திடீரென ஏற்படும் மகிழ்ச்சி மற்றும் மிகுந்த ஆற்றல்... இது ஹைப்போமேனியாவா அல்லது மேனியாவா?

உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான ஒருவர், ஒருவேளை நீங்களே கூட, திடீரென்று நம்பமுடியாத ஆற்றலுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கியுள்ளீர்களா? இரவில் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே தூங்கி, பகல் நேரங்களில் மிகுந்த ஆற்றலுடன் இருக்கிறீர்களா? பேசுவதை நிறுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களா? நீங்களோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரோ இந்த வகையான மாற்றத்தை அனுபவித்துக் கொண்டிருந்தால், இன்று நாம் பேசும் இந்த மனநிலை குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஹைப்போமேனியா மற்றும் மேனியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை இரண்டு இயல்புக்கு மாறான மனநிலை மாற்றங்கள். இந்த இரண்டு நிலைகளும் இருமுனைக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர், மனச்சோர்விலிருந்து பேரானந்தம் மற்றும் பேரானந்தம் வரை தீவிரமான மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த அதீத மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்த காலகட்டத்தையே நாம் மேனியா அல்லது ஹைப்போமேனியா என்று அழைக்கிறோம்.

• ஹைப்போமேனியா: இது மேனியாவை விட சற்றே குறைவான தீவிரமான ஒரு நிலை. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் வழக்கத்தை விட மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணரலாம். இந்த மாற்றம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்குத் தெரியக்கூடும். ஆனால், இது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், வேலை அல்லது உறவுகளை முழுமையாகச் சீர்குலைக்கும் அளவுக்குத் தீவிரமானதல்ல. சில சமயங்களில் இது ஒரு நல்ல உணர்வாகக் கூடத் தோன்றலாம், ஏனெனில் உங்கள் மனநிலை மேம்பட்டும், உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள் அதிகமாகவும் இருக்கும்.

• மனக்கிளர்ச்சி: இது மிகவும் கடுமையான கட்டமாகும். இந்தக் கட்டத்தில், மனநிலையும் ஆற்றல் அளவும் கட்டுக்கடங்காமல் போகும். நீங்கள் அவசர முடிவுகளை எடுக்கலாம் , எதையும் உங்களால் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கலாம், மேலும் யதார்த்தத்திலிருந்து சற்றே விலகிய எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்தக் கட்டம் கடுமையாக இருந்தால், சிகிச்சைக்காக நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய நிலை கூட ஏற்படலாம்.

இவ்வாறுதான் மருத்துவர்கள் இந்த இரண்டு நிகழ்வுகளையும் வேறுபடுத்தி அறிகிறார்கள்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கு ஒரேயொரு காரணத்தைக் குறிப்பிடுவது கடினம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது பல காரணிகளின் கலவையாக அமைகிறது.

• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இருமுனைக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் இந்நிலை ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம்.
• மூளை வேதியியல் மாற்றங்கள்: நமது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்படும் சமநிலையின்மை பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
• சில மருந்துகள்: சில மருந்துகள், குறிப்பாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் , சிலருக்கு இந்த நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானப் பயன்பாடு: இவற்றின் பயன்பாடும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள்: திருமணம், விவாகரத்து, வேலை மாறுதல், வீடு மாறுதல் போன்றவை.
• மன அழுத்தம் : பணப் பிரச்சனைகள், உறவுப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் அதீத அழுத்தம்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்: அதாவது தூக்கமின்மை அல்லது தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• பிற மருத்துவ நிலைகள்: மூளைக் காயங்கள், பக்கவாதம் மற்றும் மறதி நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்கள்.
• பிரசவம் : சில பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா?

மனக்கிளர்ச்சியின் ஒரு கட்டத்தின் போது, ​​நீங்கள் இவ்வாறு உணரலாம் அல்லது நடந்துகொள்ளலாம்:

• வழக்கத்திற்கு மாறாக ஆற்றலுடனும் சுறுசுறுப்புடனும் உணர்கிறேன்.
• மிகுந்த மகிழ்ச்சி அல்லது உற்சாக உணர்வு.
• இரவில் சில மணிநேரம் தூங்கியபோதிலும், எந்தவித சோர்வும் இன்றி நான் நன்றாக ஓய்வெடுத்ததாக உணர்ந்தேன் .
• உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும் என்றும், நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபர் என்றும் உணர்வது (மிகையான தன்னம்பிக்கை).
• மற்றவர்களை ஒரு வார்த்தை கூட பேச விடாமல், மிக வேகமாக இடைவிடாமல் பேசுவது.
• ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மனதில் ஓடுவது. இது 'வேகமான எண்ணங்கள்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• மிகச் சிறிய விஷயங்களால்கூட எளிதில் கவனம் சிதறுவது.
• ஒரு செயலில் முழுமையாக மூழ்கி, மணிக்கணக்கில் ஒரே வேலையைச் செய்துகொண்டிருப்பது.
• ஓரிடத்தில் நிற்க முடியாமல், அங்கும் இங்கும் நடந்துகொண்டிருப்பது அல்லது அமைதியற்று இருப்பது.
• பொறுப்பற்ற முறையில் நடந்துகொள்வது. உதாரணமாக, கட்டுப்பாடின்றி பணத்தைச் செலவழிப்பது, அபாயகரமான பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது, அல்லது முட்டாள்தனமான வணிக முடிவுகளை எடுப்பது.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத ஒரு மருத்துவ நிலை, இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும், இது உங்கள் தவறல்ல. மருத்துவர் உங்கள் நிலையைப் பரிசோதித்து, மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

1. உளவியல் சிகிச்சை: ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது, உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும், அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் நிலைக்குக் காரணமாக அமையக்கூடிய தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும் உதவும்.

2. மருந்துகள்:

• உங்கள் ஹைப்போமேனியா கடுமையாக இல்லையென்றால், உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படாது.
• அல்லது மருத்துவர் மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• சில சமயங்களில் மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் எனப்படும் மருந்துகளும் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் சில சமயங்களில் இந்த நிலையை மோசமாக்கக்கூடும், எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே அத்தகைய மருந்தை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதை நிறுத்தவோ அல்லது அதன் அளவை மாற்றவோ கூடும்.

இந்தச் சூழ்நிலையுடன் எப்படி வாழ்வது?

சிகிச்சை பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்களும் உள்ளன.

• இரவில் நன்றாக உறங்குங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்வதையும், ஒரே நேரத்தில் எழுவதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 9 மணி நேரம் வரை நல்ல உறக்கம் தேவை.
• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் மனநிலையை ஒரு குறிப்பேட்டில் பதிவு செய்யுங்கள்: நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதுங்கள். இது உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களையும், அவற்றைத் தூண்டும் காரணிகளையும் கண்டறிய உதவும்.
• ஊக்கிகளைத் தவிர்க்கவும்: காபி, உரத்த சத்தங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் கூட்டமான இடங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு திட்டம் தீட்டுங்கள்: உங்கள் உடல்நிலை சீரானதும், இது போன்ற ஒரு நிலை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று ஒரு திட்டத்தை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் (குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர்) இதுபற்றிப் பேசி, இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்பதையும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இப்படிப்பட்ட ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது?

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்குப் பெரும் ஆறுதலாக இருக்க முடியும்.

• வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்: கோபமின்றி, புரிந்துகொண்டு அதைப் பற்றிப் பேசி, நம்பிக்கையை வளர்த்தெடுங்கள்.
• எப்படி உதவலாம் என்று கேளுங்கள்: இதுபோன்ற நேரத்தில் அவர் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்று அவரிடம் கேளுங்கள்.
• அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளியுங்கள்: அந்த நேரத்தில் அவர்கள் உணர்வது உங்களுக்கு உண்மையாகத் தோன்றாவிட்டாலும், "உங்கள் உணர்வுகளை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்" என்று கூறுங்கள். அவர்களை விமர்சிக்காதீர்கள்.
• உங்கள் கவலையை வெளிப்படுத்துங்கள்: மென்மையாகக் கேளுங்கள், "உங்கள் நடத்தையில் இந்த மாற்றத்தை நான் கவனிக்கிறேன். நீங்களும் அவ்வாறே உணர்கிறீர்களா?"
• உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: இது போன்ற ஒருவருக்கு உதவுவது மனதளவில் மிகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாக இருக்கும். உங்களுக்கான வரம்புகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.
• நிலைமை சீரான பிறகு அவளுக்கு ஆதரவளியுங்கள்: இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலைக்குப் பிறகு அவள் வெட்கமாகவும் சோகமாகவும் உணரக்கூடும். இது அவளுடைய தவறல்ல, அவளுடைய நோயின் விளைவுதான் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவளுக்கு உதவுங்கள்.