விவாகரத்து உங்களுக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கிறதா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் பெற்றோர் விவாகரத்து செய்ய முடிவெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் பலவிதமான உணர்வுகளையும் ஏராளமான கேள்விகளையும் உணரக்கூடும். அது இயல்பானதுதான், ஏனென்றால் உங்களை உட்பட உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் இது ஒரு பெரிய மாற்றமாகும். ஆனால், இந்தச் சூழ்நிலையைக் கடந்து செல்லவும், உங்கள் மனதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம், சரியா?

உங்கள் பெற்றோர் விவாகரத்து செய்யும்போது, ​​ஒரு முடிவை எடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

இது போன்ற நேரத்தில் மனதில் எழும் உணர்வுகளையும் கேள்விகளையும் சமாளிப்பது எளிதல்ல. ஆனால், இந்தச் சில விஷயங்களை முயற்சி செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்கும்.

மனதில் உள்ளதைச் சொல்லுங்கள், கவனமாகக் கேளுங்கள்.

உங்கள் பெற்றோர் ஒன்றாக இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை அறிவது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய புதிராக இருக்கலாம். உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்வியையும் அவர்களிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். சில சமயங்களில், வார்த்தைகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதலாம். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது ஒரு பெரிய ஆறுதலாக இருக்கும்.

யோசித்துப் பாருங்கள், "இது ஏன் நடக்கிறது?", "இப்போது நான் யாருடன் இருக்கிறேன்?", "நான் பள்ளியை மாற்ற வேண்டுமா?" போன்ற கேள்விகளை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவீர்கள். இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது உங்கள் உரிமை.

உங்கள் பெற்றோர் சண்டையிடும்போது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்று சொல்லுங்கள்.

சில நேரங்களில் உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் முன்னிலையில் சண்டையிடலாம், அல்லது ஒருவருக்கொருவர் கடுமையாகப் பேசிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது மன வருத்தத்துடனோ இருப்பதாக அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அப்போது அவர்கள் உங்களிடம் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக நடந்துகொள்ள முயற்சிப்பார்கள். அல்லது நீங்கள் சிறிது நேரம் அறையை விட்டு வெளியே செல்லலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை.

"அம்மா, அப்பா, நீங்கள் சண்டை போடும்போது எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. பயமாக இருக்கிறது." இதைச் சொல்வது அவ்வளவு எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எந்தப் பக்கமும் சார வேண்டியதில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சில பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளைத் தங்கள் பக்கம் இழுக்க முயற்சிப்பார்கள். அவர்கள் மற்றவரைப் பற்றித் தவறாகப் பேசக்கூடும். அப்படி நடந்தால், நீங்கள் உங்கள் அம்மா மற்றும் அப்பாவிடம் பேச விரும்புவதாகவும், அவர்களுடன் நேரம் செலவிட விரும்புவதாகவும் அவர்களிடம் சொல்லலாம். மற்றவர் கோபப்படுவார், வருத்தப்படுவார் அல்லது பொறாமைப்படுவார் என்று நினைத்து நீங்கள் ஒரு தரப்புக்கு ஆதரவளிக்கக் கூடாது. நீங்கள் இரண்டுக்குமே தகுதியானவர்.

நம்பகமான மற்றவர்களிடம் பேசுங்கள்

நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள். அவர் ஒரு ஆசிரியர், ஆலோசகர் , சிகிச்சையாளர் அல்லது மதத் தலைவராக (உதாரணமாக, ஒரு பாதிரியார்) இருக்கலாம். உங்கள் நண்பர்களிடமும் பேசுங்கள். அவர்களில் யாருக்காவது விவாகரத்து பெற்ற பெற்றோர் இருந்தால், அவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடும்.

உங்கள் நெருங்கிய நண்பரின் பெற்றோரும் விவாகரத்து பெற்றிருந்தால், அவர்கள் அதை கையாண்ட விதம் உங்களுக்கும் உதவக்கூடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் பிற செயல்பாக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் பள்ளிப் பாடங்கள், விளையாட்டுகள் மற்றும் மன்றச் செயல்பாடுகளை எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். வீட்டில் சூழ்நிலைகள் மாறும்போது, ​​உங்கள் வாழ்வில் இயல்பாக இருக்கும் மற்ற விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக இருக்கும். இந்த விஷயங்கள் சிறிது நேரத்திற்கு உங்கள் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்கள் மனதை திசை திருப்பும்.

நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், நன்றாகத் தூங்குங்கள்.

நாம் மனச்சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​துரித உணவுகளைச் சாப்பிடவும், இரவு தாமதமாக வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்டு, போதுமான ஓய்வு (தூக்கம்) எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நலமடையும். அப்போது, ​​இதுபோன்ற கடினமான காலங்களில், சிக்கலான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றில் சிலவற்றை முயற்சி செய்து பாருங்கள்:

• உடற்பயிற்சி: நீங்கள் குதிக்கலாம், ஓரிடத்தில் நடக்கலாம், ஓடலாம், நடனமாடலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான விளையாட்டை விளையாடலாம். நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நமது உடல் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கிறது.
• வெளியே செல்லுங்கள்: வெளியே சென்று தூய்மையான காற்றை சுவாசியுங்கள். நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், மிதிவண்டி ஓட்டுங்கள். மன அமைதி பெற இயற்கை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• யோகா செய்து பாருங்கள்: யோகாசனங்கள் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல நீட்சியை அளித்து, சுவாசத்தை மேம்படுத்தி, உடலையும் மனதையும் ஆசுவாசப்படுத்துகின்றன.
• ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்: உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் வயிறு ஒரு பலூன் போல விரிய வேண்டும். பிறகு, உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். உங்கள் வயிறு மீண்டும் சுருங்க வேண்டும். இதைச் சில முறை செய்வது நீங்கள் அமைதியடைய உதவும்.
• உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: ஒரு பாடலைக் கேளுங்கள், ஒரு வேடிக்கையான கதையைப் பாருங்கள், ஒரு படம் வரையுங்கள், நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் செல்லப் பிராணியுடன் விளையாடுங்கள். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்து சிரிக்க வைக்கும் ஒருவருடன் சிறிது நேரம் அரட்டை அடிப்பது கூட நல்லது.

என் பெற்றோரை மீண்டும் ஒன்று சேர்க்க முடியாதா?

உங்கள் பெற்றோரை மீண்டும் ஒன்று சேர்ப்பது உங்களால் செய்யக்கூடிய காரியம் அல்ல. பல பிள்ளைகள் அதை விரும்புவார்கள், சில சமயங்களில் தாங்கள் சரி என்று நினைக்கும் காரியங்களையும் செய்வார்கள். நீங்கள் வீட்டில் எல்லா விதிகளையும் பின்பற்றி, பள்ளியில் மிகச் சிறப்பாகப் படித்தால், உங்கள் பெற்றோர் மகிழ்ச்சியடைவார்கள், ஆனால் அது அவர்களை விவாகரத்தை மறக்கச் செய்யும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம்.

நீங்கள் பிரச்சனை செய்ததாலோ, விதிகளை மீறியதாலோ, அல்லது உங்களைப் பற்றி அவர்களின் பெற்றோரை பேச வைத்ததாலோ மட்டும் அவர்கள் மீண்டும் சேர மாட்டார்கள். விவாகரத்து என்பது அவர்களுக்குள் நடக்கும் விஷயம், அது நீங்கள் எடுக்கும் முடிவு அல்ல.

உங்கள் பெற்றோரின் விவாகரத்து ஒரு பெரிய மாற்றம்தான், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை அவர்களிடம் வெளிப்படுத்தி, அதை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள்வதன் மூலம், இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்துவிடலாம்.

என் சோகமும் கோபமும் நீங்கவில்லை என்றால் நான் என்ன செய்வது?

உங்கள் பெற்றோரின் விவாகரத்திலிருந்து உங்களால் மீள முடியாமல், ஒவ்வொரு நாளும் மிகுந்த பதட்டம், சோகம் அல்லது கோபத்தை உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு பெரியவரிடம் அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் அல்லது ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைப்பார்கள்.

சிகிச்சையாளர்கள் என்பவர்கள், குழந்தைகளின் உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களுக்கு உதவப் பயிற்சி பெற்றவர்கள். அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள், நீங்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்பார்கள், இந்தச் சூழ்நிலைகளை எப்படிக் கையாள்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு முடிவுக்கு வர உதவுவார்கள். இது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல, இதை நீங்களே உங்களுக்காகச் செய்துகொள்ளலாம்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

உங்கள் பெற்றோரின் விவாகரத்து, உங்கள் வாழ்வில் நுழையும் ஒரு பெரும் புயலைப் போல இருக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• இது உங்கள் தவறல்ல. நீங்கள் என்ன செய்தாலும் செய்யாவிட்டாலும், உங்கள் பெற்றோரின் முடிவுகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது.
• சோகம், கோபம் மற்றும் மன வருத்தம் போன்ற உணர்வுகளை உணர்வது இயல்பானது. அந்த உணர்வுகளை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காதீர்கள்.
• பேசுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணர்வுகளையும் பிரச்சனைகளையும் உங்கள் பெற்றோரிடமும், நீங்கள் நம்பும் பெரியவர்களிடமும், நண்பர்களிடமும் பேசுங்கள்.
• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை வழக்கம் போல் தொடருங்கள். பள்ளிப் பாடங்கள், விளையாட்டுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைக் கைவிடாதீர்கள்.
• உங்கள் உடல் நலத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், நன்றாகத் தூங்குங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டறியுங்கள்.
• தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாட ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குப் பெரும் நிவாரணம் அளிக்க முடியும்.

நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தக் கடினமான காலம் கடந்து போகும். நீங்கள் இதை வலிமையுடன் கடந்து செல்வீர்கள்.

விவாகரத்து , பெற்றோர் பிரிவு, குழந்தைகளின் மனநலம், மன அழுத்த மேலாண்மை, ஆலோசனை, சிகிச்சை, இலங்கை