வருங்காலத் தாயாக, உங்கள் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் நாளைப் பற்றி உங்களுக்கு அழகான கனவுகள் இருக்கலாம். ஒருவேளை, அனைத்து மருத்துவ வசதிகளும் கொண்ட ஒரு நவீன மருத்துவமனையில், வசதியான, வலியற்ற பிரசவத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். அல்லது உங்கள் மனதில் வேறு ஒரு சித்திரம் இருக்கலாம். அதாவது, எந்த மருந்துகளோ ஊசிகளோ இல்லாமல், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் சூழப்பட்டு நிகழும் முற்றிலும் இயற்கையான பிரசவம்.
உண்மையில், மருத்துவச் சிக்கல்கள் இல்லாத பட்சத்தில், உங்கள் குழந்தையை இவ்வுலகிற்கு எப்படிக் கொண்டு வருவது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு. இருப்பினும், ஒரு திருமணத்திற்குத் தயாராவதைப் போலவே, ஒரு இயற்கைப் பிரசவத்திற்கும் ஏராளமான தயாரிப்பு, ஆராய்ச்சி மற்றும் திட்டமிடல் தேவைப்படுகிறது. அதுவும், பிரசவ வலி தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே செய்யப்பட வேண்டும்.
இயற்கையான பிரசவம் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இயற்கைப் பிரசவம் என்பது எந்தவித மருத்துவத் தலையீடும் இல்லாமல், பிரசவத்தின் இயற்கையான செயல்முறையை நடக்க அனுமதிப்பதாகும். இதில், வலியைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு எந்த மருந்துகளும் கொடுக்கப்படுவதில்லை.
சாதாரண பிரசவத்தின்போது, பிரசவ வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் எபிட்யூரல் போன்ற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. மேலும், சில சமயங்களில் குழந்தை வெளியே வருவதற்கு ஒரு பெரிய திறப்பை உருவாக்குவதற்காக, பெண்ணுறுப்புக்கும் ஆசனவாய்க்கும் இடைப்பட்ட பகுதி வெட்டப்படுகிறது; இது எபிசியோட்டமி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முறையில் இதுபோன்ற மருத்துவத் தலையீடுகள்கூட குறைக்கப்படுகின்றன.
இருப்பினும், வலிக்கு முழுமையான குணம் இல்லை என்றாலும், அதைச் சமாளிக்க உதவும் பிற வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, மசாஜ், ஹிப்னோதெரபி அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
பிரசவத்தைப் பற்றி பலருக்கு இருக்கும் தேவையற்ற பயத்தையும் பதட்டத்தையும் தணிக்க இயற்கை பிரசவம் உதவும் என்பதால், பல மருத்துவர்கள் அதனைப் பாராட்டுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த முறை அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல . குறிப்பாக, உங்களுக்கு அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம் இருந்தால், இது பொருத்தமானதாக இருக்காது.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களைப் பார்க்கும் மருத்துவருடனான உறவு இங்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், இயற்கைப் பிரசவத்திற்கு யார் பொருத்தமானவர், யார் பொருத்தமற்றவர் என்பது குறித்த முடிவு கர்ப்பகால மருத்துவமனைகளில்தான் எடுக்கப்படுகிறது என்று அந்த நிபுணர் நம்புகிறார். எனவே, நீங்கள் நம்பும் ஒரு மருத்துவரிடம் இது குறித்து முழுமையாகக் கலந்துரையாடி ஒரு முடிவை எடுப்பதே சிறந்தது.
இயற்கைப் பிரசவத்திற்கு எப்படித் தயாராவது?
நீங்கள் இந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுக்க முடிவு செய்தால், மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மனத் தயாரிப்பு
இயற்கைப் பிரசவம் ஒரு வலி நிறைந்த அனுபவமாக இருக்கலாம், எனவே அந்த வலியை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஆழமாக சுவாசிக்கவும் , சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- மனதை அமைதிப்படுத்தும் வழிமுறைகள்: தியானம் செய்வது மற்றும் இசை கேட்பது போன்ற செயல்களின் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம்.
- கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: பிரசவத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்தைப் பற்றியும் நன்கு தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அது, அறியாதவற்றைப் பற்றிய பயத்தைப் போக்கப் பெரிதும் உதவும்.
உடல் பாதுகாப்பு
இந்த சவாலுக்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்த வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். நடைப்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்றவை மிகவும் பொருத்தமானவை. இருப்பினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
- ஊட்டச்சத்து: சமச்சீரான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- ஓய்வு : உடல் வலிமைக்குப் போதுமான தூக்கமும் ஓய்வும் அவசியம்.
பிரசவத்திற்கு உதவ நீங்கள் யாரைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள்?
இயற்கைப் பிரசவத்தின் போது உங்களுக்கு ஆதரவளித்து, உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு நல்ல குழு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதை ஒரு கிரிக்கெட் போட்டியைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க ஒரு நல்ல அணி தேவை. அந்த அணியில் அங்கம் வகிக்கக்கூடிய நபர்கள் இதோ.
| உங்கள் ஆதரவுக் குழு | அவர்களின் பங்கு |
|---|---|
| மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவமனை ஊழியர்கள் | அவர்கள்தான் உங்கள் முக்கியப் பாதுகாவலர்கள்; உங்களுடைய மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலத்தை இடைவிடாமல் கண்காணித்து, உங்கள் இருவரின் பாதுகாப்பையும் உறுதிசெய்து, உங்கள் பிரசவத் திட்டம் குறித்து உங்களுடன் கலந்துரையாடுவார்கள். |
| ஆதரவு நபர் | அவர் உங்கள் கணவர், தாய், சகோதரி அல்லது நீங்கள் மிகவும் நம்பும் நண்பராக இருக்கலாம். யாராக இருந்தாலும், உங்களை அமைதிப்படுத்துவதும், உங்களை ஊக்குவிப்பதும், உங்கள் தேவைகளை மருத்துவக் குழுவிடம் தெரிவிப்பதும் அவர்களின் பணியாகும். |
| உங்கள் 'மீட்பர்' | இது மிகவும் முக்கியமானது. வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், "எனக்கு இப்போது வலி நிவாரணிகள் தேவை" என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் இருவருக்கும் மட்டுமே தெரிந்த ஒரு 'பாதுகாப்பு வார்த்தையை' முன்கூட்டியே தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக, 'மாம்பழம்' போன்ற ஒரு வார்த்தை. நீங்கள் அந்த வார்த்தையைச் சொன்னவுடன், நீங்கள் உங்கள் எல்லையை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை மற்றவர் அறிந்துகொள்வார், அதன் பிறகு அவர் மருத்துவக் குழுவினருக்குத் தெரிவிக்கலாம். |
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இயற்கைப் பிரசவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது நீங்கள் 'மிகவும் மெதுவாக' இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், வலி நிவாரணிகளைக் கேட்பதில் தவறில்லை. நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
அவசர நிலையில், உதாரணமாக, குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு குறைந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்பட்டாலோ, மருத்துவர்கள் உடனடியாகத் தலையிட்டுத் தேவையானதைச் செய்வார்கள். இதில் சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையும் அடங்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், முன்னரே செய்யப்பட்ட திட்டங்களை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இயற்கைப் பிரசவம் என்பது, மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற தலையீடுகள் இன்றி, மருத்துவக் காரணங்கள் ஏதுமின்றி ஒரு குழந்தை பிறப்பதாகும்.
- இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு.
- உங்கள் விருப்பங்களையும் திட்டங்களையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
- மனதளவிலும் உடலளவிலும் நன்கு தயாராக இருப்பது, வலியை எதிர்கொள்வதற்கான ஒரு பெரும் பலமாகும்.
- உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நீங்கள் நம்பும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை உங்களைச் சுற்றி வைத்திருங்கள்.
- நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதே இறுதி இலக்காக இருக்க வேண்டும், எனவே தேவைப்பட்டால் திட்டங்களை மாற்றிக்கொள்ளத் தயாராக இருங்கள்.
👩🏽⚕️ கூடுதல் கேள்விகள் (அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்)
💬 🤰 பிஎம்ஐ (BMI) என்றால் என்ன, அது இயற்கைப் பிரசவத்தைப் பாதிக்கிறதா?
பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) என்பது உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறீர்களா என்பதை அளவிடுகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்திலும் ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ-ஐப் பராமரிப்பது, உங்களுக்கு இயல்பான பிரசவம் நடைபெற உதவும். அதிக எடையுடன் இருப்பது, பிரசவத்தின்போது சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
💬 ⚖️ எனது BMI-ஐ எவ்வாறு கணக்கிடுவது? (How do I calculate my BMI?)
எங்கள் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி இதை நீங்கள் எளிதாகச் சரிபார்க்கலாம். ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ பொதுவாக 18.5 முதல் 24.9 வரை இருக்கும். நீங்கள் இயற்கையான பிரசவத்திற்குத் திட்டமிட்டிருந்தால், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது, சி-செக்ஷன் அறுவை சிகிச்சைக்கான உங்கள் ஆபத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
💬 🥗 எனது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) அதிகமாக இருந்தால், என்னால் இயற்கையான பிரசவம் செய்ய முடியாதா? (If my BMI is high, will I cannot have a natural birth?)
அப்படிச் சொல்ல முடியாது. ஆனால், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மிகவும் அதிகரித்தால், கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் இயற்கையான பிரசவத்தை விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி முறையாகச் சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்