நம் உடலுக்குள் இருக்கும் பாதுகாவலர்: நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பற்றி எளிய சொற்களில் தெரிந்துகொள்வோம்!

நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் நம்மைச் சுற்றி எவ்வளவு இருக்கின்றன, ஆனால் நாம் ஏன் எப்போதும் நோய்வாய்ப்படுவதில்லை என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நாம் சாலையில் நடக்கும்போதும், பேருந்தில் பயணிக்கும்போதும், மக்கள் கூடும் இடங்களிலும் ஏராளமான கிருமிகள் இருக்கின்றன. ஆனாலும் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். இதற்கு முக்கிய காரணம், நம் உடலுக்குள் இருக்கும் நமது சொந்த பாதுகாப்பு அமைப்புதான். ஒரு நாட்டைப் பாதுகாக்கும் இராணுவத்தைப் போலவே, நம் உடலைப் பாதுகாக்கும் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த ஒரு அமைப்பு நம்மிடம் உள்ளது. இன்று நாம் அந்தப் பாதுகாப்பு அமைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதுதான் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு .

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் என்பது என்ன?

உங்கள் உடலை ஒரு பெரிய கோட்டையாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். இந்தக் கோட்டைக்குள் பல எதிரிகள் பதுங்கி நுழைய முயற்சிக்கின்றனர். இந்த எதிரிகள் கிருமிகள், அதாவது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் போன்றவை ஆகும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே இந்தக் கோட்டையைப் பாதுகாக்கும் இராணுவம் ஆகும். இந்த இராணுவத்தில் பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன. அதாவது, இந்த அமைப்பு உறுப்புகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்கள் போன்ற பல விஷயங்களால் ஆனது.

இவை அனைத்தும் சேர்ந்து உங்களைக் கிருமிகள் மற்றும் வெளித் தாக்குதல்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன. அதுமட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் தொற்று அல்லது காயம் ஏற்படும்போது, ​​அதைக் குணப்படுத்த உதவுவதும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே ஆகும்.

நமது மெய்க்காப்பாளரின் முக்கியப் பணிகள் என்னென்ன?

நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சும்மா இருப்பதில்லை. அது 24 மணி நேரமும் இயங்குகிறது. அது செய்யும் சில முக்கியப் பணிகளைப் பார்ப்போம்.

• உடலுக்குள் ஊடுருவிகள் நுழைவதைத் தடுத்தல்: ஒரு கோட்டைச் சுவரைப் போல, நமது தோலும் மூக்கிலுள்ள சளியும் வெளியிலிருந்து கிருமிகள் உள்ளே நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.
• உடலுக்குள் புகுந்த ஊடுருவல்காரர்களை அழித்தல்: ஒரு கிருமி எப்படியாவது உடலுக்குள் நுழைந்தால், நமது படை அதைத் தேடிச் சென்று அழிக்கும்.
• ஊடுருவல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்: கிருமிகள் உடலுக்குள் நுழைந்து தீங்கு விளைவிக்க முயன்றால், இந்த அமைப்பு அந்தப் பாதிப்பை முடிந்தவரை குறைக்கும் வகையில் செயல்படுகிறது.
• உடலில் ஏற்படும் சேதங்களைக் குணப்படுத்துதல்: காயம் ஏற்படும்போது, ​​இந்த அமைப்பின் உதவியுடன் அது குணமாகிறது.
• புதிய அச்சுறுத்தல்களுக்கு ஏற்பத் தகவமைத்தல்: இந்த அமைப்பு, இதற்கு முன் வந்த ஒரு எதிரியை (ஒரு கிருமியை) நினைவில் கொள்கிறது. அடுத்த முறை அந்த எதிரி வரும்போது, ​​இந்த அமைப்பு அதை அடையாளம் கண்டு விரைவாக அழிக்கத் தயாராக இருக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?

இது ஒரு பெரிய இராணுவம் போன்றது என்று நாம் கூறினோம். இந்த இராணுவத்தில் பல்வேறு படைப்பிரிவுகளும் ஆயுதங்களும் உள்ளன. அதன் முக்கியப் பகுதிகள் என்னவென்று பார்ப்போம். எளிதாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக, இதை இப்படிப் பார்ப்போம்.

இரண்டு வகையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பெறப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

நமது பாதுகாப்பு அமைப்பில் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன.

1. உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

இது நாம் பிறக்கும்போதே நம்முடன் இருக்கும் பாதுகாப்பு. இது ஒரு இயல்பான தற்காப்பு அமைப்பு. உடலுக்குச் சொந்தமில்லாத எதையும் கண்டவுடன், இந்த அமைப்பு செயல்படுத்தப்பட்டுத் தாக்குகிறது. இதற்குச் சிறப்புப் பயிற்சி தேவையில்லை. ஆனால் இந்த அமைப்புக்கு நினைவாற்றல் இல்லை. அதாவது, அதே கிருமி மீண்டும் வந்தால், இந்த அமைப்பால் அதை அடையாளம் காண முடியாது.

2. பெறப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு சக்தி

இது நமது இராணுவத்தின் சிறப்புப் படைப் பிரிவு. இது காலப்போக்கில் நாம் பெறும் பாதுகாப்பு. நாம் நோய்களுக்கு ஆளாகும்போதும், தடுப்பூசிகள் போட்டுக்கொள்ளும்போதும் இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாகிறது. இந்த அமைப்பில் உள்ள சிறப்பு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (லிம்போசைட்டுகள்), வந்த கிருமிகளை நினைவில் கொள்ளும் திறன் கொண்டவை.

உங்களுக்கு அம்மை நோய் வந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள இந்த 'பெறப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி' அம்மை வைரஸை அடையாளம் கண்டு, அதை எதிர்த்துப் போராடி, அந்த வைரஸை நினைவில் கொள்கிறது. பின்னர், உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது அம்மை வைரஸ் மீண்டும் உங்கள் உடலுக்குள் வந்தால், அதற்கு நினைவாற்றல் இருப்பதால், இந்த அமைப்பு விரைவாகச் செயல்பட்டு அந்த வைரஸை அழித்துவிடும். இதனால்தான் நமக்கு பல நோய்கள் இரண்டு முறை வருவதில்லை. தடுப்பூசிகளும் இதே போன்ற ஒரு செயலைத்தான் செய்கின்றன. அவை நோயை உண்டாக்கும் கிருமியை நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்குள் செலுத்தி, நோயை ஏற்படுத்தாமலேயே அதை எதிர்த்துப் போராடப் பயிற்சி அளிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழந்தால் என்னவாகும்?

சில நேரங்களில் நமது பாதுகாப்பு அமைப்பு சரியாகச் செயல்படாமல் போகலாம். இது இரண்டு முக்கிய வழிகளில் நிகழலாம்.

1. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

இது நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. அதன் பிறகு, அதனால் வெளித் தாக்குதல்களை எதிர்த்துப் போராட இயலாமல் போகிறது. இது அடிக்கடி நோய்கள் ஏற்படுவதற்கும், தொற்றுகளிலிருந்து மீள்வதில் தாமதம் ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும். சில பிறவிக் குறைபாடுகள், நீரிழிவு நோய் (குறிப்பாக அது சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால்), புற்றுநோய் மற்றும் எச்.ஐ.வி போன்ற தொற்றுகள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

2. அதீத செயல்பாடுள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டலம்

இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், நமது இராணுவம் அதிக ஆர்வத்துடன் செயல்படுகிறது. சில சமயங்களில் அது எதிரியே இல்லாமல் தாக்குகிறது. அல்லது, நமது இராணுவம் குழப்பமடைந்து, தன் உடலின் ஆரோக்கியமான செல்களையே தாக்கத் தொடங்குகிறது.

• ஒவ்வாமைகள்: தூசி, மகரந்தம் மற்றும் சில உணவுகள் போன்ற, பொதுவாக உடலுக்குத் தீங்கற்ற பொருட்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் காட்டும் அதீத எதிர்வினை.
• தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்:இங்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், நமது சொந்தப் பாதுகாப்பு செல்கள், அதாவது நமது உடலின் ஆரோக்கியமான செல்கள், எதிரிகளாகத் தவறாகக் கருதப்பட்டுத் தாக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்களைக் குறிப்பிடலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கலைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள்

பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் .

• தொடர்ச்சியான சோர்வு.
• காரணமின்றி வரும் காய்ச்சல்.
• எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் உடல் எடை குறைதல்.
• இரவில் அதிகப்படியான வியர்வை.
• அடிக்கடி தோலில் தடிப்புகள் ஏற்படுதல் .
• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி.
• கை கால்களில் உணர்வின்மை.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• முடி உதிர்தல்.
• கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் வீக்கம்.

நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு மாய மாத்திரை என்று எதுவும் இல்லை. ஆனால், நமது வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை நல்ல நிலையில் செயல்பட வைக்க முடியும்.

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பற்ற புரதங்கள் (மீன், கோழி, முட்டை, கொட்டைகள்) மற்றும் முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்) ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் வழங்குகின்றன.
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் உடல் முழுவதும் எளிதாக நகர உதவுகிறது.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்: உடல் பருமன் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பலவீனப்படுத்தும். உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்படுவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது அவசியம். நாம் தூங்கும்போதுதான் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் வலுப்பெறுகிறது.
• உங்கள் தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்: தடுப்பூசிகள் நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். எனவே, பொருத்தமான தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்வது, பல அபாயகரமான நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உடலின் ஹார்மோன் செயல்பாட்டை மாற்றி, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பலவீனப்படுத்தும். தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலமும், பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளலாம்.