொதுவாக 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரும்பாலான மக்களைப் பாதிக்கிறது. மேலும், கீல்வாதத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் இரண்டாவது மூட்டு இடுப்பு மூட்டு ஆகும். 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் 25% பேர் இடுப்பு மூட்டுக் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படலாம். இது தோன்றத் தொடங்கும் சராசரி வயது சுமார் 65 ஆகும். இருப்பினும், அழற்சி வகை மூட்டுவலி இளவயதிலேயே தோன்றலாம்.

இடுப்பு மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் இடுப்பில் மூட்டுவலி இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• இடுப்பு மூட்டை அசைக்கும்போது வலியும் விறைப்பும் ஏற்படுதல். இது, குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது சிறிது நேரம் நின்ற பிறகு, அதிகமாக உணரப்படலாம்.
• இடுப்பு மூட்டின் இயக்க வரம்பு குறைவாக இருப்பது. இதன் பொருள், உங்களால் முன்பு போல் எளிதாக உங்கள் காலை வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ முடியாது.
• இடுப்பை வளைப்பதில் சிரமம் அல்லது நொண்டியபடி நடத்தல்.
• இடுப்பை அசைக்கும்போது தேய்வது போன்ற அல்லது இறுகுவது போன்ற உணர்வு.
• மூட்டை அசைக்கும்போது 'சடசட' அல்லது 'படபட' என்ற சத்தம் (கிரெபிடஸ்) கேட்கிறது.

வலி எப்போதும் இடுப்பில்தான் ஏற்படுகிறதா?

இது எப்போதும் இப்படி இருப்பதில்லை. சில நேரங்களில் இடுப்பு மூட்டுவலி, இடுப்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மற்ற பகுதிகளிலும் உணரப்படலாம். இதை நாம் பரவும் வலி (referred pain) என்று அழைக்கிறோம். சில நேரங்களில் இந்த வலி, ஓர் இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு நகர்வது போல் உணரப்படலாம். பலரும் பின்வரும் பகுதிகளிலும் இடுப்பு மூட்டுவலியை உணர்கிறார்கள்:

• இடுப்புப் பகுதி
• தொடை
• பிட்டங்கள்
• முழங்கால் - ஆம், சில சமயங்களில் இடுப்புப் பிரச்சனைகள் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்!

என் இரு இடுப்புகளிலும் மூட்டுவலி ஏற்படுமா?

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், அது பெரும்பாலும் இரண்டு இடுப்புகளையும் ஒரே நேரத்தில் பாதிப்பதில்லை. ஆரம்பத்தில் அது ஒரு இடுப்பை மட்டுமே பாதிக்கலாம். இருப்பினும், அது ஒரு இடுப்பைப் பாதித்தால், மற்ற இடுப்பையும் பாதிக்கும் என்று அவசியமில்லை.

ஆனால், அழற்சி மூட்டுவலியைப் பொறுத்தவரை, அது பெரும்பாலும் இரண்டு இடுப்பு மூட்டுகளையும், அத்துடன் உடலின் மற்ற மூட்டுகளையும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கக்கூடும்.

இடுப்பு மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

மூட்டுவலியின் வகையைப் பொறுத்து, இதற்கு இரண்டு வகையான காரணங்கள் உள்ளன.

கீல்வாதத்திற்கான காரணங்கள்:

இடுப்பு மூட்டுகளில் கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், நாம் வாழ்நாள் முழுவதும் நமது இடுப்பு மூட்டுகளைப் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படும் இயல்பான தேய்மானமே ஆகும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் நடக்கும்போதும், உட்காரும்போதும், எழுந்து நிற்கும்போதும் நமது இடுப்பு மூட்டுகள் மிகுந்த அழுத்தத்திற்கும் நெருக்கடிக்கும் உள்ளாகின்றன. எனவே, நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நமது இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்புகள் இயற்கையாகவே தேயத் தொடங்குவது இயல்பானதே.

ஆனால், சிலருக்கு மற்றவர்களை விட இளம் வயதிலேயே மூட்டுகள் வேகமாகத் தேய்ந்து போகின்றன. இதை பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கை முறை, மரபியல், விபத்துகள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு வேகமாகத் தேய்ந்து போவதற்குக் காரணமாகலாம். இந்தக் காரணிகள் காலப்போக்கில் உங்களுக்கு இடுப்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

இடுப்பு மூட்டுவலி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஆபத்துக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• வயது அதிகரித்தல்.
• இடுப்பு மூட்டில் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வேலைகள் அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல். (உதாரணமாக, கனமான பொருட்களைத் தூக்கும் வேலைகள், சில விளையாட்டுகள்)
• நடக்கும்போது உடலில் அதிகப்படியான எடையைச் சுமப்பது (உடல் பருமன்).
• இடுப்பு மூட்டில் ஏற்பட்ட முந்தைய விபத்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை (விபத்துக்குப் பிந்தைய மூட்டுவலி).
• இடுப்பு மூட்டு சரியான நிலையில் அமையாமல் இருப்பது (எ.கா. இடுப்பு மூட்டு வளர்ச்சிக் குறைபாடு, இடுப்பு மூட்டு இறுக்கம்). இது ஒரு பிறவிக் குறைபாடாகவும் இருக்கலாம்.
• குடும்பத்தில் பரம்பரையாக கீல்வாதம் இருந்த வரலாறு இருப்பது.

அழற்சி மூட்டுவலியின் காரணங்கள்:

மூட்டு அழற்சி என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியால் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், இந்த அழற்சி மூட்டுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். பல அழற்சி நிலைகள் தன்னுடல் தாக்குநோய்கள் என்ற வகையின் கீழ் வருகின்றன. இது, உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் செயலிழந்து, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்கும் ஒரு நிலையாகும். இதுவே மூட்டுகளில் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

அழற்சி மூட்டுவலி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:

• சில மரபணு மாற்றங்கள்.
• உடலில் சில தன்னுடல் தாக்கு ஆன்டிபாடிகள் இருப்பது.
• குடும்பத்தில் யாருக்காவது அல்லது உங்களுக்கே தன்னுடல் தாக்குநோய் இருப்பது.

உங்களுக்கு இடுப்பு மூட்டுவலி இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

உங்களுக்கு இடுப்பு மூட்டுவலி உள்ளதா என்பதை உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்ள, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

1. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்கப்படும்: வலி எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது, அது எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது, மற்றும் எப்போது அது மிகவும் கடுமையாக இருக்கிறது என்பன போன்ற கேள்விகள் கேட்கப்படும்.

2. இடுப்பு மூட்டின் உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் உங்கள் இடுப்பைத் தொட்டுப் பார்த்து, வலி ​​உள்ள பகுதிகளைக் கண்டறிவார்.

3. மூட்டின் இயக்க வரம்பு சோதிக்கப்படுகிறது: உங்கள் காலை எவ்வளவு தூரம் வளைக்க, நீட்ட மற்றும் சுழற்ற முடிகிறது என்பது.

4. நீங்கள் நடக்கும் விதத்தை அவர்கள் கவனிப்பார்கள்: நீங்கள் நொண்டி நடக்கிறீர்களா அல்லது நடக்கும்போது வலி ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்ப்பார்கள்.

5. எக்ஸ்-கதிர்கள்: மூட்டு வீக்கம், குருத்தெலும்புத் தேய்மானம் மற்றும் எலும்பு மாற்றங்கள் போன்றவற்றை இதன் மூலம் கண்டறியலாம்.

6. அழற்சி மூட்டுவலி சந்தேகிக்கப்பட்டால், இரத்தப் பரிசோதனைகளும் செய்யலாம்: இவற்றால் சில குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடியும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறியாதீர்கள்.மருத்துவரைச் சந்தித்து, பிரச்சனை என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

இடுப்பு மூட்டுவலிக்கு சிறந்த சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிறந்த சிகிச்சையானது, உங்களுக்கு உள்ள மூட்டுவலியின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமைகிறது. வகை எதுவாக இருந்தாலும், மருத்துவர்கள் பொதுவாக முதலில் மிதமான, எளிய சிகிச்சைகளையும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் முயற்சிப்பார்கள்.

பழமைவாத சிகிச்சையே பொதுவாக முதல் சிகிச்சையாகும்:

பெரும்பாலும் முதலில் முயற்சி செய்ய வேண்டியவை இவைதான்:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
• இடுப்பு மூட்டிலுள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடிய செயல்களைச் செய்வது. உதாரணமாக, உடல் எடையைக் குறைப்பது (நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால்), உங்கள் வேலையை மாற்றுவது (மூட்டில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வேலையில் நீங்கள் இருந்தால்), மற்றும் சில செயல்பாடுகளை நிறுத்துவது.
• நீங்கள் நடப்பதற்கு உதவியாக ஊன்றுகோல் போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துமாறும் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
• வெப்பம்/குளிர் சிகிச்சை:
• வெப்பமும் குளிரும் மூட்டுவலியைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் இரண்டு வழிகளில். பனிக்கட்டி ஒத்தடம் அல்லது ஜெல் ஒத்தடம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது வெந்நீர் குளியல் மூட்டுகளின் இறுக்கத்தைக் குறைத்து, இதத்தை அளிக்க உதவும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை:
• நீங்கள் மற்ற செயல்பாடுகளைக் குறைக்கும்போது, ​​மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் பராமரிக்க மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம். உங்களுக்குப் பொருத்தமான பயிற்சிகள் எவை என்பது குறித்து ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் ஆலோசனை வழங்குவார்.
• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய வலி நிவாரணிகள்:
• குறிப்பாக NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) . இவை வலியையும் அழற்சியையும் குறைக்கின்றன. (உதாரணம்: இபுப்ரோஃபென், டிக்ளோஃபெனாக் - ஆனால் இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது).
• மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிப் பொருட்களும் உதவக்கூடும்.

நோய் தீவிரமடையும்போது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள்:

மூட்டுவலி கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​நோயைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஊசிகளையோ மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

• கார்டிசோன் ஊசிகள்: இந்த ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் இடுப்பு மூட்டிற்குள் நேரடியாகச் செலுத்தப்படுகின்றன. இவை தற்காலிகமாக வலியையும் வீக்கத்தையும் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது அழற்சி இடுப்பு மூட்டுவாதத்திற்கான ஒரு நிலையான சிகிச்சையாகும்.
• பிளேட்லெட்-செறிவூட்டப்பட்ட பிளாஸ்மா (PRP) ஊசிகள்: PRP என்பது வலி நிவாரணத்திற்கான ஒரு மாற்று சிகிச்சையாகவும், கீல்வாதத்திற்கான ஒரு நிலையான சிகிச்சையாகவும் உள்ளது. இது குருத்தெலும்பு மீளுருவாக்கத்தைத் தூண்டக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: ஸ்டீராய்டுகள் என்பவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கி, அழற்சியைக் குறைக்கும் ஒரு வகை மருந்தாகும். அழற்சி சார்ந்த மூட்டுவலிகளுக்கு இவை ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாகும்.
• DMARDS (நோய் மாற்றும் முடக்குவாத எதிர்ப்பு மருந்துகள்): இவை அழற்சி வகை மூட்டுவாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு வகை மருந்துகள் ஆகும். இவை உடல் முழுவதும் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன.

மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மேற்கொள்ளப்படும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள்:

மற்ற எல்லா சிகிச்சைகளாலும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.

• இடுப்பு மூட்டுப் புனரமைப்பு: இந்த சிகிச்சை முறையில், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இடுப்பு மூட்டிலுள்ள தேய்ந்த எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பின் சில பகுதிகளை அகற்றி, அதற்குப் பதிலாக ஒரு உலோக மூடி மற்றும் உறையைப் பொருத்துகிறார். இந்த மேற்பரப்புகள் உராய்வின்றியும் வலியின்றியும் நகரத் தொடங்குகின்றன.
• முழு இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை: இந்த அறுவை சிகிச்சையில், உங்கள் இடுப்பு மூட்டின் குழி மற்றும் தொடை எலும்பின் தலைப்பகுதி அகற்றப்பட்டு, அதற்குப் பதிலாக ஒரு செயற்கை மூட்டு (புரோஸ்தீசிஸ்) பொருத்தப்படுகிறது. இந்த செயற்கை மூட்டு பொதுவாக பல ஆண்டுகள், ஏன் பல பத்தாண்டுகள் கூட நீடிக்கும்.

இடுப்பு மூட்டுவலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

கீல்வாதத்திற்கு தற்போது முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. அதாவது, தேய்ந்துபோன குருத்தெலும்பு தானாகவே மீளுருவாக்கம் அடைவதில்லை. இருப்பினும், முன்னரே குறிப்பிட்டபடி, பழமையான சிகிச்சை முறைகள் மூலம் அறிகுறிகளை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அந்த சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக நீக்கிவிடும். உங்கள் வயதைப் பொறுத்து, உங்களுக்குப் பொருத்தப்படும் செயற்கை மூட்டு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கலாம். இருப்பினும், இளைய வயதினருக்கு, காலப்போக்கில் அந்த செயற்கை மூட்டு தேய்ந்துவிடும், எனவே பல பத்தாண்டுகளுக்குப் பிறகு மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

அழற்சி மூட்டுவாதத்தை முழுமையாகக் குணப்படுத்துவது பெரும்பாலும் கடினம், ஆனால் மருந்துகள் மூலம் இந்நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூட்டுச் சேதத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை வாழக்கூடிய நிலைக்கு அதைக் கொண்டு வரவும் முடியும்.

இடுப்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் என்னென்ன? / நாம் எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இடுப்பு மூட்டுவலி இருந்தால், பின்வரும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

• ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள் .
• நின்றுகொண்டு கனமான சுமைகளைத் தூக்குவது அல்லது சுமப்பது.
• அடிக்கடி குந்துதல், உடலைத் திருப்புதல் அல்லது முன்னோக்கிப் பாய்தல்.
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களைக் குறுக்காகப் போட்டுக்கொள்வது.

மூட்டுவலி என்பது உடலை மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும், குறிப்பாக அன்றாட நடமாட்டத்திற்கு அவசியமான ஒரு மூட்டை அது பாதிக்கும்போது. கட்டுப்படுத்தப்படாத மூட்டுவலியானது, உங்கள் வேலையைச் செய்வதையோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் பங்கேற்பதையோ கடினமாக்கும். அது உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியையும் குறைக்கக்கூடும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்

ஆனால், உங்களுக்கு வயதானாலும், நீங்கள் இப்படி அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. இடுப்பு மூட்டுவலி சிகிச்சையில் இப்போது பெரும் முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. நீங்கள் நல்ல மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற்றால், உங்கள் நடமாடும் திறனையும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியையும் மீண்டும் பெறலாம். எனவே, உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறத் தயங்கவோ பயப்படவோ வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும்.

இடுப்பு மூட்டுவலி, கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி, மூட்டுவலி சிகிச்சை, மூட்டு வலி