மனச்சோர்வு உங்கள் மனதை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மன அழுத்தம் என்று நாம் நினைக்கும்போது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை மனதிற்குள் மட்டுமே இருக்கும் ஒரு சோகம், கவலை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வாகவே கருதுகிறோம். ஆனால் உண்மையில் இதன் பின்னணி அதைவிட மிகவும் ஆழமானது. உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் மன அழுத்தம், உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மன அழுத்தம் பல உடல் மற்றும் மனப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான் சில சமயங்களில், காரணமின்றி ஏற்படும் உடல் வலிகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு போன்ற விஷயங்கள் மன அழுத்தத்தின் பின்னால் மறைந்திருக்கக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தின் உடல் ரீதியான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மனச்சோர்வு என்பது வெறும் மனநிலை பாதிப்பு மட்டுமல்ல. அது ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பொதுவான சில உடல் அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

அப்படியென்றால், இது ஏன் நடக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கின்றன. நமது மூளையில் தகவல்களைக் கொண்டு செல்லும் தொடர்ச்சியான வேதித் தூதுவர்கள் உள்ளன. இவற்றை நாம் 'நரம்பியக் கடத்திகள்' என்று அழைக்கிறோம். இவற்றில் ஒன்று 'செரோடோனின்'. மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரிடம், செரோடோனின் போன்ற இந்த வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாடு இயல்புக்கு மாறாக இருக்கலாம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், செரோடோனின் எனப்படும் இந்த வேதிப்பொருள், நமது வலியைக் கட்டுப்படுத்துதல், தூக்கம் மற்றும் பாலியல் ஆசை போன்ற பல விஷயங்களில் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, அதன் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, ​​ஒரு சாதாரண மனிதரை விட நீங்கள் அதிக வலியை உணரத் தொடங்குவீர்கள். அதனால்தான் மனச்சோர்வுடன் முதுகுவலி போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகமாகக் காண்கிறோம்.

மனச்சோர்வு மற்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறதா?

ஆம், நிச்சயமாக. மனச்சோர்வு, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை நமது உடல் அதிகமாக வெளியிடச் செய்கிறது. இது பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தலாம்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்: நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் நமது உடலின் திறன் குறைகிறது. இது அடிக்கடி நோய்கள் ஏற்பட வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, ஹெர்பெஸ் நோய்க்கான சில தடுப்பூசிகள் கூட குறைந்த செயல்திறன் கொண்டவையாக இருக்கலாம்.
• இதய நோய் அபாயம்: மனச்சோர்வுக்கும் இதய நோய்க்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
• போதைப்பொருள் மற்றும் மதுப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு: மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க இயலாத காரணத்தால், சிலர் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவுக்கு அடிமையாகும் அதிக அபாயத்தில் உள்ளனர்.

மனச்சோர்வும் உடல்நலக் குறைவும்: ஒன்றோடொன்று பின்னிப்பிணைந்த சங்கிலி

இது ஒன்றோடொன்று பின்னிப்பிணைந்திருக்கும் ஒரு தீய சுழற்சி போன்றது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்.

மனச்சோர்வு உங்களால் நன்றாகத் தூங்குவதைக் கடினமாக்கும். நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்காதபோது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமடைகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமடையும்போது, ​​ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு நோய் (உதாரணமாக, நீரிழிவு, மூட்டுவலி) மோசமடையக்கூடும். அந்த நோய் மோசமடையும்போது, ​​அது ஏற்படுத்தும் வலியும் அசௌகரியமும் உங்கள் மனச்சோர்வை மேலும் மோசமாக்கும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்களா?

இந்தத் தீய சுழற்சியின் காரணமாக, மனச்சோர்வானது வேறு பல கடுமையான நோய்களுடன் சேர்ந்தே காணப்படலாம்.

ஆனால், இங்கே ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. இந்த நோய்கள் உள்ள அனைவருக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதில்லை, மேலும் இந்த நோய்கள் அனைத்தும் மனச்சோர்வின் காரணமாக ஏற்படுவதில்லை. உதாரணமாக, மனச்சோர்வு புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இவ்விரு நோய்களும் ஒருங்கே இருக்கக்கூடும்.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் மனநலமும் உடல்நலமும் இரண்டு தனித்தனி விஷயங்கள் அல்ல, ஒன்றுதான் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். எனவே, உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் உடல் அசௌகரியங்களுடன் உங்கள் மனநலப் பிரச்சனைகள் குறித்தும் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில், நீங்கள் வேறொரு நோய்க்காக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளாலும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

இதில் உள்ள நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெற்றால், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். இது ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்வது போன்றது.

• சிகிச்சைகள்: மனச்சோர்வுக்கு மருந்துகளும் பேச்சு சிகிச்சையும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளாகும். சில சமயங்களில் இரண்டையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
• உடற்பயிற்சி: லேசான மற்றும் மிதமான மன அழுத்தத்திற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. தினமும் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது யோகா போன்றவற்றைச் செய்வது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மற்றவை:சிலர் மூலிகை மருந்துகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த ஆசைப்படுகிறார்கள். ஆனால், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். சில மூலிகை மருந்துகள், நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மற்ற மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக வினைபுரியக்கூடும்.

எனவே, இந்த உடல் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து நீங்களும் பதட்டம் அல்லது சோகத்தை உணர்ந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அது உங்கள் பலவீனம் அல்ல. அது சிகிச்சையின் மூலம் முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இன்றே இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.